Rhodiola Rosea શું છે, તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે? ફાયદા અને નુકસાન

Rhodiola ગુલાબતે એક છોડ છે જે યુરોપ અને એશિયાના ઠંડા, પર્વતીય પ્રદેશોમાં ઉગે છે. તેના મૂળને એડેપ્ટોજેન્સ માનવામાં આવે છે, એટલે કે તેઓ શરીરને તાણ સાથે અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે.

Rhodiola, "ધ્રુવીય મૂળ" અથવા "ગોલ્ડન રુટ" અને તેના વૈજ્ઞાનિક નામ તરીકે ઓળખાય છે રોડિઓલા ગુલાબ. તેના મૂળમાં 140 થી વધુ સક્રિય પદાર્થો છે; આમાંના સૌથી શક્તિશાળી રોસાવિન અને સેલિડ્રોસાઇડ છે.

રશિયા અને સ્કેન્ડિનેવિયન દેશોમાં લોકો સદીઓથી તેનો ઉપયોગ ચિંતા, થાક અને ડિપ્રેશન જેવી બિમારીઓની સારવાર માટે કરી રહ્યાં છે. ર્હોડિઓલા રોસા ઉપયોગ કરે છે.

આજે, તેનો આહાર પૂરક તરીકે વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.

Rhodiola Rosea ના ફાયદા શું છે?

તે તાણ ઘટાડે છે

Rhodiola ગુલાબ, તમારા શરીરને તણાવતેમાં એડેપ્ટોજેન હોય છે, જે એક કુદરતી પદાર્થ છે જે ત્વચાના કેન્સર સામે પ્રતિકાર વધારે છે.

તણાવપૂર્ણ સમયમાં એડેપ્ટોજેન્સનું સેવન આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે તેવું માનવામાં આવે છે.

એક અભ્યાસમાં, 101 લોકો જીવન અને કામ સંબંધિત તણાવના સંપર્કમાં આવ્યા, rhodiola અર્કની અસરોની તપાસ કરી સહભાગીઓને ચાર અઠવાડિયા માટે દરરોજ 400 મિલિગ્રામ આપવામાં આવ્યા હતા. માત્ર ત્રણ દિવસ પછી થાક, થાક અને ચિંતા જેવા તણાવના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો નોંધવામાં આવ્યો હતો. આ વિકાસ સમગ્ર અભ્યાસ દરમિયાન ચાલુ રહ્યો.

Rhodiolaએવું પણ કહેવાયું છે કે તે બર્નઆઉટના લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે જે ક્રોનિક સ્ટ્રેસ સાથે થઈ શકે છે.

થાક સામે લડે છે

તણાવ, ચિંતા અને અનિદ્રાઘણા પરિબળો છે જે થાકમાં ફાળો આપે છે, જે શારીરિક અને માનસિક થાકનું કારણ બની શકે છે.

Rhodiola ગુલાબ થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તાણ-સંબંધિત થાક ધરાવતા 60 લોકોના ચાર અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં જીવનની ગુણવત્તા, થાક, હતાશા અને ધ્યાનના લક્ષણો પર તણાવની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી હતી. સહભાગીઓ દરરોજ 576 મિલિગ્રામ rhodiola ગુલાબ અથવા પ્લાસિબો ગોળી લીધી.

Rhodiolaપ્લેસબોની તુલનામાં થાકના સ્તર અને ધ્યાન પર હકારાત્મક અસર હોવાનું જણાયું હતું.

સમાન અભ્યાસમાં, ક્રોનિક થાક લક્ષણો ધરાવતા 100 લોકો આઠ અઠવાડિયા માટે દરરોજ 400 મિલિગ્રામ ર્હોડિઓલા રોસા લીધો. તેઓએ તણાવના લક્ષણો, થાક, જીવનની ગુણવત્તા, મૂડ અને એકાગ્રતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો છે.

આ સુધારાઓ માત્ર એક અઠવાડિયાની સારવાર પછી જોવામાં આવ્યા હતા, અને અભ્યાસના છેલ્લા અઠવાડિયા સુધી સુધારો ચાલુ રહ્યો હતો.

ડિપ્રેશનની સારવાર કરી શકે છે

ડિપ્રેશનતે એક ગંભીર બીમારી છે જે લાગણીઓ અને વર્તનને નકારાત્મક અસર કરે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે મગજમાં રસાયણો ચેતાપ્રેષક અસંતુલિત બને છે. આ રાસાયણિક અસંતુલનને દૂર કરવા માટે આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો વારંવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવે છે.

