A tristeza, o choro sen motivo, a desesperanza, o baleiro, a inutilidade, a indiferenza ás actividades diarias son os síntomas da depresión. Estes sentimentos son realmente cousas que a maioría da xente coñece e experimenta de cando en vez. Pero se a condición se fai persistente e convértese nunha dimensión que afirma a vida, xorde a posibilidade de depresión.
Que é a Depresión?
A depresión é unha enfermidade común e grave que afecta a forma en que unha persoa se sente, pensa e actúa. Nesta enfermidade, a persoa séntese triste todo o tempo. Comeza a non gozar das cousas que antes gozaba. Redúcese a capacidade para realizar tarefas diarias. A depresión leva a unha variedade de síntomas físicos e emocionais.
síntomas de depresión
Os acontecementos importantes que afectan á vida dunha persoa, como a morte de alguén ou a perda dun traballo, poden provocar depresión. Os médicos non consideran os sentimentos momentáneos de dor como depresión. Se a condición se fai persistente, considérase a posibilidade de depresión.
A depresión é unha enfermidade que afecta ao cerebro. Un desequilibrio químico en certas áreas do cerebro pode causar depresión. Os síntomas da depresión aparecen co paso do tempo.
Síntomas da Depresión
Diminución do interese polas actividades divertidas
un estado de ánimo deprimido
perda do desexo sexual
cambios no apetito
Perder ou aumentar de peso sen tal propósito
durmir demasiado ou pouco
Ansiedade e inquietude
movemento lento e fala
fatiga ou perda de enerxía
Sentimentos de inutilidade ou culpa
Dificultade para pensar, concentrarse e tomar decisións
Morte recorrente, pensamentos suicidas ou intentos de suicidio
Para que a condición se entenda como depresión, os síntomas de depresión mencionados anteriormente deben persistir durante polo menos 2 semanas. As posibilidades de volver experimentar depresión despois do tratamento son moi altas. As mulleres están máis afectadas por esta enfermidade.
Síntomas de depresión en mulleres
A depresión é dúas veces máis común entre as mulleres. Os síntomas da depresión nas mulleres aparecen como segue.
Irritabilidade
Ansiedade
cambios de humor
fatiga
deterse nos pensamentos negativos
Síntomas de depresión en homes
Os homes que sofren depresión beben máis alcohol que as mulleres. Os arrebatos de ira prodúcense como consecuencia do trastorno.Outros signos de depresión nos homes é o seguinte:
Manterse lonxe dos ámbitos familiares e sociais
traballar sen descanso
Dificultade para manter as responsabilidades laborais e familiares
Mostrar comportamentos ofensivos nas relacións
Síntomas de depresión en adolescentes
Os cambios físicos, a presión dos compañeiros e outros factores poden causar depresión nos adolescentes.
Retirada de amigos e familiares
Dificultade para concentrarse na escola
Sentirse culpable, indefenso ou sen valor
Experimentar estados inquietos como non poder quedarse quieto
Síntomas de depresión en nenos
Os síntomas da depresión nos nenos dificultan as actividades escolares e sociais.
choro constante
Debilidade
comportamentos desafiantes
rifas e discursos ofensivos
Os nenos pequenos teñen problemas para expresar o que senten con palabras. Isto dificultalles explicar os seus sentimentos de tristeza.
Que causa a depresión?
A interrupción do equilibrio químico no cerebro xoga un papel importante na aparición da depresión. O lóbulo frontal, que é efectivo no estado emocional, xuízos, obxectivos e solucións no cerebro, está danado como resultado de eventos traumáticos. Isto provoca depresión. Por exemplo, a depresión é máis probable que se produza como resultado de eventos que teñen un impacto no cerebro, como o fin dunha relación, o parto, a morte dun ser querido, o desemprego, o abuso de drogas e alcohol. Podemos enumerar as causas da depresión do seguinte xeito:
Diferenzas físicas do cerebro: As persoas con depresión poden ter cambios físicos no cerebro.
Desequilibrios químicos: As funcións cerebrais están controladas por un delicado equilibrio de produtos químicos e neurotransmisores. Se estas substancias químicas cambian, poden desenvolverse síntomas de depresión.
Cambios hormonais: Os síntomas de depresión poden ocorrer como resultado de cambios hormonais. As hormonas poden cambiar debido a problemas de tiroide, menopausa ou outra condición.
