bola basketKarena popularitasnya di seluruh dunia, ini adalah olahraga menyenangkan yang cocok untuk berbagai tingkat keahlian dan usia.
Sebuah tim bola basket standar memiliki lima pemain di setiap sisinya. Anda juga dapat bermain dalam dua hingga dua atau tiga hingga tiga atau sendiri. Dimungkinkan untuk bermain bola basket di lapangan dalam ruangan sepanjang tahun.
Tujuan utama permainan ini adalah untuk mencetak poin dengan mengoper bola melalui lingkaran. Strategi pertahanan diterapkan untuk mencegah tim lain menembak keranjang.
Sedang bermain basketmemiliki manfaat fisik, emosional dan sosial serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Permintaan manfaat bola basket...
Apa Manfaat Bola Basket?
Baik untuk jantung
Bola basketl bagus untuk kesehatan jantung. Karena melibatkan gerakan, detak jantung meningkat. Ini juga membantu menjaga stamina, yang penting untuk kesehatan jantung.
Ini akan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung di kemudian hari.
Dibuat tahun 2019 menurut sebuah penelitian bola basketMeningkatkan detak jantung istirahat, yang memiliki efek positif pada kebugaran kardiorespirasi. Ini terkait dengan risiko yang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Memberikan pembakaran kalori
Semua gerakan cepat lateral, berlari dan melompat memberikan latihan aerobik yang akan membantu membakar lebih banyak kalori.
Dimainkan selama satu jam bola basketSelain itu, orang dengan berat 75 kg dapat membakar sekitar 600 kalori, sedangkan orang dengan berat 115 kg dapat membakar sekitar 900 kalori.
Memperkuat daya tahan otot
sedang bermain basket itu membutuhkan ketangkasan, kekuatan dan stamina. Anda harus bergerak cepat dan mengubah arah menggunakan kontraksi otot intensitas tinggi dan durasi pendek.
Anda juga membutuhkan ketahanan otot, kemampuan otot untuk menerapkan kekuatan berulang kali. Sedang bermain basket Daya tahan otot meningkat dengan melakukan latihan untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.
Olahraga hebat ini membantu mengembangkan dan membangun kekuatan tulang. Ini memungkinkan jaringan tulang baru terbentuk, yang membuat tulang lebih kuat.
Otot dan tulang di tubuh kita, yang melibatkan menarik dan mendorong otot ke tulang bola basket Itu menjadi lebih kuat dengan aktivitas fisik seperti.
Mengurangi stres
Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang membuat Anda merasa nyaman. Endorfin meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit. Itu juga dapat meredakan depresi, memberikan kepercayaan diri, dan meningkatkan kinerja pekerjaan.
sedang bermain basketIni juga akan membantu meningkatkan keterampilan konsentrasi dengan berfokus pada permainan. Ini juga dapat membantu meningkatkan kesadaran. Alat-alat ini efektif untuk mengatasi kecemasan di area lain dalam hidup Anda.
Memperkuat kekebalan tubuh
bola basket atau olahraga lain membantu mengurangi stres.
Tegangan Saat menurun, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan lebih fokus pada apa yang perlu Anda lakukan. Ini juga membuat Anda lebih bersosialisasi, yang membantu mencegah depresi.
Ketika stres berkurang, itu juga memberikan dorongan pada sistem kekebalan.
Meningkatkan keterampilan gerakan dasar
sedang bermain basketmenawarkan kesempatan kepada kaum muda untuk mengembangkan keterampilan motorik yang diperlukan untuk perkembangan. Sebuah penelitian bola basketIni menunjukkan keefektifan anak dalam mengembangkan keterampilan gerak dasar yang harus dipelajari anak.
sedang bermain basket Ini membantu meningkatkan koordinasi motorik, fleksibilitas dan daya tahan. Ini juga meningkatkan kecepatan, kelincahan dan kekuatan.
Keterampilan ini diketahui memiliki efek positif dalam menjaga berat badan yang sehat dan mendorong lebih banyak aktivitas fisik.
Memperbaiki komposisi tubuh
Riset, bermain bola basket umum komposisi tubuh Mereka menemukan bahwa hal itu berdampak positif pada Anda.
Dalam sebuah penelitian, pria yang tidak terlatih memiliki pengalaman jalan selama 3 bulan, yang memiliki efek positif pada kebugaran dan komposisi tubuh secara keseluruhan. pelatihan bola basket mengambil. Setelah pelatihan, para pria meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan menurunkan persentase lemak tubuh mereka.
Berfungsi sebagai latihan kekuatan
Sedang bermain basket Anda memiliki latihan tubuh yang sempurna. Ini membantu pertumbuhan otot tanpa lemak. Ini membantu mengembangkan otot punggung bawah, leher, deltoid dan inti.
