Ինչն է ստիպում օրգանիզմին ջուր հավաքել, ինչպե՞ս կանխել այն: Խմիչքներ, որոնք խթանում են այտուցը

մարմնի ջրի հավաքումԴա տեղի է ունենում, երբ ավելորդ հեղուկ է կուտակվում մարմնում: հեղուկի պահպանում, մարմնի մեջ ջրի կուտակում կամ edema Հայտնի է նաեւ որպես

Ջրի կուտակում մարմնումտեղի է ունենում շրջանառության համակարգում կամ հյուսվածքների և խոռոչների ներսում: Այն կարող է առաջացնել ձեռքերի, ոտքերի, կոճերի և ոտքերի այտուց:

Մարմնի ջրի հավաքման պատճառները Դրանք ներառում են նստակյաց լինելը և երկար ժամանակ ճանապարհորդելը:

Որոշ կանայք հղիության ընթացքում կամ նրանց մարմինները կարող են ջուր հավաքել մինչև դաշտանային շրջանը:

Սրանով, ջրի պահպանման նշաններ Դա կարող է լինել լուրջ բժշկական վիճակի նշան, ինչպիսիք են երիկամների հիվանդությունը կամ սրտի անբավարարությունը: Եթե ​​դուք զգում եք հանկարծակի կամ ուժեղ ջրի կուտակում, անմիջապես դիմեք բժշկի:

Եթե ​​չկա որևէ առողջական վիճակ մարմնի մեջ ջրի աննշան կուտակում կարելի է կրճատել մի քանի պարզ եղանակներով.

Օրգանիզմում ջրի պահպանումը նվազեցնելու ուղիները

քիչ աղ ուտել

Աղը պատրաստվում է նատրիումից և քլորիդից։ Նատրիումը կապվում է մարմնի ջրի հետ և օգնում է պահպանել հեղուկների հավասարակշռությունը բջիջների ներսում և դրսում:

Եթե ​​դուք հաճախ ուտում եք աղով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են վերամշակված մթերքները, ապա ջուրը կարող է կուտակվել ձեր մարմնում:  Ջրի պահպանումը նվազեցնելու համար Ամենատարածված միջոցը նատրիումի ընդունումը նվազեցնելն է: 

Բարձրացնել մագնեզիումի ընդունումը

մագնեզիում Շատ կարևոր հանքանյութ է։ Իրականում այն ​​ներգրավված է ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում, որոնք պահպանում են օրգանիզմի աշխատանքը:

Մագնեզիումի ընդունման ավելացումը կօգնի նվազեցնել ջրի պահպանումը:

Մեկ ուսումնասիրություն հայտնաբերել է 200 մգ մագնեզիում նախադաշտանային ախտանիշներով (PMS) ունեցող կանանց մոտ: ջրի պահպանումպարզել է, որ այն նվազել է

PMS-ով տառապող կանանց այլ հետազոտություններ արձանագրել են նմանատիպ արդյունքներ:

Մագնեզիումի հարուստ աղբյուրները ներառում են ընկույզներ, ամբողջական ձավարեղեն, մուգ շոկոլադ և տերևավոր կանաչ բանջարեղեն: Հնարավոր է նաև մագնեզիում ընդունել որպես հավելում։

Բարձրացրեք ձեր վիտամին B6-ի ընդունումը

Վիտամին B6-ը կարևոր է արյան կարմիր բջիջների ձևավորման համար և կատարում է բազմաթիվ այլ գործառույթներ մարմնում: Վիտամին B6-ի նախադաշտանային համախտանիշ ունեցող կանանց մոտ ջրի պահպանումհաղորդվել է, որ նվազեցնում է

Վիտամին B6-ով հարուստ մթերքներ Դրանց թվում են բանանի կարտոֆիլը, ընկույզն ու միսը։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև վիտամին B6 հավելումներ ընդունել:

Կերեք կալիումով հարուստ մթերքներ

կալիում Այն հանքանյութ է, որն օգնում է կատարել օրգանիզմում կարևոր գործառույթներ։

Օրինակ, այն օգնում է ուղարկել էլեկտրական ազդանշաններ, որոնք պահպանում են մարմնի աշխատանքը: Այն նաև օգուտ է բերում սրտի առողջությանը:

