Mi az a fenilalanin? Bár ez a név egy táplálék-kiegészítő nevére emlékeztet bennünket, valójában ez a szervezetünkben termelődő aminosav. Vannak táplálék-kiegészítők is. Ezen túlmenően bizonyos ételek fogyasztása is lehetővé teszi ennek az aminosavnak a termelődését.
fenilalanin, Ez egy aminosav, amely számos élelmiszerben megtalálható, és testünk fehérjék és más fontos molekulák előállítására használja fel. A depresszióra, a fájdalomra és a bőrbetegségekre gyakorolt hatását vizsgálták. Fontos bizonyos hormonok és neurotranszmitterek szintéziséhez, amelyek részt vesznek a hangulat és a testsúly szabályozásában.
Mi az a fenilalanin?
Mi az a fenilalanin?
Egy aminocsoporthoz tartozik, amely szervezetünkben a fehérjék építőköve. Ez a molekula két formában létezik: L-fenilalanin és D-fenilalanin. Szinte azonosak, de kissé eltérő molekulaszerkezettel rendelkeznek. Az L-forma megtalálható az élelmiszerekben, és testünkben fehérjék előállítására használják, míg a D-formát bizonyos orvosi alkalmazásokhoz szintetizálják.
Szervezetünk nem képes önmagában elegendő L-fenilalanint előállítani. Ezért esszenciális aminosav, amelyet táplálékkal kell bevinni. Sokféle élelmiszerben megtalálható, mind növényi, mind állati eredetű.
A fenilalanint a fehérjetermelésben betöltött szerepe mellett más fontos molekulák előállítására is használják szervezetünkben. Ezek egy része jeleket küld testünk különböző részei között.
A fenilalanint számos egészségügyi állapot kezelésére tanulmányozták, beleértve a bőrbetegségeket, a depressziót és a fájdalmat. Azonban a genetikai hibafenilketonúria (PKU) veszélyes emberek számára
testünkfehérje Aminosavakra van szükség az előállításához. Számos fontos fehérje megtalálható az agyban, a vérben, az izmokban, a belső szervekben és szinte mindenhol testünkben. A fenilalanin kulcsfontosságú más molekulák előállításához, mint például:
Tirozin: Fenilalanintirozin előállítják. Új fehérjék előállítására vagy más molekulákká alakítására használják.
Epinefrin és noradrenalin: Amikor stresszel találkozunk, ezek a molekulák létfontosságúak a szervezet „harcolj vagy menekülj” válaszához.
Dopamin: Ez a molekula formálja az emlékeket és a tanulási készségeket, valamint az emlékezés örömét.
Fenilalanin előnyei
A tudományos vizsgálatok a fenilalanin-kiegészítők előnyeire összpontosítottak. A vizsgálatokból nyert eredmények szerint a fenilalanin előnyei;
Bizonyos vegyületek előállítására használják
Más aminosavakhoz hasonlóan a fenilalanin is létfontosságú szerepet játszik néhány kulcsfontosságú, az egészség szempontjából fontos vegyület előállításában. Például dopamin, a tanulásban, a memóriában és az érzelmekben szerepet játszó neurotranszmitter előállítására használják.
A szervezet a fenilalanint tirozinná, egy aminosavvá alakítja, amely segíti a fehérjék szintézisét. Részt vesz a noradrenalin és adrenalin termelésében is, amelyek neurotranszmitterek, amelyeket a szervezet stresszes helyzetekre válaszul bocsát ki.
Ha hiány van ebben a fontos aminosavban, olyan problémák hosszú sorával találkozunk, mint a mentális zavartság, depresszió, memóriavesztés és fáradtság.
Enyhíti a depressziót
Az L-fenilalanin egyik legfontosabb előnye, hogy javítja a hangulatot és véd a depresszió ellen. Egyes tanulmányok erős bizonyítékot találtak arra, hogy pozitívan javítja a hangulatot.
A Parkinson-kór hatással van a központi idegrendszerre, és olyan tüneteket okoz, mint a remegés. Egy kutatás szerint, A Parkinson-kór a tirozin, a dopamin és a noradrenalin kimerüléséből adódik, amelyek mindegyike fenilalaninból szintetizálódik.
Enyhíti a krónikus fájdalmat
Egyes tanulmányok megállapították, hogy a fenilalanin természetes fájdalomcsillapító, amely segít csökkenteni a krónikus fájdalmat.
Támogatja a fogyást
Az L-fenilalaninnal végzett vizsgálatok a derékbőség csökkenését mutatták ki. Mert megnőtt a kolecisztokinin (CCK) szintje, egy olyan hormon, amely segít az étvágyat kordában tartani.
Enyhíti az alkoholelvonást
Kutatások kimutatták, hogy ez az aminosav más aminosavakkal együtt segíthet az alkohol elvonási tüneteinek enyhítésében.
Fenilalanin ártalmas
A fenilalanin számos fehérjetartalmú élelmiszerben megtalálható. A Food and Drug Administration (FDA) „általában biztonságosnak” minősítette. Az élelmiszerekben lévő fenilalanin ilyen mennyisége nem jelent veszélyt az egészséges egyénekre. A terhes nőknek azonban kerülniük kell a fenilalanin-kiegészítők szedését.
Van egy figyelemre méltó kivétel ez az aminosav. Az aminosav-anyagcsere-zavarban vagy fenilketonuriában (PKU) szenvedő egyének nem tudják megfelelően feldolgozni ezt az aminosavat. vérbena fenilalanin koncentrációja 400-szor magasabb, mint a PKU nélkülieké. Ezek a veszélyesen magas koncentrációk agykárosodást és értelmi fogyatékosságot, valamint más aminosavak agyba történő szállításának problémáit okozhatják.
A fenilketonuria súlyossága miatt a csecsemőket általában röviddel a születés után szűrik PKU-ra. A PKU-ban szenvedő egyéneket általában speciális alacsony fehérjetartalmú étrenddel etetik, amelyet egész életükön át tartanak.
A fenilalanin természetesen előfordul növényi és állati fehérjét egyaránt tartalmazó élelmiszerforrásokban. A hús, hal és baromfi, tojás, diófélék, magvak és szójatermékek a fenilalaninban gazdag élelmiszerek közé tartoznak.
Élelmiszer-adalékanyagként a fenilalanin megtalálható a rágógumiban, a szódában és más diétás termékekben. Ez egy mesterséges édesítőszer, amely aszpartámból, aszparaginsavból és fenilalaninból áll. Bár az FDA engedélyezte a használatát, komoly kérdések merülnek fel a biztonságával kapcsolatban.
Fenilalanin-kiegészítők állnak rendelkezésre azok számára, akik kiegészítőkkel szeretnék növelni a dopamint. Ezek a kiegészítők általában por vagy kapszula formájában kaphatók. Számos lehetséges felhasználási területe van, de elsősorban a hangulat és a mentális élesség fokozására használják.
