Is e siùcar aon de na taobhan as mì-fhallain de bhiadh an latha an-diugh. Mar sin daoine xylitol ùidh ann an roghainnean nàdarra leithid
Xylitol eile xylitolBidh e a 'coimhead agus a' blasad mar shiùcair, ach tha nas lugha de chalaraidhean ann agus chan eil e ag àrdachadh ìrean siùcair fala.
Tha diofar sgrùdaidhean a’ moladh gun urrainn dha slàinte fhiaclan adhartachadh agus buannachdan mòra a thoirt seachad.
Dè a th 'ann an Xylitol agus ciamar a tha e air a dhèanamh?
XylitolIs e stuth a tha air a chomharrachadh mar alcol siùcair (no polyalcohol).
alcohols siùcartha iad coltach ri hybrids de mholacile siùcair agus moileciuil alcol. Tha an structar aca a 'toirt comas dhaibh luchd-gabhail blas milis a bhrosnachadh air an teanga.
Xylitol Tha e air a lorg ann an suimean beaga ann am mòran mheasan is ghlasraich agus mar sin tha e air a mheas nàdarrach. Bidh daoine a 'dèanamh suimean beaga tro metabolism àbhaisteach.
Tha candy seoclaid na thoradh air a chleachdadh gu tric ann an candy, mint, biadh a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair agus toraidhean cùram beòil.
Xylitoltha milis coltach ri siùcar àbhaisteach, ach 40% nas lugha de chalaraidhean:
Siùcair clàr: 4 calories gach gram.
Xilitol: 2,4 calories gach gram.
xylitolGu bunaiteach, chan eil ann ach pùdar geal, criostalach.
Leis gur e milsear ath-leasaichte a th’ ann, chan eil vitamain, mèinnirean no pròtain ann. Anns an t-seagh sin, is e calaraidhean “falamh” a th’ ann.
XylitolFaodar a phròiseasadh bho chraobhan leithid beithe ach bidh e a’ cleachdadh freumhag planntrais ris an canar xylan. xylitol Faodaidh e cuideachd a bhith air a thoirt gu buil le pròiseas tionnsgalach a thionndaidheas e
Ged is e gualaisgean gu teicneòlach a th’ ann an alcohols siùcar, chan eil a’ mhòr-chuid ag àrdachadh ìrean siùcar fala agus mar sin tha iad air an cleachdadh mar mhilsearan mòr-chòrdte ann am bathar “le geir ìosal” agus chan eil iad a’ cunntadh mar charbohydrates lom.
xylitol lorgar ann am bathar a tha a’ toirt a-steach:
- guma gun siùcar agus mints
- Reòiteag
— Seoclaid
- Bathar bèicearachd / milseagan
- Seumas
- siorup casadaich agus cuid de bhiotamain
- Peanut ìm
- Luchd-ionaid pùdar / siùcar gràinealaichte
- Cuid de stuthan cur-ris agus spraean nasal
- poca fhiaclan agus beul
Mar as trice, nuair a bhios biadh air ithe agus air a chnàmh, bidh vitamain, mèinnirean agus stuthan eile bho bhiadh air an toirt a-steach don fhuil anns a’ ghalair bheag.
Le seo, xylitol Nuair a bhios companaidhean ceimigeach leithid
Dè na buannachdan a tha aig Xylitol?
Tha clàr-innse glycemic ìosal aige, chan eil e a’ togail siùcar fala
Is e aon de na buaidhean àicheil a tha aig siùcar a bharrachd (agus syrup arbhair àrd fructose) gum faod e siùcar fala agus ìrean insulin àrdachadh.
Mar thoradh air an ìre àrd de fructose a th ’ann, faodaidh e strì an aghaidh insulin agus a h-uile seòrsa de dhuilgheadasan metabolach adhbhrachadh nuair a thèid cus ithe.
XylitolTha neoni fructose ann, chan eil mòran buaidh aige air siùcar fala agus insulin.
Mar sin, chan eil gin de na buaidhean cronail aig siùcar xylitol chan eil e a’ buntainn
An coimeas ri siùcar cunbhalach le clàr-innse glycemic de 60-70 xylitol Chan eil an clàr-innse glycemic aige ach 7.
Faodar a mheas cuideachd mar mhìlsear a tha càirdeil do chall cuideim leis gu bheil 40% nas lugha de chalaraidhean ann na siùcar.
Tinneas an t-siùcair, prediabetes, airson daoine le reamhrachd no duilgheadasan metabollach eile, xylitol Tha e na dheagh roghainn eile an àite siùcar.
Ged nach deach sgrùdadh daonna a dhèanamh fhathast, tha sgrùdaidhean radan air sin a shealltainn xylitolTha buaidhean aige mar a bhith a’ leasachadh comharraidhean tinneas an t-siùcair, a’ lughdachadh geir bolg agus eadhon a’ cur casg air cuideam fhaighinn.
Buannachdail airson slàinte fhiaclan
Sgrùdaidhean gun àireamh xylitol Tha seo air sgàth gu bheil e a’ nochdadh buannachdan làidir ann an slàinte fhiaclan agus casg air lobhadh fhiaclan.
Is e aon de na prìomh nithean cunnairt airson lobhadh fiacail seòrsa de lobhag beòil ris an canar Streptococcus mutans. Is e seo sa mhòr-chuid na bacteria a tha an urra ri plac.
Ged a tha e àbhaisteach beagan clàr a bhith air na fiaclan, nuair a ghabhas an siostam dìon thairis, tòisichidh e a’ toirt ionnsaigh air na ceallan bacterial. Seo gingivitis faodaidh galairean fiaclaireachd inflammatory leithid
Bidh na bacteria beòil seo a 'toirt suas glùcois bho bhiadh, ach xylitolchan urrainn dhaibh a chleachdadh. Candy xylitol Ma chuireas tu , tha an connadh a tha ri fhaotainn airson bacteria cronail air a lùghdachadh.
Ach xylitolTha buaidhean cliù a 'dol nas fhaide na sin, droch bacteria airson connadh. xilitoMura h-urrainn dhaibh l a chleachdadh, bidh iad fhathast ga ithe.
bacteria xylitol Nuair a bhios iad air an lìonadh le glucose, chan urrainn dhaibh an glucose a thoirt a-steach, agus mar sin tha na slighean cinneasachaidh lùtha aca “clogged” agus bidh iad a’ bàsachadh.
Ann am faclan eile, xylitolNuair a bhios tu a’ cagnadh guma (no ga chleachdadh mar mhìlsear) tha metabolism an t-siùcair anns na bacteria air a bhacadh agus bidh iad gu litearra leis an acras.
Ann an aon sgrùdadh, xylitol Cha robh buaidh sam bith aig cleachdadh guma le siùcar air bacteria càirdeil, agus chaidh ìrean bacteria dona a lughdachadh 27-75%.
XylitolTha buannachdan fiaclaireachd eile ann cuideachd:
- A’ meudachadh gabhail ri calcium anns an t-slighe cnàmhaidh agus tha e math dha fiaclan agus cuideachd a’ dìon an aghaidh osteoporosis.
- A’ meudachadh cinneasachadh saliva. Tha calcium agus fosfáit ann an saliva, a chuidicheas le bhith gan toirt suas agus ag ath-nuadhachadh nam fiaclan.
- A’ lughdachadh searbhachd saliva fhad ‘s a tha e a’ sabaid an-aghaidh truailleadh searbhagach cruan fiacail.
Iomadh sgrùdadh, xylitolTha e a’ sealltainn gun urrainn dha uamhan agus lobhadh fiacail a lughdachadh 30-85%.
Leis gu bheil sèid aig cridhe mòran ghalaran leantainneach, tha e ciallach gum faodadh lughdachadh plac agus gingivitis a bhith buannachdail don chòrr den bhodhaig cuideachd.
A’ lughdachadh galairean cluais ann an clann agus candida albicans sabaid le
Tha beul, sròn agus cluasan eadar-cheangailte. Mar sin, faodaidh bacteria a tha beò sa bheul galairean cluais adhbhrachadh, duilgheadas cumanta ann an cloinn.
Xylitolcuid de na bacteria sin leis an acras san aon dòigh ’s a bheir e air falbh bacteria a bhios a’ dèanamh plac.
Ann an sgrùdadh air clann le galairean cluais ath-chuairteach, xylitol Lùghdaich cleachdadh làitheil guma le siùcar ìre an galair 40%.
Xylitol Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh beirm Candida albicans, a’ lughdachadh a comas cumail ri uachdar agus ag adhbhrachadh gabhaltachd.
Tha cuid de bhuannachdan slàinte ann
collagen Is e seo am pròtain as pailt anns a’ bhodhaig, a lorgar ann am meudan mòra sa chraiceann agus ann an stuthan ceangail.
ann am radain xylitolTha cuid de sgrùdaidhean ann a sheallas gum faod cliù cinneasachadh collagen a mheudachadh, a chuidicheas le bhith a’ cuir an-aghaidh buaidh a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann.
XylitolA bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh àrdachadh ann an meud cnàimh ann an luchagan a bhith dìon an aghaidh osteoporosis air sgàth susbaint mèinnearach cnàimh.
Xylitol Còmhla ri bhith a 'marbhadh bacteria "dona" sa bheul, faodaidh e biadh a thoirt dha bacteria càirdeil anns a' chnàimh, a tha mar aon de na buaidhean buannachdail aige.
Anns a 'cho-theacsa seo, tha e ag obair mar fiber soluble.
Tha Xylitol gu math puinnseanta dha coin
ann an daoine, xylitol Tha e air a ghabhail a-steach gu slaodach agus chan eil buaidh sam bith aige air cinneasachadh insulin.
Gu mì-fhortanach, chan urrainnear an aon rud a ràdh mu dheidhinn coin. Coin xylitol Nuair a bhios iad ag ithe, bidh na cuirp aca le mearachd a’ smaoineachadh gu bheil iad air glucose a shlugadh agus a’ tòiseachadh a’ toirt a-mach mòran de insulin.
Nuair a thachras seo, bidh ceallan coin a 'tòiseachadh a' toirt glucose bhon fhuil fhuil. Faodaidh seo leantainn gu hypoglycemia (ìrean siùcar fola ìosal) agus faodaidh e a bhith marbhtach.
Bidh dòsan àrd ag adhbhrachadh fàilligeadh liver. xylitol faodaidh e cuideachd droch bhuaidh adhbhrachadh air gnìomhachd grùthan coin ann an coin.
Chan eil buaidh aig cù ach 0,1g/kg, agus mar sin tha cuideam Chihuahua 3kg 0,3g xylitol ag ithe tinn. Tha seo nas lugha na an àireamh a gheibhear ann an aon guma cagnaidh.
Mar sin ma tha cù agad an uairsin xylitolCùm iad a-mach à ruigsinneachd (no gu tur taobh a-muigh do dhachaigh). do chù gun fhiosta xylitol Ma tha thu a’ creidsinn gu bheil e air ithe, thoir don lighiche-sprèidh e sa bhad.
Dè a th 'ann an Xylitol Harms?
puinnseanachadh xylitolgu ìre neo-aithnichte ann an daoine agus xylitolEadhon nuair a thig droch bhuaidhean nochdaidh, mar as trice chan eil iad ach glè bheag airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.
Gu h-ìosal, xylitol Seo cuid de na h-adhbharan airson nach eil cuid de dh’eòlaichean a’ moladh alcohols siùcar leithid alcohols siùcar airson a chaitheamh le daoine:
duilgheadasan cnàmhaidh
Tha alcohols siùcair ainmeil airson cùisean GI a bhrosnachadh leis gu bheil iad a’ tarraing uisge a-steach don t-sgoltadh agus tha iad cuideachd air an aiseag le bacteria gut.
Leis nach urrainn don bhodhaig an stuth seo a chnàmh gu ceart, bidh am pàirt nach eil air a mheatabolachadh air a choipeadh, a’ cruthachadh àrainneachd fhreagarrach airson bacteria cronail a thuineachadh.
Faodaidh seo duilgheadasan beirm a dhèanamh nas miosa agus duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh leithid giorrachadh, gas / bloating, agus a’ bhuinneach.
duilgheadasan le siùcar fuil
Ged nach eil e cho èifeachdach ri siùcar canan, thathas ag aithris gu bheil alcohols siùcar ag àrdachadh ìrean siùcar fala, a’ moladh nach bu chòir dha diabetics ithe.
àrdachadh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith ann
A bharrachd air gearanan beaga GI, àrdachadh cuideam, xylitol agus is e milsearan fuadain eile an taobh buaidh as motha a chaidh a sgrùdadh.
A rèir eòlaichean Sgoil Leigheis Harvard, “Tha rannsachadh a’ togail dragh gum faodadh milsearan a chaochladh a dhèanamh agus gum faodadh iad àrdachadh cuideam a bhrosnachadh. Tha milsearan gu math milis - ceudan gu mìltean de thursan nas binne na siùcar bùird.
Bidh daoine a tha cleachdte ri milsearan a’ fàs mì-mhothachail ri mìlseachd gus am bi biadh fallain gun siùcar a’ fàs neo-thaitneach.
Faodaidh seo leantainn gu daithead nach eil cho fallain le bhith a’ seachnadh biadhan satiety agus an àite sin ag ithe calaraidhean falamh, mì-fhallain bho thoraidhean milisichte.
Frith-bhuaidhean eile
A rèir aithisg, xylitol Is e an iuchair airson duilgheadasan a sheachnadh a bhith ag ithe ach dòsan ìosal. Nuair a tha e nas àirde na 40-50 gram gach latha xylitolFaodaidh fo-bhuaidhean a bhith a 'gabhail a-steach:
— Nausea
- Sèididh
- colic
- Buinneach
- Meudachadh air gluasadan caolain
Dosage Xylitol
Fad-ùine xylitol Tha e coltach gu bheil e gu tur sàbhailte ithe.
Ma àrdaicheas tu an in-ghabhail gu slaodach agus ma bheir thu ùine do bhodhaig atharrachadh, tha teans nach fhaigh thu droch bhuaidh sam bith.
Ann an aon sgrùdadh, bha cuspairean cuibheasach de 1,5 kg gach mìos. xylitol Cha robh droch bhuaidh sam bith aig an in-ghabhail làitheil as àirde os cionn 400g.
Bidh daoine a’ cleachdadh alcohols siùcar gus cofaidh, tì agus diofar reasabaidhean a dhèanamh milis. Co-mheas 1: 1 de shiùcair xylitol Faodaidh tu a chur na àite
