Jujube'ya'yan itacen asali ne daga gabashin Asiya ta Kudu. Ana samun wannan ƙananan 'ya'yan itace zagaye tare da iri akan manyan bishiyoyi ko bishiyoyi. girma ( Ziziphus jujuba ).
'ya'yan itacen jujube, Yana da duhu ja ko shunayya idan ya girma kuma yana da ɗan murƙushe fuska. Wannan ƙananan 'ya'yan itace ya fi kama da kwanan wata kuma ana san shi a duk duniya kamar ranar ja, kwanan Koriya, kwanan Sinanci, da kwanan Indiya.
Ya ƙunshi abubuwa masu gina jiki kamar polysaccharides da flavonoids. An san yana da amfani ga al'amurran gastrointestinal kamar maƙarƙashiya. Ana amfani da shi sosai a madadin magani don inganta barci da rage damuwa.
Jujube Nutrition Value
Jujube calories Yana da ƙananan 'ya'yan itace, banda shi yana da wadata a cikin fiber, bitamin da ma'adanai. daidai da kusan nau'ikan 'ya'yan itace 3 100 grams raw jujube Yana da abubuwan gina jiki masu zuwa;
Calories: 79
Protein: gram 1
Fat: 0 grams
Carbohydrates: 20 grams
Fiber: 10 grams
Vitamin C: 77% na ƙimar yau da kullun (DV)
Potassium: 5% na DV
Tare da babban abun ciki na fiber da ƙananan adadin kuzari, wannan ƙananan 'ya'yan itace shine cikakke, abincin abincin lafiya.
bitamin jujube kuma abun ciki na ma'adinai yana da ƙasa, amma yana da mahimmancin bitamin tare da antioxidant da kayan haɓaka na rigakafi. bitamin C musamman masu arziki.
Hakanan yana taka muhimmiyar rawa wajen sarrafa tsoka da ma'aunin electrolyte. potassium Ya ƙunshi.
Bugu da ƙari, wannan 'ya'yan itace yana dauke da carbohydrates a cikin nau'i na sukari na halitta, wanda ke ba da jiki da makamashi. Calories da sukari abun ciki na busassun 'ya'yan itace sabo jujubeya fi. Yayin bushewa, sukarin da ke cikin 'ya'yan itacen ya zama mai hankali.
Menene Amfanin 'Ya'yan Jujube?
'ya'yan itacen jujube An dade ana amfani da shi a madadin magani don magance yanayi kamar rashin barci da damuwa.
Nazarin dabbobi da bututu sun nuna cewa 'ya'yan itacen na iya ba da fa'idodi masu ban sha'awa ga tsarin juyayi, rigakafi da tsarin narkewa.
'ya'yan itacen jujube Ya ƙunshi alli, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, bitamin A da C. Wannan abun ciki yana ba da layin tsaro daga ƙananan raɗaɗi da ƙananan raɗaɗi zuwa cututtuka na yau da kullum.
Mai arziki a cikin antioxidants
'ya'yan itacen jujube, Ya ƙunshi abubuwa masu yawa na antioxidants, musamman flavonoids, polysaccharides da triterpenic acid. Hakanan yana ƙunshe da manyan matakan bitamin C, wanda ke aiki azaman antioxidant.
Antioxidantssu ne mahadi waɗanda za su iya hanawa da kuma mayar da lalacewa ta hanyar wuce haddi na free radicals.
Ana tsammanin lalacewa mai tsattsauran ra'ayi shine babban mai ba da gudummawa ga yawancin yanayi na yau da kullun, gami da nau'in ciwon sukari na 2, cututtukan zuciya, da wasu cututtukan daji.
Nazarin dabba jujube ya gano cewa aikin antioxidant na flavonoids ya taimaka wajen rage damuwa da kumburi wanda lalacewa ta kyauta a cikin hanta.
Yana inganta barci da aikin kwakwalwa
Ana amfani da wannan ƙananan 'ya'yan itacen ja a ko'ina a madadin magani don inganta ingancin barci da aikin kwakwalwa.
Nazarin ya nuna cewa musamman antioxidants a cikin abun ciki na 'ya'yan itace iya zama alhakin wadannan illa.
'ya'yan itacen jujube kuma an samo nau'in iri don inganta tsawon lokacin barci da inganci a cikin berayen.
Har ila yau, binciken dabba da gwajin-tube ya nuna cewa zai iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya kuma yana taimakawa kare ƙwayoyin kwakwalwa daga lalacewa.
Nazarin a cikin mice jujube iri tsantsada Cutar AlzheimerYa nuna cewa zai iya taimakawa wajen magance ciwon hauka da ke haifar da shi
Yana ƙarfafa rigakafi, yana rage haɗarin ciwon daji
Wannan 'ya'yan itace na iya hana ci gaban kwayoyin cutar kansa ta hanyar ƙarfafa rigakafi.
