ʻO nā pono o ka niu, nā pōʻino a me nā calorie

niu, kumu niu ( ʻO Cocos nucifera ) hua. Hoʻohana ʻia ia no kāna wai, waiu, ʻaila a me ka ʻiʻo ʻono.

hua niu Ua ulu ʻia i loko o nā ʻāpana ʻāina no nā makahiki he 4.500 akā ua ulu nui ʻia ma muli o kāna hoʻohana culinary a me nā pono olakino.

lalo "he aha ka niu", "pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka niu", "ehia ka nui o nā calorie i loko o ka niu", "he aha ka maikaʻi o ka niu", "ka waiwai o ka protein niu", "nā waiwai niu"  e like “ʻike e pili ana i ka niu” Ka mea, e haawiia mai.

Waiwai Nutrition Niu

ʻAʻole like me nā huaʻai he kiʻekiʻe i ka carbohydrates kalapa he aila ka nui. Loaʻa pū kekahi i ka protein, kekahi mau minela koʻikoʻi a me nā mea liʻiliʻi o nā huaora B. Akā ʻaʻole ia he kumu nui o ka hapa nui o nā huaora ʻē aʻe.

niuHe kuleana ko nā minerala i loko o nā hana he nui i loko o ke kino. He kiʻekiʻe loa ia i ka manganese, he mea nui ia no ka olakino o ka iwi a me ka carbohydrate, protein a me ka cholesterol metabolism.

He mea kōkua nō hoʻi i ka hana ʻana i ke koko ʻulaʻula, a me ka selenium, kahi antioxidant koʻikoʻi e pale ai i nā cell. keleawe a ua waiwai i ka hao.

Eia 1 kīʻaha (100 grams) o ka maka a maloʻo waiwai niu;

ʻO ka hapa nui o nā momona i loko o nā huaʻai ma ke ʻano o ka medium chain triglycerides (MCTs). Hoʻololi ʻokoʻa ke kino i nā MCT ma mua o nā ʻano momona ʻē aʻe, e hoʻomoʻa pololei iā lākou mai ka ʻōpū liʻiliʻi a hoʻohana wikiwiki iā lākou no ka ikehu.

ʻO ka loiloi ʻana i nā pono o ka MCT i ka poʻe me ka momona i ʻike ʻia e hāpai kēia mau momona i ka puhi ʻana i ka momona o ke kino ke ʻai ʻia ma kahi o nā momona saturated lōʻihi mai nā meaʻai holoholona.

He aha nā pono o ka niu?

Pono no ke ola kino

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e noho ana ka poʻe ma nā mokupuni Polenekia a pinepine kalapa Ua ʻike lākou ʻo ka poʻe i ʻai i ka meaʻai hou he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka maʻi puʻuwai ma mua o ka poʻe ma ka meaʻai hou.

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ua manaʻo ʻia he hopena kūʻokoʻa ka ʻaila i nā pae cholesterol.

ʻiʻo niu maloʻoʻO ka ʻai ʻana i ka aila puʻupaʻa keu i loaʻa mai He mea pono loa keia no ka mea ʻōpū momona hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes.

Hāʻawi i ka mālama koko koko

No ka mea he haʻahaʻa kēia huaʻai i loko o ka carbohydrate a me ke kiʻekiʻe o ka fiber a me ka momona, ua kaulike ia i nā pae kōpaʻa koko.

Ma kahi haʻawina ʻiole, kalapaUa ʻike ʻia he hopena antidiabetic, ma muli paha o kona ʻike arginine.

ʻO Arginine kahi waikawa amino nui no ka hana ʻana o nā cell pancreatic, kahi e hoʻokuʻu ai i ka hormone insulin e hoʻoponopono i nā pae kō koko.

ʻO ke kiʻekiʻe o ka fiber i loko o ka ʻiʻo o ka hua e kōkua hoʻi e hoʻolōʻihi i ka ʻai ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kō koko. pale ʻana i ka insulinhiki ke hoʻomaikaʻi.

Loaʻa i nā antioxidants ikaika

Aia i loko o ka ʻiʻo o ka hua nā pūhui phenolic, he mau antioxidants e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino oxidative. ʻO nā pūhui phenolic nui i ʻike ʻia:

- ʻAkika Gallic

– ʻakika caffeine

- Salicylic acid

– P-coumaric acid

Ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua Laboratory ma ka ʻiʻo o ka hua he antioxidant a me ka hana hoʻopale radical manuahi.

