Labu, cucurbitaceae Itu milik keluarga. Meski secara umum dikenal sebagai sayuran, namun secara ilmiah merupakan buah karena mengandung biji.
Selain menjadi rasa yang populer, ini bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
di sini "Apa itu labu", "apa manfaat labu", "vitamin apa yang ada di dalam labu" Jawaban atas pertanyaan Anda ...
Nilai Gizi Labu
Labumemiliki profil nutrisi yang mengesankan. Vitamin dalam satu cangkir (245 gram) labu kuning adalah:
Kalori: 49
Lemak: 0.2 gram
Protein: 2 gram
Karbohidrat: 12 gram
Serat: 3 gram
Vitamin A: 245% dari Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin C: 19% dari RDI
Kalium: 16% dari RDI
Tembaga: 11% dari RDI
Mangan: 11% dari RDI
Vitamin B2: 11% dari RDI
Vitamin E: 10% dari RDI
Besi: 8% dari RDI
Sejumlah kecil magnesium, fosfor, seng, folat, dan beberapa vitamin B.
Selain mengandung vitamin dan mineral, labu kuning Ini relatif rendah kalori dengan kadar air 94%.
Ini juga sangat tinggi beta karoten, karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita.
Selain itu, biji labu juga bisa dimakan, bergizi, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Apa Manfaat Labu Kuning?
Ini mengurangi risiko penyakit kronis
Radikal bebas adalah molekul yang diproduksi oleh proses metabolisme tubuh kita. Meskipun sangat tidak stabil, mereka juga memiliki peran menguntungkan seperti menghancurkan bakteri berbahaya.
Namun, radikal bebas berlebih dalam tubuh kita menciptakan kondisi yang disebut stres oksidatif yang terkait dengan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
LabuMengandung antioksidan seperti alfa karoten, beta karoten, dan beta cryptoxanthin. Ini menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel kita.
Penelitian pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko kanker, penyakit mata, dan penyakit lainnya.
Mengandung vitamin peningkat kekebalan
Labu Ini mengandung nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pertama, di tubuh kita Vitamin A Ini tinggi beta karoten, yang berubah menjadi bentuk.
Studi menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu melawan infeksi. Sebaliknya, orang yang kekurangan vitamin A mungkin memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah.
LabuIa juga tinggi vitamin C, di mana ia meningkatkan produksi sel darah putih, membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih efektif, dan membantu menyembuhkan luka lebih cepat.
Selain dua vitamin yang disebutkan di atas, labu kuning Ini adalah sumber vitamin E, zat besi dan folat yang baik - yang semuanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Melindungi penglihatan
Penglihatan menurun seiring bertambahnya usia. Makan makanan yang tepat dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan.
LabuAda banyak nutrisi yang akan memperkuat penglihatan kita seiring bertambahnya usia tubuh kita.
Misalnya, kandungan beta karotennya memberi tubuh vitamin A. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A adalah penyebab umum kebutaan.
Dalam analisis terhadap 22 studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan asupan beta-karoten yang lebih tinggi memiliki risiko katarak yang lebih rendah, risiko kebutaan yang signifikan.
Labu juga lutein dan zeaxanthinIni adalah salah satu sumber terbaik, keduanya merupakan senyawa yang menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak.
Selain itu, ia mengandung vitamin C dan E dalam jumlah yang baik, yang bertindak sebagai antioksidan dan dapat mencegah radikal bebas merusak sel-sel mata.
Labu membantu melangsingkan tubuh
Labuadalah makanan padat nutrisi. Meski dikemas dengan nutrisi, itu rendah kalori.
LabuSatu mangkuk (245 gram) nasi mengandung kurang dari 50 kalori dan terdiri dari sekitar 94% air.
Karena ini labu kuning Ini mendorong penurunan berat badan karena meskipun Anda mengonsumsi lebih banyak sumber karbohidrat lain (seperti nasi dan kentang), Anda tetap akan mendapatkan lebih sedikit kalori.
Bahkan, labu kuning Ini adalah sumber serat yang baik yang dapat membantu menekan nafsu makan.
Kandungan antioksidannya menurunkan risiko kanker
Kanker adalah penyakit serius di mana sel tumbuh secara tidak normal. Sel kanker menghasilkan radikal bebas untuk berkembang biak dengan cepat.
Labutinggi karotenoid, yang merupakan senyawa yang dapat bertindak sebagai antioksidan. Ini memungkinkan mereka untuk menetralkan radikal bebas yang mungkin melindungi dari kanker tertentu.