Կալիումը օգնում է նվազեցնել ջրի կուտակումը երկու եղանակով՝ նվազեցնելով նատրիումի մակարդակը և մեծացնելով մեզի արտադրությունը: Բանանը, ավոկադոն և լոլիկը կալիումով հարուստ մթերքներ են։

Dandelion-ը նվազեցնում է մարմնի ջրի պահպանումը

Խտուտիկ ( Taraxacum officinale ) բույս ​​է, որը վաղուց օգտագործվել է որպես բնական միզամուղ միջոց ժողովրդի մեջ։

բնական diuretics, ստիպում է ձեզ ավելի հաճախ միզել նվազեցնել ջրի պահպանումը Դա օգնում է։

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 17 կամավորներ 24 ժամվա ընթացքում երեք չափաբաժին են ստացել դանդելիոնի տերևի էքստրակտ: Նրանք հետևել են իրենց հեղուկի ընդունմանը և ելքին հաջորդ օրերի ընթացքում և հայտնել են արտադրված մեզի քանակի զգալի աճ:

Թեև սա փոքր հետազոտություն էր՝ առանց վերահսկման խմբի, արդյունքները ցույց են տալիս, որ խատուտիկի մզվածքը կարող է արդյունավետ միզամուղ միջոց լինել:

Խուսափեք զտված ածխաջրերից

Զտված ածխաջրեր ուտելըառաջացնում է արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակի արագ աճ:

Ինսուլինի բարձր մակարդակը մեծացնում է երիկամներում նատրիումի կլանումը, ինչը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը ավելի շատ նատրիում է պահում:

Սա հանգեցնում է ավելի շատ հեղուկի ծավալի մարմնում: Զտված ածխաջրերը հայտնաբերված են վերամշակված շաքարավազներում և հացահատիկներում, ինչպիսիք են սեղանի շաքարը և սպիտակ ալյուրը:

Ջրի պահպանումը նվազեցնելու այլ ուղիներ

Ջրի պահպանման նվազեցում Դա մի բան է, որը շատ չի ուսումնասիրվել։ Սրանով, նվազեցնել ջրի պահպանումը Կան մի քանի այլ պոտենցիալ արդյունավետ եղանակներ Դրանցից մի քանիսը հիմնված են միայն անեկդոտային ապացույցների վրա, այլ ոչ թե ուսումնասիրությունների:

առաջ շարժվել

Պարզապես քայլելը և մի փոքր քայլելը արդյունավետ է որոշ հատվածներում հեղուկի կուտակումը նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են ոտքերը և ոտքերը: Օգտակար կլինի նաև ոտքերը բարձրացնելը:

ավելի շատ ջրի համար

խմել ավելի շատ ջուր, ջրի պահպանում կարող է նվազեցնել.

օգտագործել ձիու պոչը

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ձիաձետ խոտը միզամուղ ազդեցություն ունի:

Օգտագործեք մաղադանոս

Այս խոտը հայտնի է որպես միզամուղ միջոց:

Օգտագործեք հիբիսկուս

Ռոզելը, հիբիսկուսի տեսակը, օգտագործվում է որպես միզամուղ միջոց: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը նույնպես հաստատում է դա:

ուտել սխտոր

Հայտնի է մրսածության վրա իր ազդեցությամբ սխտորՊատմականորեն այն օգտագործվել է որպես միզամուղ միջոց։

սամիթ ուտել

Այս խոտն ունի միզամուղ ազդեցություն:

Օգտագործեք եգիպտացորենի մետաքս

եգիպտացորենի շղարշավանդաբար աշխարհի որոշ մասերում հեղուկի կուտակման բուժում համար օգտագործելով.