Cambios na vida:A perda dun ser querido, o fin dun traballo ou unha relación, o estrés financeiro ou un trauma poden desencadear a depresión.
Xenes: Unha persoa que ten un parente próximo con depresión ten predisposición a desenvolver a enfermidade.
Emocións provocadas pola depresión
A persoa deprimida sente o seguinte:
Triste
patético
Infeliz
Enfadado
tímido
Culpable
frustrado
Inseguro
Indeciso
Descoidado
Decepcionado
Pensamentos causados pola depresión
A persoa deprimida pode ter pensamentos como:
"Estou fallando".
"Miña culpa."
"Non me pasa nada bo".
"Son sen valor".
"Non hai nada bo na miña vida".
"As cousas nunca cambiarán".
"A vida non paga a pena vivir".
"A xente estaría mellor sen min".
Factores de risco de depresión
Algunhas persoas teñen un maior risco de sufrir depresión que outras. Os factores de risco de depresión inclúen:
Cambios na vida como o duelo, os problemas no traballo, os cambios nas relacións, os problemas económicos e as preocupacións médicas
experimentando estrés agudo
Ter un familiar con antecedentes de depresión
Uso de certos medicamentos recetados como corticoides, algúns betabloqueantes e interferón
Uso de drogas recreativas como alcohol ou anfetaminas
sufriron unha ferida na cabeza
xa sufriu unha depresión importante antes
Experimentar unha enfermidade crónica como a diabetes, a enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC) ou a enfermidade cardiovascular
A depresión pode afectar a calquera, incluídos nenos e adultos. As mulleres teñen o dobre de probabilidades que os homes de sufrir depresión, especialmente despois de dar a luz. As persoas cos factores de risco mencionados anteriormente teñen un alto risco de desenvolver a enfermidade. As persoas con certas enfermidades tamén están en maior risco. Por exemplo;
Enfermidades neurodexenerativas como a enfermidade de Alzheimer e a enfermidade de Parkinson
Ictus
esclerosis múltiple
trastornos convulsivos
Cancro
Dexeneración macular
dor crónica
Diagnóstico da depresión
Se sospeitas de síntomas de depresión, como falta de atención, sentimentos de inutilidade, pesimismo, infelicidade, sentimentos de culpa, pensamentos de morte, acude a un psiquiatra para obter axuda profesional. O psiquiatra comeza o tratamento facendo o diagnóstico correcto.
Tratamento da depresión
O método de tratamento da depresión varía dunha persoa a outra. O método máis preferido é a psicoterapia. Nos casos máis graves, úsase terapia farmacolóxica.
Os antidepresivos son medicamentos que se usan para tratar a depresión de moderada a grave. Os medicamentos antidepresivos utilizados no tratamento da depresión clasifícanse do seguinte xeito:
Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS)
Inhibidores da monoaminooxidase (IMAO)
Antidepresivos tricíclicos
antidepresivos atípicos
Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina e norepinefrina (IRSN)
Estes medicamentos só deben usarse cando o prescrira o médico. Algúns medicamentos poden tardar algún tempo en facer efecto. Non deixe de tomar o medicamento inmediatamente despois de que se resolvesen os síntomas da depresión. Use durante o tempo que o recomenda o médico. Se deixa de tomar o medicamento despois de que os síntomas melloraron, a depresión pode reaparecer.
Os ISRS e os grupos de antidepresivos SNRI poden ter algúns efectos secundarios como:
Náuseas
Estrinximento
Diarrea
azucre no sangue baixo
perda de peso
Lixo
disfunción sexual
Tipos de depresión
Hai tipos de depresión como a depresión maior, o trastorno depresivo permanente, o trastorno bipolar, a depresión psicótica, a depresión posparto e o trastorno depresivo estacional.
1) Depresión maior
Unha persoa con depresión maior experimenta tristeza constante. Perde o interese polas actividades que antes lle gustaba. O tratamento adoita tomar a forma de medicamentos e psicoterapia.
2) Trastorno depresivo persistente
O trastorno depresivo persistente, tamén coñecido como distimia, provoca síntomas que duran polo menos 2 anos. A persoa con este trastorno ten síntomas máis leves, así como episodios de depresión maior.
3) Trastorno bipolar
A depresión é un síntoma común do trastorno bipolar. estudos,desorde bipolar Mostra que preto da metade das persoas con depresión poden ter síntomas de depresión. Isto fai difícil distinguir o trastorno bipolar da depresión.
