Xyoo 1920, ib tug txiv neej hu ua Yauxej Pilates tau pom tias tib neeg tsiv mus li cas thaum ua yoga thiab pilates Nws tuaj nrog ib tug series ntawm kev txav uas nws hu ua musculature uas tso cai rau cov nqaij ntshiv thiab tsim.
Pilates Nws suav hais tias yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau muaj kev cuam tshuam loj txawm tias muaj kev cuam tshuam tsawg. qeeb, methodical, Nws muaj cov kev txav uas yuav tsum tau ua kom pom tseeb nrog rau kev tswj ua pa.
PilatesZoo meej rau cov tshiab rau lub ntiaj teb ntawm kev tawm dag zog lossis tsuas yog rov qab los ntawm kev raug mob. Nws zoo ib yam li yoga, tab sis kev txav ceev dua yoga.
Pilates nws tuaj yeem ua tau raws li kev ua haujlwm ntawm nws tus kheej, tab sis ntau tus neeg muaj nws nyob rau hnub thaum lawv muaj kev tawm dag zog ib txwm ua. pilates nws ua.
Yog vim li cas pilates Nws yog hom kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, txawm tias koj ua dab tsi. Thov "Cov txiaj ntsig ntawm Pilates"...
Cov txiaj ntsig ntawm Pilates yog dab tsi?
Ua kom yooj
Peb khoov kom muab tso rau ntawm peb cov thom khwm. Los yog peb mus txog rau lub txee ntev tshaj plaws los tso ib phau ntawv. Flexibility, hauv nws cov ntsiab lus yooj yim tshaj plaws, yog lub peev xwm txav mus los. Yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb lub neej.
Tab sis raws li lub cev muaj hnub nyoog, nws poob qee qhov ntawm nws lub peev xwm los hloov tau. Kev raug mob thiab kev siv ntawm lub cev kuj yog ib qho tseem ceeb.
Txhua qhov kev txav mus los yuav pab koj hloov pauv. Txawm li cas los xij, ib qho ntawm txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom nyob twj ywm hloov tau lossis nce qee qhov hloov pauv ua pilatestsheb. Pilatescombines stretching, tsis kam, cov leeg nqaij, thiab ua pa nyob rau hauv ib tug yooj-txhim kho lub sij hawm.
Ua kom muaj zog
ua pilates, koj yuav muaj peev xwm qhib cov leeg nqaij thiab kev sib koom ua ke uas koj tsis tau siv tsis ntev los no lossis tag nrho. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog thoob plaws hauv koj lub cev es tsis yog cov leeg uas koj siv tsis tu ncua.
Pilates Vim tias nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis tshua muaj zog, koj lub zog yuav nce ntxiv txawm tias koj lub cev qoj ib ce lossis mob.
Lub zog yog qhov tseem ceeb rau txhua tus, tab sis ntau dua li rau cov neeg uas sim rov qab lawv lub zog tom qab raug mob.
Yog tias koj tsis siv sijhawm los rov ua kom koj lub zog rov qab los tom qab raug mob, koj yuav rov ua mob rau tib cheeb tsam. Pilates txav qhov chaw noj qab haus huv ntawm lub cev, tso cai rau thaj chaw puas los kho.
Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij
Pilates Nws tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev, tab sis nws lub ntsiab tseem ceeb yog nyob rau hauv cov leeg nqaij.
Pilates Los ntawm kev sib txuas thiab ua haujlwm ntawm koj lub cev tag nrho, nws yuav ua rau koj cov leeg nqaij muaj zog thiab ua haujlwm zoo, pab lub cev kom muaj kev sib npaug.
Accelerates ntshav ncig
Kev muaj ntshav khiav zoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv tag nrho. Cov ntshav khiav tsis zoo, loog, tsis muaj zog, kiv taub hau, plaub hau poobtuaj yeem ua rau tsam plab, ua tsis taus pa, thiab teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
Ntshav nqa cov as-ham thiab oxygen thoob plaws hauv lub cev. Cov teeb meem mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj dua xws li kev nco tsis tau, lub plawv nres, thiab mob stroke.
Ib yam uas koj tuaj yeem ua tau los txhim kho cov ntshav ncig ua pilates. Pilates nws cia li txhim kho lub cev nqaij daim tawv raws li nws zoo tagnrho rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
Cov cwj pwm zoo ua kom cov ntshav khiav hauv ntau txoj hauv kev. Nws tso cai rau koj kom ntev koj tus txha nraub qaum, ib txoj hauj lwm ntuj tso cai rau koj ua pa ntau dua. Posture ib txwm txo cov ntshav siab thaum txhim kho cov ntshav ntws mus rau thiab los ntawm lub plawv.
Muaj txiaj ntsig zoo rau lub ntsws
Lub cev muaj zog kuj tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub ntsws. Thaum koj khoov los yog zaum hauv qhov chaw tsis zoo, koj tau tsoo koj lub cev sab hauv thiab tsis tso cai rau koj cov leeg kom so thiab cog lus ntawm lawv lub peev xwm.
Ib qho tseem ceeb ntawm lub cev cuam tshuam los ntawm kev khoov yog lub diaphragm. Lub diaphragm yog tsim los ntawm cov leeg nqaij thiab cov leeg thiab yog lub luag haujlwm rau kev so thiab kev cog lus kom tso cua hauv thiab tawm. Kev tsis ncab cov leeg no tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj.
PilatesQhov no stretches thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, nrog rau lub diaphragm, tso cai rau ua pa tob. Ua pa tob thiab tswj tau pilates yog lub hauv paus ntawm nws daim ntawv thov.
Lub ntsws tuaj yeem kho tib yam li lwm yam hauv lub cev. Muaj lub cev zoo tuaj yeem txhawb lub ntsws muaj peev xwm thiab lub zog, pab ua pa tob.
Txawm rau qhov txiaj ntsig no, pilates tsim nyog ua.
Nce concentration
Pilates Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab. Concentration pab lub siab, uas nyob rau hauv lem pab lub cev.
Pilates nws daim ntawv thov yuav tsum muaj ntau concentration nyob rau hauv nws tus kheej. Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo, lub siab yuav tsum txuas nrog lub cev.
Concentration tso cai rau koj txav mus tau zoo dua, hnov qab zoo dua, thiab sib npaug ntau dua.
Nce kev sib koom tes
Kev sib koom tes yog ib qho tseem ceeb hauv txhua yam ntawm lub neej. Nws yog kev sib koom ua ke ntawm cov leeg sib txawv kom ua tiav qee yam kev txav thiab ua kom cov kev txav no du.
Cov me nyuam kawm tau qhov no txij li thaum lawv tseem hluas, thiab thaum lawv loj tuaj, kev sib koom tes yuav tsum tau ua kom nyob ib puag ncig lub neej txhua hnub. Tab sis kev sib koom tes tuaj yeem poob rau ntau yam, suav nrog kev raug mob thiab hnub nyoog. Lub hnub nyoog Advanced yog ib qho ntawm thawj thiab feem ntau ua rau poob ntawm kev sib koom tes.
Kev poob ntawm kev sib koom tes tuaj yeem ua rau muaj kev poob qis ntxiv, txo lub cev muaj zog ua haujlwm, thiab txo tag nrho lub neej zoo.
Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev muaj zog txhais tau hais tias ib tus neeg uas nyiam ua haujlwm yuav tsis ua haujlwm ntxiv lawm, uas nws tus kheej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau.
PilatesNws yog ib qho kev tawm dag zog raws li qhov sib npaug. Qhov sib npaug yog qhov sib xyaw ua ke ntawm cov leeg nqaij, sab hauv pob ntseg nkag, suab thiab pom. Lub hlwb tau txais tag nrho cov kev nkag siab ntawm lub cev thiab ua qhov tsim nyog hloov kho kom lub cev nyob rau hauv txoj hauj lwm zoo.