Misalnya, analisis terhadap 13 penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan alfa karoten dan beta karoten yang lebih tinggi secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker perut.
Demikian pula, banyak penelitian pada manusia lainnya telah menemukan bahwa individu dengan asupan karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker tenggorokan, pankreas, payudara, dan kanker lainnya.
Baik untuk kesehatan jantung
LabuMengandung berbagai macam nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Tergantung pada kesehatan jantung kaliumIni tinggi vitamin C dan serat.
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan kalium yang lebih tinggi memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan risiko stroke yang lebih rendah - dua faktor risiko penyakit jantung.
Labu Ini tinggi antioksidan, yang dapat melindungi kolesterol LDL "jahat" dari pengoksidasi.
Mengurangi serangan asma
LabuSifat antioksidannya melindungi sistem pernapasan dari infeksi dan mengurangi serangan asma.
Mencegah tukak lambung
Labu Ini adalah makanan detoksifikasi yang bagus. Ini adalah diuretik bawaan yang berguna untuk membersihkan racun dan limbah dari tubuh. Labusifat obat bisul perut menenangkan saluran pencernaan untuk mencegah
Meredakan stres dan depresi
Di dalam tubuh tryptophan kekurangan sering kali menyebabkan depresi. LabuIni kaya akan L-triptofan, asam amino yang mengurangi depresi dan stres. LabuSifatnya yang menenangkan sangat efektif dalam mengobati insomnia.
Mencegah penyakit inflamasi
Secara teratur labu kuning Mengkonsumsinya mengurangi risiko terkena penyakit inflamasi seperti rheumatoid arthritis.
Manfaat Labu untuk Rambut
Labu, Ini memberikan banyak manfaat bagi rambut berkat nilai gizinya yang kaya.
Membantu rambut tumbuh dengan sehat
LabuIni adalah sumber yang kaya mineral termasuk kalium dan seng. Kalium membantu menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Seng membantu menjaga kolagen dan karenanya berperan penting dalam menunjang kesehatan rambut. Ini juga mengandung folat, vitamin B penting yang merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Ini adalah kondisioner yang bagus untuk rambut kering
Jika Anda memiliki rambut kering labu kuning Anda bisa menyiapkan kondisioner sederhana dengan menggunakan. 2 cangkir yang harus Anda lakukan adalah cincang dan dimasak labu kuning dengan 1 sendok makan minyak kelapa, 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan yogurt.
Di dalam food processor atau blender labu kuning dan haluskan dengan campuran yoghurt. Kemudian tambahkan minyak kelapa dan madu untuk membuat campuran menjadi halus.
Oleskan ke rambut keramas yang dibasahi, kenakan topi mandi plastik, dan diamkan selama 15 menit. Bilas bersih dan tata seperti biasa.
Manfaat Kulit Labu
Labu Mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kulit. Pertama, tinggi karotenoid seperti beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Studi menunjukkan bahwa karotenoid seperti beta karoten dapat bertindak sebagai tabir surya alami.
Saat tertelan, karotenoid diangkut ke berbagai organ termasuk kulit. Di sini mereka membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Labu Ini juga tinggi vitamin C, yang penting untuk kesehatan kulit. Tubuhmu kolagen Vitamin ini dibutuhkan untuk menjadikannya protein yang menjaga kulit tetap kuat dan sehat.
Ayrıca, labu kuningMengandung lutein, zeaxanthin, vitamin E dan banyak antioksidan lainnya, yang diklaim dapat memperkuat pertahanan kulit terhadap sinar UV.
Masker Wajah Disiapkan dengan Labu
Labu Ia memiliki mineral yang kaya dan sifat pengelupasan yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati dari kulit.
Dengan demikian, ini meningkatkan tekstur kulit dan membuatnya lebih cerah. Permintaan Resep Masker Kulit Labu...
Resep Masker Labu
Untuk mengobati kerusakan akibat sinar UV
haverTingkat antioksidan yang tinggi di bawah sinar matahari membantu mengatasi kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV matahari yang berbahaya dan polusi.
Oat juga dianggap sebagai pembersih yang sangat baik karena mengandung saponin, senyawa yang efektif menghilangkan minyak dan kotoran dari kulit.
Madu yang terkandung dalam masker ini membantu menjaga kelembapan kulit dan mengencangkan pori-pori kulit.
bahan
Madu - beberapa tetes
- Oat (dengan tanah) - 1 sendok makan
- Pumpkin Puree - 2 sendok makan
Aplikasi
Dalam mangkuk, campurkan 2 sendok makan bubur labu, beberapa tetes madu, dan 1 sendok makan oat.
