हमारी आंखें दुनिया के लिए खिड़कियां हैं। इसलिए इनकी देखभाल करना और इनकी सावधानीपूर्वक देखभाल करना जरूरी है।
जीवनशैली विकल्प और दैनिक तनाव आंखों के नीचे झुर्रियां, लालिमा, सूखापन, सूजन और काले घेरे का कारण बन सकते हैं। यह गंभीर समस्याओं का भी संकेत है और इससे दृष्टि हानि हो सकती है।
कुछ स्वस्थ दैनिक आदतों का अभ्यास करने से आंखों की समस्याओं और बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। काम पर आंखों की देखभाल के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार...
प्राकृतिक नेत्र देखभाल के लिए युक्तियाँ
आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करें
पालक, ब्रोकोली, गाजर और शकरकंद जैसी रंग-बिरंगी सब्जियाँ और फल खाएँ। इसके अतिरिक्त ओमेगा 3 फैटी एसिड पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, पोषक तत्व, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के स्रोत हैं और आंखों की अधिकांश समस्याओं और दृष्टि संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।
आंखों को विटामिन ए, बी, सी, खनिज और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। आंखों को जिंदा रखने के लिए खून का भी साफ होना जरूरी है।
इस कारण खून को साफ करने वाली सब्जियों और फलों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सब्जियों के जूस में आंखों के लिए सबसे फायदेमंद गाजर का जूस है।
रोज सुबह नाश्ते से एक घंटा पहले एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीना भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है। यह प्रयोग आंतरिक अंगों को साफ करता है और शरीर की अम्लता को नियंत्रित करता है।
सुरक्षा चश्मा पहनें
चाहे आप बगीचे में काम कर रहे हों या संपर्क खेल खेल रहे हों, चोट के जोखिम से बचने के लिए हमेशा सुरक्षा चश्मा पहनना याद रखें। पॉलीकार्बोनेट से बने चश्मे का प्रयोग करें। यह आपकी आँखों को दुर्घटनाओं से बचा सकता है।
धूप का चश्मा महत्वपूर्ण हैं
धूप का चश्मा सिर्फ स्टाइलिश या कूल दिखने के लिए नहीं बनाया गया है। ये आपकी आंखों को हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।
सूरज की किरणों के संपर्क में आना, चकत्तेदार अध: पतन और मोतियाबिंद जैसी दृष्टि संबंधी कई समस्याएं पैदा करता है। ऐसे धूप का चश्मा चुनें जो कम से कम 99% UVA और UVB किरणों को रोकते हों।
ऐसा इसलिए क्योंकि यह आपकी आंखों को संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाता है। कोई भी चीज़ जो आपकी आँखों में जलन पैदा करती है, वह आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकती है। अपनी आंखों को छूने से पहले आपको हमेशा अपने हाथ साफ करने चाहिए।
इसके अलावा अपनी आंखों को जोर-जोर से न रगड़ें। इससे कॉर्निया में घर्षण (या कॉर्निया में खरोंच) हो सकता है। यदि आपकी आंखों में कुछ चला जाए, तो उन्हें स्टेराइल सेलाइन घोल से धो लें। और अगर समस्या बनी रहे तो डॉक्टर के पास जाएं।
अपने परिवार के नेत्र स्वास्थ्य इतिहास पर शोध करें
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आंखों की कुछ समस्याएं, जैसे उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजनरेशन, ग्लूकोमा, रेटिनल डीजनरेशन और ऑप्टिक एट्रोफी, परिवारों में चलती हैं। आपके पारिवारिक इतिहास के बारे में जानने से आपको कार्रवाई करने में मदद मिलेगी।
आंखों की देखभाल के लिए प्राकृतिक उपचार
डार्क सर्कल के लिए
टी बैग का प्रयोग करें
बंद आंखों पर ठंडे टी बैग लगाएं। हर्बल टी बैग्स का उपयोग न करें क्योंकि वे अधिकांश ब्लैक टी बैग्स जितने प्रभावी नहीं होते हैं।
ठंडी रुई के गोले
रुई के गोले को ठंडे पानी में भिगोकर अपनी आंखों पर 5-10 मिनट के लिए रखें।
कटा हुआ खीरा
ककड़ी यह थकी हुई आँखों के लिए बहुत अच्छा है। खीरे के दो टुकड़े अपनी आंखों पर रखें और कुछ देर आराम करें। इसमें न केवल ठंडक पहुंचाने वाले गुण होते हैं, बल्कि यह काले घेरों को हल्का करने में भी मदद करता है।
आप खीरे का रस भी निकाल सकते हैं, इसमें कॉटन पैड भिगोकर अपनी आंखों पर रख सकते हैं।
टमाटर, हल्दी, नीबू का रस
एक चम्मच टमाटर के गूदे में एक चुटकी हल्दी और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। पलकों और काले घेरों के आसपास लगाएं। इसे सूखने दें और फिर धो लें.
