વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવા માટે આહારને ટાળવો જરૂરી હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવામાં સૌથી મોટો પડકાર એ છે કે તમને ગમતા ખોરાકથી દૂર રહેવું.વજન ઘટાડવા માટે તમારે ખાવાની નવી આદતો વિકસાવવાની જરૂર છે. એટલા માટે તમે સમય સમય પર કંટાળી શકો છો. તમે આહારને તોડવાનું અને ખાવાની જૂની રીત પર પાછા ફરવાનું જોખમ પણ ચલાવો છો. આને રોકવા અને વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખવા માટે તમારે પ્રેરણાની જરૂર છે. પ્રેરણા માટે, તમે આહારમાં ઘટાડો કરતી વખતે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપી શકો છો.
એસ્કેપ ધ ડાયેટ
ડાયેટ ચીટિંગ, ચીટ ડે, રિવોર્ડ ડિનર અથવા રિવોર્ડ ડે. તમે તેને જે પણ કહો છો, તે બધા એક જ વસ્તુ માટે વપરાય છે. પરેજી પાળતી વખતેએટલે કે તમે જે કાર્યક્રમનું આયોજન કર્યું છે તેમાંથી બહાર જવું.
તમે તમારી પોતાની શરતો અનુસાર તમારા આહાર પર પુરસ્કારનો દિવસ સંપૂર્ણપણે નક્કી કરી શકો છો. મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક અને જંક ફૂડ તરફ વળે છે જે તેઓ એવોર્ડના દિવસે ખોરાકમાં ખાઈ શકતા નથી.
આહારની છેતરપિંડીથી પોતાને પુરસ્કાર આપો
એવોર્ડ ડે ક્યારે થવો જોઈએ?
તેના વિશે કોઈ નિશ્ચિત નિયમ નથી. સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં એકવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. દાખ્લા તરીકે; અઠવાડિયાના 6 દિવસ આહાર કાર્યક્રમને અનુસર્યા પછી, તમે રવિવારને પુરસ્કાર દિવસ તરીકે સેટ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે બજારને બદલે બીજો દિવસ પસંદ કરી શકો છો. તમે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો અનુસાર તમારા આહાર વિરામની આવર્તન નક્કી કરશો.
આહારમાં સ્વ-પુરસ્કારની પદ્ધતિને ઘણા વિવિધ આહાર કાર્યક્રમો સાથે મળીને લાગુ કરી શકાય છે. માત્ર ખૂબ કડક નિયમોકેટોજેનિક આહાર તે માટે ખૂબ જ યોગ્ય નથી
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઓછી કેલરી ખાવા અને વજન ઘટાડવા કરતાં વધુ જટિલ છે. વ્યક્તિનું ચયાપચય, હોર્મોન્સનું કાર્ય અને ઊંઘની પેટર્ન પણ આ પ્રક્રિયાનો ભાગ છે. આ કારણોસર, આહાર કાર્યક્રમ અથવા પદ્ધતિ જે એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે અન્ય વ્યક્તિ માટે કામ કરી શકશે નહીં. આહાર કાર્યક્રમ સાથે યોગ્ય રીતે અમલમાં મુકવામાં આવેલ પુરસ્કાર દિવસની વ્યૂહરચના ઘણીવાર વજન ઘટાડવામાં અસરકારક રહેશે.
એવોર્ડ દિવસનું આયોજન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
જો તમે એવો ખોરાક ખાઓ છો કે જેને એવોર્ડના દિવસે ખોરાકમાં મંજૂરી નથી. આ પદ્ધતિ સાથેઆહારમાં પ્રેરણા વધે છે. વાસ્તવમાં, મેટાબોલિઝમ ધીમી થવાના પરિણામે વજન ઘટાડવાની સમસ્યા, જે સ્લિમિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન કોઈને પણ થઈ શકે છે, તેને અટકાવવામાં આવે છે.
એવોર્ડના દિવસોમાં તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે છેતરપિંડી કરતી વખતે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમે ઘણી બધી કેલરી ખાશો. અન્ય દિવસોમાં, તમારે વજન ઘટાડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડી શકે છે. પુરસ્કારના દિવસો પણ તમારા આહાર કાર્યક્રમ અનુસાર કાળજીપૂર્વક આયોજન કરવું જોઈએ. અતિશય આહાર અટકાવવા માટે, તમારે તમારા માટે મર્યાદા નક્કી કરવી આવશ્યક છે.
કેટલાક પોતપોતાની મરજીથી ખોરાકની આદતો ચાલુ રાખે છે. કેટલાક માટે, છેતરપિંડી પણ આહાર વિરામનું કારણ બની શકે છે. તમારી ખાવાની આદતો અનુસાર તમે એવોર્ડ ડે કેવી રીતે કરશો કે કેમ તે નક્કી કરવું ઉપયોગી છે.
આહારની છેતરપિંડી બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે
પુરસ્કાર દિવસ પદ્ધતિ ખરેખર કેટલાક લોકો માટે કામ કરે છે. કેટલાકમાંઅતિશય આહારરીડાયરેક્શન જેવી હાનિકારક અસરો હોઈ શકે છે. પુરસ્કાર દિવસ પદ્ધતિનો સૌથી મોટો નુકસાન એ છે કે તે અતિશય આહારને ઉત્તેજિત કરે છે.
ખોરાકની છેતરપિંડી એવા લોકોને નકારાત્મક અસર કરે છે જેઓ ખોરાકના વ્યસની છે, અનિયમિત રીતે ખાય છે અને તેમની ખાવાની ટેવને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. એટલા માટે એવોર્ડ ડે પણ તંદુરસ્ત રીતે અને યોજના સાથે લાગુ થવો જોઈએ.તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરતી વખતે, જો તમે નક્કર યોજના બનાવો છો, તો તમને પ્રતિબંધ તોડવાની શક્યતા ઓછી છે.
પુરસ્કાર વ્યૂહરચનામાં, લોકો માટે ક્યારે બ્રેક મારવી તે જાણવું મુશ્કેલ છે. જો તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમે લાંબા ગાળે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકશો નહીં. તમે ગુમાવેલું વજન પાછું મેળવવાનો ભય પણ છે.
તમે નિયમિત આહારના દિવસોની જેમ જ પુરસ્કારના દિવસો માટેની યોજનાને અનુસરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારું ઇનામ ભોજન ક્યારે અને ક્યાં લેશો તેનું આયોજન કરવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમે એવા દિવસોને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો જ્યારે તમે જાણો છો કે જન્મદિવસની પાર્ટી અથવા ડિનર ઇવેન્ટ હશે તે એવોર્ડ ડે તરીકે.
તેથી;
આહારમાં છેતરપિંડી; તેનો અર્થ છે કે ડાયેટરોને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પોષણ કાર્યક્રમમાંથી થોડા સમય માટે બહાર જવું. જ્યારે આ કેટલાક લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તે અન્ય લોકોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેથી, તે વજન ઘટાડવાની વ્યૂહરચના છે જે કાળજીપૂર્વક લાગુ કરવી જોઈએ.