Ntxiv dag zog rau lub hauv paus, yoog raws, concentration thiab kev sib koom ua ke kuj ua rau muaj kev sib npaug.
Qhov nyiaj tshuav kuj yog ib yam uas tuaj yeem poob nrog lub hnub nyoog. Pilates Koj tuaj yeem nce lossis tswj koj qhov nyiaj tshuav txawm tias koj muaj hnub nyoog npaum li cas los ntawm kev ua qhov no.
txhim kho lub cev
Muaj ntau yam laj thawj rau lub cev tsis zoo. Ua hauj lwm compulsions xws li ua hauj lwm nyob rau hauv lub computer ib hnub twg los yog tsav tsheb los yog rov ua hauj lwm yuav ua rau lub cev tsis zoo.
Kuj tseem muaj kev ua neej nyob uas tuaj yeem ua rau tsis zoo ntawm tus txha caj qaum, xws li kev nyob tsis tswm. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau koj lub cev "zoo li qub" rau sag. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj cov leeg tsis muaj zog thiab ua rau tus txha caj qaum misalignment.
Qhov kev nyuaj siab tshaj plaws ntawm lub cev tsis zoo yog qhov koj tsis paub txog koj lub cev tsis zoo thiab tsis paub yuav ua li cas kom koj lub cev muaj zog.
Pilates Nws tuaj yeem siv rau hauv tsev, hauv gym lossis sab nraum zoov. Ntawm lub gym lossis hauv koj lub tsev pilatesNws pab tsim cov tub ntxhais thiab cov leeg lub zog uas txhawb nqa koj tus txha nraub qaum thiab yog li koj lub cev.
Rau cov neeg uas ua haujlwm ntawm lub rooj txhua hnub, hauv lub rooj zaum pilates txav ua tau.
Txhua yam koj xav tau yog so 5-feeb los ua qee yam ntawm cov leeg txha caj qaum thiab cov tub ntxhais toning txav thaum zaum ntawm koj lub rooj.
Pilates Txij li nws yog yoog raws thiab tsis muaj hws thaum siv, nws tuaj yeem ua tau yooj yim ntawm kev ua haujlwm.
Pab tswj kev ntxhov siab
Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom xav txog lub ntiaj teb tsis muaj kev ntxhov siab. Tej zaum txawm tias qhov kev xav hauv nws tus kheej muaj kev ntxhov siab rau koj. kev nyuaj siabe tuaj yeem tshwm sim los ntawm ob qho tib si sab hauv thiab sab nraud.
Cov xwm txheej sab nraud yog cov teeb meem xws li kev ua haujlwm, kev sib raug zoo lossis kev thauj mus los hnyav. Sab hauv, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, mob, lossis kev ntxhov siab ntawm lub cev. Kev ntxhov siab ntau ntxiv rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau mob plab, teeb meem kev puas siab puas ntsws, thiab lwm yam mob.
PilatesIb qho tseem ceeb tshaj plaws hauv lub neej yog ua pa thiab kev paub txog tus kheej. Ua pa pab koj nyob rau lub sijhawm, paub txog koj lub cev thiab tus ntsuj plig.
Ua kom lub siab nyob nruab nrab tuaj yeem pab koj hloov mus rau cov kev cov nyom ntau dua thiab daws cov kev ntxhov siab ntau dua.
Muab kev paub txog tus kheej
Kev paub txog tus kheej tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov kev ntxhov siab thiab kuaj pom lub cev tsis zoo thiab lwm yam tsis sib xws, ob lub cev thiab lub hlwb. Qhov tseem ceeb ntawm kev paub txog tus kheej yog tias nws txheeb xyuas cov teeb meem.
