A méregtelenítő diéta egy olyan módszer, amelyhez sokan folyamodnak szervezetük megtisztítása és fogyás érdekében. zöld tea méregtelenítő ezek közé tartozik, még a legelőnyösebb is, mert könnyen követhető, és nem igényel jelentős étrendi változtatásokat.
„A zöld tea méregtelenítése fogyást okoz?”, „A zöld tea méregtelenítése káros?” Ilyen kérdésekre kaphat választ:
Mi az a zöld tea méregtelenítés?
zöld tea méregtelenítőAzt mondják, ez egy egyszerű módja annak, hogy kiürítse a káros méreganyagokat, és energikusnak érezze magát. Állítólag a zöld tea fogyasztása normál étrenddel együtt eltávolíthatja a káros anyagokat a szervezetből, erősítheti az immunitást és felgyorsíthatja a zsírégetést.
Hogyan készítsünk zöld tea méregtelenítőt?
zöld tea méregtelenítőakik igennapi 3-6 csésze (0.7-1.4 liter) zöld teát kell inni. Nem szükséges elkerülni bizonyos ételeket, csökkenteni a kalóriabevitelt, de a méregtelenítés során előnyben kell részesíteni a tápanyagban gazdag étrendet. A méregtelenítés hosszára vonatkozó szabályok eltérőek, de ez a méregtelenítés általában több hét alatt történik.
Milyen előnyei vannak a zöld tea méregtelenítésének?
zöld tea méregtelenítőBár a zöld tea hatásával kapcsolatos kutatások korlátozottak, számos tanulmány tesztelte a zöld tea előnyeit.
Hidratálást biztosít
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen szervezetünk szinte minden rendszerének megfelelő működéséhez. A zöld tea többnyire vízből áll. Ezért hidratál és segít a napi folyadékszükséglet kielégítésében.
zöld tea méregtelenítőValószínűleg csak zöld teát (0.7-1.4 liter) fog inni minden nap. A zöld tea azonban nem lehet az egyetlen folyadékforrás. Továbbra is sok vizet kell inni.
Lehetővé teszi a fogyást
A kutatások azt mutatják, hogy a fokozott folyadékbevitel segíthet a fogyásban. Ezenkívül a zöld tea és összetevői felgyorsítják a fogyás és a zsírégetés folyamatát.
Segít megelőzni a betegségeket
A zöld tea erős vegyületeket tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek megvédeni a krónikus betegségektől. Például kémcsövekben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az epigallocatechin-3-gallát (EGCG), a zöld tea egyik antioxidáns típusa, segíthet gátolni a máj-, prosztata- és tüdőráksejtek növekedését.
A zöld tea fogyasztása szintén csökkenti a vércukorszintet.
Mik a zöld tea méregtelenítő hatásai?
zöld tea méregtelenítőA lehetséges előnyök ellenére néhány hátrányt is figyelembe kell venni.
A koffein magas
Egy 237 ml-es adag zöld tea körülbelül 35 mg koffeint tartalmaz. Ez lényegesen kevesebb, mint a koffeintartalmú italoknál, például a kávénál vagy az energiaitaloknál. Napi 3-6 csésze (0.7-1.4 liter) zöld tea megivása azonban azt jelenti, hogy csak a zöld teából napi 210 mg koffeint kapunk.
koffeinEz egy stimuláns, amely különösen nagy mennyiségben fogyasztva okozhat mellékhatásokat, például szorongást, emésztési problémákat, magas vérnyomást és alvászavarokat.
Ezenkívül függőséget okoz, és olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, a fáradtság, a koncentrációs nehézség és a hangulatváltozások.
A legtöbb felnőtt számára a napi 400 mg koffein biztonságos. Néhány ember azonban érzékenyebb a hatásaira, ezért hagyja abba ezt a méregtelenítést, ha negatív tüneteket tapasztal.
A tápanyag felszívódás károsodása
A zöld tea tartalmaz néhány polifenolt, például EGCG-t és tanninokat, amelyek a mikrotápanyagokhoz kötődnek, és gátolják azok felszívódását a szervezetünkben.
főleg zöld tea vas felszívódásátAzt állítják, hogy csökkenti a vashiányt, és egyes embereknél vashiányt okozhat. Különösen vashiány a veszélyeztetetteknek zöld tea méregtelenítő nem ajánlott.
szükségtelen és hatástalan
Néhány hétig tartó zöld tea fogyasztása normál étrend mellett kismértékű és rövid távú fogyást biztosít, és nem lesz tartós fogyás a méregtelenítés után.
Ezért a zöld teát nem a "méregtelenítés" részének kell tekinteni, hanem az egészséges táplálkozás és életmód összetevőjének. Különböző és hatékonyabb módszerek a fogyáshoz ki kell próbálni.
Hogyan fogy a zöld tea?
Alacsony kalóriatartalmú
Egy csésze zöld tea 2 kalóriát tartalmaz, és 0,47 g szénhidrátot tartalmaz. Helyesen elkészítve frissítő és fiatalító íze van.
