Hidangan ayam diet adalah pilihan yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. menurunkan berat badan dengan diet Ini menyediakan protein untuk dikonsumsi dengan cara terbaik. Menurut para ilmuwan, diet kaya protein memberi rasa kenyang. Meningkatkan pembakaran kalori setelah makan hingga 35%.
Meskipun berbagai macam sumber protein tersedia, mulai dari kacang-kacangan hingga ikan dan daging merah, ayam adalah salah satu sumber yang paling populer. Alasannya sederhana: mudah disiapkan dan kandungan lemaknya lebih rendah.
Sekarang mari kita lihat resep ayam diet yang bisa dikonsumsi dalam diet dengan ketenangan pikiran.
Makanan Ayam Diet
Hidangan ayam diet
Ayam panggang
bahan
XNUMXkg paha ayam
XNUMX kg sayap
dua tomat
dua kentang
Enam cabai
Tujuh atau delapan siung bawang putih
Tuz
Untuk balutan
Satu sendok makan pasta tomat
dua sendok makan minyak zaitun
Garam lada
Bagaimana ini dilakukan?
Potong tomat, kentang, dan paprika menjadi kubus dengan ukuran yang sama.
Cuci drum dan sayap dan angkat ke dalam saringan.
Siapkan saus dalam mangkuk. Tambahkan bawang putih yang dihancurkan dan garam ke dalam saus, campur ayam dengan saus ini.
Ambil daging ayam yang sudah Anda siapkan di loyang yang sudah diolesi minyak. Tambahkan sayuran cincang.
Tutupi baki dengan foil.
Masak dengan suhu 200 derajat, periksa sesekali dan tambahkan air jika perlu.
Tumis ayam jamur
bahan
Satu dada ayam utuh
Daun bawang hijau
Cabai merah
tiga paprika hijau
tujuh jamur
tiga siung bawang putih
Garam lada
Minyak
Bagaimana ini dilakukan?
Potong dada ayam menjadi potongan-potongan kecil.
Potong jamur, paprika merah dan paprika hijau dengan ukuran yang sama dengan ayam.
Masukkan ayam ke dalam minyak yang sudah dipanaskan. Kemudian tambahkan merica, bawang putih, dan jamur satu per satu. Goreng semua bahan menjadi satu.
Buang garam dan merica terakhir.
Biarkan matang, setelah menumpahkan air dan mengeringkan sedikit.
Ambil setengah gelas teh minyak zaitun dalam wajan Teflon dan masak ayam dalam wajan ini selama 15 menit sambil diaduk sesekali.
Sajikan panas.
Ayam pedas
bahan
Enam stik drum ayam
Satu wortel
1 labu
Paprika hijau panjang
Satu bawang
enam siung bawang putih
Dua sendok teh tepung maizena
Dua sendok makan kecap asin
Tuz
lada hitam
dua sendok makan minyak zaitun
Bagaimana ini dilakukan?
Potong bawang dan goreng dengan minyak zaitun.
Potong wortel, zucchini, paprika hijau menjadi kubus dan tambahkan bawang. Keringkan lagi.
Hancurkan bawang putih dan tambahkan ke bawang. Tambahkan kecap, kari, serpih cabai, lada hitam, garam dan tepung maizena, lalu didihkan.
Di sisi lain, goreng paha ayam dalam wajan. Masukkan ayam goreng ke dalam piring oven. Tuang sayuran yang Anda siapkan di atasnya dan panggang dalam oven dengan suhu 200 derajat selama dua puluh menit.
Ayam sesame
bahan
Empat dada ayam
empat wortel
Satu bawang
satu tomat
dua sendok makan minyak zaitun
Dua sendok makan wijen
Tuz
Bagaimana ini dilakukan?
Tumis wortel yang sudah dibersihkan dan dipotong-potong dengan sedikit minyak. Tambahkan bawang cincang dan goreng lagi.
Dalam panci terpisah, goreng daging ayam potong dadu dengan sedikit minyak. Tunggu hingga airnya keluar dan terserap dengan baik.
Tambahkan garam dan biji wijen dan goreng lagi.
Tambahkan bawang goreng dan wortel.
Tambahkan tomat parut dan masak selama lima menit lagi.
Sajikan panas.
Ayam Bawang Merah
bahan
500 gram ayam potong dadu
500 gram bawang merah
Satu wortel
Satu kentang
kacang polong
dua sendok makan minyak zaitun
Tuz
Bagaimana ini dilakukan?
Potong bawang merah dan masukkan ke dalam panci. Tambahkan minyak dan goreng. Tambahkan ayam dan lanjutkan menggoreng.
Tambahkan kentang potong dadu, kacang polong, wortel dan biarkan matang dengan jusnya sendiri.
Panggang dan kupas terong. Rendam dalam air lemon selama 15 menit agar tidak menggelap.
Di sisi lain, potong bawang bombay dan goreng dengan minyak. Tambahkan potongan ayam dan lanjutkan menggoreng.
Parut dua tomat dan masukkan ke dalam panci. Masak tomat sampai jusnya menguap. Tambahkan garam dan merica dan aduk sekali atau dua kali lagi.
Potong bagian tengah terong panggang dengan bantuan sendok dan isi daging ayam disini.
Letakkan seiris tomat dan merica di atasnya.
Cincang bawang putih halus dan letakkan di atas perut.
Encerkan pasta tomat dan tuangkan di atas makanan.
Panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 25 menit.
Ayam rebus
bahan
Delapan stik drum ayam
Dua wortel sedang
Dua kentang sedang
Satu bawang
satu sendok makan mentega
1 sendok makan minyak zaitun
Satu siung bawang putih
Garam secukupnya
Bagaimana ini dilakukan?
Kupas dan potong kasar kentang dan wortel. Kupas bawang bombay dan biarkan utuh.
Masukkan paha ke dalam panci berisi bawang bombay dan isi dengan air secukupnya untuk menutupinya dengan empat jari.
Tambahkan mentega dan minyak zaitun dan masak dengan api sedang sampai mendidih, setelah mendidih, dengan api kecil selama sepuluh menit lagi. Pertama tambahkan wortel dan rebus selama sepuluh menit.
Setelah sepuluh menit, tambahkan kentang dan rebus hingga lunak. Saat kentang direbus, angkat dari kompor dan sajikan.
Ayam Rosemary
bahan
Empat potong ayam
Lada hitam
Mayonez
Rosemary segar
dua kentang
dua tomat
empat siung bawang putih
Tuz
satu sendok teh air
Empat sendok makan minyak
Bagaimana ini dilakukan?
Taburkan garam di atas potongan ayam. Oleskan mayones pada ayam.
Ambil potongan ayam ini di loyang.
Lalu buang rosemary dan lada hitam di atas ayam.
Di sisi lain, potong tomat dan kentang menjadi empat bagian.
Tambahkan bawang putih dan bahan yang sudah Anda siapkan ke dalam loyang di antara ayam.
Gerimis minyak di atasnya dan tambahkan air.
Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan 180 derajat sampai ayam berwarna kecokelatan.