Aduk rata untuk membentuk pasta yang halus.
Oleskan pasta ini ke wajah Anda dan pijat sebentar.
- Kemudian tunggu 15 menit dan bersihkan.
Gunakan masker ini seminggu sekali untuk hasil terbaik.
Untuk mencerahkan kulit
Susu mentah dianggap sebagai bahan terbaik untuk mencerahkan kulit karena mengandung asam laktat, protein dan mineral. Selain itu, ini membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan dan mencegah kekeringan.
bahan
- Susu mentah - 1/2 sendok teh
- Pumpkin Puree - 2 sendok makan
- Madu - 1/2 sendok teh
Aplikasi
Dalam mangkuk, tambahkan 1/2 sendok teh madu, 2 sendok makan bubur labu dan 1/2 sendok teh susu mentah.
Oleskan campuran ini di wajah Anda.
Biarkan selama 15 menit. Tutupi area leher dengan masker ini juga.
- Lalu basuh wajah dengan air hangat.
Gunakan masker ini sebelum tidur dan dua kali seminggu untuk hasil yang efektif.
Untuk flek hitam
Limonmerupakan bahan alami dengan kandungan vitamin C yang tinggi dengan khasiat pemutih yang dapat membantu mengurangi flek hitam dan mencerahkan kulit.
Dalam mangkuk kecil, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan 1 sendok makan bubur labu.
- Aduk rata dan 2Kapsul vitamin E.Menambahkan.
Sekali lagi, campur campuran dan oleskan masker di wajah Anda.
- Tunggu 15-20 menit.
- Setelah itu bersihkan kulit dengan air.
Gunakan masker ini seminggu sekali untuk hasil yang diinginkan.
Untuk mengangkat sel kulit mati
Tepung kacang arab Ini adalah bahan alami yang sangat baik dengan berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan.
Sifat pengelupasan yang ditemukan pada tepung buncis membantu mengangkat sel kulit mati dan meregenerasi sel. Selain itu, ini juga membantu menghilangkan warna kecokelatan dengan membuat kulit Anda lebih cerah.
bahan
- Tepung kacang arab - 2 sendok teh
- Pumpkin Puree - 1 sendok makan
Aplikasi
Dalam mangkuk, campur 2 sendok teh tepung kacang arab, 1 sendok makan bubur labu.
Cuci wajah Anda dengan air dan oleskan masker ke wajah Anda.
- Tunggu 15-20 menit.
Anda juga bisa menutupi mata dengan irisan mentimun.
- Setelah itu bersihkan wajah dengan air.
Gunakan masker ini seminggu sekali untuk hasil terbaik.
Untuk kulit yang bercahaya
kayu manismerupakan bahan alami yang memiliki berbagai manfaat untuk kulit dan dapat membantu mengangkat sel kulit mati serta memperlancar peredaran darah. Ini juga mengandung khasiat yang secara alami mencerahkan kulit.
bahan
- Madu - 1 sendok makan
- Pumpkin Puree - 2 sendok makan
- Bubuk kayu manis - 1 sendok makan
- Susu - 1 sendok makan
Aplikasi
Campur 2 sendok makan bubur labu dengan 1 sendok makan madu, 1 sendok makan susu dan 1 sendok makan bubuk kayu manis.
Oleskan campuran ini pada kulit Anda dan tunggu 20 menit.
- Lalu basuh wajah dengan air hangat.
Gunakan masker ini dua kali seminggu untuk hasil terbaik.
Apa Bahayanya Labu?
Labu Ini sangat sehat dan aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang labu kuning Mungkin mengalami alergi setelah makan.
Labu Ini adalah diuretik, meningkatkan jumlah air dan menyebabkan tubuh mengeluarkannya melalui urin.
Efek ini dapat membahayakan orang yang mengonsumsi obat tertentu seperti litium. Diuretik dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menghilangkan litium dan menyebabkan efek samping yang serius.
Sebagai hasilnya;
Kaya vitamin, mineral, dan antioksidan labu kuningsangat sehat.
Terlebih lagi, kandungan kalorinya yang rendah membantu menurunkan berat badan.
Nutrisi dan antioksidan yang dikandungnya memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi penglihatan, mengurangi risiko kanker tertentu, dan meningkatkan kesehatan jantung dan kulit.