Jótékony katechint tartalmaz
A zöld tea katekinként ismert polifenolokat tartalmaz. A zöld teában négyféle katekin található: epikatekin (EC), epikatechin-3-gallát (EKG), epigallocatechin (EGC) és epigallocatechin-3-gallát (EGCG).
A 3-5 percig áztatott zöld tea általában körülbelül 51.5-84.3 mg/g katechint tartalmaz. Az epigallocatechin-gallát (EGCG) a zöld teában található összes katekin 50-80%-át teszi ki.
A zöld teában található EGCG antimikrobiális, gyulladásgátló, elhízás, rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egy japán tanulmány megállapította, hogy 12 mg katechin 690 hétig tartó bevétele csökkenti a testtömegindexet, a testzsírt és a derékbőséget.
A katechinek csökkentik a hasi zsírt, az összkoleszterint, a vércukorszintet és a vér inzulinszintjét. A tudósok úgy vélik, hogy a zöld tea EGCG elnyomja azokat a géneket, amelyek serkentik a zsírszintézist és indukálják a lipolízist (zsírlebontást).
Zsírégető koffeint tartalmaz
A zöld tea zsírégető koffeint tartalmaz a katechin mellett. A koffein befolyásolja az energiaegyensúlyt azáltal, hogy növeli az energiafelhasználást (az elégetett kalóriákat) és csökkenti az energiabevitelt (ételfogyasztás). Fokozza a termogenezist és a zsírok oxidációját.
Egy tanulmány megerősíti, hogy a koffeinbevitel megkétszerezése 22%-kal növeli a súlycsökkentést, 17%-kal a testtömeg-indexet és 28%-kal a zsírtömeget.
Az edzés előtti koffeinbevitel szintén elősegíti a test zsírvesztését.
Felgyorsítja az anyagcserét
A zöld tea segíthet felgyorsítani az anyagcserét. A zöld tea katechinek antioxidánsok. Az antioxidánsok segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez segít csökkenteni az oxidatív stressz és a metabolikus szindróma kockázatát.
A zöld tea koffein segíti az energiafelhasználás növelését és a zsírok oxidációját is. Ausztrál kutatók azt találták, hogy a zöld tea kivonat (GTE) bevétele elősegítette a zsírok oxidációjának fokozását nyugalomban és edzés utáni körülmények között.
elnyomja az étvágyat
Amellett, hogy fokozza a zsírok oxidációját és csökkenti a zsírfelszívódást, a zöld tea katechinek és a koffein csökkenti az étvágyat. Svéd tudósok megállapították, hogy a zöld tea fogyasztása növelheti a jóllakottság szintjét.
Segít égetni a hasi zsírt
A hasi zsír összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel és néhány rákkal. Kutatási tanulmányok megerősítették, hogy a zöld tea katechinek csökkentik a hasi zsírt.
A zöld tea a metabolikus szindrómában szenvedő időseknél is segít csökkenteni a derékbőséget. Egy tanulmányban a zöld tea rendszeres fogyasztása nagyobb zsigeri zsírcsökkenést mutatott, mint a teljes testsúly.
A zöld tea kivonat magas katechint tartalmaz. A zöld tea kivonat fogyasztása csökkenti a hasi zsírt, a teljes testsúlyt, az LDL-koleszterint és a magas vérnyomást.
Szabályozza az elhízás génjeit
A tudósok azt találták, hogy a zöld tea szabályozhatja az elhízással kapcsolatos géneket. A kutatók azt is megállapították, hogy a zöld tea kivonat a fehér zsírszövet barnulását okozta. Ez pedig hozzájárult az elhízás csökkentéséhez.
A zöld tea kivonat javítja a bélfal funkcióját is, gátolja a gyulladásban szerepet játszó fehérjék expresszióját. Egy másik tanulmányban a zöld tea EGCG csökkentette a zsírlerakódást okozó gének expresszióját.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a legtöbb ilyen vizsgálatot állatmodelleken végezték.
Javítja az edzés teljesítményét
A rendszeres testmozgás nagyon fontos az egészséges és fenntartható fogyáshoz. Sokan nem tudnak hosszú ideig edzeni, mert nincs erejük és kitartásuk. Egy csésze zöld tea megivása edzés előtt megoldhatja ezt.
A zöld tea kivonat (GTE) segít növelni az izomállóképességet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea katechinek (GTC) javították a sportteljesítményt, és 17%-kal növelték a zsírok oxidációját és a teljes energiafelhasználást.
Ennek eredményeként;
A zöld tea elősegítheti a fogyást, hidratálhatja a szervezetet és megvédheti a krónikus betegségektől.
de zöld tea méregtelenítőNapi 3-6 pohár (0.7-1.4 liter) elfogyasztása gyengítheti a tápanyagok felszívódását és növelheti a koffeinbevitelt. Mivel rövid ideig csinálják, nem elég a fogyáshoz.