A cikin binciken gwajin-tube, sukari na halitta tare da kaddarorin antioxidant jujube An bayyana cewa polysaccharides na iya lalata radicals kyauta, kawar da kwayoyin cutarwa da rage kumburi.
Rage kumburi da matakan radical na kyauta suna taimakawa hana cututtuka na yau da kullun kamar nau'in ciwon sukari na 2.
Wani binciken ya gano nau'in fiber tare da kaddarorin antioxidant. jujube gano cewa lignins sun kara samar da ƙwayoyin rigakafi.
A cikin binciken bera. jujube cirewaƙarfafa ƙwayoyin rigakafi da ake kira ƙwayoyin kisa na halitta waɗanda zasu iya lalata ƙwayoyin mamaya masu cutarwa.
Wannan 'ya'yan itace mai amfani yana da wadata a cikin bitamin C, wanda ake tunanin yana da karfin maganin ciwon daji. Wani binciken linzamin kwamfuta ya gano cewa yawan alluran bitamin C na kashe kwayoyin cutar kansar thyroid.
Har ila yau, gwajin gwajin bututu jujube tsantsa An nuna cewa yana kashe kwayoyin cutar kansa iri-iri, wadanda suka hada da ovarian, mahaifa, nono, hanta, hanji da kwayoyin cutar kansar fata.
Masu bincike sun yi imanin cewa waɗannan fa'idodin sun samo asali ne sakamakon mahadi na antioxidant a cikin 'ya'yan itace.
Yana ƙarfafa narkewa
'ya'yan itacen jujubehigh fiber abun ciki na don inganta narkewa Yana taimakawa. Kimanin kashi 50% na carbohydrates a cikin 'ya'yan itace sun fito ne daga fiber, wanda aka sani da tasirin narkewar abinci mai amfani.
Wannan sinadari yana samar da laushin stool da yawa. A sakamakon haka, yana hanzarta motsin abinci a cikin tsarin narkewa kuma yana rage maƙarƙashiya.
Bugu da ƙari, ɓangaren litattafan almara na 'ya'yan itace yana taimakawa wajen ƙarfafa rufin ciki da hanji. Fiber a cikin 'ya'yan itacen yana aiki a matsayin abinci don kwayoyin hanji masu amfani.
Yana inganta lafiyar zuciya
'ya'yan itacen jujubeYana da babban abun ciki na potassium da ƙarancin sodium. Potassium yana sassauta hanyoyin jini kuma yana taimakawa wajen daidaita matakan hawan jini.
An kuma gano 'ya'yan itacen suna aiki azaman wakili na antiatherogenic. Yana hana kitse taruwa da toshe jijiyoyi.
jujube An kuma gano yana taimakawa wajen rage yawan lipids a cikin jinin samari masu kiba. Yana rage haɗarin cututtukan zuciya a cikin samari.
Yana rage yawan maƙarƙashiya
Nazarin Cibiyar Kiwon Lafiya ta Meir a Isra'ila, jujube cirewa ya gano cewa shan shi ba wai kawai yana kawar da alamun rashin ƙarfi na maƙarƙashiya ba, har ma yana inganta yanayin rayuwa.
Yana daidaita wurare dabam dabam
Mafi kyawun zagayawa na jini yana nufin cewa gabobin suna karɓar iskar oxygen kuma a cikin wannan yanayin zaku ji ƙarin kuzari. da yawa a rana cin jujubeyana ciyar da jini.
Iron da phosphorus a cikin 'ya'yan itace suna taka muhimmiyar rawa a wannan batun.
Yana rage kumburi
jujube cirewaYin amfani da waje yana taimakawa rage yawan ciwon tsoka da ciwon haɗin gwiwa.
Yana rage damuwa da damuwa
A al'adance, jujube An yi amfani da shi don magance alamun damuwa, damuwa, da damuwa. 'Ya'yan itacen yana da tasirin kwantar da hankali akan hankali da jiki.
Nazarin kan beraye jujube An nuna shi don rage damuwa lokacin da aka sha a ƙananan allurai kuma don samun sakamako mai kwantar da hankali lokacin da aka ɗauka a mafi girma.
Yana ƙara ƙarfin kashi
'ya'yan itacen jujube Yana da amfani ga tsofaffi ko waɗanda ke da ƙasusuwa masu rauni. Yana da babban taro na ma'adanai da ake bukata don samuwar kashi. Wannan 'ya'yan itace kadan yana dauke da calcium da phosphorus wadanda ke taimakawa lafiyar kashi.
Jujube yana taimakawa wajen rasa nauyi
Jujube 'Ya'yan itãcen marmari ne mai ƙarancin kalori kuma kwata-kwata baya ɗauke da mai. Bugu da ƙari, yana da babban fiber da abun ciki na furotin. Abincin da ke da wadataccen furotin da fiber an san su don ƙara yawan gamsuwa da yiwuwar taimakawa asarar nauyi. tsakanin abinci jujube abun ciye-ciyeyana hana cin abinci mara kyau.
Yana taimakawa tsaftace jini
Jujubeyana da anti-mai kumburi Properties. Tare da wannan fasalin, yana taimakawa wajen tsaftace jini. Hanya ce don yaƙar kumburi, fitar da gubobi da haɓaka rigakafi.
Yana kariya daga lalacewar kwakwalwa
Kwayoyin kwakwalwa suna fara lalacewa da shekaru. Wannan yana ƙara haɗarin wasu cututtukan ƙwayoyin cuta. Jujube kwantar da hankali. Nazarin ya nuna cewa 'ya'yan itacen na iya zama dan takarar da za a yi amfani da su don magance cututtuka na jijiyoyi.
Jujube yana kuma inganta aikin astrocytes da ke da alhakin kare ƙwayoyin cuta.
Yana inganta aikin fahimi
karatun linzamin kwamfuta, jujube cirewaYana nuna cewa zai iya ƙara ƙwaƙwalwar ajiya. jujube cirewa Hakanan yana haɓaka haɓakar ƙwayoyin jijiyoyi da haɓakawa a cikin yankin haƙori gyrus a cikin beraye. Maganin haƙora ɗaya ne daga cikin wurare biyu a cikin kwakwalwa inda sabbin ƙwayoyin jijiya ke haɓaka.
Yana da antimicrobial Properties
'ya'yan itacen jujube Yana taimakawa wajen yaƙar cututtuka kamar yadda yake da wadata a cikin phytochemicals masu ƙarfafa rigakafi.
JujubeAn tabbatar da cewa flavonoids da ake samu a cikin man zaitun magunguna ne masu ƙarfi na rigakafi. An gano tsantsar ethanolic na wannan 'ya'yan itace don taimakawa wajen magance cututtuka a cikin yara.
Hakanan, 'ya'yan itacen jujubeAn samo betulinic acid da aka samo a cikin samfurin don yaƙar HIV da kamuwa da cutar mura a cikin binciken gwaji.
Amfanin 'ya'yan itacen jujube ga fata
jujube Its anti-mai kumburi da antioxidant Properties taimaka wajen magance kuraje, tabo da tabo.
jujubeeczemaAn gano yana rage ƙaiƙayi da ke haifar da shi Hakanan ya nuna yiwuwar hana yaduwar melanoma (ciwon daji na fata).
Yana taimakawa wajen cire guba a cikin nono
A wani bincike da aka gudanar a Iran, an yi amfani da giram 15 a kowace rana tsawon watanni biyu, domin gwada tasirin da masu shayarwa ke da shi kan matakin gubar da cadmium a cikin nono. sabo jujube aka ba su abinci.
A karshen binciken, jujube Sabanin ƙungiyar kulawa, matan da suka ci madararsu suna da ƙananan matakan waɗannan abubuwa masu guba a cikin madararsu.
Menene Illar 'Ya'yan Jujube?
ga mafi yawan mutane cin 'ya'yan itacen jujube yana da lafiya. Duk da haka, idan kuna shan maganin antidepressant venlafaxine ko wasu masu hana masu hanawa na serotonin-norepinephrine (SSNRIs), kamar yadda waɗannan zasu iya hulɗa tare da magunguna. jujubeYa kamata ku guje shi.
Bugu da ƙari, wani binciken linzamin kwamfuta ya gano cewa tsantsar 'ya'yan itace na iya ƙarfafa tasirin wasu magungunan kamawa, ciki har da phenytoin, phenobarbitone, da carbamazepine.
Idan kuna shan ɗayan waɗannan magungunan, bai kamata ku ci wannan 'ya'yan itacen ba.
Yadda ake cin 'ya'yan itacen Jujube?
'Ya'yan itace karama ne mai dadi. kwanan wataYana da irin wannan nau'in. Lokacin danye, yana da ɗanɗano mai daɗi, kamar apple.
A wasu sassa na Asiya, mahaifar 'ya'yan itace. jujube vinegarAna amfani da ita sosai azaman ruwan 'ya'yan itace, marmalade da zuma.
Zaɓin 'Ya'yan itacen Jujube da Ajiya
Jujube Akwai daga Yuli zuwa Nuwamba. sabo jujube Idan kana so ka saya, zaɓi kore mai haske da masu wuya.
Idan za ku ci shi a cikin kwanaki 3-4, sabo jujube adana a kan counter. Za su yi makonni da yawa a cikin firiji. Za a iya adana busasshen jujube kuma a yi amfani da shi na tsawon watanni da yawa.
A sakamakon haka;
tare da jan 'ya'yan itace 'ya'yan itacen jujube Yana da ƙananan adadin kuzari kuma yana da wadata a cikin fiber da sauran abubuwan gina jiki. Yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa saboda abun ciki na antioxidant.
Idan kuna shan venlafaxine ko wasu magungunan hana kamuwa da cuta, ya kamata ku guje wa wannan 'ya'yan itace.
