Ինչ է միգրենը, ինչու է դա տեղի ունենում: Ախտանիշներ և բնական բուժում

Միգրեն Այն ազդում է 10 մարդուց 1-ի վրա: Հայտնաբերվել է, որ հաճախականությունն ավելի բարձր է դպրոց հաճախող կանանց և ուսանողների մոտ: Միգրեն Դա սովորական վիճակ է և ոչ այլ ինչ է, քան մղձավանջ նրանց համար, ովքեր ունեն ախտանիշներ:

Դուք գլխացավեր եք ունենում այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են սթրեսը, սնունդը բաց թողնելը կամ ալկոհոլը: 

Արդյո՞ք ախտանիշները վատթարանում են ծանր գործունեությունից հետո, որն ուղեկցվում է սրտխառնոցի և փսխման զգացումով: 

Եթե ​​դուք այո եք պատասխանել նման հարցերին գաղթել Դուք ավելի հավանական է անցնել: Հայց «Ի՞նչ է միգրենի հիվանդությունը, ինչպես ախտորոշել», «Ինչպես բուժել և կանխել միգրենը», «Որո՞նք են միգրենի բնական միջոցները» ձեր հարցերի պատասխանները…

Ի՞նչ է միգրենը:

Միգրենպայման է, որը կարող է ուղեկցվել զգայական նախազգուշական նշաններով կամ դրան նախորդել ուժեղ գլխացավ։ 

Միգրենի հետևանքով առաջացած գլխացավ Դա կարող է տևել ժամեր կամ նույնիսկ օրեր: Այն սովորաբար զգայական խանգարումների արդյունք է և հաճախ ազդում է գլխի մի մասի վրա:

15-ից 55 տարիքային խմբում գտնվողներն ավելի շատ են գաղթել զարգանում է.

Միգրենը երկու տեսակի է. Այս դասակարգումը հիմնված է այն բանի վրա, թե արդյո՞ք անհատը որևէ խանգարում է զգում զգայարաններում (աուրա):

Որո՞նք են միգրենի տեսակները:

Միգրեն Աուրայի հետ

ՄիգրենՇատ անհատների մոտ, ովքեր տառապում են աուրայից կամ զգայական խանգարումներից, այն հանդես է գալիս որպես մոտալուտ գլխացավի նախազգուշական նշան:

Աուրայի ընդհանուր ազդեցություններն են.

- Շփոթվածություն և խոսելու դժվարություն

– Տարօրինակ պայծառ լույսերի կամ զիգզագային գծերի ընկալում շրջակա տեսողական դաշտում

– Դատարկ կամ կույր կետեր տեսողության մեջ

- ցանկացած ձեռքի կամ ոտքի մեջ քորոցներ և ասեղներ

– Ուսերի, ոտքերի կամ պարանոցի կոշտություն

- Տհաճ հոտերի հայտնաբերում

Ահա թե ինչ պետք է անտեսել գաղթելՈրոշ անսովոր ախտանիշներ, որոնք կապված են.

- Անսովոր ուժեղ գլխացավ

– աչքի կամ ակնաբուժական միգրեն տեսողական խանգարումներ, որոնք նաև հայտնի են որպես

- Զգայական կորուստ

- Խոսելու դժվարություն

Միգրեն առանց աուրայի

տեղի է ունենում առանց զգայական խանգարումների կամ աուրաների գաղթել, պատասխանատու է դեպքերի 70-90%-ի համար։ Կախված ձգանից, այն կարելի է դասակարգել բազմաթիվ այլ տեսակների.

Քրոնիկ միգրեն

Այս տեսակը հանդիպում է ամսվա ավելի քան 15 օրվա ընթացքում։ գաղթել առաջացնում է գլխացավ.

Դաշտանային միգրեն

Միգրենի նոպաները տեղի են ունենում դաշտանային ցիկլի հետ կապված մի օրինաչափությամբ:

Հեմիպլեգիկ միգրեն

Այս տեսակը ժամանակավոր թուլություն է առաջացնում մարմնի ցանկացած կողմում:

Որովայնային միգրեն

Այս միգրենն առաջանում է աղիքների և որովայնի անկանոն աշխատանքի պատճառով։ Այն տարածված է մինչև 14 տարեկան երեխաների մոտ։

Միգրեն ուղեղի ցողունային աուրայով

Սա հազվագյուտ տեսակ է, որն առաջացնում է նյարդաբանական ախտանիշներ, ինչպիսիք են ազդակիր խոսքը:

Վեստիբուլյար միգրեն և բազիլար գաղթել այլ հազվադեպ միգրենի տեսակներըդ.