बादाम का तेल और नीबू का रस
10 मिनट के लिए अपनी आंखों पर बारी-बारी से गर्म और ठंडा सेक लगाएं और फिर एक चम्मच बादाम का तेल और आधा चम्मच नींबू के रस का मिश्रण लगाएं। इसे रात भर लगा रहने दें.
गुलाब जल
गुलाब जल का कायाकल्प कारक काले घेरों को कम करने में बेहद सहायक है। कॉटन पैड को गुलाब जल में भिगोकर अपनी आंखों पर 10-15 मिनट के लिए रखें। डार्क सर्कल से छुटकारा पाने के लिए रोजाना ऐसा करें।
धँसी हुई आँखों के लिए
बादाम का तेल और शहद
एक चम्मच शहद और आधा चम्मच बादाम का तेल मिलाएं। सोने से पहले इस मिश्रण को अपनी आंखों के नीचे वाले हिस्से पर लगाएं। इसे रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह धो लें।
कच्चे आलू का रस
यह आंखों के दर्द के इलाज में भी कारगर है। आलू के दो टुकड़े अपनी आंखों पर 10 मिनट के लिए रखें या कच्चे आलू का रस आंखों के नीचे लगाएं, कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
सूजी हुई आँखों के लिए
तुलसी की चाय के साथ खीरा
हर सुबह सूजी हुई आँखों के साथ उठना बहुत कष्टप्रद होता है। तुलसी की चाय और खीरे के रस से इसे बेहतर बनाया जा सकता है। दोनों को मिलाएं और तरल को आइस ट्रे में डालें। अपनी आंखों पर बर्फ के टुकड़े रखें।
ठंडी सिकाई करने के लिए ठंडे पानी या आइस पैक का उपयोग करें। इन्हें अपनी आँख पर रखें और सूजन ख़त्म होने तक दोहराएँ।
चाय की थैलियां
दो टी बैग्स को गर्म पानी में भिगोएँ और कुछ मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें। फिर इसे अपनी आंखों पर लगाएं। आपका नेत्र क्षेत्र तरोताजा महसूस करेगा। ऐसा इसलिए क्योंकि चाय सूजन को कम करने का काम करती है। टनीन सामग्री है।
आंखों के नीचे की त्वचा को ढीला होने से बचाने के लिए
कुछ गुलाब कूल्हों को उबालें, जब यह गाढ़ा लोशन बन जाए तो इसे छान लें। इसमें साफ रुई के दो टुकड़े डुबोएं और इसे आंखों के नीचे लटके हुए कट्स पर रखें। कुछ देर पीठ के बल लेटें। इसे लगाने से सूजन कम होती है और त्वचा में कसाव आता है।
आँखों को मजबूत बनाने के लिए
एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद को 5 मिनट तक उबालें। जब यह गर्म हो, तो इस तरल में डूबा हुआ एक साफ चीज़क्लोथ से अपनी आँखें पोंछ लें। अच्छे परिणामों के लिए दिन में कई बार लगाएं।
आंखों के दर्द के लिए
ठंडे पानी में एक चम्मच पिसी हुई सौंफ डालकर कुछ देर तक उबालें। ठंडा होने पर छान लें. परिणामी तरल से अपनी आँखें दिन में तीन बार धोएं।
पलकों के पोषण और देखभाल के लिए प्राकृतिक फॉर्मूला
सामग्री
2 जीआर. शुक्राणु
5 जीआर. इंडियन ऑयल
2 जीआर. लानौलिन
2 जीआर. बादाम तेल
इन सामग्रियों को बेन-मैरी में मिलाकर पिघला लें। ठंडा होने तक मिलाएँ। यदि यह बहुत गहरा है, तो आप थोड़ा बादाम का तेल मिला सकते हैं। पलकों पर क्रीम लगाएं।
अंडर आई क्रीम
बेन-मैरी में तीन बड़े चम्मच लैनोलिन और एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल पिघलाएँ और आँच से हटा दें। 1 अंडे की जर्दी मिलाएं.