Feem ntau, tib neeg tsis quav ntsej lossis tsis quav ntsej txog yam uas cuam tshuam rau lawv. Tab sis tej yam yooj yim no yuav yog ib qho tseem ceeb thiab ua rau cov pob txha tawg.
Txhua yam teeb meem yuav tsum tau lees paub thiab coj mus rau hauv tus account, txawm tias nws yog mob me me hauv koj lub hauv caug lossis kev xav lossis kev xav uas yuav tsis cia koj nyob ib leeg.
PilatesPab koj mus rau sab hauv thiab paub koj tus kheej zoo dua.
Yuav tiv thaiv kev raug mob
Muaj ntau yam tsis raug rau tib neeg lub cev uas raug mob zoo li yuav luag lav.
Lub hauv caug, pob taws, lub luj tshib, puab tsaig thiab lub xub pwg nyom raug mob heev hauv cov neeg ncaws pob. Feem ntau ua rau raug mob yog ua qhov kev tawm dag zog tsis raug, tso kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov pob qij txha, cov leeg thiab cov leeg, lub cev tsis zoo, tsis muaj zog lossis tsis muaj zog, thiab kab mob hauv lub cev.
Pilates tuaj yeem hais txog ntau yam ntawm cov teeb meem no rau qib sib txawv. Pilates ntxiv dag zog rau pob qij txha thiab cov leeg tsis ua haujlwm ntau zaus. Kev cob qhia kom raug thiab ntxiv dag zog rau cov pob qij txha thiab cov leeg yuav ua rau lawv muaj zog.
Nov yog lwm qhov uas kev paub txog tus kheej tseem ceeb heev. PilatesNws ua rau koj muaj peev xwm paub txog koj lub cev txwv kom koj tuaj yeem txo lossis tso tseg kev siv zog ntawm kev tawm dag zog yam tsis ua rau raug mob ntau dhau.
Txhim kho lub hlwb
Hauv koj lub 20s, koj lub hlwb pib poob nws lub peev xwm nco txog tej yam. Kev tawm dag zog muaj ntau yam ua rau lub hlwb noj qab haus huv, pab txo qis kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's thiab dementia, thiab tuaj yeem nce IQ thiab muaj peev xwm daws teeb meem.
Pilates Kev tawm dag zog zoo li no muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb kev noj qab haus huv dua li cardio. Kev tshawb fawb, pilatesNws tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv lub hlwb kev noj qab haus huv, vim nws txhim kho kev paub txog tus kheej thiab ua kom muaj zog ntxiv.
kuj pilates tso cai rau lub cev mus multitask thiab yog li kawm thiab nco txhawb nqa.
fights insomnia
Insomnia Nws yog qhov xwm txheej uas ntau tus neeg tau ntsib. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev ua xua, mob, mob hawb pob, thyroid teeb meem, teeb meem neurological, thiab teeb meem digestive. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj ntau dhau, siv caffeine ntau dhau, cawv lossis nicotine.
Insomnia tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, teeb meem nrog tsev kawm ntawv lossis kev ua haujlwm, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Pilates muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj zoo heev rau kev so thiab so. Pilatesyog ib qho kev taw qhia uas tso cai rau koj ua kom koj tus kheej qeeb, tshem koj lub siab, thiab npaj rau kev pw tsaug zog hmo ntuj.
Kawm ob lossis ntau zaus hauv ib lub lis piam ua pilates Nws tau pom tias muab kev pw tsaug zog zoo dua txhua lub lim tiam.
Ua kom muaj zog
Ua pa kom sawv tuaj yeem ua tau zoo dua li haus ib khob kas fes.
Ua pa kom pom tseeb tuaj yeem ua rau cov ntshav ncig, uas ua rau muaj zog ntxiv. nce zog Muaj kev ua pa koj ua tau. Cov kev ua pa ua pa no tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm thiab nyob qhov twg.