Որո՞նք են միգրենի ախտանիշները:

Միջինից ծանր գլխացավ, որը կարող է առաջանալ գլխի մի կողմում

- Դաժան բաբախող ցավ

- Ցավի ավելացում ցանկացած ֆիզիկական գործունեության կամ լարվածության ժամանակ

- ամենօրյա առաջադրանքները կատարելու անկարողություն

- Սրտխառնոց և փսխում

– Ձայնի և լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացում, որը կարող է գործարկիչ լինել

Մի քանի այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են կապված լինել միգրենի հետ, ներառում են ջերմաստիճանի փոփոխություններ, քրտնարտադրություն, փորլուծություն և ստամոքսի ցավ:

Թեև միգրենի ճշգրիտ պատճառը դեռևս հայտնի չէ, ենթադրվում է, որ այն պայմանավորված է ուղեղի աննորմալ ակտիվությամբ: 

Հիվանդության ընտանեկան պատմությունը կարող է մարդուն շատ զգայուն դարձնել հրահրիչների նկատմամբ: Միգրենի առաջացման ընդհանուր գործոնները հետևյալն են.

Որո՞նք են միգրենի պատճառները:

- հորմոնալ փոփոխություններ

- հղիություն

- Զգացմունքային խթաններ, ինչպիսիք են սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան

- Ֆիզիկական պատճառներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, անքնությունը, մկանային լարվածությունը, վատ կեցվածքը և ավելորդ լարվածությունը

- Jet lag

- ցածր արյան շաքար

- Ալկոհոլ և կոֆեին

- Անկանոն սնունդ

- ջրազրկում

Դեղորայք, ինչպիսիք են քնաբերները, հակաբեղմնավորիչ հաբերը և հորմոնալ փոխարինող թերապիայի դեղերը

- Բնապահպանական խթաններ, ինչպիսիք են թարթող պայծառ էկրանները, ուժեղ հոտերը, պասիվ ծխելը և բարձր ձայները

Այս բոլոր գործոնները միգրենի զարգացման ռիսկըկարող է մեծացնել այն:

Մարդիկ սովորաբար միգրեն շփոթում է այն պատահական գլխացավի հետ: Ուստի անհրաժեշտ է իմանալ այդ երկուսի տարբերությունը։

Տարբերությունները միգրենի և գլխացավի միջև

Գլխացավ

– Կարող է առաջանալ ճանաչելի օրինակով:

Ոչ միգրենային գլխացավի հետ կապված ցավը սովորաբար քրոնիկ է և մշտական:

– Գլխում զգացվում է ճնշում կամ լարվածություն:

- Ախտանիշները չեն փոխվում ֆիզիկական ակտիվության հետ:

Միգրեն

– Շատ ժամանակ դա տեղի է ունենում որոշակի հերթականությամբ:

- Դա շատ ավելի քիչ է տարածված, քան լարվածության մյուս գլխացավերը:

– Գլխի կողային հատվածում թրթռացող ցավ է զգացվում:

- Ախտանիշները հակված են վատթարանալ ֆիզիկական ակտիվության հետ:

Եթե ​​ձեր մոտ առաջացել է գլխացավ և ձեր ախտանիշները գաղթելԵթե ​​այն նման է e-ին, ապա ճիշտ ախտորոշման համար ավելի լավ է դիմել բժշկի։

Միգրենի ախտորոշում

բժիշկ, միգրենի ախտորոշում Նա հավանաբար կանդրադառնա ձեր բժշկական պատմությանը, ախտանիշներին և ֆիզիկական և նյարդաբանական քննությանը:

Եթե ​​ձեր ախտանիշները անսովոր կամ բարդ են, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ թեստերը՝ բացառելու այլ բարդությունները.

