Ginseng Stoljećima se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ova spororastuća niska biljka može se klasificirati na tri načina: svježa, bijela ili crvena.
svježi ginseng Kada se bere prije 4 godine, bijeli ginseng Bere se između 4-6 godine i crveni ginseng Bere se nakon 6 i više godina.
Postoje mnoge vrste ove biljke, ali najpopularnija je američki ginseng ( Panax quinquefolius ) i Azijski ginsengdirektorij ( Panax ginseng ).
Američki i azijski ginseng razlikuju se u koncentraciji aktivnih spojeva i djelovanju na tijelo.
američki ginsengVjeruje se da azijska sorta djeluje kao opuštajuće sredstvo, s okrepljujućim učinkom.
Ginseng sadrži dva važna spoja: ginsenozide i gintonin.Ovi spojevi se međusobno nadopunjuju kako bi poduprli svoje prednosti.
Što je Ginseng?
11 vrsta ginsengaSvi oni pripadaju rodu Panax, a njegovo grčko ime znači "svi će biti izliječeni".bLjekoviti dio biljke je korijen, a postoje i samonikle i kultivirane vrste biljaka. GinsengSve vrste Panaxa dijele slične spojeve poznate kao ginsenozidi i gintonin.
Ovi se korisni spojevi neprestano proučavaju radi njihove potencijalne medicinske upotrebe i vrste ginsengasadrži različite količine i vrste ovih spojeva.
Iako su ove korijene stoljećima koristile mnoge različite kulture za liječenje svih vrsta medicinskih poremećaja, medicinska znanost tek je počela proučavati učinke ovih spojeva.
Koje su dobrobiti ginsenga?
Sadrži antioksidanse
GinsengIma korisna antioksidativna i protuupalna svojstva.
Neke studije iz epruvete, ekstrakt ginsengaDokazano je da spojevi ginsenozida i spojevi ginsenozida mogu inhibirati upalu i povećati antioksidativni kapacitet u stanicama.
Rezultati su obećavajući i kod ljudi. Jedna studija pokazala je 18 mladih muških sportaša tri puta dnevno tijekom sedam dana. ekstrakt crvenog ginsengaIstraživao je učinke uzimanja 2 grama
Muškarci su testirali svoje razine određenih upalnih markera nakon testa vježbanja. Te su razine bile znatno niže nego u placebo skupini i trajale su 72 sata nakon testiranja.
Druga studija pratila je one s upalom kože. ekstrakt crvenog ginsenga Nakon gutanja, otkrivena su poboljšanja upala i antioksidativno djelovanje.
Konačno, veće istraživanje koristilo je 12 grama dnevno tijekom 3 tjedana. crveni ginseng pratila je 71 žena u postmenopauzi koje su primile
Zatim su mjereni antioksidativno djelovanje i markeri oksidativnog stresa.
istraživači, crveni ginsengZaključili su da povećanjem aktivnosti antioksidativnih enzima može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa.
Poboljšava funkcije mozga
Ginseng Može pomoći u poboljšanju funkcija mozga kao što su pamćenje, ponašanje i raspoloženje.
Neke studije u epruveti i na životinjama pokazuju da komponente ginsenga (na primjer, ginsenozidi i spoj K) mogu zaštititi mozak od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Jedna studija 200 mg Panax ginseng pratio je 30 zdravih ljudi koji su ga svakodnevno konzumirali tijekom četiri tjedna. Na kraju studije pokazali su poboljšanje mentalnog zdravlja, društvenog funkcioniranja i raspoloženja.
Međutim, te su dobrobiti prestale biti vidljive nakon 8 tjedana i ginseng sugerirao da bi se njegovi učinci mogli smanjiti dugotrajnom uporabom.
U drugoj studiji, 200 ili 400 mg Panax ginsenga Studija je ispitala kako su pojedinačne doze lijeka utjecale na mentalnu izvedbu, mentalni umor i razinu šećera u krvi kod 10 zdravih odraslih osoba prije i nakon 30-minutnog mentalnog testa.
Doza od 400 mg bila je učinkovitija u poboljšanju mentalnih sposobnosti nego doza od 200 mg. Drugo istraživanje pokazalo je 400 mg tijekom osam dana. Panax ginseng Otkrio je da njegovo uzimanje poboljšava smirenost i matematičke vještine.
Štoviše, druge su studije otkrile pozitivne učinke na rad mozga i ponašanje kod osoba s Alzheimerovom bolešću.
Poboljšava simptome ADHD-a
GinsengBudući da potiče prirodnu funkciju mozga, može biti prirodni lijek za ublažavanje simptoma povezanih s ADHD-om.
djeca s ADHD-om ginsengProučavani su kako bi se odredili učinci joda na pozornost, anksioznost, društveno funkcioniranje i druge značajke povezane s bolešću, a istraživači su otkrili da 1.000 miligrama dnevno, uzeto tijekom razdoblja od osam tjedana, poboljšava performanse i smanjuje simptome.
Može poboljšati erektilnu disfunkciju
istraživanje ginsengPokazalo se da je korisna alternativa u liječenju erektilne disfunkcije (ED) kod muškaraca.
Čini se da spojevi u njemu štite od oksidativnog stresa u krvnim žilama i tkivima u penisu i pomažu vratiti normalnu funkciju.
Također, studije ginsengpokazalo je da može pospješiti proizvodnju dušikovog oksida; Ovaj spoj poboljšava opuštanje mišića u penisu i povećava cirkulaciju krvi.
studija, crveni ginseng otkrili su da su muškarci liječeni s ED-om imali 30% poboljšanja u simptomima ED-a, u usporedbi s 60%-tnim poboljšanjem uzrokovanim lijekom koji se koristi za liječenje ED-a.
Štoviše, druga je studija otkrila da je 86 osoba s ED-om imalo 1000 mg ekstrakt ginsengaIzjavio je da je nakon uzimanja tijekom 8 tjedana značajno pridonio erektilnoj funkciji i općem zadovoljstvu.
Jača imunitet
Ginseng može ojačati imunološki sustav. Neke studije koje su istraživale njegove učinke na imunološki sustav usredotočile su se na pacijente s rakom koji su podvrgnuti operaciji ili kemoterapiji.
Jedna studija pratila je 39 ljudi nakon kirurških zahvata i 5,400 mg dnevno tijekom dvije godine. ginseng tretiran sa.
Zanimljivo je da su ti ljudi pokazali značajno poboljšanje imunološke funkcije, a simptomi su se rjeđe ponavljali.
U drugoj studiji, pacijenti s uznapredovalim rakom probavnog sustava liječeni kemoterapijom nakon operacije. ekstrakt crvenog ginsengaIspitivan je učinak lecitina na markere imunološkog sustava.
Tri mjeseca kasnije, ekstrakt crvenog ginsengaOni koji su uzimali lijek imali su bolje pokazatelje imunološkog sustava od kontrolne ili placebo skupine.
Štoviše, studija ginseng Sugerira da ljudi koji su podvrgnuti kurativnoj operaciji imaju bolje šanse živjeti bez bolesti pet godina nakon kurativne operacije i mogu imati 38% višu stopu preživljavanja od onih koji je nisu primili.
ekstrakt ginsengaSmatra se da cjepiva mogu povećati učinak cjepiva protiv bolesti kao što je gripa.
Iako su te studije pokazale poboljšanje markera imunološkog sustava kod pacijenata oboljelih od raka, pokazalo se da povećavaju otpornost na infekcije kod zdravih ljudi. ginseng'Potrebno je više istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost.
Može imati potencijalnu korist protiv raka
Ginsengmože pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta raka. Pokazalo se da ginsenozidi u ovoj biljci pomažu smanjiti upalu i pružaju antioksidacijsku zaštitu.
Stanični ciklus je proces kojim stanice normalno rastu i dijele se. Ginsenozidi mogu koristiti ovom ciklusu sprječavanjem abnormalne proizvodnje i rasta stanica.
pregled raznih studija, ginseng pokazalo je da ljudi koji su ga uzimali imaju 16% manji rizik od razvoja raka.
Štoviše, opservacijska studija ginseng Pokazalo se da ljudi koji su ga koristili imaju manju vjerojatnost da će razviti određene vrste raka, poput raka usana, usta, jednjaka, želuca, debelog crijeva, jetre i pluća.
GinsengMože poboljšati zdravlje pacijenata koji primaju kemoterapiju, smanjiti nuspojave i povećati učinkovitost nekih lijekova za liječenje.
GinsengStudije o ulozi raka u prevenciji raka pokazale su određenu korist, ali su ostale neuvjerljive.
Može povećati razinu energije smanjenjem umora
Ginsengpokazalo se da pomaže u borbi protiv umora i poboljšava razinu energije.
Razne studije na životinjama ginsengNapomenuo je da spojevi poput polisaharida i oligopeptida sprječavaju oksidativni stres i osiguravaju visoku proizvodnju energije u stanicama, što pomaže u borbi protiv umora.
četverotjedno istraživanje Panax ginsenga 1 ili 2 grama ili placebo kronični umor Istraživao je rezultate dajući ga 90 ljudi sa
Oni koji su dobivali Panax ginseng iskusili su manji fizički i mentalni umor u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
U drugoj studiji, 364 mg je dano 2.000 ljudi s kroničnim umorom. američki ginseng ili dao placebo. Osam tjedana kasnije, ginseng Pacijenti u skupini imali su nižu razinu umora od placebo skupine.
Štoviše, pregled preko 155 studija, suplementi ginsengaDokazano je da, osim što smanjuje umor, povećava i tjelesnu aktivnost.
Pomaže u ravnoteži šećera u krvi
Ginsengčini se korisnim u kontroli šećera u krvi kod osoba sa ili bez dijabetesa.
američki i Azijski ginsengDokazano je da poboljšava rad stanica gušterače, povećava proizvodnju inzulina i unos šećera u krvi u tkivima.
Studije, ekstrakti ginsengan pokazuje da pomaže smanjenjem slobodnih radikala u dijabetičkim stanicama i pružanjem antioksidativne zaštite.
Jedna je studija otkrila 2 grama kod 19 osoba s dijabetesom tipa 6. crveni ginsengprocijenio učinak lijeka i učinke uobičajenih antidijabetičkih lijekova ili dijete.
tijekom 12 tjedana studija ginsengGrupa G uspjela je postići kontrolu šećera u krvi. Također je došlo do smanjenja razine šećera u krvi za 11%, smanjenja inzulina natašte za 38% i povećanja osjetljivosti na inzulin za 33%.
Drugo istraživanje pokazalo je da je američki ginseng pomogao poboljšati razinu šećera u krvi kod 10 zdravih ljudi nakon uzimanja testa zaslađenog pića.
fermentirani crveni ginsengčini se učinkovitijim u kontroli šećera u krvi. fermentirani ginsengProizvodi se uz pomoć živih bakterija, što čini ginsenozide lakše apsorbirajućim i snažnijim oblikom.
Poboljšava funkciju pluća
Studije, dodatak ginsenguOtkrio je da ananas može smanjiti plućne bakterije i čak spriječiti cističnu fibrozu, uobičajenu funkciju pluća.
GinsengPostoje i istraživanja koja podupiru sposobnost liječenja KOPB-a ili kronične opstruktivne plućne bolesti. Biljka čak poboljšava sposobnost vježbanja kod pacijenata.
Ublažava simptome menopauze
Simptomi kao što su valovi vrućine, noćno znojenje, promjene raspoloženja, razdražljivost, tjeskoba, depresivni simptomi, suhoća vagine, smanjena seksualna želja, debljanje, nesanica i stanjivanje kose prate menopauzu.
Neki dokazi ginsengu prirodnom liječenje menopauze Ovo sugerira da kao dio plana može pomoći u smanjenju ozbiljnosti i pojave ovih simptoma.
Sustavni pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja u tri različite studije, Korejski crveni ginsengotkrili su da ima učinkovitost povećanja seksualnog uzbuđenja, poboljšanja dobrobiti i općeg zdravlja, smanjenja simptoma depresije i boljeg liječenja simptoma menopauze kod žena u menopauzi.
Prednosti ginsenga za kožu
Protuupalna svojstva biljke, rosacea i povezanih lezija, može se koristiti za liječenje upalnih problema kože.
GinsengTakođer djeluje kao sastojak protiv starenja, prema istraživanju. Biljka može povećati kolagen, koji zateže kožu i odgađa pojavu bora. Svojstvo biljke za izbjeljivanje daje koži blistav izgled.
Biljka također potiče regeneraciju kože, a njena ljekovita svojstva ubrzavaju zacjeljivanje kože.
Prednosti ginsenga za kosu
Za one koji pate od alopecije i drugog gubitka kose ginseng može ponuditi nadu.
GinsengPrirodni spojevi u rastu kose potiču rast kose i mogu se koristiti za različite vrste gubitka kose.
GinsengNe samo da poboljšava zdravlje vlasišta smanjujući mikrobe koji mogu oštetiti folikule dlake, već i hrani folikule kako bi podržao zdrav rast kose.
GinsengSadrži saponin, prirodno antibakterijsko sredstvo i fitosterole, koji mogu zaustaviti ili usporiti prerano sijeđenje kose kako starimo.
GinsengOstale hranjive tvari u kosi mogu smanjiti količinu izgubljene kose svaki dan jačajući folikule dlake.
Ginseng Također je bogat celulozom, za koju je poznato da pomaže u rastu kose.
Celuloza štiti površinu kose od oštećenja i također održava korijen zdravim.
Za liječenje gubitka kose korištenje ginsenga istraživanja na ginsengDokazano je da stimuliranjem dermalnih stanica u vlasištu može stvoriti više mogućnosti za zdrav rast kose.
korejski i američki suplementi ginsengaBudući da ima manje nuspojava od tradicionalnih i farmakoloških tretmana za gubitak kose, većina ljudi ga često preferira.
Mnogi prirodni proizvodi za rast kose također ginseng Ona sadrži.
Slabi li ginseng?
GinsengUtvrđeno je da utječe na način na koji tijelo metabolizira ugljikohidrate, što pridonosi gubitku težine. Osim toga, u nekim slučajevima, anoreksijajedna je od nuspojava biljke.
Ginseng Ubrzava i metabolizam, što je još jedan razlog za mršavljenje.
Istraživanje na životinjama ginsengTakođer je pokazalo da može smanjiti tjelesnu težinu kod miševa. I druge studije ginsengpotvrdio je učinak protiv pretilosti
Nutritivna vrijednost ginsenga
GinsengAktivni farmakološki spojevi pronađeni u . uključuju ginsenozide, kisele polisaharide, poliacetilene i polifenolne spojeve.
28 gram korijen ginsenga, sadrži oko 100 kalorija i dva grama masti.
Ova porcija također sadrži 44 grama ukupnih ugljikohidrata, uključujući 6 miligrama natrija i 23 grama vlakana.
Ginseng Ne sadrži značajne količine drugih vitamina ili minerala.
Vrste ginsenga
Obitelj Panax (Azija i Amerika), visoko aktivni sastojak ginsenozidi jedina "istina" vrsta ginsenga čak iako, ginsengsu druge adaptogene biljke sa sličnim svojstvima, također poznate kao srodnici
azijski ginseng
crveni ginseng ve korejski ginseng također poznat kao Panax ginsengje klasičan i originalan, poznat tisućama godina. Ovaj oblik može pomoći kod slabosti, umora, dijabetesa tipa 2, erektilne disfunkcije i problema s lošim pamćenjem.
američki ginseng
Panax quinquefoliusRaste u sjevernim dijelovima Sjeverne Amerike, uključujući New York, Pennsylvaniju, Wisconsin i Ontario u Kanadi.
Dokazano je da se američki ginseng bori protiv depresije, stabilizira šećer u krvi, sprječava probavne smetnje uzrokovane tjeskobom, poboljšava fokus i jača imunološki sustav.
Sibirski Ginseng
Eleutherococcus senticocus, raste samoniklo u Rusiji i Aziji, također poznat jednostavno kao eleutro, ginsengSadrži visoke razine eleuterozida s dobrobitima vrlo sličnim ginsenozidima koji se nalaze u vrsti panax.
Studije, Sibirski ginsengUtvrđeno je da su prednosti kao što su optimizacija kardiovaskularne izdržljivosti, poboljšanje umora i podrška imunitetu.
Brazilski Ginseng
Također poznat kao korijen suma pfaffia paniculataRaste u prašumama Južne Amerike i znači "za sve" na portugalskom zbog svojih raznih prednosti.
Suma korijen sadrži ecdysterone, koji podržava zdravu razinu testosterona kod muškaraca i žena, a također može podržati zdravlje mišića, smanjiti upalu, boriti se protiv raka, poboljšati seksualnu izvedbu i povećati izdržljivost.
Kako je Ginsengkorišteno?
korijen ginsenga Može se konzumirati na mnogo načina. Može se jesti sirovo ili lagano kuhano na pari da omekša.
Također možete skuhati čaj. Da biste to učinili, svježe narezane ginsengDodajte vruću vodu i ostavite nekoliko minuta.
Ginseng; Može se naći u obliku ekstrakta, praha, tableta, kapsula i ulja.
Koliko ćete koristiti ovisi o stanju koje želite poboljšati. Općenito 1-2 grama dnevno sirovi korijen ginsenga ili se preporučuje 200-400 mg ekstrakta. Najbolje je početi s manjim dozama i povećavati ih s vremenom.
Kako se pravi čaj od ginsenga?
Kinezi postoje već pet tisuća godina. čaj od ginsenga pića, a mnogi iscjelitelji daju odraslima šalicu svaki dan. čaj od ginsenga preporučuje piće.
Pijenje ovog čaja može poboljšati pamćenje i povećati kognitivne sposobnosti.
čaj od ginsenga ako možeš to učiniti, čaj od ginsenga njihove torbe ili korijen ginsenga možeš koristiti.
Izvan azijskog tržišta hrane svježi korijen ginsenga Teško ga je pronaći, pa se umjesto njega može koristiti osušeni ginseng ili ginseng u prahu. Ako koristite korijen, ogulite nekoliko komadića korijena.
Ako koristite prašak, stavite žlicu ovog oblika u filter ili čajnik.
Nakon kuhanja vode, prah ginsenga ili pustite da se ohladi barem tri minute prije nego što prelijete korijen.
Prije nego što popijete čaj, ostavite ga da odstoji 5 minuta.
Šteta i sigurnost ginsenga
Prema istraživanju, ginseng čini se sigurnim i ne pokazuje ozbiljne nuspojave.
Međutim, ljudi s dijabetesom ginseng Tijekom njegove uporabe potrebno je pomno pratiti razinu šećera u krvi kako ne bi pala prenisko.
Ayrıca, ginseng Može smanjiti učinkovitost antikoagulantnih lijekova. Iz tih razloga, prije razgovora s liječnikom ginseng ne konzumirati.
Zbog nedostatka sigurnosnih studija ginsengNe preporučuje se djeci i ženama koje su trudne ili doje.
Konačno, ginsengPostoje dokazi koji sugeriraju da dugotrajna uporaba može smanjiti njegovu učinkovitost u tijelu.
U ciklusima od 2-3 tjedna za maksimalnu korist ginsengTrebalo bi uzeti, napraviti pauzu tjedan-dva između.
Interakcije lijekova ginsenga
Ako imate dijabetes i uzimate lijekove za kontrolu šećera u krvi dodatak ginsengujer može utjecati na razinu šećera u krvi ginseng Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja.
Ako redovito pijete kofein, ovo je ginsengMože povećati stimulirajuće učinke
Ginsengmože pojačati simptome kod osoba s autoimunim poremećajima.
reumatoidni artritis, lupusako imate multiplu sklerozu ili neku drugu autoimunu bolest, ginseng Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se vaši simptomi promijene prije uzimanja i tijekom korištenja.
Ginsengmože utjecati na funkciju zgrušavanja krvi, pa ako imate stanje krvarenja kao što je hemofilija, ginseng ne biste trebali uzeti.
Ako ste imali transplantaciju organa, jer će to povećati rizik od odbacivanja organa. ginseng ne biste trebali koristiti
Ginseng, ima neke učinke slične estrogenu na tijelo i stoga rak maternice, rak jajnika, rak dojke, endometrioza i može pojačati bolesti povezane sa ženskim hormonima, kao što su miomi maternice.
Ako uzimate neki od sljedećih lijekova ginseng može imati interakciju koja bi mogla utjecati na vaše zdravlje.
- Lijekovi za liječenje dijabetesa
– Antidepresivi
– Antipsihotici
– razrjeđivači krvi
– Morfij
– Stimulansi
Jeste li koristili ginseng za mršavljenje ili u neku drugu svrhu? Korisnici nas mogu obavijestiti tako da napišu svoje djelovanje na tijelo u odjeljku za komentare.
