He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka Vitamin D2 a me D3? ʻO wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi?
ʻO ka Vitamin D kahi ʻohana o nā meaʻai i loaʻa nā ʻano like i ke ʻano kemika. Loaʻa nā huaora D2 a me D3 mai ka meaʻai. Kōkua nā ʻano ʻelua e hoʻokō i nā koi vitamin D. Aia kekahi mau ʻokoʻa nui ma waena o lākou. “ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka vitamina D2 a me D3 no ke aha mai?"
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka vitamina D2 a me D3
Hōʻike nā haʻawina ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka huaora D2 i ka hoʻonui ʻana i ke koko ma mua o ka vitamin D3.
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka vitamina D2 a me D3 penei;
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka vitamina D2 a me D3?
Mai nā holoholona mai ka Vitamin D3 a mai nā mea kanu ka huaora D2.
ʻOkoʻa nā ʻano ʻelua o ka vitamina D me nā kumu meaʻai. Loaʻa ka Vitamin D3 i nā meaʻai holoholona wale nō, ʻoiai ʻo ka huaora D2 ka mea i loaʻa nui i nā kumu mea kanu a me nā meaʻai paʻa.
Loaʻa nā kumu o ka huaora D3;
ʻO ka iʻa ʻaila a me ka ʻaila iʻa
Akepaʻa
Yolk hua moa
ka waiūpaʻa
ʻO nā mea hoʻohui meaʻai
ʻO nā kumu o ka huaora D2 penei;
ʻO nā halo (ulu i ke kukui UV)
Nā meaʻai paʻa
ʻO nā mea hoʻohui meaʻai
No ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka huaora D2, ʻo ia ke ʻano maʻamau i loaʻa i nā meaʻai paʻa.
Hoʻokumu ʻia ka Vitamin D3 i ka ʻili
Hoʻopuka ko mākou ʻili i ka huaora D3 ke ʻike ʻia i ka lā. ʻO ka mea kikoʻī, ʻo ka radiation ultraviolet B (UVB) mai ka lā e hoʻāla i ka hoʻokumu ʻana o ka huaora D7 mai ka pūhui 3-dehydrocholesterol i loko o ka ʻili.
Hana ʻia kahi kaʻina like i nā mea kanu a me nā haʻi, kahi e hoʻokumu ai ka kukui UVB i ka hoʻokumu ʻana o ka huaora D2 mai ka ergosterol, kahi hui i loaʻa i nā ʻaila mea kanu.
Inā hoʻohana ʻoe i ka manawa ma waho i kēlā me kēia pule, me ka ʻole o ka sunscreen, hiki iā ʻoe ke hana i nā huaora D āpau āu e pono ai.
Akā e makaʻala i ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui i ka lā me ka pale ʻole. He mea koʻikoʻi kēia no ka poʻe me ka ʻili maikaʻi. He mea koʻikoʻi koʻikoʻi ka lā wela no ka maʻi maʻi ʻili.
ʻAʻole like me ka huaʻai D i lawe ʻia me nā mea hoʻohui meaʻai, ʻaʻole ʻoe e ʻike i kahi overdose me ka huaʻa D3 i hana ʻia i ka ʻili. No ka mea, ina ua lawa ke kino, ua emi mai ka ili.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka Vitamin D3
ʻAʻole like nā huaora D2 a me D3 i ka hoʻonui ʻana i nā pae vitamin D. Hoʻopili maikaʻi ʻia lāua ʻelua i ke kahe koko. Eia naʻe, ʻokoʻa ka hana ʻana o ke ake.
Hoʻopili ka ate i ka huaora D2 i ka 25-hydroxyvitamin D2 a me ka huaʻa D3 i ka 25-hydroxyvitamin D3. Ua kapa ʻia kēia mau pūhui ʻelua he calcifediol.
ʻO Calcifediol ke ʻano nui o ka huaora D, a hōʻike nā pae koko i nā waihona o ke kino o kēia mau meaʻai.
ʻO ka huaʻai D2 ka liʻiliʻi o ka calcifediol ma mua o ka nui like o ka huaora D3. Hōʻike ka hapa nui o nā haʻawina e ʻoi aku ka maikaʻi o ka huaora D3 ma mua o ka vitamin D2 i ka hoʻonui ʻana i ke koko o ka calcifediol.
Inā ʻoe e lawe ana i ka huaʻai D3, hiki iā ʻoe ke lawe i ka huaora DXNUMX.
Ua hōʻike ka poʻe ʻepekema i nā hopohopo no ka haʻahaʻa o nā mea hoʻohui huaʻai D2 ma mua o nā mea hoʻohui D3.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hōʻike nā haʻawina e ʻoi aku ka maʻalahi o ka vitamin D2 i ka fluctuations o ka haʻahaʻa a me ka mahana. ʻO kēia ke kumu e hoʻohaʻahaʻa ai nā mea hoʻohui huaʻai D2 i ka manawa.
