Utječu li ekstremne vrućine ljeti negativno na mentalno zdravlje?

Ljetne vrućine utječu na naše fizičko i psihičko zdravlje. Prema studiji, posebno oni s već postojećim mentalnim poremećajima osjetljiviji su na ekstremnu vrućinu.

Visoke ljetne temperature, koje dovode do povećane razdražljivosti i simptoma depresije, također povećavaju rizik od samoubojstva.

ekstremna temperatura, stresOdgovoran za povećano agresivno ponašanje zbog smanjenja sposobnosti suočavanja s Ovi simptomi također doprinose alkoholu i nasilju u obitelji.

Kako ljetne vrućine utječu na mentalno zdravlje?

Ljetne vrućine utječu na mentalno zdravlje i ponašanje ljudi. Povećava razdražljivost, stres, agresiju i simptome depresije.

Također uzrokuje probleme s pažnjom, pamćenjem i vremenom reakcije. Nesanica Poznato je da uzrokuje probleme kao što su

Studija je pokazala da se s povećanjem temperature povećavaju nesanica i psihički problemi, a sposobnost suočavanja s njima smanjuje.

Ljetne vrućine negativno utječu i na mentalno zdravlje zdravih osoba. Međutim, učinak neće biti tako velik kao kod osoba s već postojećim psihijatrijskim problemima.

Koji su simptomi vidljivi na visokim ljetnim temperaturama?

Ljetne vrućine uzrokuju zdravstvene probleme kao što su:

• povećana iritacija kože
• anksioznost
• Agresija
• nasilje
• pokušaj samoubojstva
• Gubitak interesa za omiljene aktivnosti

Ostali simptomi su:

• Dehidracija
• povišen krvni tlak
• Paraliza
• izgorjeti
• malaksalost, umor
• Pretjerano znojenje
• grčevi u mišićima
• visoka tjelesna temperatura

Kako umanjiti učinak ljetnih vrućina?

za puno vode

Konzumiranje puno tekućine spriječit će dehidraciju tijela, a time i dehidraciju. Pomaže pri rashlađivanju reguliranjem tjelesne temperature. Stručnjaci preporučuju da ne čekate da osjetite žeđ i da pijete tekućinu tijekom dana, posebno nakon obroka. 

Iako je tekući pića s kofeinomIzbjegavajte. Pripazite na simptome kao što su suha usta, vrtoglavica ili toplinski udar.

jesti laganu hranu

Jedite laganu, manje masnu i hladnu hranu umjesto vruće hrane. lubenica, krastavac, rajčice Konzumirajte sezonsko voće i povrće s visokim udjelom vode, poput tikvica i tikvica.

Odjenite se u skladu s vremenom

Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću kako biste rashladili tijelo. Odaberite odjeću od tkanine koja koži omogućuje disanje.

Ne izlazite što je više moguće

Najbolji način da ostanete mirni, rashlađeni i daleko od ljetnih vrućina je da ostanete kod kuće. Pokušajte ne izlaziti, pogotovo popodne. Ako morate izaći, obavezno se namažite kremom za sunčanje, nosite laganu odjeću i ponesite malo tekućine sa sobom.