Salah satu masalah paling umum saat berdiet adalah edema. Edema yang menumpuk di dalam tubuh, terutama saat proses penurunan berat badan, dapat menurunkan motivasi seseorang dan menghambatnya dalam mencapai tujuannya. Edema terjadi akibat penumpukan cairan antar jaringan dalam tubuh. Pada artikel ini, "bagaimana cara menghilangkan edema saat berdiet?" Kami akan memberi Anda beberapa tip penting tentang masalah ini. Kami juga akan memberikan resep anti edema untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana Cara Menghilangkan Edema Saat Diet?
Bagaimana cara menghilangkan edema saat berdiet?
1. Perhatikan konsumsi air
Pertama-tama, sangat penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk mencegah pembentukan edema dan menghilangkan edema yang ada. Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meredakan edema. Pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air sehari. Hindari juga minuman yang bersifat diuretik seperti teh atau kopi.
2.Kurangi konsumsi garam
TuzIni adalah salah satu bahan paling umum yang menyebabkan retensi air dalam tubuh. Penting untuk mengurangi konsumsi garam untuk menghilangkan edema. Mengontrol kandungan garam pada makanan olahan dan makanan ringan serta membatasi penggunaan garam membantu mengurangi edema.
3. Latihan
Olah raga merupakan aktivitas yang membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh sehingga mengurangi edema. Gaya hidup aktif merupakan faktor penting dalam memerangi edema. sedang berjalan, untuk berlariOlahraga teratur seperti berenang akan membantu mengurangi edema.
Pijat mungkin berguna untuk menghilangkan edema dengan cepat. Dengan memijat lembut area yang bengkak, Anda dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi edema. Pijat membantu menghilangkan cairan yang terkumpul di dalam tubuh.
5. Oleskan panas dan dingin
Menerapkan kompres panas dan dingin membantu mengurangi edema. Pengolesan panas meningkatkan sirkulasi, sedangkan pengaplikasian dingin membantu mengurangi pembengkakan. Anda dapat meredakannya dengan memberikan kompres panas atau dingin pada area yang bengkak.
6. Konsumsi makanan kaya kalium
kalium Mengonsumsi makanan kaya nutrisi juga akan membantu Anda meredakan edema. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan meredakan edema. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya potasium seperti pisang, alpukat, kentang, dan bayam.
7. Makan makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat saat diet juga akan membantu Anda menghilangkan edema. Makanan berserat mengatur sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Anda dapat meningkatkan asupan serat dengan menambahkan oat, biji-bijian, buah-buahan segar, dan sayuran ke dalam makanan Anda.
8. Jauhi stres
Stres jangka panjang meningkatkan pelepasan hormon kortisol yang menyebabkan edema. Jika Anda mengendalikan tingkat stres, Anda mempertahankan tingkat kortisol, yang merupakan faktor penting dalam keseimbangan cairan dan risiko kesehatan dan penyakit jangka panjang.
9. Minum teh dandelion
Juga dikenal sebagai Taraxacum officinaledandelionadalah tanaman yang digunakan dalam pengobatan alternatif untuk meredakan edema. Dengan meminum teh dandelion, Anda memberi sinyal pada ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urin dan tambahan garam atau natrium. Hal ini memudahkan untuk meredakan pembengkakan.
Makanan dan herbal berikut ini dianjurkan untuk meredakan edema:
Rumbai jagung
ekor kuda
peterseli
kembang sepatu
bawang putih
adas
Jelatang menyengat
Resep Anti Edema untuk Menurunkan Berat Badan
Edema sangat umum terjadi pada wanita dan membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Untungnya, berkat resep antiedema alami, Anda bisa mempercepat proses penurunan berat badan dengan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Di bawah ini adalah resep ekspektoran untuk menurunkan berat badan:
bahan
1 sejumput peterseli
Setengah mentimun
Setengah buah lemon
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Cuci dan potong peterseli.
Kupas dan iris mentimun.
Peras jus dari lemon.
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga Anda mendapatkan konsistensi yang halus.
Tuang adonan ke dalam gelas dan siap dikonsumsi.
Resep ekspektoran ini akan membantu Anda menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda. Berkat bahan-bahan alami yang dikandungnya, ini memperlancar pencernaan Anda dan berkontribusi pada pembuangan racun. Mengkonsumsinya secara rutin setiap hari akan membantu mengurangi edema dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Sebagai hasilnya;
Melawan edema saat berdiet adalah masalah penting. Memperhatikan konsumsi air putih, mengontrol asupan garam, mengonsumsi makanan kaya kalium, memperbanyak asupan serat, dan rutin berolahraga akan membantu Anda menghilangkan edema.
Jika gejala edema berlanjut atau semakin parah, penting untuk menemui ahli kesehatan.
Saya harap artikel ini akan membantu Anda menghilangkan edema dengan cepat.