Օգտագործեք խայթող եղինջ

Այն, ջրի պահպանումԴա ևս մեկ խոտ է, որն օգտագործվում է նվազեցնելու համար

Լոռամրգի հյութի համար

Լոռամրգի հյութն ունի միզամուղ ազդեցություն։

Edema թեյեր և խմիչքներ

Էդեմը վերաբերում է մարմնում հեղուկի կուտակմանը: Սա առաջացնում է փքվածություն: Այն առավել տարածված է ոտքերի, ոտքերի, կոճերի կամ ձեռքերի շրջանում:

Աղի ավելցուկ ընդունում, անգործություն, menopause, դեղորայքի օգտագործումը, դաշտանը, հղիությունը և թերսնուցումը կարող են առաջացնել մարմնի տարբեր մասերում հեղուկի կուտակում: 

Այս իրավիճակը պետք է լուծվի որքան հնարավոր է շուտ, քանի որ անհարմար է: Հակառակ դեպքում, այտուցը կարող է տարածվել մարմնի այլ մասերում:

Aşağıda «Թեյի և խմիչքի բաղադրատոմսեր, որոնք ազատում են այտուցը մարմնից» կտրվի. Սրանք ունեն նիհարեցնող ազդեցություն, ինչպես նաև ապահովում են այտուցների հեռացում:

Բուսական թեյեր, որոնք մեծացնում են այտուցը

Խնձորով և կիտրոնով թեյ

Իր օգտակար սնուցիչների շնորհիվ խնձորի կիտրոնով թեյն օգնում է թե՛ այտուցը թեթևացնել և թե՛ ճարպերն այրել։ Այն նաև համեղ է։

նյութեր

• 1 կիտրոն
• 1 խնձոր
• 1 դարչինի ձողիկ
• 1 թեյի գդալ սև պղպեղ
• 1 թեյի գդալ մեխակ
• 2 կամ 3 լիտր ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Խնձորն ու կիտրոնը կտրատել 4 մասի և դնել կեղևով ամանի մեջ։ Ավելացնել դարչին, սև պղպեղ և մեխակ։ Եռացնել 2 կամ 3 լիտր ջրով։ Զտել այն: Ձեր թեյը պատրաստ է։

Անանուխի և Լինդենի թեյ

Այս թեյի բաղադրատոմսը, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը քաշի կորստի թեյերդրանցից մեկն է։

նյութեր

• Կես փունջ մաղադանոս
• Թարմ անանուխի կես փունջ
• 1 կիտրոն
• Մի քիչ թարմ լինդեն
• շատ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Ջրի մեջ եփել մաղադանոսը, թարմ անանուխը, կիտրոնն ու լինդենը։ Քամեք և վերցրեք առանձին տարայի մեջ։ Առավոտյան 1 բաժակ խմեք դատարկ ստամոքսին։

Մեխակ թեյ

Այս համեղ թեյն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։

նյութեր

• 2 բաժակ ջուր
• 1 պտղունց եգիպտացորենի մետաքս
• 1 պտղունց բալի ցողուն
• 6 մաղադանոս ճյուղ
• 1 պարկ կանաչ թեյ
• 2 մեխակ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Երկու բաժակ ջուր եռացրեք և ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները։ Եռացնել ևս 4 րոպե, քամել և խմել տաք վիճակում։

Dandelion թեյ

ԽտուտիկԱյն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և միզամուղ է։ Միեւնույն ժամանակ բուսական թեյեր, որոնք թեթևացնում են այտուցըդրանցից մեկն է։

նյութեր

• 1 բաժակ ջուր
• 2 թեյի գդալ դանդելիոն
• 2-3 մեխակ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Մի քանի րոպե եռացրած ջրի մեջ ավելացրեք 1 թեյի գդալ դանդելիոն, ապա փակեք կափարիչը և թողեք եփվի 5 րոպե։ Քամեք և ավելացրեք մեխակ։ Շաքարավազ ավելացնելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ քաղցրացուցիչները կնվազեցնեն թեյի արդյունավետությունը:

Սառը վարունգի թեյ

Սառը վարունգի թեյն օգնում է ազատվել այտուցներից, հատկապես ոտքերի հատվածում։ Բաղադրությունը պետք է պատրաստել նախօրեին։

նյութեր

• 1 լիտր ջուր
• 10 թարմ անանուխի տերեւ
• 1 վարունգ
• 1 կիտրոն

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Ապակե տարայի մեջ ավելացրեք 1 լիտր ջուր, անանուխի տերևներ, կտրատած վարունգ և 1 կիտրոն։ Խառնուրդը թողեք սենյակային ջերմաստիճանում մինչև առավոտ։ Այնուհետև մեկ շաբաթ կարող եք խմել կանոնավոր կերպով։