4) Depresión psicótica
Algunhas persoas experimentan psicose xunto coa depresión. A psicose é un estado de falsas crenzas e de desapego da realidade. Tamén poden ocorrer alucinacións.
5) Depresión posparto
Cando os niveis hormonais se readaptan despois do parto, pódense producir cambios de humor. Non hai unha única causa deste tipo de depresión. Pode levar meses ou anos. Calquera persoa que experimente depresión persistente despois de dar a luz debe buscar atención médica.
6) trastorno depresivo estacional
Este tipo de depresión, denominada trastorno afectivo estacional ou SAD, prodúcese como resultado da diminución da luz do día durante os meses de outono e inverno. As persoas que viven en países con invernos longos ou severos están máis afectadas por esta condición.
Factores que desencadean a depresión
O estrés desencadea a depresión do mesmo xeito que desencadea outras enfermidades. Algunhas situacións como o nacemento, a perda dun ser querido, o terremoto, o acoso sexual están entre os factores de estrés.
Os desencadenantes son eventos emocionais, psicolóxicos ou físicos que poden facer que aparezan ou volvan os síntomas da depresión. Os factores máis comúns que desencadean a depresión son:
Eventos estresantes da vida como perdas, conflitos familiares e cambios nas relacións.
Recuperación incompleta interrompendo o tratamento cedo
Condicións médicas como obesidade, enfermidades cardíacas e diabetes
A depresión é xenética?
A depresión mostra unha predisposición familiar. As persoas cun parente próximo con depresión teñen dúas ou tres veces máis probabilidades de sufrir depresión. Non obstante, non todas as persoas con depresión teñen esta historia na súa familia. Na depresión, a xenética só está no nivel de predisposición. A enfermidade está significativamente afectada polos estresores ambientais.
A depresión mellora?
A depresión é unha enfermidade tratable. Non hai unha cura obvia para a enfermidade. Hai terapias eficaces que axudan a curar. Canto antes se inicie o tratamento, maior será a probabilidade de éxito.
A depresión reaparece?
A depresión é unha enfermidade recorrente. Repetilo antes aumenta a probabilidade de repetición. A reaparición da depresión depende dos seguintes factores:
Algúns síntomas permanecen despois de que a depresión resolveu
tivera depresión antes
Depresión crónica (distimia)
Presenza de persoas con antecedentes familiares de depresión
Ter ansiedade e consumo de substancias con depresión
A depresión non só afecta a vida social e privada, senón que tamén afecta o rendemento na vida empresarial. Os estudos indican que a depresión non tratada provoca enfermidades graves como a demencia, as enfermidades cardíacas e o cancro. As enfermidades asociadas á depresión inclúen:
demencia
Hai unha conexión entre a depresión e a demencia. Os investigadores decatáronse de que a depresión pode estar entre os primeiros signos de alerta da enfermidade cerebral.
Enfermidade do corazón
Un maior risco de enfermidade cardíaca e ataque cardíaco está relacionado coa depresión. Un estudo noruegués descubriu que o risco de insuficiencia cardíaca pode chegar ao 40% nas persoas que sofren depresión grave.
Cancro
Os médicos afirman que a depresión supón un risco en certos tipos de cancro, especialmente o cancro de páncreas.
estrés
Para algunhas persoas, a depresión pode ser unha reacción alérxica ao estrés, segundo un novo estudo.
afeccións da tireóide
As glándulas tiroides producen hormonas e proteínas que regulan a maior parte do sistema do corpo. Algúns estudos relacionaron os problemas da tireóide coa depresión. Un estudo publicado no Journal of Thyroid Research descubriu que as persoas diagnosticadas con depresión teñen máis probabilidades de sufrir problemas de tiroide.
Depresión e nutrición
Desafortunadamente, non existe unha dieta específica que alivie a depresión. Pero algúns alimentos teñen un leve efecto sobre o estado de ánimo. Entón, como comer na depresión?
Coma unha dieta rica en antioxidantes. Coma alimentos que conteñan betacaroteno, vitamina C e vitamina E. Os alimentos ricos en antioxidantes neutralizan os radicais libres que causan danos celulares.
Os carbohidratos son produtos químicos do cerebro que melloran o estado de ánimo Apoia a secreción de serotonina. Evite o azucre e os carbohidratos simples. Coma carbohidratos complexos que se atopan en cereais integrais, froitas, vexetais e legumes.