Rhodiola ગુલાબમગજમાં ચેતાપ્રેષકોને સંતુલિત કરીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ગુણધર્મો હોવાનું સૂચવવામાં આવ્યું છે.

રોડિઓલાડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં લિકરિસની અસરકારકતાના છ-અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં, હળવા અથવા મધ્યમ ડિપ્રેશનવાળા 89 વિષયોને અવ્યવસ્થિત રીતે દરરોજ 340 મિલિગ્રામ અથવા 680 મિલિગ્રામ પ્રાપ્ત થયા. rhodiola અથવા પ્લેસબો ગોળી આપવામાં આવે છે

Rhodiola ગુલાબ બંને જૂથોમાં સામાન્ય હતાશા, અનિદ્રા અને ભાવનાત્મક સ્થિરતામાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો હતો, જ્યારે પ્લેસિબો જૂથમાં જોવા મળ્યો ન હતો. રસપ્રદ રીતે, માત્ર મોટા ડોઝ મેળવનાર જૂથે આત્મસન્માનમાં સુધારો દર્શાવ્યો હતો.

અન્ય અભ્યાસમાં, સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવેલી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા સાથે rhodiolaઅસરોની સરખામણી કરવામાં આવી હતી. 57 અઠવાડિયામાં, 12 લોકો ડિપ્રેશનનું નિદાન કરે છે ર્હોડિઓલા રોસાએન્ટીડિપ્રેસન્ટ અથવા પ્લેસબો ગોળી આપવામાં આવી હતી.

Rhodiola ગુલાબ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં ઘટાડો કરે છે, જ્યારે એન્ટીડિપ્રેસન્ટની વધુ અસર હતી. જોકે ર્હોડિઓલા રોસાઓછી આડઅસરો પેદા કરી અને વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવી.

મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે

વ્યાયામ, યોગ્ય પોષણ અને સારી રાતની ઊંઘ મગજને મજબૂત રાખવાના તમામ માર્ગો છે.

Rhodiola ગુલાબ કેટલાક પૂરક, જેમ કે 

એક અભ્યાસમાં માનસિક થાક પર 56 રાત્રિ-સમયના ડોકટરોની અસરનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. ડોકટરો બે અઠવાડિયા માટે દરરોજ 170 મિલિગ્રામની ભલામણ કરે છે. ર્હોડિઓલા રોસા અવ્યવસ્થિત રીતે ગોળી અથવા પ્લેસબો ગોળી લેવા માટે સોંપવામાં આવ્યા હતા. Rhodiola ગુલાબ, માનસિક થાક ઘટાડ્યો અને પ્લેસબોની તુલનામાં કાર્ય-સંબંધિત કાર્યોમાં 20% જેટલો સુધારો થયો.

અન્ય એક અભ્યાસમાં નાઇટ ડ્યુટી બજાવતા કેડેટ્સ પર. rhodiolaની અસરો. વિદ્યાર્થીઓ 370 મિલિગ્રામ અથવા 555 મિલિગ્રામ રોડીયોલતેઓ પાંચ દિવસ સુધી દરરોજ એક કે બે પ્લેસબોસ ખાતા હતા.

બંને ડોઝ પર, પ્લેસિબોની સરખામણીમાં વિદ્યાર્થીઓની માનસિક કાર્ય ક્ષમતામાં સુધારો થયો.

અન્ય અભ્યાસમાં, વિદ્યાર્થીઓએ 20 દિવસ ગાળ્યા ર્હોડિઓલા રોસા સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા પછી, તેમનો માનસિક થાક ઓછો થયો, તેમની ઊંઘની પદ્ધતિમાં સુધારો થયો અને તેમની કામ કરવાની પ્રેરણા વધી. પ્લાસિબો ગ્રૂપ કરતાં પરીક્ષાના સ્કોર્સ 8% વધારે હતા.

કસરત પ્રદર્શન સુધારે છે

Rhodiola ગુલાબતે વ્યાયામ પ્રદર્શનમાં સુધારો લાવવાનું વચન પણ દર્શાવે છે.

એક અભ્યાસમાં, સહભાગીઓને સાયકલ ચલાવવાના બે કલાક પહેલાં 200 મિલિગ્રામ આપવામાં આવ્યું હતું. ર્હોડિઓલા રોસા અથવા પ્લેસબો આપવામાં આવ્યો હતો. Rhodiola જે પ્લેસબો આપવામાં આવ્યા હતા તેઓ 24 સેકન્ડ વધુ સમય સુધી કસરત કરી શકતા હતા. જોકે 24 સેકન્ડ નાની લાગે છે, રેસમાં પ્રથમ અને બીજા વચ્ચેનો તફાવત મિલિસેકન્ડનો હોઈ શકે છે.

અન્ય અભ્યાસમાં સહનશક્તિ કસરત પ્રદર્શન પર તેની અસરો જોવામાં આવી હતી.

સહભાગીઓએ છ-માઇલ સિમ્યુલેટેડ ટાઇમ ટ્રાયલ રેસ માટે બાઇક ચલાવ્યું. રેસના એક કલાક પહેલા, સહભાગીઓને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 3 મિલિગ્રામ આપવામાં આવ્યું હતું. rhodiola અથવા પ્લેસબો ગોળી.

Rhodiola જેમને આપવામાં આવ્યા હતા તેઓએ પ્લેસબો જૂથ કરતાં ઘણી ઝડપથી સ્પર્ધા પૂર્ણ કરી. પરંતુ સ્નાયુઓની તાકાત અથવા શક્તિ પર તેની કોઈ અસર થવાની શક્યતા નથી.

ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે

ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન ઉત્પાદનને પ્રતિસાદ આપવાની શરીરની ક્ષમતા ઓછી હોય છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઊંચું હોય છે.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન અથવા દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે.

પ્રાણી સંશોધન, ર્હોડિઓલા રોસાતે દર્શાવે છે કે તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે લોહીમાં ગ્લુકોઝ ટ્રાન્સપોર્ટર્સની સંખ્યામાં વધારો કરીને ડાયાબિટીક ઉંદરોમાં બ્લડ સુગરને ઓછું કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ ટ્રાન્સપોર્ટર્સ કોષોમાં ગ્લુકોઝનું પરિવહન કરીને બ્લડ સુગર ઘટાડે છે.

આ અભ્યાસો ઉંદરમાં કરવામાં આવ્યા હતા, તેથી પરિણામો મનુષ્યો માટે સામાન્ય કરી શકતા નથી. આ સાથે, ર્હોડિઓલા રોસાની અસરોની તપાસ કરવા માટે આ એક મજબૂત કારણ છે.

કેન્સર વિરોધી અસરો ધરાવે છે

Rhodiola ગુલાબસેલિડ્રોસાઇડ, એક શક્તિશાળી ઘટક, તેના કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો માટે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે.

ટેસ્ટ-ટ્યુબ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તે મૂત્રાશય, કોલોન, સ્તન અને યકૃતના કેન્સરના કોષોના વિકાસને અટકાવે છે.

સંશોધકો rhodiolaતેઓએ સૂચવ્યું કે તે ઘણા પ્રકારના કેન્સરમાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો કે, જ્યાં સુધી માનવ અભ્યાસ પૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી, તે કેન્સરની સારવારમાં મદદ કરે છે કે કેમ તે જાણી શકાયું નથી.

પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે

ઉંદરને સંડોવતા અભ્યાસ, ર્હોડિઓલા રોસાતેણે જોયું કે (અન્ય ફળના અર્ક સાથે મળીને) આંતરડાની ચરબી (પેટમાં સંગ્રહિત ચરબી) 30% ઘટે છે. એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા માટે જડીબુટ્ટી અસરકારક સારવાર હોઈ શકે છે.

શક્તિ આપે છે

Rhodiola ગુલાબશરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, જેના પરિણામે પેશીઓ અને સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે. આ શારીરિક સહનશક્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.

તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે જે સ્નાયુઓની હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમારી સહનશક્તિનું સ્તર વધે છે.

કામવાસના સુધારે છે

એક અભ્યાસમાં 50 થી 89 વર્ષની વયના 120 પુરુષો પર બે અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા. ર્હોડિઓલા રોસા પરીક્ષણ અને ડોઝની તુલના. અન્ય વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સાથે 12 અઠવાડિયા માટે ડોઝ આપવામાં આવ્યો હતો.

અભ્યાસના અંતે, સંશોધકોએ ઊંઘમાં ખલેલ, દિવસની ઊંઘ, થાક, જ્ઞાનાત્મક ફરિયાદો અને અન્ય સમસ્યાઓ સાથે કામવાસનામાં નોંધપાત્ર સુધારો નોંધ્યો હતો.

વૃદ્ધાવસ્થા

થોડા અભ્યાસ ર્હોડિઓલા રોસા અર્કમાં વૃદ્ધત્વ-ભંગ કરતી અસરો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. સંશોધકોનું જૂથ ર્હોડિઓલા રોસા ફળની માખીઓના જીવનકાળ પર અર્કની અસરનો અભ્યાસ કર્યો.