– Արյան թեստ՝ արյան անոթների հետ կապված խնդիրների կամ վարակների որոնման համար

- Մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (MRI)՝ ուղեղում ուռուցքներ, ինսուլտներ կամ ներքին արյունահոսություն հայտնաբերելու համար

– Համակարգչային տոմոգրաֆիա (CT)՝ ուռուցքներ կամ վարակներ ախտորոշելու համար

այս պահի դրությամբ միգրենի բուժում ոչ ոք. Բժշկական բուժումները սովորաբար նպատակ ունեն կառավարել ախտանիշները` միգրենի ամբողջական հարձակումը կանխելու համար:

Միգրենի բուժում

Բժշկական բուժում միգրենի համար բաղկացած է:

- Ցավազրկողներ

- Դեղորայք՝ սրտխառնոցի և փսխման ախտանիշները կառավարելու համար

- բոտուլինային տոքսինի կիրառում

- Վիրաբուժական դեկոմպրեսիա

Վերջին երկու վիրաբուժական տարբերակները պարզապես միգրենի ախտանիշներԱյն համարվում է այն դեպքում, երբ ցավը մեղմելուն ուղղված առաջին գծի բուժումը արդյունք չի տվել:

Միգրենի ցավի բնական միջոց և տնային բուժում

Նարդոսի յուղ

նյութեր

• 3 կաթիլ նարդոսի յուղ
• դիֆուզոր
• Su

Դիմում

– Երեք կաթիլ նարդոսի յուղ ավելացրեք ջրով լցված դիֆուզորի մեջ:

– Բացեք դիֆուզերը և շնչեք շրջակա միջավայրից բխող բույրը:

– Կարող եք նաև մի կաթիլ նարդոսի յուղ խառնել ցանկացած կրիչի յուղի հետ և քսել այն ձեր քունքերին:

– Դուք կարող եք դա անել օրական 1-ից 2 անգամ:

Նարդոսի յուղ, միգրենի ցավԱյն ունի հակաբորբոքային և անալգետիկ հատկություններ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել ցավը: 

Այն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը՝ միգրենի նոպաների երկու ընդհանուր գործոնը:

Երիցուկի յուղ

նյութեր

• 3 կաթիլ երիցուկի յուղ
• 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ կամ այլ կրիչի յուղ

Դիմում

– Մեկ թեյի գդալ կոկոսի յուղի մեջ խառնեք երեք կաթիլ երիցուկի յուղը։

– Լավ խառնեք և քսեք քունքերին:

– Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք ներշնչել երիցուկի յուղի բույրը՝ օգտագործելով դիֆուզոր:

– Դուք կարող եք դա անել օրական 2-3 անգամ, քանի դեռ չեք նկատել ձեր գլխացավի բարելավումը:

երիցուկի յուղԴրա պոտենցիալ հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկությունները կարող են օգտագործվել միգրենի ախտանիշները թեթևացնելու համար:

Մասաժ

Մերսում թերապիա միգրենով տառապողներ պարզվել է, որ արդյունավետ է Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք մերսում կատարեք մասնագետի կողմից: 

Մերսում վերին հատվածներին, ինչպիսիք են պարանոցը և ողնաշարը, գաղթել Այն արդյունավետ կլինի նվազեցնելու ցավը, որը կապված է

Վիտամիններ

դու ապրում ես միգրենի տեսակԿախված նրանից, թե ինչից, որոշակի վիտամինների օգտագործումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել ախտանիշները:

վիտամին B համալիր, աուրա միգրեն E և C վիտամինները կապված են պրոստագլանդինի մակարդակի բարձրացման հետ: դաշտանային միգրենկարող է արդյունավետ լինել բուժման մեջ

Ավելացրե՛ք այս վիտամիններով հարուստ մթերքների ընդունումը՝ այս վիճակի դեմ պայքարելու համար: B վիտամիններով հարուստ մթերքներն են՝ ձուկը, ձուն, թռչնամիսը, կաթը և պանիրը։

Վիտամին E-ով հարուստ մթերքներ ներառում են ընկույզներ, արևածաղկի սերմեր և բուսական յուղեր, Վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ հիմնականում ցիտրուսային մրգեր և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե նախատեսում եք լրացուցիչ հավելումներ ընդունել այս վիտամինների համար:

Կոճապղպեղ

նյութեր

• Կտրտած կոճապղպեղ
• 1 բաժակ տաք ջուր

Դիմում

- Մի բաժակ տաք ջրի մեջ մի քիչ կոճապղպեղ ավելացրեք: Թողեք եփվի 5-10 րոպե, ապա քամեք։

- Խմեք տաք կոճապղպեղով թեյ:

– Կարելի է օրական 2-3 անգամ կոճապղպեղով թեյ խմել։

Կանաչ թեյ

նյութեր

• 1 թեյի գդալ կանաչ թեյ
• 1 բաժակ տաք ջուր

Դիմում

– Մեկ թեյի գդալ կանաչ թեյ ավելացրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ:

– Եփել 5-7 րոպե, ապա քամել: Տաք թեյի համար.

