नाखून चबाने के नुकसान – नाखून चबाना कैसे रोकें?

नाखून चबाना एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई व्यक्ति तनाव, चिंता या संकट जैसी भावनात्मक स्थिति में, अक्सर अनजाने में या बिना सोचे-समझे अपने नाखूनों को काटता और तोड़ता है। यह आदत आमतौर पर बचपन में शुरू होती है और कुछ लोगों में वयस्कता तक जारी रहती है। नाखून चबाने के हानिकारक प्रभाव होते हैं, जैसे दांतों का खराब होना, संक्रमण होना और नाखूनों को नुकसान पहुंचना। 

नाखून चबाने के खतरनाक परिणामों से बचने के लिए इस आदत से छुटकारा पाना जरूरी है। तनाव को नियंत्रित करने, नाखून सुरक्षा के तरीके या पेशेवर मदद लेने जैसे तरीके नाखून चबाने की आदत छोड़ने में मदद करते हैं। इस आदत के अक्सर मनोवैज्ञानिक कारण होते हैं। बच्चों और वयस्कों में नाखून चबाने के कारण अलग-अलग होते हैं।

बच्चों में नाखून चबाने के कारण

बच्चों में नाखून चबाना कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। इसमे शामिल है:

• तनाव और चिंता: बच्चे बिल्कुल वयस्कों की तरह हैं stres, चिंता या चिंता का अनुभव हो सकता है। ये भावनात्मक स्थितियाँ नाखून चबाने की आदत को ट्रिगर कर सकती हैं।
• संकट: जब बच्चा ऊब जाता है तो उसके लिए यह संभव है कि वह अपने नाखूनों की ओर रुख करे।
• नकल: बच्चे अपने आस-पास के लोगों के व्यवहार की नकल करते हैं। अगर परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को नाखून चबाने की आदत है, तो बच्चा भी इस व्यवहार को अपना सकता है।
• आत्मसंयम की कमी: कुछ बच्चों में अभी तक आत्म-नियंत्रण कौशल विकसित नहीं हुआ होगा। इस मामले में, नाखून चबाना एक अनियंत्रित व्यवहार के रूप में हो सकता है।
• अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी): एडीएचडी वाले बच्चे अतिसक्रियता, ध्यान की कमी और आवेग जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं और इस मामले में, नाखून चबाने का व्यवहार हो सकता है।
• परहेज़/प्रतिबंधात्मक भोजन विकार (एआरएफआईडी): एआरएफआईडी एक विकार है जिसमें बच्चों को खाने में कठिनाई होती है। इस मामले में, बच्चे वैकल्पिक तरीकों (उदाहरण के लिए, नाखून चबाना) से अपनी भूख मिटाने की कोशिश करते हैं।
• दर्द या बेचैनी: नाखून के किनारे के आसपास या नीचे कोई संक्रमण या असुविधा बच्चों में नाखून काटने के व्यवहार को ट्रिगर कर सकती है।

नाखून चबाने की आदत का अंतर्निहित कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह आदत कभी-कभी मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक समस्याओं का संकेत भी हो सकती है। अगर आपके बच्चे को नाखून चबाने की आदत है तो आपको बिना देर किए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

वयस्कों में नाखून चबाने के कारण

वयस्कों में नाखून चबाने की आदत विभिन्न कारणों से हो सकती है। यहां कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

1. तनाव: जो लोग अत्यधिक तनाव में रहते हैं उनमें नाखून चबाने जैसी बुरी आदतों का खतरा अधिक होता है। यह आदत एक प्रकार के तनाव राहत तंत्र के रूप में उत्पन्न हो सकती है।
2. चिंता और संकट: चिंता विकार या जो लोग परेशान होते हैं उन्हें नाखून चबाने की आदत होती है। उन्हें लगता है कि इस व्यवहार को अपनाने से उनकी परेशानियां दूर हो जाएंगी.
3. ध्यान भटकाने वाली गतिविधि: कुछ लोगों के लिए नाखून चबाना एक उबाऊ और नीरस गतिविधि के रूप में देखा जाता है। इस गतिविधि का उपयोग एक प्रकार के व्याकुलता तंत्र के रूप में किया जाता है।
4. कम आत्म सम्मान: नाखून चबाना कुछ लोगों में कम आत्मसम्मान का संकेत है। यह आदत तनाव, चिंता या आत्मविश्वास की कमी से जुड़ी होती है।
5. उत्पीड़न: कुछ वयस्क तनाव या दबाव महसूस होने पर नाखून काटने का सहारा लेते हैं, खासकर सामाजिक या काम के माहौल में।
6. सीखा हुआ व्यवहार बनाए रखना: जिन वयस्कों को बचपन में अपने नाखून चबाने की आदत हो गई है, वे वयस्क होने पर भी इस आदत को जारी रखते हैं। वे अपने द्वारा सीखे गए व्यवहार का अनुकरण करते हैं या उसे जारी रखते हैं।

