Os prexuízos de saltar comidas: saltarse as comidas faino perder peso?
Adoitas saltar comidas debido ao teu horario de traballo ocupado? Pensas en saltar o almorzo, o xantar ou a cea para perder peso? Entón non sabes que saltar comidas é prexudicial.
Saltar comidas realmente ten moitos efectos negativos. Por este motivo, non se recomenda saltar comidas tanto por perda de peso como por outros motivos. De feito, fai máis dano ao corpo do que podemos imaxinar.
Comer 3 comidas abundantes ao día axuda ao corpo a obter os nutrientes esenciais que necesita. Ademais comer en exceso tamén prevén. Saltar comidas ten o efecto contrario. Tamén rompe os tecidos musculares. De feito, pode causar aumento de peso, non perda de peso. Non obstante, tamén pode causar outros problemas.
Os estudos demostran que saltarse as comidas drena a enerxía do corpo e fai que se sinta lento. Por este motivo, as persoas que se saltan as comidas queiman menos calorías porque non fan ningunha actividade física.
A investigación tamén indica que cando tes moita fame, a cantidade de glicosa que vai ao cerebro diminúe. Isto leva a un déficit de atención e problemas de memoria. Por este motivo, os estudantes e empregados non deben saltarse as comidas para ter un bo rendemento e concentrarse no seu traballo.
Os perigos de saltarse as comidas
Os danos de saltar comidas
Sempre debes tomar unha merenda contigo e nunca pasar fame. Debes comer lanches ricos en proteínas e fibra. En caso contrario, sufrirás os danos de saltar as comidas a continuación.
Aumenta o risco de diabetes
Saltar comidas fai que as células do fígado non respondan á insulina, a hormona responsable da descomposición do azucre. Isto significa que o fígado non recibe o sinal para deixar de producir glicosa e segue bombeándoa ao sangue. Este exceso de glicosa acumúlase no sangue e pode causar diabetes tipo 2 co paso do tempo.
Cando o corpo non recibe suficientes nutrientes debido a saltarse as comidas, o funcionamento emocional cambia. Vólvese irritable e de mal humor debido ás flutuacións dos niveis de azucre no sangue no corpo. Os cambios de humor frecuentes impiden que o cerebro funcione correctamente.
desaceleración do metabolismo
Cando morres de fame ou saltas comidas, a taxa metabólica do corpo cae. Polo tanto, o corpo non queima calorías adicionais. Almacena calorías como graxa. Polo tanto, comeza a gañar peso.
provoca estrés
Cando saltas unha comida, o corpo libera adrenalina e outras hormonas, proporcionándoche a cantidade necesaria de enerxía. Pero co paso do tempo, este estrés adicional no corpo pode causar enfermidades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, depresiónPode levar a varias enfermidades como estrés e ansiedade.
O alento cheira mal
Non comer reduce a cantidade de saliva na boca e prodúcese a boca seca. A boca seca é ideal para o crecemento de bacterias. Isto leva a un cheiro de alento aínda peor.
Provoca dores de cabeza e fatiga
Saltar comidas pode baixar os niveis de azucre no sangue. Isto, á súa vez, pode facer que o corpo libere hormonas que estreitan as arterias e aumentan a presión arterial. Como resultado, pode experimentar dores de cabeza, fatiga e náuseas. Se saltas comidas, o teu corpo non pode obter enerxía suficiente.
flutuacións da presión arterial
Saltar comidas estimula o corpo a liberar hormonas para compensar os baixos niveis de glicosa. Isto á súa vez afecta os niveis de presión arterial. Tamén pode provocar o estreitamento das arterias no futuro.
Saltarse comidas faino perder peso?
Saltar comidas é en realidade unha forma pouco saudable de perder peso. Os que pensan que van perder peso deste xeito están equivocados. Porque se non comes, os encimas que almacenan a graxa aumentan e a taxa metabólica diminúe para protexer. O que importa é a cantidade de calorías consumidas durante o día.
Unha das comidas que máis se saltan é o almorzo. Non obstante, o almorzo é a comida máis importante para comezar o día con saúde e enerxía. Os que almorzan teñen recordos máis alerta. Ademais, os estudos descubriron que os que almorzan almorzan menos na outra comida que os que non.
En conclusión; Saltar comidas é prexudicial para o noso corpo. O máis importante é que ralentiza o metabolismo, dificultando a perda de peso.
