taurinehe ʻano ʻakika amino i loaʻa i nā meaʻai he nui a hoʻohui pinepine ʻia i nā mea inu ikaika.
Pākuʻi Taurine a kapa ʻia e kekahi poʻe noiʻi he "mole mole".
Ua ʻike ʻia kēia amino acid he mau pono olakino, e like me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka maʻi a me ka hana haʻuki ʻoi aku ka maikaʻi. Ua hōʻike ʻia he palekana a ʻaʻohe hopena ʻaoʻao i ʻike ʻia ke lawe ʻia i nā kumu kūpono.
Ma ka ʻatikala "he aha ka manaʻo o ka taurine", "he aha ka hana o ka taurine", "nā pōmaikaʻi taurine", "mea hōʻeha taurine"", "nā meaʻai me ka taurine" Ua wehewehe ʻia nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i kēia waikawa amino.
He aha ka taurine?
He ʻakika amino maoli ia i loko o ke kino. Hoʻopili nui ia i ka lolo, nā maka, ka puʻuwai a me nā ʻiʻo.
ʻAʻole like me nā waikawa amino ʻē aʻe, ʻaʻole hoʻohana ʻia e kūkulu i nā protein. Hoʻokaʻawale ʻia ʻo ia ma ke ʻano he amino acid koʻikoʻi.
Hiki i ko mākou kino ke hana i kēia waikawa amino a loaʻa pū kekahi i kekahi mau meaʻai. Akā ʻo kekahi poʻe - ka poʻe me nā maʻi kūikawā, e like me ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka maʻi diabetes - pill taurine hiki ke pōmaikaʻi i ka lawe ʻana.
Aia ka manaʻo kuhihewa i lawe ʻia kēia ʻakika amino mai ka mimi bipi a i ʻole ka pua bipi. ʻO kona inoa ʻo Latin "taurus" ʻo ia hoʻi ka bipi a i ʻole bipi.Loaʻa ia mai ka huaʻōlelo - ʻo ia paha ke kumu o ka huikau.
I loko o nā meaʻai hea i loaʻa ai ka Taurine?
ʻO nā meaʻai me ka taurine; nā meaʻai holoholona e like me ka ʻiʻo, ka iʻa a me ka waiū. Mea inu ikehu Taurine a hoʻohui ʻia i ka soda, hiki ke loaʻa ka 237-600 mg i kahi ʻāpana 1.000 ml.
Eia nō naʻe, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e inu i ka nui o ka soda a i ʻole nā mea inu ikaika ma muli o nā mea ʻino ʻē aʻe i loko o kā lākou ʻike.
ʻO ke ʻano i hoʻohana ʻia i nā mea hoʻohui a me nā mea inu ikaika e hana pinepine ʻia me ka synthetically - ʻo ia hoʻi mea ʻai maka ʻaʻole i loaʻa mai nā holoholona - kūpono no nā vegans.
Hāʻawi ka meaʻai maʻamau ma kahi o 40-400 mg i kēlā me kēia lā, ʻoiai ke hoʻohana nei nā haʻawina i ka 400-6,000 mg i kēlā me kēia lā.
He aha ka hana a taurine?
Loaʻa kēia amino acid i nā kino he nui a loaʻa nā pōmaikaʻi. Aia nā kuleana pololei:
- Mālama i ka hydration kūpono a me ke kaulike electrolyte i loko o nā keena.
- Ka hana ʻana i nā paʻakai bile, kahi mea nui i ka ʻai ʻana.
Hoʻoponopono i nā minerale e like me ka calcium i loko o nā cell.
- No ke kākoʻo ʻana i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana nerve waena a me nā maka.
- Hoʻoponopono i ke olakino a me ka hana antioxidant.
No ka mea he waikawa amino koʻikoʻi ia, hiki i ke kanaka olakino ke hana i ka liʻiliʻi liʻiliʻi e pono ai no kēia mau hana pono i kēlā me kēia lā.
Eia nō naʻe, i nā hihia kakaʻikahi, pono paha ka nui o ka nui, no laila e pono ai kēia ʻakika amino no kekahi poʻe (e like me ka poʻe me ka puʻuwai a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa) a no nā kamaliʻi i hānai ʻia me ka intravenously.
I ka wā o ka ulu ʻana o ka fetal hemahema taurine ua ʻike ʻia nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka lolo a me ka maikaʻi ʻole o ke kō koko.
He aha nā pono o Taurine?
E hakakā ana i ka maʻi diabetes
Hiki i kēia amino acid ke hoʻomalu i ke kō koko a hakakā i ka maʻi diabetes. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka wā lōʻihi i hōʻemi i ka pae koko koko hoʻokē ʻai i nā ʻiole maʻi maʻi me ka ʻole o ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino.
He mea koʻikoʻi ka hoʻokē ʻai ʻana o ke kō koko koko i ke olakino no ka mea he mea nui ka pae kiʻekiʻe i ka maʻi diabetes type 2 a me nā maʻi maʻi ʻē aʻe he nui.
Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi holoholona e hiki ke hoʻemi i ka nui o ke kō i ke koko a me ka hoʻonui ʻana i nā mea hoʻohui pale ʻana i ka insulinHōʻike kēia i hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi diabetes type 2 ma o ka hoʻemi ʻana i ka maʻi diabetes
ʻO ka mea e mahalo ai, loaʻa i ka poʻe me ka maʻi maʻi diabetes nā pae haʻahaʻa o kēia amino acid - kahi hōʻailona ʻē aʻe e pāʻani paha ia i ka maʻi diabetes.
Hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau
Kōkua kēia mole e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular.Ma ka ho'ēmiʻana i ke kū'ēʻana i ke kahe o ke koko i loko o nā paia kīʻaha koko hypertensionHiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka palaoa. Hiki iā ia ke hōʻemi i nā manaʻo o ke aʻalolo i loko o ka lolo e hoʻonui ai i ke koko.
I loko o kahi noiʻi ʻelua pule i ka poʻe me ka maʻi maʻi, hoʻemi nui nā mea hoʻohui i ka ʻoʻoleʻa arterial - hiki ke maʻalahi i ka puʻuwai e pā i ke koko a puni ke kino.
Ma kahi noiʻi ʻē aʻe i ka poʻe paona nui, ʻo ka hoʻohui ʻana o 3 grams i kēlā me kēia lā no ʻehiku pule i hoʻemi i ke kaumaha o ke kino a hoʻomaikaʻi i kekahi mau mea pilikia o ka maʻi naʻau.
Ua ʻike ʻia ka mea hoʻohui e hōʻemi i ka mumū a me ka mānoanoa arterial. Ke hui pū ʻia kēia mau hopena, hoʻemi nui ʻia ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino
He mea maikaʻi kēia amino acid no ka hana haʻuki. Ma nā haʻawina holoholona, hoʻohui taurineʻO kēia ka mea i hoʻoikaika nui ai nā ʻiʻo a lōʻihi ka lōʻihi, e hoʻonui ai i ka hiki i nā ʻiʻo ke ʻaelike a hana i ka mana. I nā ʻiole, ua hoʻemi ia i ka luhi a me ka pōʻino ʻiʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
I nā haʻawina kanaka, ua hōʻike ʻia kēia amino acid e hoʻokuʻu i nā huahana ʻōpala e hoʻoulu ai i ka luhi a me ka ʻā ʻana o ka ʻiʻo. Mālama pū ia i nā ʻiʻo mai ka pōʻino cell a me ke kaumaha oxidative.
Eia kekahi, hoʻonui ia i ka puhi momona i ka wā hoʻoikaika. Hōʻike nā haʻawina kanaka e hoʻomaikaʻi ka poʻe haʻuki i aʻo ʻia e hoʻohana ana i kēia amino acid i ka hana hoʻoikaika kino. Hiki i nā kaʻa kaʻa a me nā kukini ke hele i kahi lōʻihi me ka liʻiliʻi o ka luhi.
Ke kākoʻo nei kekahi haʻawina i ke kuleana o kēia waikawa amino i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino ʻiʻo. ʻO ka poʻe i komo i loko o kahi hana haʻi kaumaha hoʻopōʻino i ka ʻiʻo i ʻike i nā hōʻailona liʻiliʻi o ka pōʻino a me ka liʻiliʻi o ka ʻeha ʻiʻo.
Ma waho aʻe o kēia mau pono hana, hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha ma o ka hoʻonui ʻana i ka hoʻohana ʻana o ke kino i ka momona no ka wahie. I nā kaʻa kaʻa, 1,66 grams taurineUa hoʻonui ʻia ka momona momona o nā mea i hoʻohui ʻia me ka iodine e 16%.
Hiki ke kōkua i ka hakakā ʻana i ka momona
taurinepāʻani i ka momona absorption and breakdown. He haʻawina i mālama ʻia ma nā haumāna kulanui he 30, hoʻohui taurineua hōʻike ʻia ua hoʻemi nui ʻia nā triglycerides a me ka atherogenic index (ka ratio o nā triglycerides i ka HDL cholesterol).
Haʻawina, taurineUa hoʻopau ʻo ia ma ka ʻōlelo ʻana e hiki ke hoʻopilikia maikaʻi i ka metabolism momona a hoʻemi i ka hopena o ka maʻi puʻuwai i nā poʻe momona.
Paipai i ke kaumaha a hoʻonui i ke olakino lolo
He haʻawina Pākē taurineUa ʻōlelo ʻia he hopena anti-depressive paha. Hiki iā ia ke kōkua i ka ulu ʻana o ka lolo a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka cognition.
taurineUa ʻike ʻia hoʻi e hoʻāla i nā mea loaʻa GABA i loko o ka lolo - pili kēia mau mea hoʻokipa me kekahi mau neurotransmitters koʻikoʻi e kākoʻo ana i ka ulu ʻana o ka lolo.
Kākoʻo i ke olakino ate
Haʻawina, taurineHōʻike ia e hiki i ka waiʻona ke hoʻohuli i ka pōʻino o ka ate ma muli o ka inu ʻona nui. Ma na hoao ana i na iole, taurine ʻO ka poʻe i hoʻopaʻa ʻia me ka iodine i hōʻike i ka emi ʻana o ka haki ʻana o ka momona a me ka mumū.
ʻai meaʻai o taurine, ua hoemi pu i ka poino o ke akepaa i na ma'i me ka ma'i hepatitis.
ʻO Taurine kekahi kaumaha oxidative a pale i ka poino radical manuahi. Ma kahi haʻawina, lawe ʻia ʻo 2 grams ʻekolu manawa i ka lā taurinehōʻemi ʻia ka pōʻino o ka ate ma muli o ke koʻikoʻi oxidative.
Hoʻomaikaʻi i ka ʻike maka
taurineʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ia ka waikawa amino nui loa i ka retina e wehewehe nui. taurineLoaʻa iā ia nā waiwai antioxidant ikaika e hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino retinal a pale i nā maʻi ʻike.
taurine Ua pili pū ka hoʻopau ʻana me ka pōʻino i nā cones retinal a me nā pūnaewele ganglion retinal. Hiki i ka amino acid ke pale i ka cataracts a me nā maka maloʻo - lilo ia i meaʻai nui no ke olakino maka.
hakakā ʻana i ka mumū
taurineʻO kāna hana nui i loko o ka ʻōnaehana kanaka he antioxidant - ʻo ia ke kumu e kōkua ai i ke kaua ʻana i ka mumū i loko o ke kino. Aia nā haʻawina i nā lāʻau lapaʻau e hakakā ai i nā maʻi ʻeha mau. taurine paipai i ka hoohana ana.
taurine He kōkua nō hoʻi i ka mālama ʻana i ka periodontitis, ʻo ia ka ʻāʻī o nā ʻiʻo a puni nā niho.
Kōkua e hōʻemi i nā hōʻailona o ka maʻi o Parkinson
Haʻawina, taurineHōʻike ia i hiki ke kōkua i ka hoʻoulu hou ʻana i nā cell lolo, hiki ke hoʻohana i ka mālama ʻana i nā kūlana neurodegenerative e like me ka maʻi o Parkinson.
ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi ʻana e pili ana i ka pono o ka taurine no ka poʻe me ka maʻi o Parkinson, ua manaʻo kekahi mau noiʻi hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o ka hōʻailona ma ka hoʻololi ʻana i ka hana o kekahi enzyme i komo i ka hana mitochondrial.
He aha nā pōʻino o Taurine?
Wahi a nā hōʻike maikaʻi loa i loaʻa, ʻaʻole ʻino kēia amino acid ke hoʻohana ʻia i nā nui i ʻōlelo ʻia.
ʻOiai ʻaʻohe pilikia kūpono me nā mea hoʻohui, make nā mea pāʻani ma ʻEulopa taurine a me nā mea inu ikaika me ka caffeine. No kēia kumu, ua pāpā kekahi mau ʻāina i ke kūʻai aku ʻana i nā mea hoʻohui.
Eia nō naʻe, ua ʻōlelo ʻia ʻo kēia mau make ma muli o ka nui o ka caffeine a i ʻole kekahi mau mea ʻē aʻe i lawe ʻia e nā mea pāʻani.
E like me ka hapa nui o nā amino acid-based supplements, ʻakika amino taurine Hiki i kona hoʻohana ke hoʻopilikia i ka poʻe me nā pilikia kīkī.
Kekahi mau kumu taurinein bipolar kāna hana hōʻike ʻia e hoʻonui paha. Pono ka poʻe me kēia maʻi e pale i ka hoʻohana ʻana.
Pehea e hoʻohana ai i ka Taurine
hoʻohana nui ʻia Taurine i kēlā me kēia lā, 500–2,000 mg. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka palena kiʻekiʻe o ka ʻawaʻawa - ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o nā doses ma luna o 2,000 mg.
Hōʻike ka noiʻi e pili ana i ka palekana o kēia amino acid a hiki i ka 3.000 mg i kēlā me kēia lā ka palekana.
Hiki ke loaʻa maoli mai ka ʻiʻo, ka waiu, a me ka iʻa, ʻaʻole ʻai ka hapa nui o ka poʻe i kēia waikawa amino i nā kau i hoʻohana ʻia i nā haʻawina i ʻōlelo ʻia ma luna.
Ma ka hopena;
ʻO kekahi poʻe noiʻi taurineKapa lākou iā ia ʻo ka "mole mole" no ka mea hāʻawi nā mea hoʻohui i nā pono olakino a me ka hana.
Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino a hoʻomaikaʻi paha i kāu hana haʻuki, taurine Hiki iā ʻoe ke hoʻohana, akā e hoʻomanaʻo mau ʻo ka mea i loaʻa maoli ka maikaʻi, a e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea hoʻohui.