– Կարելի է օրական երկու անգամ կանաչ թեյ խմել։

Կանաչ թեյ Այն ունի անալգետիկ և հակաբորբոքային հատկություն։ Այս հատկությունները կարող են օգնել թեթեւացնել միգրենի ախտանիշները: 

Ստացեք օմեգա 3

Օգտագործեք օրական 250-500 մգ օմեգա 3 հարուստ մթերքներ։ Յուղոտ ձուկը, սոյան, չիայի սերմերը, կտավատի սերմերը և ընկույզը օմեգա 3-ով հարուստ մթերքներ են: Դուք կարող եք նաև լրացուցիչ հավելումներ ընդունել այս սննդանյութի համար՝ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

բորբոքում գաղթելհիմնական պատճառներից մեկն է։ Այս հարցում օգնում են Օմեգա 3-ի հակաբորբոքային հատկությունները։ 

ակուպրեսուրա

Ասեղնաբուժությունը այլընտրանքային բժշկության տեխնիկա է, և դրա սկզբունքը նման է ասեղնաբուժության սկզբունքին: Այն ուղղված է մարմնի որոշակի ճնշման կետերի գործարկմանը, ինչը կօգնի նվազեցնել ցավն ու սթրեսը: 

Ասեղնաբուժությունը սովորաբար իրականացվում է մասնագետների կողմից: սրտխառնոցի նման գաղթել Այն կարող է նաև աշխատել մի քանի ախտանիշներից, որոնք կապված են

Սառը (կամ տաք) կոմպրես

նյութեր

• Սառցե տուփ կամ կոմպրես

Դիմում

– Տեղադրեք սառույցի փաթեթ կամ սեղմեք ձեր գլխի ցավող կողմին: Այնտեղ պահեք 15-20 րոպե։

– Կարող եք նաև սառը կոմպրես տեղադրել ձեր պարանոցին ավելի լավ արդյունավետության համար:

– Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք կիրառել տաք կոմպրես կամ նույնիսկ փոխարինել տաք և սառը թերապիայի միջև:

– Դուք կարող եք դա անել օրական 1-ից 2 անգամ:

Սառը և տաք կոմպրեսները օգտագործվում են տարբեր տեսակի ցավերի բուժման համար։ Սառը և տաք կոմպրեսների հակաբորբոքային, անզգայացնող և ցավազրկող բնույթը միգրենի գլխացավեր արդյունավետ համար

Ո՞ր մթերքներն ու ըմպելիքներն են առաջացնում միգրեն:

Սնուցում անձամբ միգրենի ցավից ինչու ոչ, բայց միգրենի ցավ Տառապող մարդկանց համար սնունդն ու խմիչքը մի քանի հրահրող գործոններից մեկն է:

միգրենով հիվանդներՈրոշ մթերքների 10-60%-ը միգրենի գլխացավերպնդում է, որ դա հրահրել է:

այստեղ «Ի՞նչ մթերքներ են հրահրում միգրենը» հարցի պատասխանը…

Հնեցված պանիրներ

Պանիր, սովորաբար միգրենի հրահրող սնունդ սահմանվում է որպես. Հետազոտողները նշում են, որ հնեցված պանիրները պարունակում են մեծ քանակությամբ տիրամին, ամինաթթու, որը կարող է ազդել արյան անոթների վրա և առաջացնել գլխացավեր:

Տիրամինի հարուստ մթերքները ներառում են հնացած, չորացրած կամ թթու մթերքներ, ինչպիսիք են չեդդեր պանիրը, սալյամին և գազարը:

դժբախտաբար տիրամին եւ գաղթել Դրա մասին վկայությունները խառն են։ Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների կեսից ավելին ներառում էր տիրամին և գաղթել ասաց, որ հարաբերություններ կան միգրենի հրահրիչ գտել է, որ դա գործոն է:

Ենթադրվում է, որ միգրենով տառապող մարդկանց մոտ 5%-ը զգայուն է տիրամինի նկատմամբ։

շոկոլադ

Շոկոլադը սովորաբար մթերքներ, որոնք առաջացնում են միգրենդա դան է։ Ե՛վ ֆենիլէթիլամինը, և՛ ֆլավոնոիդները՝ այս երկու նյութերը, որոնք առկա են շոկոլադի մեջ միգրեն առաջարկվել է գործարկել 

Այնուամենայնիվ, ապացույցները հակասական են: Մի քանի հետազոտություններ ցույց են տվել, որ շոկոլադն օգտագործվել է զգայուն մարդկանց մոտ։ գաղթելԵս գտա, որ դա կարող է ձգանել:

Օրինակ, միգրենով տառապողներՄի փոքրիկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ 12 մասնակիցներից 5-ը մեկ օրում շոկոլադ են կերել: միգրենի հարձակումները գտավ, որ դա էր:

Այնուամենայնիվ, շատ այլ հետազոտություններ կապում են շոկոլադի օգտագործումը: գաղթել Նրանց միջև կապ չգտնվեց: 

Այս պատճառով մարդկանց մեծ մասը գաղթել Հավանական է, որ դա կարևոր գործոն չէ Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր շոկոլադը համարում են ձգան, պետք է հեռու մնան դրանից:

Չոր կամ վերամշակված միս

Երշիկները կամ որոշ վերամշակված միս պարունակում են կոնսերվանտներ, որոնք հայտնի են որպես նիտրատներ կամ նիտրիտներ, և վերամշակված միսը հաճախ միգրենի հրահրիչները հաղորդում է որպես.

Նիտրիտները առաջացնում են արյան անոթների լայնացում միգրեն դրանք կարող են հրահրել:

Յուղոտ և տապակած սնունդ

յուղ, գաղթել կարող է ազդել նրա զգայունության վրա: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ արյան մեջ ճարպի բարձր մակարդակը հանգեցնում է պրոստագլանդինների արտադրությանը:

Պրոստագլանդինները կարող են առաջացնել արյան անոթների լայնացում: գաղթելe և կարող է առաջացնել գլխացավերի ավելացում:

Այս հարաբերությունների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հետազոտության սկզբում այն ​​մասնակիցները, ովքեր օրական ավելի քան 69 գրամ ճարպ պարունակող ճարպային դիետա էին ուտում, գրեթե երկու անգամ ավելի շատ գլխացավեր ունեին, քան նրանք, ովքեր քիչ ճարպ էին ուտում:

Նրանք նաև պարզել են, որ մասնակիցների գլխացավի հաճախականությունը և ինտենսիվությունը նվազել են ճարպերի ընդունումը նվազեցնելուց հետո: Մասնակիցների մոտ 95%-ը նշել է, որ իրենց գլխացավը 40%-ով բարելավվել է:

Ցածր յուղայնությամբ դիետայի վերաբերյալ մեկ այլ ուսումնասիրություն գտել է նմանատիպ արդյունքներ՝ նվազեցնելով գլխացավը և հաճախությունը:

որոշ չինական սնունդ

Մոնոնատրիումի գլյուտամատը (MSG) հակասական համի ուժեղացուցիչ է, որն ավելացվում է որոշ չինական ուտեստների և վերամշակված սննդի մեջ՝ համը բարձրացնելու համար:

MSG-ի սպառմանն ի պատասխան գլխացավերի մասին հաղորդումները սովորական են եղել մի քանի տասնամյակների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, այս ազդեցության ապացույցները հակասական են, և MSG-ի ընդունման հետ կապված լավ մշակված ուսումնասիրություններ չեն իրականացվել: գաղթել Նրանց միջև կապ չգտնվեց:

Որպես այլընտրանք, կարելի է մեղադրել այս մթերքների սովորաբար բարձր ճարպի կամ աղի պարունակությանը: 

Այնուամենայնիվ, MSG- ն հաճախ գլխացավ է և միգրենի հրահրիչ շարունակում է հաղորդվել։ Ուստի միգրենի դեպքում պետք է խուսափել մոնոսոդիումի գլուտամատից:

Սուրճ, թեյ և սոդա

կոֆեին Այն հաճախ օգտագործվում է գլխացավերի բուժման համար: Հետաքրքիր է, սակայն, որ որոշ ապացույցներ անուղղակի են առաջացնում է միգրեն ցույց է տալիս.

Հայտնի երեւույթ է, որ գլխացավեր են առաջանում հատկապես կոֆեինի չափից շատ օգտագործման դեպքում։

Այս պայմանը տեղի է ունենում, երբ արյունատար անոթները նորից լայնանում են կոֆեինի սպառման դեպքում կծկվելուց հետո: Նրանց մոտ, ովքեր ենթակա են այս ազդեցությանը գաղթելկարող է առաջացնել այն:

արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ

Ասպարտամը արհեստական ​​քաղցրացուցիչի տեսակ է, որը հաճախ ավելացնում են մթերքներին և ըմպելիքներին՝ առանց շաքար ավելացնելու նրանց քաղցր համ հաղորդելու համար: 

Որոշ մարդիկ բողոքում են, որ իրենց մոտ գլխացավ է առաջանում ասպարտամ օգտագործելուց հետո, սակայն ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տվել, որ դա քիչ ազդեցություն է կամ ընդհանրապես բացակայում:

Ասպարտամ գաղթելԿան մի քանի հետազոտություններ, որոնք ուսումնասիրել են, թե արդյոք այն ունի անբարենպաստ ազդեցություն տառապող մարդկանց վրա:

Ցավոք սրտի, ուսումնասիրությունները փոքր են, բայց նրանք պարզել են, որ միգրենով տառապողներից ոմանք ունեն ասպարտամի ազդեցության տակ գտնվող գլխացավեր:

Այս հետազոտություններից մեկը պարզել է, որ 11 մասնակիցների կեսից ավելին ասպարտամի մեծ քանակություն օգտագործելուց հետո: գաղթել հայտնաբերվել է հաճախականության աճ: Որովհետեւ, միգրենով տառապողներԵնթադրվում է, որ ոմանք կարող են զգայուն լինել ասպարտամի նկատմամբ:

Ալկոհոլային խմիչքներ

Ալկոհոլային խմիչքները գլխացավի և միգրենի ամենահին հայտնի գործոններից են: Ցավոք, պատճառը պարզ չէ։

միգրենով հիվանդ մարդիկ, առանց միգրենի մարդկանց համար հակված են ավելի քիչ ալկոհոլ խմել և որպես կախազարդի գործընթացի մաս միգրենի ախտանիշներ ավելի հավանական է, քան մյուսները:

Մարդիկ հիմնականում կարմիր գինի են խմում, քան ալկոհոլ: միգրենի հրահրիչ ինչպես ցույց են տալիս. Ենթադրվում է, որ այնպիսի միացություններ, ինչպիսիք են հիստամինը, սուլֆիտները կամ ֆլավոնոիդները, հատկապես կարմիր գինու մեջ, կարող են առաջացնել գլխացավեր:

Որպես ապացույց՝ մի ուսումնասիրություն պարզել է, որ կարմիր գինի խմելը գլխացավեր է առաջացնում։ Սակայն դրա ստույգ պատճառը դեռևս հայտնի չէ։

Անկախ նրանից, ալկոհոլային խմիչքներ միգրենի ցավ Ենթադրվում է, որ այն կարող է առաջացնել միգրեն այն մարդկանց մոտ 10%-ի մոտ, ովքեր ապրում են դրանով: Մեծ մասը միգրենով տառապողՀատկապես զգայուն մարդիկ պետք է սահմանափակեն իրենց ալկոհոլի օգտագործումը:

Սառը սնունդ և խմիչքներ

Մարդկանց մեծամասնությունը ծանոթ է գլխացավերին, որոնք առաջանում են սառը կամ սառեցված մթերքներից և խմիչքներից, ինչպիսիք են պաղպաղակը: Այնուամենայնիվ, այս մթերքներն ու ըմպելիքները կարող են օգտագործվել զգայուն մարդկանց մոտ: գաղթելկարող է առաջացնել այն:

Հետազոտություններից մեկի ժամանակ նրանք խնդրեցին մասնակիցներին 90 վայրկյան պահել սառույցի խորանարդը լեզվի և քիմքի միջև՝ սառը գլխացավերը հետազոտելու համար:

Այս թեստին մասնակցած 76-ը միգրենով տառապողՆրանք պարզել են, որ այն հիվանդների 74%-ի մոտ գլխացավ է առաջացրել: Մյուս կողմից, գաղթել Գլխացավերից տառապողների միայն 32%-ի մոտ ցավ է առաջացրել, բացի

Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ՝ նախորդ տարում գաղթել այն կանայք, ովքեր գլխացավ են ունեցել, ավելի հավանական է, որ գլխացավ առաջանան սառը ջուր խմելուց հետո, միգրենի ցավ Պարզվել է, որ այն կրկնակի ավելի տարածված է չապրող կանանց մոտ:

Ուստի նրանք, ովքեր գիտակցում են, որ իրենց գլխացավը հրահրում է սառը սնունդը միգրենով տառապողներ պետք է հեռու մնալ սառույցից կամ սառեցված սննդից և խմիչքներից, սառեցված մածունից և պաղպաղակից:

Սնուցում և որոշ սննդանյութեր, միգրեն Դա այն բազմաթիվ գործոններից մեկն է, որը կարող է առաջացնել այն: Որովհետեւ միգրենով տառապողներկարող են թեթևանալ՝ խուսափելով սննդից, որոնց նկատմամբ նրանք զգայուն են:

Պահեք սննդի օրագիր՝ հասկանալու համար, թե որ մթերքներն են առաջացնում գլխացավի նոպաներ: Դուք կարող եք պարզել, թե որ մթերքներն են ազդում ձեզ վրա՝ գրելով այն մթերքները, որոնք մեծացնում կամ նվազեցնում են ձեր գլխացավը:

Բացի այդ, անպայման ուշադրություն դարձրեք վերը նշված ցանկի մթերքներին և խմիչքներին: Սննդի սովորական հրահրող գործոնների սահմանափակում գաղթելԴա կօգնի նվազեցնել հաճախականությունը և սրությունը

Ի՞նչ պետք է ուտեն նրանք, ովքեր միգրեն ունեն.

Մթերքները, որոնք կարող են օգնել կանխարգելել կամ բուժել միգրենը, ներառում են.

Օմեգա 3-ով հարուստ մթերքներ

Սաղմոն կամ սարդինա ձուկը, ընկույզը, սերմերը օգնում են վերահսկել արյան հոսքը և նվազեցնել բորբոքումը:

Օրգանական, թարմ մրգեր և բանջարեղեն

Այս մթերքները հարուստ են մագնեզիումով և այլ կարևոր էլեկտրոլիտներով, որոնք հատկապես կարևոր են արյան հոսքը և մկանների աշխատանքը վերահսկելու, ինչպես նաև էլեկտրոլիտների անհավասարակշռությունը կանխելու համար: 

Նրանք նաև ապահովում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումները, հակազդել տոքսինների ազդեցությանը և հավասարակշռել հորմոնները:

Մագնեզիումով հարուստ մթերքներ

Լավագույն աղբյուրներից են սպանախը, chard-ը, դդումի սերմերը, մածունը, կեֆիրը, նուշը, սև լոբիները, ավոկադոն, թուզը, արմավը, բանանը և քաղցր կարտոֆիլը:

նիհար սպիտակուց

Դրանք ներառում են խոտով կերակրվող տավարի և թռչնի միս, վայրի ձուկ, լոբի և լոբազգիներ:

B վիտամիններ պարունակող մթերքներ

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ միգրենով տառապողները կարող են օգուտ քաղել ավելի շատ B վիտամիններ, հատկապես վիտամին B2 (ռիբոֆլավին) օգտագործումից: 

Ռիբոֆլավինի աղբյուրները ներառում են ենթամթերք և այլ միս, որոշ կաթնամթերք, բանջարեղեն, ինչպիսիք են կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, լոբիները և հատիկները, ընկույզներն ու սերմերը:

Ի՞նչ կարելի է անել միգրենը կանխելու համար:

- Մի չափազանցեք ինքներդ ձեզ:

– Ստացեք կանոնավոր և բավարար քուն (յոթից ութ ժամ):

- Նվազեցրեք թեյի և սուրճի ընդունումը:

– Առավոտյան մաքուր օդում 10 րոպե քայլելը կօգնի ձեզ մարզավիճակ զգալ:

– Փորձեք հնարավորինս խուսափել կծու ուտելիքներից։

– Օգտագործեք դարչին, կոճապղպեղ, մեխակ և սև պղպեղ:

– Նվազեցնել էլեկտրոնային սարքերի պայծառությունը:

- Արևի տակ դուրս գալու ժամանակ կրեք արևային ակնոցներ:

- Բավականաչափ ջուր խմեք:

- Վերահսկեք ձեր քաշը և սթրեսի մակարդակը: