Dobrobiti ulja algi proizlaze iz omega 3 masnih kiselina koje sadrži. Dobiveno izravno iz algi, ovo ulje sadrži DHA, koja čini 3 posto omega 97 masti u mozgu. Ulje algi osigurava DHA, a budući da ne dolazi od ribe, vegetarijanska je opcija.
U morskim dubinama, u mikroskopskim dimenzijama, krije se hranjiva snaga koja stvara revoluciju u svijetu zdravlja: ulje algi. Ovo čudesno ulje jedan je od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina. Uzdrmalo je tron ribljeg ulja i postalo omiljeno među vegetarijancima i veganima. Drugim riječima, nova je zvijezda moderne prehrane. Dakle, kakav učinak ima ovo zeleno zlato i koje dobrobiti ima za naše zdravlje? Uronimo u hranjive vode ulja algi i otkrijmo tajne ovog dragocjenog resursa.
Prednosti ulja algi
Ulje algi je vrsta ulja dobivena posebno iz mikroalgi i sadrži velike količine omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiselinevrlo je važan za ljudsko zdravlje. Sadrži eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA), kojih najviše ima u hladnovodnim ribama. Ulje algi izvrsna je alternativa za one koji ne mogu ili ne žele konzumirati ribu. Zato što se ova ulja dobivaju izravno iz algi i nude vegetarijansku opciju.
Dobrobiti ulja algi za ljudsko zdravlje prilično su izvanredne. Regulira mnoge tjelesne funkcije, od zaštite zdravlja srca do jačanja pamćenja.
1. Podržava zdravlje srca
Ulje algi smanjuje rizik od srčanih bolesti. Zato što je bogat omega-3 masnim kiselinama kao što su EPA i DHA. Ove masne kiseline snižavaju krvni tlak. Smanjuje razinu triglicerida. Stoga ulje algi doprinosi poboljšanju cjelokupnog zdravlja srca.
2. Doprinosi razvoju mozga
Hrana s visokim udjelom omega 3 masnih kiselina važna je za kognitivni razvoj. Mozak se uglavnom sastoji od masti. Posebno dobro djeluje s visokim razinama DHA, što ubrzava proces starenja, pomaže komunikacijske procese u mozgu i smanjuje upale.
DHA je neophodna za funkcionalni razvoj mozga u dojenčadi i održavanje normalne funkcije mozga u odraslih. Uzimanje velikih količina DHA poboljšava sposobnost učenja.
3. Štiti zdravlje očiju
DHA je kritična komponenta za zdravlje retine. makularna degeneracija povezana sa starenjem Ulje algi pomaže u zaštiti zdravlja očiju jer smanjuje rizik od očnih bolesti kao što su:
4.Smanjuje upalu
Omega-3 masne kiseline smanjuju upale u tijelu. Ovo ublažava simptome upalnih bolesti kao što je artritis. Ulje algi služi kao prirodni lijek za artritis smanjujući upalu u zglobovima. Značajno smanjuje oteklinu i bol.
PrirodnoDrugo stanje koje se može liječiti uljem algi su upalne bolesti crijeva. Ove bolesti su ulcerozni kolitis, Crohnova bolest i povezuje se s bolestima kao što je sindrom curenja crijeva.
5. Smanjuje depresiju
Ljudi s dijagnosticiranom depresijom imaju niže razine EPA i DHA u krvi. Osobe s depresijom koje uzimaju dodatke EPA i DHA često primjećuju poboljšanje simptoma.
6. Jača pamćenje
Istraživanja su pokazala da visok unos omega 3 masti značajno smanjuje učestalost vaskularne demencije kao i Alzheimerove bolesti. Ulja poput ulja algi također poboljšavaju kvalitetu života i pamćenje oboljelih od demencije.
Za što se koristi ulje algi?
Ulje algi s omega 3 masnim kiselinama koje sadrži djeluje protuupalno i pomaže u smanjenju krvnih ugrušaka u tijelu.
Ulje algi bogato je EPA i DHA. Ove masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su neophodne za mnoge različite tjelesne funkcije, od zdravlja mozga do zdravlja kardiovaskularnog sustava. Uz EPA i DHA masne kiseline iz prirodnog izvora, ulje algi je održivija opcija od ribljeg ulja.
Prednosti ulja algi za trudnice
DHA, omega masna kiselina, neophodna je za razvoj mozga tijekom trudnoće. Istraživanja su pokazala da trudnice koje konzumiraju omega 3 imaju normalan razvoj djece. Potreba za omega-3 se posebno povećava u drugoj polovici trudnoće.
Studije na životinjama pokazale su da je nedostatak omega 3 masnih kiselina koje se nalaze u ulju algi tijekom trudnoće povezan s poremećajima vida i ponašanja. Stoga se trudnicama preporučuje unos najmanje 200 miligrama DHA dnevno.
Imuni sustav: Omega-3 je vrlo korisna za sprječavanje budućih bolesti jačanjem bebinog imunološkog sustava.
neurološki razvoj: Omega-3 uzeta prije i tijekom trudnoće pozitivno utječe na neurološki razvoj bebe.
Rizici u trudnoći: Upotreba Omega-3 smanjuje rizik od prijevremenog poroda i pobačaja.
Rizik od astme: Omega-3 uzeta tijekom trudnoće značajno smanjuje rizik od razvoja astme kod djeteta.
Upotreba ulja algi tijekom trudnoće
Preporuča se uzimanje najmanje 650 mg omega-3 dnevno tijekom trudnoće, od čega 200 mg treba biti u obliku DHA.
Zbog žive i drugih toksičnih tvari u plodovima mora, trudnicama se preporuča manji unos ribe. U ovom slučaju, prirodni izvori omega-3 kao što je ulje algi predstavljaju dobru alternativu.
Prednosti ulja algi za kožu
Dobrobiti ulja algi također podržavaju zdravlje kože. Zato što je ovo blagotvorno ulje bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje blagotvorno djeluju na zdravlje kože. Ovaj prirodni proizvod igra važnu ulogu u tome da koža izgleda zdravije i živahnije. Dobrobiti ulja algi za kožu su sljedeće;
Vlaženje: Ulje algi održava ravnotežu vlažnosti kože. Sprječava isušivanje dubinski vlažeći kožu. Na taj način osigurava da koža ostane mekana i glatka.
Učinak protiv starenja: Znamo da omega-3 masne kiseline usporavaju proces starenja kože. Ulje algi smanjuje pojavu finih linija i bora na koži, čineći kožu mlađom.
Antioksidativna svojstva:Ulje algi ima jaka antioksidativna svojstva. Ovim svojstvima podupire zdravlje kože štiteći je od štetnih učinaka slobodnih radikala.
Jačanje kožne barijere: Ulje algi jača kožnu barijeru, čineći kožu otpornijom na vanjske čimbenike. Na taj način koža postaje zaštićenija od oštećenja izazvanih čimbenicima iz okoliša.
Akne i problemi s kožom: Protuupalna svojstva ulja algi učinkovita su u liječenju kožnih problema kao što su akne. Pomaže koži da izgleda zdravije smanjujući crvenilo i upalu na koži.
Učinak zaštite od sunca: Ulje algi štiti od štetnih sunčevih UV zraka. Štiti kožu od oštećenja od sunca, smanjujući rizik od opeklina i preranog starenja.
Ulje algi, dobiveno izravno iz algi, sadrži DHA, koja čini 3 posto omega-97 masnoća u mozgu. losos Masna riba kao što je riba najbolji su prehrambeni izvori DHA. Ove ribe dobivaju EPA i DHA jedući alge. Zatim stvaraju visoke koncentracije EPA i DHA u svojim tkivima.
Neke vrste mikroalgi posebno su bogate EPA i DHA, dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina. Postotak omega-3 u mikroalgama usporediv je s onim u raznim ribama. Moguće je povećati količinu omega-3 u algama manipulirajući njihovom izloženošću UV svjetlu, kisiku, natriju, glukozi i temperaturi.
Kapsula ulja algi
Kapsule ulja algi, dobivene iz mikroalgi i sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, posebno sadrže esencijalne masne kiseline kao što su EPA i DHA. Razvijen je kao alternativa ribljem ulju. Prikladne za vegetarijance i vegane, ove kapsule nisu pod utjecajem onečišćenja mora i ne sadrže teške metale, za razliku od ribljeg ulja.
Značajke kapsula ulja algi
Visok sadržaj DHA: Svaka kapsula obično sadrži 200 mg DHA. Ova količina zadovoljava minimalni dnevni unos koji preporučuju FAO, WHO i EFSA.
biljni izvor: Kapsule ulja algi dobivene su iz potpuno biljnog izvora. Stoga je pogodan za vegetarijansku i vegansku upotrebu.
Ne sadrži teške metale: Za razliku od ribljeg ulja, kapsule ulja algi ne sadrže teške metale.
Omega 3 dodatak koji sadrži ulje algi
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su vitalne za ljudsko zdravlje. Ove masne kiseline, koje tijelo ne proizvodi, moraju se unositi izvana. Omega-3 dodaci koji sadrže ulje algi, riblje uljeOni su vegetarijanski izvori razvijeni kao alternativa .
Omega-3 masne kiseline podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju rad mozga i smanjuju upalne procese. Uz to, omega-3 masne kiseline koje se uzimaju tijekom trudnoće bitne su za razvoj bebinog mozga i očiju. Ima važnu ulogu u razvoju djece.
Ulje algi bogato je omega-3 masnim kiselinama, posebice DHA i EPA. Ove masne kiseline nalaze se u ribi u hladnoj vodi. Međutim, alge mogu izravno proizvesti te masne kiseline. Stoga služi kao vegetarijanski izvor omega-3.
Omega-3 dodaci koji sadrže ulje algi često su dostupni u obliku kapsula. Koristi se za zadovoljenje dnevnih potreba za omega-3 masnim kiselinama. Ipak, najbolje je posavjetovati se sa stručnjakom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani.
Kako koristiti ulje algi?
Ulje algi, dostupno u obliku suplementa, konzumira se u obliku kapsula. Upotreba ulja algi je sljedeća:
Za odrasle se preporučuje uzimanje 1 kapsule dnevno s čašom vode, najbolje uz obrok.
Kako biste u potpunosti iskoristili dobrobiti omega-3 masnih kiselina, važno je redovito koristiti dodatke ulja algi.
Preporuča se da se žene tijekom trudnoće ili dojenja posavjetuju sa svojim liječnikom prije upotrebe dodataka ulja algi.
Važno je ne prekoračiti preporučeni dnevni unos.
Neophodno je za vaše zdravlje konzultirati se sa stručnjakom prije korištenja bilo kojeg suplementa.
Nuspojave ulja algi
Puno smo razgovarali o prednostima ulja algi. Trebali biste znati da će ovo blagotvorno ulje izazvati nuspojave, kao i drugi dodaci prehrani. Nuspojave bilo kojeg dodatka mogu se razlikovati od osobe do osobe.
Nuspojave koje se mogu javiti tijekom korištenja ulja algi su sljedeće:
mučnina: Neki korisnici mogu osjetiti mučninu, osobito kada uzimaju ulje algi u velikim dozama.
proljev: Omega-3 masne kiseline imaju laksativni učinak. To može uzrokovati proljev.
zatvor: Za razliku od proljeva, neki pojedinci također mogu doživjeti zatvor.
plin: Stvaranje plinova može se povećati zbog njegovih učinaka na probavni sustav.
glavobolja: Neki su korisnici prijavili glavobolje.
umor: Nakon uzimanja ulja algi može se javiti osjećaj umora.
problemi sa spavanjem: Mogu se pojaviti promjene u obrascima spavanja.
Rijetke nuspojave poput sljedećih također se mogu pojaviti tijekom uporabe ulja algi:
oštećenje jetre: Kada se uzima u velikim dozama, može imati negativne učinke na jetru.
Oštećenje bubrega: Funkcije bubrega mogu biti pogođene.
poremećaji krvarenja: Može povećati rizik od krvarenja utječući na proces zgrušavanja krvi.
problemi s imunološkim sustavom: Predoziranje uljem algi može negativno utjecati na imunološki sustav.
alergijske reakcije: Ulje algi može izazvati alergijske reakcije.
Kao rezultat toga;
Prednosti ulja algi su zbog njegovog bogatog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Pomaže u održavanju zdravlja srca. Zahvaljujući sadržaju antioksidansa, sprječava upale smanjujući oksidativni stres u tijelu. Dodatno, ulje algi pridonosi poboljšanju zdravlja mozga i podržava kognitivne funkcije. To je alternativni izvor omega-3 ribljem ulju za vegane i vegetarijance.