આ છોડ ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડીને અને તાણ સામે ફ્લાયની પ્રતિકાર વધારીને ફળની માખીને મદદ કરે છે. (ડ્રોસોફિલા મેલાનોગાસ્ટર) તેણે જોયું કે તે પોતાનું જીવન લંબાવવામાં સફળ રહ્યો હતો.

ફળની માખી ઉપરાંત, ર્હોડિઓલા રોસા અર્ક પણ Caenorhabditis elegans (એક કીડો) અને સેકરોમીસીસ સેરેવિસીઆ (એક પ્રકારનું યીસ્ટ) પણ તેના જીવનકાળમાં સુધારો કરે છે.

ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને એમેનોરિયાની સારવાર કરે છે

ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને શીઘ્ર સ્ખલનથી પીડિત 35 પુરૂષોને સંડોવતા અભ્યાસમાં 35માંથી 26 પુરુષો rhodiola rosea માટે હકારાત્મક પ્રતિભાવ મળ્યો. 3 મહિના માટે 150-200mg અર્ક આપ્યા પછી, તેઓએ તેમના જાતીય કાર્યમાં સુધારો જોયો.

અન્ય પ્રીક્લિનિકલ અભ્યાસમાં, એમેનોરિયા થી બે અઠવાડિયા માટે દિવસમાં બે વાર 40 મહિલાઓથી પીડાય છે ર્હોડિઓલા રોસા અર્ક (100 મિલિગ્રામ) આપવામાં આવ્યું હતું. 40 માંથી 25 સ્ત્રીઓમાં, તેમનું નિયમિત માસિક ચક્ર સામાન્ય થઈ ગયું, અને તેમાંથી 11 ગર્ભવતી થઈ.

Rhodiola Rosea પોષણ મૂલ્ય

એક ર્હોડિઓલા રોસા કેપ્સ્યુલની પોષક સામગ્રી નીચે મુજબ છે;

Rhodiola Rosea નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

રોડિઓલા અર્ક તે કેપ્સ્યુલ અથવા ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે. તે ચાના સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે પરંતુ ઘણા લોકો ગોળીના સ્વરૂપને પસંદ કરે છે કારણ કે તે ડોઝને યોગ્ય રીતે સેટ કરે છે.

કમનસીબે, ર્હોડિઓલા રોસા પૂરકમાં બગાડનું ઊંચું જોખમ હોય છે. તેથી વિશ્વસનીય બ્રાન્ડ્સ પાસેથી ખરીદવામાં સાવચેત રહો.

તેની હળવી ઉત્તેજક અસર હોવાથી, ર્હોડિઓલા રોસાતે ખાલી પેટ પર લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ સૂવાનો સમય પહેલાં નહીં.

તાણ, થાક અથવા હતાશાના લક્ષણોને સુધારવા માટે rhodiolaશ્રેષ્ઠ માત્રા એ 400-600 મિલિગ્રામ એક દૈનિક માત્રા તરીકે લેવાની છે.

જો ર્હોડિઓલા રોસાજો તમે તેની કાર્યક્ષમતા વધારવાની અસરો માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમે કસરતના એક કે બે કલાક પહેલા 200-300mg લઈ શકો છો.

શું Rhodiola Rosea હાનિકારક છે?

Rhodiola ગુલાબતે સલામત અને સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. ભલામણ કરેલ ઉપયોગ રોડિઓલાની માત્રા પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં ખતરનાક તરીકે દર્શાવેલ રકમના 2% કરતા ઓછી.

તેથી, સલામતીનું મોટું માર્જિન છે.

પરિણામે;

Rhodiola ગુલાબરશિયા અને સ્કેન્ડિનેવિયન દેશોમાં સદીઓથી પરંપરાગત દવાઓમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

અભ્યાસ, rhodiolaતેણે જોયું કે તે શારીરિક તાણ જેવા કે કસરત, થાક અને ડિપ્રેશન સામે શરીરના પ્રતિભાવને મજબૂત કરી શકે છે.

ઉપરાંત, ટેસ્ટ-ટ્યુબ અને પ્રાણી અભ્યાસોએ કેન્સરની સારવાર અને ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં તેની ભૂમિકાની શોધ કરી છે. જો કે, આ અભ્યાસો પૂરતા નથી અને મનુષ્યો પર પણ અભ્યાસની જરૂર છે.

સામાન્ય રીતે, ર્હોડિઓલા રોસાતેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે અને જ્યારે ભલામણ કરેલ ડોઝમાં લેવામાં આવે છે અને સલામત ગણવામાં આવે છે ત્યારે આડઅસરોનું જોખમ ઓછું છે. જો કે, કોઈપણ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરના અભિપ્રાય વિના કોઈપણ પૂરકનો ઉપયોગ કરશો નહીં.