Կոճապղպեղով թեյ

Կոճապղպեղով թեյԱյն հատկապես օգտակար է հղիության ընթացքում այտուցներից ազատվելու համար։

նյութեր

• 1 սմ երկարությամբ կոճապղպեղ
• 1,5 բաժակ ջուր
• մի քիչ մեղր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Մաքրեք 1 սմ երկարությամբ կոճապղպեղի կտորը և բարակ շերտերով եռացրեք 15 բաժակ ջրի մեջ 1,5 րոպե։ Եռացնել փակ կափարիչով։ Այնուհետեւ ավելացնել մեղրը եւ քամել։ Ձեր թեյը պատրաստ է խմելու:

Apple Sage թեյ

Այն վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ է։ edema թեյի բաղադրատոմսը Այն կօգնի կարճ ժամանակում ազատվել այտուցներից։

նյութեր

• 1 կարմիր խնձոր
• 1 կիտրոն
• 1 դարչինի ձողիկ
• Կես թեյի գդալ սև պղպեղ
• 5 մեխակ
• 1 թեյի գդալ խնկունի
• 1 թեյի գդալ եղեսպակ
• 1 լիտր ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Խնձորն ու կիտրոնը կտրատել 4 մասի և կեղևով լցնել կաթսայի մեջ։ Ավելացնել դարչին, մեխակ, խնկունի, սև պղպեղ և եղեսպակ։ Ավելացրեք 1 լիտր ջուր և հասցրեք եռման աստիճանի։ Եռալուց հետո քամեք։ Մի ավելացրեք շաքար կամ մեղր:

Բալի ցողունով թեյ

Բալի ցողունը այտուցը նվազեցնող ազդեցություն ունի։ Այն ապահովում է օրգանիզմում պահվող ավելորդ ջրի հեռացումը։ 

նյութեր

• կես լիտր ջուր
• 5-6 չոր բալի ցողուններ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Ջուրը կաթսայի մեջ եռացնել։ Դրա մեջ ավելացրեք բալի ցողունները։ Թողեք եփվի 10 րոպե։ Այս թեյը պետք է խմել դատարկ ստամոքսին օրը 3 անգամ։

Որոշ ժամանակ անց ազդեցությունը կնկատեք։ Բալի ցողունը կօգնի օրգանիզմից օգտագործելուց հետո ավելորդ ջուրը հեռացնել։

Եղինջի թեյ

նյութեր

• 1 թեյի գդալ եղինջի չոր տերեւներ
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Եղինջի չոր տերեւները ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ և հասցնել եռման աստիճանի։ Քամեք ջուրը և խմեք թեյը մինչև սառչելը։

Այն համտեսելու համար կարող եք նաև մեղր ավելացնել։ Այս թեյը խմեք օրը երեք անգամ։

Edema նոսրացնող ըմպելիք

նյութեր

• 2 խնձոր
• 1 կիտրոն
• ½ բաժակ քերած կոճապղպեղ
• 2 լիտր ջուր
• 2 ձողիկ դարչին
• 1 բուռ կանաչ թեյ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

Խնձորն ու կիտրոնը կտրատել և բոլոր բաղադրիչները եռացնել ջրի մեջ։ Անջատեք վառարանը, երբ առաջին գոլորշին դուրս գա: Ծածկված թողնում ենք սառչի։

Այս ըմպելիքը պետք է օգտագործել 2 օրվա ընթացքում։ Դրա համար անհրաժեշտ կլինի օրական միջինը 4 բաժակ խմել։ 4 բաժակներից առաջինը պետք է խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսին։

Եզրափակելով;

Որոշ պարզ փոփոխություններով ջրի պահպանումը կարող է կրճատվել: Այս առումով արդյունավետ է վերամշակված մթերքների և աղի սպառման կրճատումը։ Կարող եք նաև ուտել մագնեզիումով, կալիումով և վիտամին B6-ով հարուստ մթերքներ:

Եթե ​​ջրի պահպանումը դեռ շարունակվում է և խնդիրներ է առաջացնում ձեր կյանքում, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։