Tirosinehe meaʻai meaʻai kaulana i hoʻohana ʻia e hoʻomaikaʻi i ka makaʻala, hoihoi, a me ka nānā ʻana. Hoʻopuka ia i nā kemika lolo koʻikoʻi e kōkua ana i nā cell nerve e kamaʻilio a hoʻoponopono i ke ʻano.
TirosineHe mea koʻikoʻi ia i nā neurotransmitters a me nā mea e like me ka epinephrine, norepinephrine, a me dopamine, e kōkua ana i ka thyroid e hana i nā kemika e kākoʻo i ka ikehu a me ke ʻano. No laila, manaʻo ʻia ʻo ka lawe ʻana i kēia waikawa amino hiki ke kōkua i ka wikiwiki o ka metabolism.
He aha ka hana a Tyrosine?
Tirosine, ma ke kino phenylalanine He amino acid ia i hana maoli ʻia mai kekahi ʻakika amino i kapa ʻia Loaʻa ia i nā meaʻai he nui, ʻoi aku ka paʻakai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo "tiros" ʻo ia ka "keiki" ma ka ʻōlelo Helene.
Loaʻa ia i loko o ka moa, ka pipi, ka iʻa, nā meaʻai waiu, a me nā meaʻai nui-protein ʻē aʻe. Tirosine Kōkua ia i nā mea nui he nui, e like me:
dopamine
Hoʻoponopono ʻo Dopamine i nā kikowaena uku a me nā ʻoliʻoli. He mea koʻikoʻi kēia kemika lolo no ka hoʻomanaʻo a me nā mākau kaʻa.
ʻO Adrenaline a me ka noradrenaline
ʻO kēia mau hormones ke kuleana no ka pane hakakā i nā kūlana koʻikoʻi. Hoʻomākaukau lākou i ke kino no ka hakakā a ʻauheʻe paha e pale aku i ka hoʻouka ʻana a i ʻole ka pōʻino.
nā hormones thyroid
nā hormones thyroid Hoʻokumu ʻia ia e ka thyroid gland a ʻo ia ke kuleana nui no ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism.
Melanin
Hāʻawi kēia puaʻa i ke kala i ka ʻili, ka lauoho a me nā maka. ʻOi aku ka nui o ka melanin o ka poʻe ʻili ʻeleʻele ma mua o ka poʻe ʻili māmā.
Loaʻa ia ma ke ʻano he meaʻai meaʻai. Hiki ke kūʻai wale ʻia a hui pū ʻia me nā mea ʻē aʻe, e like me nā mea hoʻohui hoʻoikaika i hana mua ʻia.
TirosineManaʻo ʻia ka hoʻohui ʻana e hoʻonui i nā pae o nā neurotransmitters e like me dopamine, adrenaline, a me norepinephrine. Ma ka hoʻonui ʻana i kēia mau neurotransmitters, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hana i nā kūlana koʻikoʻi.
He aha nā pōmaikaʻi o Tyrosine?
Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana noʻonoʻo i nā kūlana koʻikoʻi
Ka pilikiaHe kūlana ia e ʻike ai nā kānaka a pau. Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ka noʻonoʻo, ka hoʻomanaʻo, ka nānā ʻana ma ka hoʻemi ʻana i nā neurotransmitters.
No ka laʻana, i loko o nā rodents i ʻike ʻia i ke anu (he mea hoʻoweliweli kaiapuni), hoʻopilikia ia i ka hoʻomanaʻo ma muli o ka emi ʻana o nā neurotransmitters. Eia naʻe, ʻo kēia mau rodents pākuʻi tyrosine Hāʻawi ʻia kēia, ua hoʻohuli ʻia ka emi ʻana o nā neurotransmitters a ua hoʻihoʻi ʻia ko lākou hoʻomanaʻo.
ʻAʻole hiki ke hāʻawi ʻia kēia mau ʻikepili holoholona i ke kanaka, akā ua loaʻa i nā haʻawina kanaka nā hopena like.
Ma kahi haʻawina o 22 wahine, tyrosineʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomanaʻo hana i ka wā o kahi hana paʻakikī noʻonoʻo i hoʻohālikelike ʻia me kahi placebo. He kuleana koʻikoʻi ka hoʻomanaʻo hana i ka noʻonoʻo ʻana a me ka hahai ʻana i nā ʻōlelo kuhikuhi.
Ma kahi noiʻi like, ua noi ʻia nā mea komo 22 ma mua o ka hoʻopau ʻana i kahi hoʻokolohua i hoʻohana ʻia e ana i ka hiki ke ʻike. pākuʻi tyrosine a i ʻole kahi placebo i hāʻawi ʻia. Hoʻohālikelike ʻia me ka placebo, tyrosineUa hoʻoholo ʻia e hoʻonui i ka maʻalahi cognitive.
ʻO ka hiki ke hoʻololi i waena o nā hana a i ʻole nā manaʻo. ʻOi aku ka wikiwiki o ke kanaka e hoʻololi i nā hana, ʻoi aku ka nui o kā lākou cognitive flexibility.
Kahi mea hou aʻe, pākuʻi tyrosineua hōʻike ʻia i ka pōmaikaʻi o ka poʻe maʻi hiamoe. Ua kōkua ka maʻi hoʻokahi i ka hiamoe ʻekolu hola, ʻaʻole like me ka poʻe i nalowale i ka hiamoe i ka pō.
Eia kekahi, ʻelua loiloi, pākuʻi tyrosine Ua hoʻoholo ʻo ia e hiki ke hoʻohuli i ka emi ʻana o ka noʻonoʻo i nā manawa pōkole, pilikia a paʻakikī paha i ka noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ka ʻike.
Tirosine ʻOiai e hāʻawi ana i nā pono noʻonoʻo, ʻaʻohe hōʻike i manaʻo ʻia e hoʻonui i ka hana kino i ke kanaka.
Hiki ke kōkua i ka poʻe me ka phenylketonuria
Phenylketonuria (PKU)He ma'i ma'i la'a 'ole ia ma muli o ka hemahema o ka gene e kōkua ana i ka hana 'ana i ka enzyme phenylalanine hydroxylase. Hoʻohana ʻia ke kino e hana i ka phenylalanine, ka neurotransmitter tyrosineHoʻohana ʻo ia i kēia enzyme e hoʻohuli i ka e.
Eia naʻe, me ka ʻole o kēia enzyme, ʻaʻole hiki i ke kino ke wāwahi i ka phenylalanine, e hoʻopili ai i ke kino. ʻO ke kumu nui o ka mālama ʻana no ka PKU, ʻo ia ka hahai ʻana i kahi meaʻai kūikawā e kaupalena ana i nā meaʻai i loaʻa ka phenylalanine.
Me keia, tyrosine No ka mea, hana ʻia ia mai ka phenylalanine, hiki ke kōkua i nā maʻi ʻino i ka poʻe me PKU. hemahema tyrosinehe aha ke kumu.
No ka hoʻohaʻahaʻa i kēia mau hōʻailona pākuʻi tyrosine he koho kūpono, akā ua loaʻa i ka noiʻi ʻana i kēia kumuhana nā hopena like ʻole.
Ma hoʻokahi loiloi, loiloi nā mea noiʻi i ka pohō kaumaha, ka ulu ʻana, ke kūlana meaʻai, ka nui o ka make, a me ka maikaʻi o ke ola ma ka ʻaoʻao a i ʻole ma kahi o kahi meaʻai i kaupalena ʻia i ka phenylalanine. pākuʻi tyrosine ua noiʻi i nā hopena.
Ua noiʻi nā mea noiʻi i ʻelua mau haʻawina o 47 poʻe akā ʻaʻohe ʻokoʻa ma waena o tyrosine a me placebo supplementation.
ʻO ka loiloi o ʻekolu mau haʻawina, me 56 poʻe, ʻaʻohe ʻokoʻa koʻikoʻi i nā hopena i ana ʻia ma waena o placebo a me tyrosine supplementation.
Nā mea noiʻi, nā mea hoʻohui tyrosineUa hoʻoholo lākou ʻaʻole hiki ke hana ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau i ka mālama ʻana i ka PKU.
Kākoʻo i ke olakino thyroid a me ka metabolism
Hoʻohana ʻia ia e hana i ka thyroxine, kahi ʻano o ka hormone thyroid. ʻO Thyroxine ka hormone nui i hūnā ʻia e ka thyroid gland i loko o ke kahe koko a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism a me ka mālama ʻana i nā pae hormone thyroid T3 a me T4.
He mea koʻikoʻi ka hana ʻana i ka thyroxine no ka mea kōkua ia i ka hoʻēmi ʻana i ka metabolism a hōʻemi i nā hōʻailona o ka hypothyroidism e like me ka luhi, ka ʻike i ke anu, ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, ka constipation, moodiness a me ka nāwaliwali.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka poʻe me nā maʻi thyroid i hōʻike ʻia e ka thyroid overactive, me ka hyperthyroidism a me ka maʻi Graves tyrosine ʻAʻole pono e lawe ia no ka mea hiki ke hoʻonui nui i nā pae thyroxine, hiki ke hoʻopilikia i ka hana o nā lāʻau lapaʻau a hoʻonui i nā hōʻailona.
TirosineUa ʻōlelo ʻia e kōkua i ke kaumaha. KaumahaManaʻo ʻia e hana ʻia i ka wā e lilo ai nā neurotransmitters i loko o ka lolo i kaulike ʻole. Hoʻohana pinepine ʻia nā antidepressants e kōkua i ke kaulike.
ʻO TyrosHiki iā ia ke hoʻonui i ka hana ʻana o nā neurotransmitters no ka mea he hana ia he antidepressant. Eia naʻe, ʻaʻole kākoʻo ka noiʻi mua i kēia koi.
Ma hoʻokahi haʻawina, 65 poʻe me ke kaumaha i loaʻa iā 100 mg / kg i kēlā me kēia lā no ʻehā pule. tyrosine, loaʻa iā 2.5 mg / kg o kahi antidepressant maʻamau a i ʻole kahi placebo. Tirosineʻike ʻia ʻaʻohe hopena antidepressant.
ʻO ke kaumaha he maʻi paʻakikī a like ʻole. Malia paha tyrosine ʻAʻole i kūpono kēlā mea hoʻohui i ka hakakā ʻana i nā hōʻailona. Eia nō naʻe, nā kānaka kaumaha me ka haʻahaʻa dopamine, adrenaline, a i ʻole noradrenaline pae pākuʻi tyrosinehiki ke pōmaikaʻi mai.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka noiʻi ʻana i nā poʻe me ka dopamine deficiency tyrosineua hāʻawi i nā pōmaikaʻi koʻikoʻi. Hōʻike ʻia ke kaumaha o Dopamine-induced e ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka nele o ka hoʻoikaika.
A hiki i ka hana hou ʻana o ka noiʻi ʻana, ʻo ka hōʻike o kēia manawa ke mālama i nā hōʻailona o ke kaumaha. pākuʻi tyrosineʻaʻole kākoʻo .
I loko o nā meaʻai hea i loaʻa ai ʻo Tyrosine?
L-tyrosineLoaʻa ia ma ka liʻiliʻi o nā meaʻai e hāʻawi ana i ka protein e like me ka ʻiʻo a me nā hua manu, a me kekahi mau meaʻai mea kanu. ʻOi loa tyrosine ʻO kekahi o nā meaʻai e hāʻawi nei:
- ʻO nā huahana waiu kūlohelohe e like me ka waiū maka, yogurt a i ʻole kefir
– Ka ʻiʻo hānai mauʻu a me ka moa hānai ʻia
– iʻa ʻāhiu
- Huamoa
– Nati a me na anoano
- Piʻi a me nā legumes
- Quinoa, oats, etc. palaoa piha
- Nā pauka protein
Tirosinee hoʻololi i nā neurotransmitters, Huaola B6, folate ve keleawe Pono e ʻai i ka nui o nā meaʻai ʻē aʻe, e komo pū
He aha nā hopena ʻaoʻao o Tyrosine?
Tirosineʻike ʻia he palekana. Hiki ke hoʻohana palekana ʻia ma kahi ʻano o 150 mg no ka kilo o ke kaumaha o ke kino i kēlā me kēia lā a hiki i ʻekolu mahina.
Akā ʻo ka lawe ʻana i ka nui no ka manawa lōʻihi hiki ke hoʻopilikia i ka absorption o nā waikawa amino ʻē aʻe, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana e like me kāu e pono ai.
Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i kekahi mau hopena ʻaoʻao e hiki ke komo i nā pilikia digestive e like me ka nausea, ke poʻo, ka luhi a me ka puʻuwai.
Tirosine Hiki ke launa pū me kekahi mau lāʻau.
Nā Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)
ʻO Tyramine, ka mea e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko a tyrosine He amino acid ia i hana ʻia e ka haki ʻana o
Tirosine a ʻo ka phenylalanine e hōʻiliʻili i nā meaʻai ke hoʻololi ʻia i tyramine e kahi enzyme i loko o nā microorganism.
ʻO nā kīʻaha e like me ka cheddar, nā ʻiʻo i hoʻōla ʻia, nā huahana soy a me ka pia aia nā kiʻekiʻe o tyramine.
ʻO nā lāʻau antidepressant i kapa ʻia ʻo ka monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) hoʻopaʻa i ka enzyme monoamine oxidase, kahi e wāwahi ai i ka tyramine keu i loko o ke kino. ʻO ka lawe ʻana i nā MAOI me nā meaʻai kiʻekiʻe i ka tyramine hiki ke hoʻonui i ke koko i kahi pae weliweli.
Me keia, tyrosine Pono ka poʻe e lawe i ka MAOI e makaʻala, no ka mea ʻaʻole ʻike ʻia inā hoʻohui ʻia me
thyroid hormone
ʻO nā hormones thyroid triiodothyronine (T3) a me thyroxine (T4) e hoʻoponopono i ka ulu a me ka metabolism o ke kino.
ʻAʻole kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha nā pae T3 a me T4. Tirosine Hiki ke hoʻopili i kēia mau hormones i ka hoʻohui ʻana.
TirosineNo ka mea he hale kūkulu ia no nā hormones thyroid, ʻo ka lawe ʻana iā ia ma ke ʻano he mea hoʻohui hiki ke hoʻonui i nā waiwai.
No laila, ʻo ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau thyroid a i ʻole he thyroid overactive, pākuʻi tyrosine pono e makaala i ka hoohana ana.
Pehea e hoʻohana ai i ka Tyrosine Supplement?
Ma ke ʻano he mea hoʻohui, tyrosineloaʻa ma ke ʻano he ʻakika amino manuahi a i ʻole N-acetyl L-tyrosine (NALT).
ʻOi aku ka hoʻoheheʻe wai o NALT ma mua o kona ʻano like ʻole, akā tyrosineHe haʻahaʻa ka helu hoʻololi.
ʻO ia hoʻi, e loaʻa ka hopena like tyrosinePono ʻoe i ka NALT ma mua o
Tirosine Lawe ʻia ia ma kahi o 30-60 mg 500-2000 mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā ʻaʻole maopopo nā pōmaikaʻi o ka hana hoʻoikaika kino.
Hiki ke hana maikaʻi i ka mālama ʻana i ka hana noʻonoʻo i nā kūlana koʻikoʻi o ke kino a i ʻole nā manawa o ka insomnia, ke lawe ʻia i loko o nā ʻano mai ka 100-150 mg no ka kilo. No ke kanaka 68-paona, he 7-10 grams keia.
Hiki i kēia mau ʻano kiʻekiʻe ke hōʻeha i ka ʻōpū.
Ma ka hopena;
Tirosine He mea ʻai meaʻai kaulana ia no nā kumu like ʻole. Hoʻohana ʻia ia i loko o ke kino e hana i nā neurotransmitters e hoʻohaʻahaʻa i ka wā o ke kaumaha a i ʻole ka noʻonoʻo.
Hoʻohālikelike ʻia me ka placebo, pākuʻi tyrosine Aia nā hōʻike e hoʻopiha i kēia mau neurotransmitters koʻikoʻi a hoʻomaikaʻi i ka hana noʻonoʻo.
Eia nō naʻe, ua ʻike ʻia he palekana a hiki i nā kau kiʻekiʻe akā hiki ke launa pū me kekahi mau lāʻau lapaʻau a pono e mālama ʻia.
