– Mi az a szerotonin? Ez az egyik legérdekesebb téma.
A szerotonin a hangulathoz, az alváshoz és az étvágyhoz kapcsolódó vegyi anyag. Ez agyunk működésének számos aspektusához kapcsolódik, például a memóriához és a tanuláshoz. Az agy szerotoninszintje növelhető több víz ivásával vagy triptofánban gazdag ételek fogyasztásával.
Tudtad, hogy a szerotonin az emberi viselkedés szinte minden aspektusában szerepet játszik? Ez az erőteljes molekula számos élet- és testi funkciót befolyásol, az érzelmektől az emésztésig és a motoros készségekig.
A szerotonin receptorok az egész agyban megtalálhatók, ahol neurotranszmitterként működnek, és információt küldenek az agy egyik részéből a másikba. Az emberi szervezetben a szerotonin nagy része a bélben található, ahol befolyásolja az emésztést, az éhséget, az anyagcserét, a hangulatot és a memóriát, többek között biológiai funkciókat.
A szerotoninszint növelése segít a depresszió elleni küzdelemben és javítja az általános hangulatot. De mint minden neurotranszmitter esetében, a szerotonin túl sok felhalmozódása a szervezetben káros.
Mi az a szerotonin?
A szerotonin egy neurotranszmitter, ami azt jelenti, hogy segít üzeneteket továbbítani az agy egyik részéből a másikba. Az 5-hidroxi-triptamin az 5-HT szerotonin kémiai elnevezése. Szabályozza az agyi aktivitást, és neurotranszmitterként részt vesz különféle neuropszichológiai folyamatokban.
A szervezetben termelődő szerotoninnak mindössze 2%-a található meg az agyban, míg a maradék 95% a bélben képződik, ahol a hormonális, endokrin, autokrin és parakrin funkciókat befolyásolja. Természetesen előfordul a szervezetben, és neurotranszmitterként működik az agyban. Kémiai üzeneteket küld az agynak a motoros működés, a fájdalomérzékelés és az éhség szabályozása érdekében. Különféle biológiai funkciókat is befolyásol, mint például a szív- és érrendszer működését, az energiaegyensúlyt, az emésztést és a hangulatkezelést.
az agyban, triptofán szerotoninná alakul. Segíti a többi esszenciális aminosav elérhetőségét, amelyek segítenek szabályozni a hangulatot és csökkentik a stresszhormonok termelését.
Milyen előnyei vannak a szerotoninnak?
Mi az a szerotonin?
Javítja a hangulatot, erősíti a memóriát
A szerotonin alacsony szintje az agyban memóriazavart és depressziót vált ki.
Szabályozza az emésztést
A bél termeli a szervezet által termelt szerotonin 95%-át.
Amikor az 5-HT természetes úton termelődik, a gyomorban bizonyos receptorokhoz kötődik, lehetővé téve a hatását.
A szerotonin az éhséget is szabályozza. Ha irritáló, több vegyszert termel, hogy az élelmiszer gyorsabban tudjon áthaladni.
Segíti a vérrögképződést
Elegendő szerotoninra van szükségünk a véralvadás fokozásához.
A vegyszer a vérlemezkékben választódik ki, hogy elősegítse a sebgyógyulást.
Segít korlátozni a vérrögképződést okozó kis artériákat is.
Lehetővé teszi a sebek gyógyulását
A szerotonint olyan lehetséges kezelési lehetőségként azonosították, amely elősegíti az égési sérüléseket szenvedő emberek bőrgyógyulását.
Jelentősen felgyorsítja a sejtvándorlást és biztosítja a sebgyógyulást.
Mi a szerotoninhiány?
Ez a depresszió, szorongásOlyan mentális betegségekhez hozták összefüggésbe, mint a rögeszmés viselkedés, agresszió, kábítószerrel való visszaélés, szezonális affektív zavar, bulimia, gyermekkori hiperaktivitás, hiperszexualitás, mánia, viselkedési problémák, például skizofrénia.
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely a vegyi anyagok és receptorok nagyobb rendszerének része. Ha a szintje alacsony, más neurotranszmitterek is hiányozhatnak. A kutatók nem biztosak abban, hogy mi okozza a szerotoninhiányt, bár ennek oka lehet az öröklődés, a helytelen táplálkozás vagy a mozgáshiány.
Ha krónikus stresszt tapasztal, vagy veszélyes vegyi anyagoknak, például nehézfémeknek vagy peszticideknek van kitéve, fennállhat a szerotoninhiány kockázata. További lehetséges okok a napfény hiánya és bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása.
Milyen betegségeket okoz az alacsony szerotonin?
A szerotoninhiány olyan tünet, amelyet számos betegség és rendellenesség okozhat.
A monoamin-oxidáz túltermelése, amely depressziót okozhat
pajzsmirigy betegség
Cushing-szindróma vagy Addison-kór Alacsony kortizolszintet termelő állapotok, amelyek befolyásolják a neurotranszmitterek termelését, mint pl
Az agy fizikai sérülése.
Hogyan lehet növelni a szerotonint?
Vannak természetes módszerek a szerotoninszint növelésére vényköteles gyógyszerek nélkül:
Lazac, tojás, zöld leveles zöldségek a bélrendszer egészségének erősítésére, valamint a jó és a káros baktériumok egyensúlyának megteremtésére, mandula Egyél gyulladáscsökkentő ételeket, mint pl
Edz, dopaminJavítja az agyműködést a szerotonin és a noradrenalin modulálásával.
Kap elég napfényt. A szerotonin felszabadul, amikor az agy napfénynek van kitéve.
A triptofán fogyasztás csökkenése bizonyos agyi funkciók jelentős csökkenéséhez vezet. Ezért növelje a triptofánban gazdag gyümölcsök, zöldségek és diófélék fogyasztását.
Az 5-HTP vagy 5-hidroxi-triptofán aminosavat természetesen a szervezet állítja elő.
Mivel szerotonin előállítására használják, az 5-HTP tablettákat gyakran használják a hangulat javítására és a depresszió tüneteinek enyhítésére. Az 5-HTP-kiegészítők egészségügyi élelmiszerboltokban kaphatók.