Alimentos ricos en proteínas triptófano Contén un aminoácido chamado serotonina que pode axudar a producir serotonina. As fontes saudables de proteínas inclúen feixóns, chícharos, carne magra, queixo baixo en graxa, peixe, leite, aves, produtos de soia e iogur.
Leguminosas, froitos secos, moitas froitas e vexetais verde escuro conteñen folato. A vitamina B12 atópase en todos os produtos animais sen graxa e baixo contido de graxa, como o peixe e os produtos lácteos baixos en graxa.
Aumenta o consumo de vitamina D recibindo suficiente luz solar ou comendo alimentos ricos.
A deficiencia de selenio provoca o mal humor. Polo tanto, coma alimentos ricos en selenio como legumes, carne magra, produtos lácteos baixos en graxa, marisco.
Coma unha dieta rica en omega-3, como o peixe.
As persoas con sobrepeso e obesidade teñen máis probabilidades de sufrir depresión. Neste caso, perder peso reducirá o efecto da enfermidade.
Depresión e exercicio
Segundo os estudos, aqueles que fan exercicio regularmente teñen mellor humor. As taxas de depresión son máis baixas. Os beneficios do exercicio para a depresión inclúen:
Mellora a autoestima.
Cando fai exercicio, o corpo libera substancias químicas chamadas endorfinas. As endorfinas interactúan cos receptores do cerebro que reducen a percepción da dor.
Aporta unha perspectiva positiva e enérxica á vida.
Reduce o estrés.
Evita os sentimentos de ansiedade e depresión.
Mellora o sono.
O tipo de exercicio realizado tamén apoia o tratamento da depresión. Por exemplo; Crese que son máis eficaces actividades como andar en bicicleta, bailar, trotar a ritmo moderado, xogar ao tenis, nadar, camiñar e ioga. Intente facer exercicio durante polo menos 20 a 30 minutos tres veces por semana.
Vitaminas e minerais que son bos para a depresión
Para tratar a depresión úsase unha combinación de medicamentos recetados e asesoramento e terapia. Os medicamentos antidepresivos axudan a resolver problemas subxacentes, como un desequilibrio químico.
Continúan a estudar tratamentos alternativos para a depresión. Os investigadores centráronse en vitaminas e minerais que son bos para a depresión. As vitaminas e minerais que son bos para a depresión son:
vitaminas B
É importante para a saúde do cerebro. As vitaminas B6 e B12 teñen unha importancia especial na saúde do cerebro. Axudan a producir e controlar produtos químicos que afectan o estado de ánimo e outras funcións cerebrais.
Alimentos ricos en vitaminas B; carne, peixe, ovos e leite. Se os seus niveis de vitamina B son moi baixos, o seu médico pode recomendar un suplemento do complexo B. Aumentar os niveis de vitaminas axuda a acabar cos síntomas da depresión.
Ácido fólico
Estudos coa depresiónácido fólico atopou unha relación entre a deficiencia de vitamina B9, coñecida como Segundo estes estudos, observouse que a produción de serotonina, que é importante para previr a depresión, diminúe a deficiencia de ácido fólico. Alimentos ricos en ácido fólico; fígado, polo e pavo, vexetais de folla verde, cereais integrais, espárragos, melóns, laranxas e plátanos.
vitamina C
vitamina CÉ unha vitamina moi importante para ter un sistema inmunitario forte. A súa carencia pode provocar sensacións de fatiga e tristeza. Recoméndase tomar vitamina C para previr o estrés físico e mental e reducir o estado de ánimo negativo.
A mellor forma de aumentar os niveis de vitamina C no corpo é consumir moitos cítricos. Ademais, os alimentos ricos en vitamina C inclúen: groselhas, kiwi, framboesa, pemento vermello cru, brócoli, espinaca.