Itu juga membuat kaki lebih kuat; gerakan seperti menggiring bola dan menggiring bola memperkuat lengan, otot tangan, dan kelenturan pergelangan tangan.
bola basket Ini adalah permainan cepat yang membutuhkan banyak keterampilan fisik, tetapi juga permainan pikiran yang mengharuskan Anda untuk memikirkan jari-jari kaki Anda.
bola basketmembutuhkan banyak fokus untuk dapat mengeksekusi aksi secara akurat dan cepat serta membuat keputusan yang efektif dengan bola.
Selain itu, seseorang harus melatih dirinya sendiri agar dapat terus mengamati lawan dan rekan satu tim dan membuat keputusan cepat berdasarkan tindakan mereka.
Memberikan koordinasi yang lebih baik dan meningkatkan keterampilan motorik
bola basketMembutuhkan koordinasi tangan-mata yang sempurna serta koordinasi seluruh tubuh. Saat bermain olahraga ini, ini melatih Anda untuk membantu mengembangkan keterampilan ini.
Sementara dribbling meningkatkan koordinasi tangan-mata, pukulan lompat memberikan kesempatan untuk mengembangkan koordinasi seluruh tubuh.
Memiliki tubuh yang kuat akan membantu Anda melakukan gerakan-gerakan ini dengan lebih mudah.
Meningkatkan disiplin diri dan konsentrasi
Seperti dalam olahraga lainnya, sedang bermain basket Ada juga aturan yang harus diikuti. Ketika Anda melanggar aturan ini, penalti akan dikenakan untuk Anda dan juga untuk tim.
Ini juga membantu mengembangkan disiplin diri karena mendorong sikap lebih kompetitif dan adil. Itu juga membuat pikiran waspada dan waspada.
Meningkatkan ruang dan kesadaran tubuh
Bola basket merupakan permainan yang membutuhkan kesadaran spasial. Untuk mendapatkan tembakan yang sempurna, Anda perlu tahu di mana posisi Anda atau di mana harus bermain pertahanan secara efektif.
Begitu Anda memiliki kesadaran akan ruang dan tubuh, Anda akan tahu persis di mana Anda harus berada saat rekan satu tim atau lawan Anda melakukan tembakan atau mengoper bola.
Sementara kesadaran spasial meningkat, ini juga membantu menjaga keseimbangan.
Meningkatkan kepercayaan diri
Salah satu manfaat terbaik bermain bola basketsaya adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Menjadi pemain yang baik dan menjadi anggota tim yang hebat meningkatkan harga diri dan membuat Anda lebih percaya diri.
Ketika kepercayaan diri Anda meningkat, begitu pula keyakinan Anda pada kemampuan Anda. Merasa aman memungkinkan Anda menghadapi hidup Anda dengan membuat hidup Anda lebih baik dan memiliki efek positif di semua bidang kehidupan.
Sukses di taman bermain dapat menyebar ke bidang kehidupan lain, dan Anda menyadari bahwa Anda memiliki kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda.
sedang bermain basketmembantu mengembangkan rasa kebersamaan dan kerja tim. Ini memberi kesempatan untuk berinteraksi secara positif dengan orang-orang dari latar belakang yang berbeda, yang memperluas perspektif seseorang.
Selain itu, apa pun hasil penampilannya, Anda belajar bermain adil dan sopan.
Meningkatkan keterampilan komunikasi
Berinteraksi dengan rekan satu tim, pemain dapat mempelajari cara-cara baru untuk berkomunikasi secara verbal dan non-verbal.
Kemungkinan akan ada waktu untuk berkomunikasi sebelum, selama, dan setelah pertandingan atau pelatihan.
Apakah Anda memilih untuk berbicara lebih sering atau tetap diam, keterampilan komunikasi yang positif akan bermanfaat bagi kehidupan atletik, pribadi, dan profesional Anda.
Tips Bermain Bola Basket
Selalu lakukan pemanasan dan regangkan persendian dan otot Anda sebelum memulai pertandingan. Setelah pertandingan, jangan lupa untuk melakukan pendinginan dengan gerakan peregangan.
bola basket itu adalah permainan yang menantang secara fisik. Penting untuk minum banyak cairan untuk melembabkan tubuh secara berkala.
Karena tuntutan fisik, penting untuk menjaga diri Anda tetap fleksibel dan kuat.
Sebagai bagian dari rutinitas olahraga kebugaran, ini memungkinkan Anda untuk tetap bugar dan aktif secara fisik dan mental selama bertahun-tahun.
Sebagai hasilnya;
bola basket Ini cara yang bagus untuk menjadi bugar dan tetap aktif. Anda bisa bermain dengan intensitas sedang atau berat. Meluangkan waktu dapat membantu membangun kekuatan, kelenturan, dan stamina.
Anda akan belajar menggerakkan tubuh dengan berbagai cara sambil melompat dan berputar. Anda juga akan memiliki kesempatan untuk terhubung dengan orang yang berbeda dan bekerja untuk menjadi rekan tim yang baik.