एक अलग सॉस पैन में दो बड़े चम्मच सफेद मोम और दो बड़े चम्मच बादाम का तेल पिघलाएं और उन्हें अंडे के मिश्रण में मिलाएं। मिलाते समय पानी डालें. (हालांकि पानी नहीं मिलाया जा सकता है) इसे अपनी आंखों के नीचे क्रीम की तरह लगाएं।
ज्यादातर लोगों को दिन में 8 से 9 घंटे कंप्यूटर स्क्रीन को देखना पड़ता है। इससे आंखों पर दबाव और दबाव पड़ता है। दिन के अंत में, आपकी आंखें अक्सर थकी हुई और सूखी महसूस होती हैं। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नीचे दिए गए आई केयर टिप्स को फॉलो करें।
कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए आंखों की देखभाल संबंधी युक्तियाँ
अपने कमरे में अच्छी रोशनी रखें
हर बार जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जिस क्षेत्र में हैं, वहां अच्छी रोशनी हो, लेकिन कंप्यूटर स्क्रीन की बैकलाइट से अधिक चमकदार न हो। इसके अलावा, चमक को कम करने के लिए खिड़की से दूर रहें क्योंकि इससे आपकी आँखों को अधिक मेहनत करनी पड़ेगी और उन पर दबाव पड़ेगा।
कंप्यूटर स्क्रीन को घूरकर न देखें. 20-20-20 नियम का पालन करें. हर 20 मिनट में ब्रेक लें और कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखें। यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है और आंखों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है।
पलकें झपकाना न भूलें
अधिकतर, जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप पलकें झपकाना भूल जाते हैं। आंखों की सतह पर नमी आंखों को चिकनाई देने में मदद करती है, और जब नमी वाष्पित हो जाती है, तो यह आपकी आंखों को शुष्क कर देती है। इससे ड्राई आई सिंड्रोम होता है। इसलिए बार-बार पलकें झपकाना न भूलें।
कंप्यूटर चश्मे का प्रयोग करें
किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से अनुकूलित कंप्यूटर लेंस प्राप्त करें। कंप्यूटर पर काम करते समय इसे प्लग इन करें। ऐसा विशेष रूप से करें यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं।
कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए आंखों की देखभाल संबंधी युक्तियाँ
अपने हाथ धोएं
कॉन्टैक्ट लेंस को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं। अच्छी तरह धो लें और फिर हवा में सुखा लें या रोएं रहित तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। यह सुनिश्चित करता है कि रोगाणु और बैक्टीरिया आपकी उंगलियों से लेंस में स्थानांतरित नहीं होते हैं।
निर्देशों के अनुसार लेंस का उपयोग करें
कॉन्टेक्ट लेंस पहनकर न सोएं। अपने नेत्र चिकित्सक द्वारा दिए गए निर्देशों के अनुसार पहनें और उपयोग करें। सफाई के लिए एक्सपायर्ड लेंस सॉल्यूशन का उपयोग करने से बचें और इसे नियमित रूप से बदलें।
इसे ठीक से स्टोर करें
उन्हें स्टोर करने के लिए हमेशा कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दिए गए स्टेराइल सॉल्यूशन का उपयोग करें। कॉन्टैक्ट लेंस को धोने या उन्हें खारे घोल में रखने के लिए कभी भी नल के पानी का उपयोग न करें। इसके अलावा, इसे अपनी लार से गीला न करें। इससे लाखों बैक्टीरिया लेंस में स्थानांतरित हो जाते हैं, जो आसानी से आपकी आंखों को संक्रमित कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने
हालाँकि धूम्रपान छोड़ना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो यह नितांत आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को आंखों की समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है।
सजावटी लेंसों के प्रयोग से बचें
बाजार में उपलब्ध रंगीन चश्मे काफी प्रभावशाली होते हैं, लेकिन सजावटी दुकानों में बिकने वाले रंगीन चश्मे का उपयोग करने से बचें। ये लेंस आपकी दृष्टि और आंखों को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं।