Vitamina D
Vitamina D É unha vitamina importante que xoga un papel en moitas funcións corporais. Ofrece protección contra o cancro, a presión arterial alta e outras enfermidades. Axuda a aliviar os síntomas da depresión. As persoas con depresión teñen baixos niveis de vitamina D. A vitamina D obtense da exposición á luz solar e non dos alimentos. Tamén están dispoñibles algúns alimentos limitados, como ovos e bacallau.
cinco
cincocontén importantes neurotransmisores para o sistema nervioso. A súa carencia provoca síntomas como depresión e fatiga. Recoméndase o consumo de zinc para regular a depresión e os cambios hormonais que se producen durante a menopausa. Os alimentos ricos en zinc inclúen: marisco, peixe, carne, froitos secos, sementes de cabaza, sésamo, trigo, cereais integrais.
magnesio
magnesio, É un mineral esencial para a saúde física e mental. Descubriuse que prevén o insomnio, a ansiedade, a hiperactividade, os ataques de pánico, a fobia, o estrés e a depresión.
Os alimentos ricos en magnesio inclúen leite e queixo, marisco, caviar, carne vermella, sementes de cabaza, quinoa, vexetais de folla verde e peras.
Non tome vitaminas e minerais que son bos para a depresión sen consultar a un médico. Pode ter beneficios e efectos secundarios graves.
Que é bo para a depresión? Tratamentos a base de plantas
Tamén hai tratamentos a base de plantas que son bos para a depresión. As plantas como o ginseng, a lavanda e a camomila úsanse para apoiar o tratamento. Normalmente funciona en casos de depresión leve. As plantas que son boas para a depresión e os suplementos derivados delas son:
Ginseng
En medicina, a planta de ginseng úsase para aumentar a forza mental e reducir o estrés.
Margarita
A camomila contén flavonoides que teñen un efecto antidepresivo.
Lavanda
LavandaAxuda a reducir a ansiedade e o insomnio. Con esta característica, é eficaz para aliviar a depresión.
Herba de San Xoán
É eficaz en casos de depresión leve ou moderada.
Safran
O extracto de azafrán mellora os síntomas da depresión.
Tamén hai suplementos non vexetais que poden axudar a tratar a depresión:
S-adenosil metionina (SAMe)
Esta é a forma sintética dun produto químico natural no corpo.
5-hidroxitriptófano
Isto aumenta a serotonina, un neurotransmisor que afecta o estado de ánimo dunha persoa.
Ácidos graxos omega-3
Estes ácidos graxos atópanse en peixes de auga fría, sementes de liño, aceite de liño, noces e algúns outros alimentos. A suplementación con omega-3 está a ser estudada como tratamento para a depresión e os síntomas depresivos en persoas con trastorno bipolar.
DHEA
DHEA É unha hormona producida polo noso corpo. Os cambios nos niveis desta hormona foron asociados á depresión. Tomar DHEA como suplemento dietético mellora os síntomas da depresión.
Non: Algúns dos suplementos de herbas poden interactuar con medicamentos como antidepresivos. Consulte sempre co seu médico antes de usalos.
Pódese previr a depresión?
Aínda que sexas vulnerable á depresión, podes tomar medidas que poidan aliviar os síntomas:
Para facer exercicio
evitando niveis nocivos de alcohol e outras substancias
mellorar o sono
Reducir a ansiedade con técnicas de relaxación
estar activo
sendo social
Para resumir;
Síntomas de depresión como chorar sen motivo, desesperanza, estar baleiro, sen valor, sentirse culpable son situacións que todos poden vivir de cando en vez. Non obstante, se estes síntomas duran máis de 2 semanas e afectan á vida da persoa, a probabilidade de depresión aumenta.
A depresión ocorre como resultado da interrupción do equilibrio químico no cerebro. Eventos como a perda dun ser querido, o cambio de traballo ou de casa, o acoso sexual, o terremoto desencadean a depresión. O maior desencadenante deste trastorno é o estrés.
As mulleres teñen máis probabilidades de sufrir depresión que os homes. Esta enfermidade tamén pode ocorrer en nenos e adolescentes. Pode repetirse se non se trata ou non se coida.
O método máis utilizado no tratamento da enfermidade é a psicoterapia. Os medicamentos antidepresivos úsanse en casos moderados a graves. Para mellorar a depresión, débense facer algúns cambios no estilo de vida e considerar a nutrición. Facer exercicio pode aliviar a gravidade da enfermidade.
Tamén hai algúns tratamentos a base de plantas e suplementos que son bos para a depresión. As vitaminas do grupo B, o ácido fólico, a vitamina C, a vitamina D, o zinc e o magnesio son vitaminas que se poden usar na enfermidade. O ginseng, a camomila, o azafrán, a lavanda e a herba de San Xoán axudan a mellorar a depresión.
