zumar zumaYana da gina jiki sosai kuma yana da babban abun ciki na bitamin da ma'adanai. Akwai sinadirai masu yawa da ba a samun su a cikin tataccen zuma.
zumar zumaYana da fa'idodi da yawa daga rage haɗarin kamuwa da cuta zuwa lafiyar zuciya da hanta. Duk da haka, kai tsaye saƙar zumaKar a manta cewa za a iya samun wasu haɗari idan kun ci daga gare ta.
Menene zumar zuma?
Saƙar zumaSamfuri ne na halitta da ƙudan zuma ke yi don adana zuma da pollen ko don ɗaukar tsutsansu.
Zuma na kunshe da sel masu siffar hexagonal da aka yi da kakin zuma, yawanci suna dauke da danyen zuma.danyen zumaYa bambanta da zumar kasuwanci saboda ba a yi ta ko tacewa ba.
ciki har da zuma da kakin zuma da ke kewaye da shi saƙar zuma ana ci. Danyen zuma yana da daidaiton rubutu fiye da tataccen zuma. Ana iya tauna ƙwayoyin kakin zuma kamar guntun ƙora.
Bambanci tsakanin tsefe zuma da tace zumaAna samun ta ne ta hanyar tace zumar da aka tace daga combs.
Menene darajar tsefe zuma?
zumar zumaYana da arziki a cikin carbohydrates da antioxidants. Hakanan ya ƙunshi adadin wasu abubuwan gina jiki.
Babban abin da ke cikin sa shine danyen zuma, wanda ke ba da ƙananan furotin, bitamin da ma'adanai - amma kashi 95-99 na sukari da ruwa. 100 grams adadin kuzari a cikin zumar zumada 308.
Domin ba a sarrafa shi, danyen zuma yana dauke da sinadarai kamar su glucose oxidase, wanda ke baiwa zuma sinadarin antimicrobial da antibacterial Properties.
danyen zumahigh fructose masara syrup Ba shi da yuwuwar kamuwa da abubuwan zaki kamar zuma kuma yana ɗauke da ƙarin antioxidants fiye da sarrafa zuma.
Antioxidants sune magungunan tsire-tsire masu amfani waɗanda ke rage kumburi da kare jiki daga cututtuka. Danyen zuma yana da adadin antioxidants sau 4,3 fiye da sarrafa zuma.
Polyphenols sune babban nau'in antioxidant a cikin zuma. Bincike ya nuna cewa yana iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari, ciwon hauka, cututtukan zuciya da ma wasu nau'ikan ciwon daji.
zumar zumaHar ila yau, ya ƙunshi ƙudan zuma, wanda ke samar da fatty acids da kuma barasa masu lafiya. Wadannan mahadi suna taimakawa rage cholesterol.
saƙar zuma na halitta, Yana da amfani ga lafiyar zuciya. Bincike ya nuna cewa dogon sarka mai kitse da barasa da ake samu a cikin ƙudan zuma na iya rage yawan ƙwayar cholesterol na jini, wani abu mai haɗari ga cututtukan zuciya.
Abubuwan antioxidants da ke cikin zuma suna taimakawa faɗaɗa arteries da ke kaiwa ga zuciya. Wannan yana ƙara yawan jini kuma yana rage hawan jini. Wannan yana rage haɗarin gudan jini, bugun zuciya da bugun jini.
Yana kariya daga cututtuka
kwayoyin saƙar zuma zumaYana kara karfin jiki wajen yakar wasu kwayoyin cuta da fungi.
Tare da maganin maganin ƙwayoyin cuta, zuma yana hana ƙwayoyin hanji da ƙwayoyin hanji. Giardia lamblia yana kare kariya
Yana rage tari a cikin yara
zumar zuma a cikin yara tari ka yana taimakawa ragewa. Koyaya, zuma na iya cutar da jarirai. botulinum ya ƙunshi spores na kwayoyin cuta. Don haka bai kamata a rika baiwa jarirai zuma da sauran nau’insu kafin su kai shekara 1 ba.
Madadin sukari ga masu ciwon sukari
Kwan zuma, Madadin sukari ne ga masu ciwon sukari. Ya isa a sha ƙarancin zuma don samun zaƙi iri ɗaya da sukari.
Zuma yana haɓaka matakan sukarin jini ƙasa da ingantaccen sukari.
Har yanzu zuma tana haɓaka matakan sukari na jini. Don haka bai kamata masu ciwon sukari su ci abinci da yawa ba.
Yana inganta aikin hanta
danyen zuma, Yana taimakawa daidaita aikin hanta da inganta alamun cututtukan hanta mai kitse.
Yana da ƙarfafa rigakafi na halitta
cin zumar zumayana taimakawa ƙarfafa tsarin rigakafi. Honey a cikin mafi kyawun tsari yana da ikon tallafawa tsarin rigakafi.
danyen zumaVitamins, ma'adanai da sikari na halitta a cikinta na kara kuzari a dabi'a.
zumar zumaYana da babban abun ciki na carbohydrate, wato, tushen makamashi ne na halitta.
Yana goyan bayan barci
danyen zuma, mai kyau barci Yana taimakawa wajen samar da hormones masu dacewa don
Kamar sukari, yana haifar da karuwa a cikin insulin kuma yana haifar da serotonin, hormone mai haɓaka yanayi.
Yaya ya kamata saƙar zuma ta kasance?
zumar zuma Lokacin siyan, ku tuna cewa masu duhu sun fi wadata a cikin mahadi masu amfani kamar antioxidants.
Yadda ake adana zumar zuma?
zumar zumazai kasance a dakin zafin jiki na dogon lokaci. Yayin da kuka adana shi, zai fi yuwuwar yin crystallize. Tsarin crystallized kuma ana iya ci.
Menene illar tsefe zuma?
zumar zuma Gabaɗaya cin abinci ba shi da lafiya. Duk da haka, zuma "C. Akwai haɗarin gurɓata daga ɓoyayyiyar botulinum. Wadannan suna da illa musamman ga mata masu juna biyu da yara 'yan kasa da shekara 1.
Da yawa saƙar zuma Cin abinci na iya haifar da ciwon ciki.
Mutanen da ke da rashin lafiyar dafin kudan zuma ko pollen, ciwon zuma na zuma Hakanan yana iya kasancewa, don haka yakamata a sha tare da taka tsantsan.
Ko da yake yana da fa'ida, ya kamata a sha a cikin matsakaici saboda yawan adadin sukari.