ʻO kekahi mau haʻawina paipu a me nā holoholona kekahi kalapa Ua hōʻike ʻia e hiki i nā antioxidants i loaʻa i ka ʻaila ʻoliva ke kōkua i ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino a me ka make ma muli o ke koʻikoʻi oxidative a me ka chemotherapy.

hoʻopaneʻe ka ʻelemakule

niuʻO nā cytokinins, kinetin, a me trans-zeatin i loaʻa i ka lāʻau kedera he anti-thrombotic, anti-carcinogenic a me nā hopena anti-aging ma ke kino.

Hoʻoikaika i ka palekana

niuʻO nā meaʻai i loko o ia mea he mea maikaʻi loa ia no ka ʻōnaehana pale. He antiviral, antifungal, antibacterial a me anti-parasitic. 

Hiki ke kōkua i ka ho'ohana 'ana i ka aila niu e ho'onui i ke kū'ē o ke kino i nā ma'i ma'i a me nā ma'i bacteria e ho'oulu ai i ka ma'i.

ma kona ano maka kalapa ʻai, maʻi ʻāʻī, bronchitis, maʻi ʻāʻī mimihiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻino loa e like me ka tapeworms.

Pono no ke ola kino

noiʻi, kēlā me kēia lā kalapa ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe e ʻai ana ma mua o ka poʻe ʻaʻole.

Hāʻawi i ka ikehu

niuKōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikehu ma ka puhi ʻana i ka momona. Hoʻonui ka triglycerides i ka ʻaila niu i ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu 24-hola e 5%, e kōkua ana i ka pohō kaumaha o ka wā lōʻihi.

Uaʻikeʻia hoʻi e hoʻemi i ka pilikia pōloli. Pili pololei kēia i ke ʻano o ka hoʻoheheʻe ʻia ʻana o nā momona momona i loko o ke kino e like me ketones, e hōʻemi ana i ka makemake.

mau kalapa ʻOi aku ka ikaika o ka poʻe e hoʻohana ana i kāna mau huahana e ʻai ʻole no kekahi mau hola me ka ʻole o ka hopena o ka hypoglycemia.

Kākoʻo ia i ka hana thyroid olakino a kōkua i ka hoʻomaha i nā hōʻailona o ka luhi mau loa.

mālama i ka epilepsy

ʻai ketogeniche ʻai haʻahaʻa-carb i hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i nā maʻi like ʻole. ʻO kāna noi kaulana loa ʻo ka mālama ʻana i ka epilepsy i nā keiki.

ʻO ka meaʻai e pili ana i ka ʻai ʻana i nā mea liʻiliʻi o nā haʻalulu a me ka nui o ka momona, hiki ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o nā kino ketone i loko o ke koko. Hiki i kēia meaʻai ke hoʻemi nui i ka nui o ka hopu ʻana i nā keiki epileptic.

hakakā i ka maʻi kanesa

niuUa hōʻike ʻia hoʻi ʻo nā meaʻai i loko o ia mea he mau mea anti-cancer. He mea pono loa ia i ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai a me ka umauma.

Kāohi i ka maʻi ʻeha o ka mimi

niuʻO kāna waiwai diuretic kūlohelohe e mālama i nā maʻi maʻi urinary. Hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana o ka mimi e hoʻopau maoli i ka maʻi.

hoʻomaikaʻi i ka cholesterol koko

niuKōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol koko i loko o ke kino a hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi puʻuwai. niuʻO nā momona momona i loko o ia mea e hoʻonui i ka cholesterol maikaʻi i loko o ke kino a mālama i ka LDL ma ke ʻano he subtype maikaʻi. 

ʻO kēia hoʻomaikaʻi ʻana i nā mea pilikia cardiovascular e alakaʻi ana i kahi hōʻemi o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau.

Pōmaikaʻi loa i ka wā hāpai

niu ʻAʻole maikaʻi kona wai i nā wahine hāpai. Hoʻonui ia i ka palekana a me ke olakino o ka makuahine a me ka pēpē, pale i ka maʻi a me nā maʻi ʻē aʻe. Hoʻonui ia i nā pae wai amniotic e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa o ka pēpē.

