Առողջ սնվելու մեջբազուկ ve ճակնդեղի հյութՆրա ժողովրդականությունը օրեցօր ավելանում է։ Բազուկի հյութ խմելըՕգնում է իջեցնել զարկերակային ճնշումը, նվազեցնել բորբոքումները և բարելավել մարզական աշխատանքը:
Ճակնդեղն օժտված է գերազանց սննդային բնութագիրով՝ մեծ քանակությամբ էական վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Այն նաև պարունակում է եզակի կենսաակտիվ միացություններ, որոնք կոչվում են բետալաիններ, որոնք կարող են օգտակար լինել առողջությանը:
Հոդվածում, «Բազուկի հյութն օգուտ է և վնաս», «ինչի՞ն է օգտակար ճակնդեղի հյութը», «ինչպես պատրաստել ճակնդեղի հյութը», «բազուկի հյութը թուլանում է» թեմաները կքննարկվեն:
Բազուկի հյութի սննդային արժեքը
Այս բանջարեղենային հյութը պարունակում է էական վիտամինների և հանքանյութերի լայն տեսականի: Այն կանոնավոր խմելն օգնում է կանխել այս սննդանյութերի պակասը: 100 միլիլիտր ճակնդեղի հյութի կալորիաներ Այն պարունակում է 29 կալորիա և ունի հետևյալ սննդային բնութագիրը.
0.42 գրամ (գ) սպիտակուց
7.50 գ ածխաջրեր
5.42 գ շաքարավազ
0.40 գ մանրաթել
Այս բանջարեղենի հյութը պարունակում է հակաօքսիդանտներ։Հակաօքսիդիչներ նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը. Ճակնդեղը էական վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է, այդ թվում՝
- Ֆոլաթթու, որը կարևոր է ԴՆԹ-ի և բջիջների առողջության համար
– Վիտամին C, հակաօքսիդանտ, որը դեր է խաղում վերքերի բուժման և իմունային համակարգի գործունեության մեջ:
- Վիտամին B6, որն աջակցում է նյութափոխանակությանը և արյան կարմիր բջիջների արտադրությանը:
- Կալցիում, ոսկրերի զարգացման և ամրության համար անհրաժեշտ հանքանյութ:
- Երկաթ, որը թույլ է տալիս արյան կարմիր բջիջներին թթվածին տեղափոխել
Մագնեզիում, հանքանյութ, որն աջակցում է իմունային, սրտի, մկանների և նյարդերի առողջությանը
– Մանգան, որը նպաստում է նյութափոխանակության և արյան շաքարի մակարդակի կարգավորմանը
- Ֆոսֆոր՝ ատամների, ոսկորների և բջիջների վերականգնման համար անհրաժեշտ սննդանյութ:
– Պղինձը դեր է խաղում կոլագենի ստեղծման, ոսկորների և արյան անոթների պաշտպանության և իմունային ֆունկցիայի ապահովման գործում:
– Ցինկ, որը նպաստում է վերքերի բուժմանը, աջակցում է իմունային համակարգին և ապահովում նորմալ աճ:
Ճակնդեղը պարունակում է նաև այլ օգտակար միացություններ.
Այն բույսերին տալիս է գույն և համ: Այն նաև խթանում է իմունային համակարգը, նվազեցնում է բորբոքումները և նվազեցնում օքսիդատիվ սթրեսը:
Բետալիններ
Այն պատասխանատու է ճակնդեղի մուգ կարմիր գույնի համար։ Այս պիգմենտներն ունեն հակաօքսիդանտ, հակաբորբոքային և հակատոքսիկ հատկություններ։
նիտրատներ
Դա օրգանական միացությունների խումբ է, որոնք բարելավում են արյան հոսքը և աջակցում սրտի առողջությանը:
Բազուկի հյութի առավելությունները
բարելավում է արյան ճնշումը
Հետազոտություններ, ճակնդեղի հյութԱյն ցույց է տալիս, որ այն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը իր պարունակության մեջ պարունակվող նիտրատի շնորհիվ: Այս միացությունը լայնացնում է արյան անոթները՝ բարելավելով արյան հոսքը և իջեցնելով ընդհանուր արյան ճնշումը:
Նվազեցնում է բորբոքումը
ճակնդեղի հյութպարունակում է հակաբորբոքային միացություններ, որոնք կոչվում են բետալաիններ: Բետալաինները արգելակում են բորբոքային հիվանդությունների մեջ ներգրավված հատուկ ազդանշանային ուղիները:
Կանխում է անեմիան
ճակնդեղի հյութԱյն հարուստ է երկաթով, որը կարմիր արյան բջիջների հիմնական բաղադրիչն է: Առանց երկաթի, կարմիր արյան բջիջները չեն կարող թթվածին տեղափոխել ամբողջ մարմինը:
Երկաթի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկերկաթի դեֆիցիտի անեմիա կարող է զարգացնել մի պայման, որը կոչվում է հարուստ է երկաթով ճակնդեղի հյութ խմելըrՕգնում է կանխել երկաթի դեֆիցիտի անեմիան։
Պաշտպանում է լյարդը
Այս բանջարեղենային հյութը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, վիտամին A, վիտամին B6 և երկաթ։ Այս միացությունները պաշտպանում են լյարդը բորբոքումից և օքսիդատիվ սթրեսից՝ միաժամանակ մեծացնելով տոքսինները օրգանիզմից հեռացնելու կարողությունը:
Բարելավում է մարզական կատարումը
ճակնդեղի հյութՈրոշ միացություններ, ինչպիսիք են նիտրատները և բետալաինները, բարելավում են մարզական աշխատանքը:
Արդյո՞ք կարմիր ճակնդեղի հյութը թուլանում է:
ճակնդեղի հյութԱյն ունի բարձր մանրաթելային պարունակություն: Այն ունի նաև ճարպեր այրելու և նիհարեցնող հատկություն։ Նիհարեք ճակնդեղի հյութով Դրա համար դուք պետք է այն պարբերաբար օգտագործեք ամեն օր։
Բազուկի հյութը վնասում է
Շատ դեպքերում դուք կարող եք ապահով ուտել կամ խմել ճակնդեղ՝ առանց որևէ անբարենպաստ կողմնակի ազդեցությունների: ճակնդեղի հյութ Դուք կարող եք խմել: Այս բանջարեղենի հյութի կանոնավոր օգտագործումը կարող է ազդել մեզի և կղանքի գույնի վրա՝ ճակնդեղի բնական պիգմենտների պատճառով: Գույնի այս փոփոխությունները ժամանակավոր են և անհանգստության պատճառ չեն:
ճակնդեղի հյութԱրյան մեջ նիտրատները ազդում են արյան ճնշման վրա։ Ցածր ճնշում ունեցող կամ արյան ճնշման դեղեր ընդունող ցանկացած ոք, բազուկ և ճակնդեղի հյութ ուտելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Ճակնդեղը պարունակում է մեծ քանակությամբ օքսալատ, որը կարող է երիկամներում քարեր առաջացնել ռիսկի խմբում գտնվող մարդկանց մոտ:
Ինչպե՞ս է պատրաստվում ճակնդեղի հյութը:
Բազուկի հյութ պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել հյութեղացուցիչ, բլենդեր կամ սննդի պրոցեսոր:
– Կտրեք ճակնդեղի գագաթները և լվացեք։ Այնուհետև կտրատել այն։
– Օգտագործեք հյութեղացուցիչը ամանի կամ սափորի հետ:
– Բազուկի կտորները հերթով նետում ենք հյութաքամիչի մեջ:
Ինչպե՞ս քամել ճակնդեղի հյութը:
– Ճակնդեղի կտորները դրեք բլենդերի մեջ և մի քիչ ջուր ավելացրեք՝ ճակնդեղը փափկելու համար:
– Հարեք մինչև հարթ:
– Բանջարեղենի արգանակից հանեք մեծ կտորները շորով կամ նուրբ քամիչով:
- ճակնդեղի հյութԼցնել այն բաժակի մեջ։ Սառեցրեք սառնարանում կամ անմիջապես մատուցեք։
ճակնդեղի հյութ Այն կարելի է խմել ինքնուրույն կամ խառնել այլ մրգերի ու բանջարեղենի հյութի հետ։ Դուք կարող եք խառնել ճակնդեղը հետևյալի հետ.
- Ցիտրուս
- Խնձոր
-Գազար
- Վարունգ
- Կոճապղպեղ
- Անանուխ
- Ռեհան
- Մեղր
Արդյո՞ք ճակնդեղի հյութը ձեզ թուլացնում է: Բազուկի հյութի բաղադրատոմսեր
Բազուկի հյութ խմելը Այն օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Ճակնդեղը պարունակում է վիտամին C, սննդային մանրաթելեր, նիտրատներ, բետանին և ֆոլաթթու: Այս մթերքները օգնում են նիհարել, իջեցնել արյան ճնշումը, ամրացնել իմունիտետը։
Նիհարել ճակնդեղի հյութով – Բազուկի հյութի դիետա
ճակնդեղի հյութԱյն պարունակում է առողջարար սննդանյութեր և ցածր կալորիականությամբ: Այն ձեզ կուշտ է պահում, քանի որ պարունակում է շատ մանրաթել: Ուստի այն իդեալական սնունդ է նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել։
Բազուկի հյութի մեկ այլ առանձնահատկությունը նրա արդյունավետությունն է որպես վարժությունների հավելում: Բազուկի հյութն օգնում է բարձրացնել տոկունությունը, ինչը թույլ է տալիս երկար մարզվել և ավելի շատ կալորիաներ այրել:
Բազուկի հյութի բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար
Կիտրոնի և ճակնդեղի հյութ
նյութեր
1 բաժակ կարմիր բազուկ
4 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
¼ բաժակ ջուր
Մի պտղունց վարդագույն Հիմալայական աղ
-ի պատրաստում
– Ճակնդեղը մանր կտրատել և դնել հյութեղացուցիչի մեջ։
– Ավելացնել ¼ բաժակ ջուր և խառնել։
– Ջուրը լցնել երկու բաժակի մեջ։
– Յուրաքանչյուր բաժակին ավելացրեք 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ և մի պտղունց վարդագույն Հիմալայան աղ:
- Խառնելու համար:
Գազարի և ճակնդեղի հյութ
նյութեր
1 ու կես բաժակ թակած կարմիր ճակնդեղ
1 բաժակ կտրատած գազար
¼ բաժակ ջուր
4 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
Մի պտղունց վարդագույն Հիմալայական աղ
Մի բուռ անանուխի տերեւներ
-ի պատրաստում
– Գազարի, ճակնդեղի, անանուխի տերեւները լցնում ենք բլենդերի մեջ ու խառնում։
ሰላም እኔእኔ ስርንሆኛል ነገርነገር ከመነፋቱትልቅ ጭንቀትጭንቀት ጭንቀትጭንቀት ጭንቀትጭንቀት እናየአይርርን እጥሩትየአይርርን እናየአይርርን እጥሩትየአይርርን