नाखून चबाने के नुकसान

हम नाखून चबाने के नुकसानों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, जो कई खतरनाक स्थितियों का कारण बनते हैं, इस प्रकार हैं:

1. यह नाखूनों को नुकसान पहुंचाता है और उनके टूटने, फूटने और फटने का कारण बनता है। यह नाखूनों के स्वस्थ विकास को रोकता है।
2. नाखून चबाने से नाखून में संक्रमण हो जाता है। कटी हुई क्यूटिकल्स और दरारें बैक्टीरिया और कवक को छिद्रों में प्रवेश करने और संक्रमण पैदा करने की अनुमति देती हैं।
3. नाखून चबाने से दांतों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। इससे दांतों में घिसाव, सड़न और अन्य समस्याएं होती हैं।
4. नाखून चबाने से भी मुंह और गले में संक्रमण हो जाता है। नाखूनों पर मौजूद बैक्टीरिया मुंह और गले तक पहुंच जाते हैं, जिससे संक्रमण होता है।
5. बदसूरत दिखने का कारण बनने वाली यह आदत व्यक्ति के आत्मविश्वास पर भी असर डालती है। जो लोग अपने नाखून काटते हैं वे आमतौर पर शर्मिंदगी या तनाव के कारण उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। इससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं।
6. नाखून चबाने से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। नाखून पेट और आंतों को नुकसान पहुंचाते हैं और निगलने पर पाचन तंत्र में समस्या पैदा करते हैं।
7. इस आदत का एक और नुकसान यह है कि यह नाखूनों को ठीक से बढ़ने से रोकता है। इससे नाखून कमजोर और भंगुर हो जाते हैं।
8. चूंकि नाखूनों को ठीक से बढ़ने से रोका जाता है, इसलिए उनका आकार बिगड़ने लगता है। 
9. नाखून चबाने से नाखूनों का रंग बदल जाता है। इससे पीलापन और धुंधलापन आ जाता है।
10. नाखून काटने से संक्रमण, दर्दनाक घावों और उंगलियों पर असामान्य वृद्धि के कारण छल्ली में सूजन हो जाती है।
11. नेगेल का फ्रेनुलम त्वचा का बैंड है जो नाखून को उंगली से जोड़ता है। नाखून काटने से इस क्षेत्र में चोट लग सकती है और दर्द, रक्तस्राव और जलन हो सकती है।

नाखून चबाना कैसे रोकें?

आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के लिए आप नीचे दिए गए सुझावों का पालन कर सकते हैं:

• जागरूकता: देखें कि आपकी नाखून चबाने की आदत कब और किन स्थितियों में उत्पन्न होती है। अधिकांश लोग इस आदत में तब शामिल होते हैं जब वे तनावग्रस्त, घबराए हुए या ऊबे हुए होते हैं। अपने आप को जानें और निर्धारित करें कि आप किन स्थितियों में अपने नाखून चबाते हैं।
• तनाव से बचना: तनावपूर्ण गतिविधियों से दूर रहने का प्रयास करें। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यानआप व्यायाम या शौक जैसी विश्राम तकनीकें आज़मा सकते हैं। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप खुद को अन्य गतिविधियों में निर्देशित करके खुद को व्यस्त रख सकते हैं।
• छोटे नाखून: आप अपने नाखूनों को छोटा रखकर भोजन की लालसा को रोक सकते हैं। अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें या फाइल करें।
• नाखूनों की देखभाल: नियमित रूप से अपने नाखूनों की देखभाल करें। मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाकर अपने नाखूनों को सही आकार दें। अपने नाखूनों को मॉइस्चराइज़ करें और अपने क्यूटिकल्स का ख्याल रखें।
• नेल पॉलिश लगाना: आप नेल पॉलिश लगाकर अपने नाखूनों को काटने की इच्छा को कम कर सकते हैं। पॉलिश आपके नाखूनों की रक्षा कर सकती है और नाखून काटने की प्रवृत्ति को कम कर सकती है।
• प्राकृतिक नाखून रक्षक: कुछ प्राकृतिक नाखून सुरक्षा उत्पाद (उदाहरण के लिए, कड़वे बादाम का तेल या लाल मिर्च से बना मिश्रण) आपके नाखूनों को काटने से बचाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप इन उत्पादों को अपने नाखूनों पर लगा सकते हैं।
• समर्थन प्राप्त करें: अपने करीबी लोगों या किसी विशेषज्ञ से सहायता लेने से आपको अपने नाखून चबाने से रोकने में मदद मिलेगी।

इन सुझावों का पालन करके आप अपनी नाखून चबाने की आदत को कम या पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं। धैर्य रखें और सफल होने के लिए खुद को समय दें।

संदर्भ: 1, 2, 3