Paipai i ka bacteria

niu, nā huina kiʻekiʻe e kōkua i ka pepehi ʻana i nā maʻi bacteria, nā maʻi maʻi a me nā fungi a mālama i nā maʻi ma ke kai monolaurin a me ka waika lauric.

Hāʻawi i ka maʻemaʻe waha

niu Hiki ke hoʻohana ʻia ka wai i mea holoi waha e pepehi i ka bacteria waha, hoʻemi i ka hanu ʻino a hoʻomaikaʻi i ke olakino niho holoʻokoʻa.

Hāʻawi i nā iwi olakino a me nā niho

Mau ʻai niuKākoʻo i ka ulu ʻana o nā iwi olakino a me nā niho. Hoʻomaikaʻi ia i ka hiki o ke kino ke komo i nā minerala calcium a me manganese e kōkua i ka ulu ʻana o ka iwi.

Kāohi pū ia i ka osteoporosis, kahi maʻi e wiwi a palupalu nā iwi a nalowale ko lākou mānoanoa. lactose intolerance He koho ola kino ia no ka poe.

Nā Pono o ka Niu no ka ʻili

niuHoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano o ka aila i ka ʻoihana hoʻonaninani e hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ke ʻano o ka ʻili a me ka lauoho.

Paipai i ka maloʻo

Lapa ʻaila Inā hoʻohana ʻia ma ka ʻili, pale ia i ka maloʻo a me ka exfoliation, hāʻawi i ka maʻa a me ka maʻalahi. Kākoʻo nō hoʻi ia i ka ʻili a hoʻāʻo e hoʻoponopono i ka pōʻino i loaʻa iā ia i ka wā lōʻihi. 

Hoʻokuʻu ia i kahi maʻi ʻili maʻamau i kapa ʻia ʻo neurosis, kahi i hōʻike ʻia e ka ʻili maloʻo, ʻala a me ka ʻili. Hiki nō hoʻi i nā maʻi e like me Staphylococcus aurous ʻo ka maʻi maʻi maʻiHoemi no hoi ia i ke kaumaha o

Hoʻohana niuHoʻomaʻemaʻe a hoʻopau i nā toxins, fungi a me nā bacteria i loaʻa i nā ʻāpana o waho o ka ʻili, ʻaʻole ia e hoʻomaʻemaʻe wale nō akā e kūkulu pū i ka ʻōnaehana kūlohelohe kūlohelohe a me ka pale.

Pono i nā lima maloʻo

Hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila niu puʻupaʻa no ka hoʻoponopono ʻana i nā lima maloʻo. ʻO ka holoi kīʻaha maʻamau e hoʻomaloʻo pinepine i ka ʻili a me ke ʻano maikaʻi ʻole.

Ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻonaninani kemika, e hoʻopili i ka ʻaila niu maʻemaʻe e loaʻa ai nā lima nani a pahee.

Kāohi i ka maʻi kanesa ʻili

Hoʻomaikaʻi ia i ka ʻili a me ka lipid i loko o ka ʻili a pale i ka maʻi maʻi ʻili ma ke kāohi ʻana i ka 20% o nā kukui ultraviolet koʻikoʻi. Hiki ke hoʻohana ʻia e like me ke kino a me ka ʻili o ka ʻili e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻili ma ka hana hou ʻana i nā aila maoli. 

Lapa ʻailaHiki ke hoʻohana ʻia no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka maka ma ka hamo ʻana i nā neʻe pōʻai.

Hoʻoulu hou i ka ʻili

Lapa ʻaila Pono no ka mālama ʻana i ka ʻili i ʻōpiopio a nani. ʻO kāna waiwai antioxidant e hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule ma ka pale ʻana i ke kino mai nā radical manuahi ʻino. ʻO ka lomilomi ʻana i kekahi mau kulu o ka ʻaila niu i kēlā me kēia lā e mālama i ke olakino a me ka maʻalahi. 

E noi i ka ʻili ma mua o ka ʻauʻau ʻana. E wehe kēia i nā pores i ka wā e ʻauʻau ai a ʻae i ka ʻaila e komo pono i ka ʻili.

Moisturizes ka ʻili

ʻai niu e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili, e hoʻopīpī i ka ʻili. E lawe i hoʻokahi teaspoon o ka ʻaila niu maka, ʻaʻole i hoʻomoʻa ʻia a lomilomi i loko o ka ʻili.

ʻO kēia ka mea e hōʻemi ai i ka haki ʻana o ka ʻili, ʻulaʻula a me ka huhū a hoʻonani i ka ʻili mai loko ke lawe ʻia i loko.

Hoʻoikaika i ke kahe koko

ʻai niu hoʻonui mau i ka oxygen i loko o ka ʻili a kākoʻo i ke kahe koko. Pono nā pūnaewele i ka nui o ka oxygen, a hiki i kēia ke hana me ka holo kūpono i loko o ke kino lawe oxygen. ʻO kēia ka mea e hiki ai i ka ʻili ke hanu pono a kākoʻo i ka ʻili olakino a kīnā ʻole.

Hana i ka ʻili ʻaila

Hiki ke hoʻohana ʻia ka wai niu e mālama i ka ʻili ʻaila. Wehe ia i ka ʻaila nui mai ka ʻili a mālama i ka leo o ka ʻili.

He mea maikaʻi loa ka wai niu i ka ʻekene, ʻeleʻele a me nā kīnā. E hana i ka pale maka ma ka hui ʻana i ka hapalua teaspoon o ka turmeric, 1 teaspoon o ka pauka ʻiliahi, a me ka wai niu. E noi i kou maka i ʻekolu manawa o ka pule e loaʻa ai ka ʻili maʻemaʻe a ʻālohilohi.

Wehe i ka maka maka

Hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila niu e wehe i ka make-up. E kau i kekahi mau kulu o ka aila niu ma ka pulupulu poepoe a holoi i kou mau maka me ia.

Hoʻopau maikaʻi ia i ka make-up maka paʻakikī ma ka wāwahi ʻana i nā mea i loko o ka make-up maka. Hoʻomaʻamaʻa nō hoʻi i ka ʻili.

Pono lauoho o ka niu

niuKōkua i ka mālama ʻana i nā pilikia o ka lauoho. Hiki i ka wai niu a me ka aila niu ke kōkua i ka mālama ʻana i ka lauoho.

E lomilomi i kou lauoho me ka wai niu a i ʻole ka aila niu ma mua o ka ʻauʻau ʻana. ʻO kēia ka mea e palupalu ai ka lauoho, maʻalahi a maʻalahi.

Kāohi i nā maʻi poʻo

niuʻO kāna mau mea antibacterial a me nā mea antifungal e pale i ke poʻo mai ka dandruff, lice a me ka ʻili poʻo.

niu Hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka lauoho ʻālohilohi a silika.

He aha nā pōʻino o ka niu?

Pono e makaʻala i ka wā e ʻai ai i kēia hua, he nui ka calorie a me ka momona. No ka mea, hiki i ka ʻai nui ʻana ke hoʻonui i ke kaumaha.

ʻOiai kakaʻikahi, kekahi poʻe ale niuka mea hiki ke loaa. Inā maʻi ʻoe i kēia hua, pono ʻoe e pale i ka ʻai ʻana i nā huahana a pau i hana ʻia me ia.

He aha ka hana me ka niu?

Aia ka ʻiʻo keʻokeʻo maka i loko o ka ʻili o ka hua. He ʻano paʻa kona a he ʻono, ʻono iki.

Pau niuE iho i lalo, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka ʻiʻo maka ma ke ʻoki ʻana mai ka pūpū. wai niu a lawe ʻia kona ʻaila mai ka ʻiʻo maka.

ʻiʻo niu maloʻo ʻoki mau ʻia a kahi ʻia a hoʻohana ʻia i ka kuke ʻana a i ʻole ka kuke ʻana. Ma ka hana hou aku palaoa niu hana ʻia i loko. Lapa ʻaila Loaʻa ia mai ka ʻiʻo.

Ma ka hopena;

niu He hua momona nui me ka nui o nā pono olakino. Hāʻawi ia i nā antioxidants pale i ka maʻi, hoʻopaʻa i ke kō koko, a hoʻemi i nā kumu pilikia o ka maʻi puʻuwai.

Akā, he kiʻekiʻe ka calorie a me ka momona, no laila e makaʻala ʻaʻole e ʻai nui, ʻoi aku hoʻi inā ʻoe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha.