Pedaliaceae Buidheann de lusan air an cruinneachadh airson an sìol a ghabhas itheSesameainm saidheansail de Sesamum indicum.
Ola sesame Tha e air a dhèanamh le sìol amh, brùite, tha cleachdaidhean còcaireachd, cungaidh-leigheis agus cosmaigeach aige.
gu h-ìosal “dè a tha ann an ola sesame”, “dè a tha math airson ola sesame”, “a bheil ola sesame a’ lagachadh”, “buannachdan agus cleachdaidhean ola sesame” thèid fiosrachadh a thoirt seachad.
Dè a th 'ann an ola Sesame?
Ola sesameIs e seòrsa de ola glasraich a gheibhear bho shìol sesame. A bharrachd air a bhith air a chleachdadh mar ola còcaireachd, tha e cuideachd air a chleachdadh gus blas cuid de shoithichean àrdachadh mar thoradh air a bhlas beairteach.
Tha grunn dhòighean giullachd eadar-dhealaichte air an cleachdadh gus an ola a dhèanamh, ach mar as trice bidh na sìol air am pronnadh agus an uairsin air am brùthadh.
Tha an lus sesame air a bhith air àiteachadh airson mìltean de bhliadhnaichean agus tha e nas fheàrr na bàrr eile air sgàth cho comasach ‘s a tha e seasamh ri sìde thioram agus tart.
An-diugh Ola sesameTha e air a chleachdadh ann an iomadh biadh air feadh an t-saoghail, ann an soithichean Sìneach, Seapanais agus Coirèanais. Ola sesamecomasach fhaicinn.
Luach beathachaidh ola Sesame
Coltach ri seòrsachan eile de ola glasraich, Ola sesame Tha e cuideachd àrd ann an calaraidhean agus geir, a’ toirt seachad timcheall air 119 calaraidhean agus 13.5 gram de geir gach spàin-bùird.
Ged a tha beagan geir shàthaichte ann, tha a’ mhòr-chuid den geir a gheibhear anns an ola cha mhòr co-ionann de dh’ aigéid shailleil mono agus ioma-neamh-shàthaichte.
Ola sesame air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de dh’ aigéid shailleil omega 6 ach a’ toirt seachad beagan de dh’ aigéid shailleil omega 3.
Tha beathachadh eile ann cuideachd, a’ toirt a-steach beagan de bhiotamain E agus vitimín K.
Dè na buannachdan a tha ann an ola sesame?
Àrd ann an antioxidants
Ola sesameanns a bheil sesamol agus sesaminol, dà antioxidants a dh’ fhaodadh buaidh chumhachdach a thoirt air slàinte.
Stuthan antioxidantsnan stuthan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.
Faodaidh togail radicals an-asgaidh ann an ceallan sèid agus galair adhbhrachadh.
Sgrùdadh mìosail ann am radain, cur-ris ola sesame lorg gu bheil cleachdadh ga dhìon bho mhilleadh cealla cridhe.
Tha an aon bhuaidh aig an ola seo nuair a thèid a chleachdadh gu h-àrd.
Sheall sgrùdadh ann an radain gum faod e milleadh cealla a lughdachadh le bhith a’ cur bacadh air todhar leithid xanthine oxidase agus nitric oxide a bheir a-mach radicals an-asgaidh.
Tha feartan cumhachdach anti-inflammatory aige
Faodaidh sèid leantainneach a bhith cronail agus leantainn gu galair, agus mar sin feumar a chasg agus a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn.
Tha leigheas traidiseanta Taiwanese air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada airson a bhith a’ làimhseachadh arthritis reumatoid, dèideadh, agus sgrìoban airson na feartan anti-inflammatory aige. Ola sesame cleachdadh.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean is tiùba o chionn ghoirid air sealltainn gur e aon de na prìomh bhuannachdan slàinte a tha aig an ola seo sèid a lughdachadh.
Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean deuchainn-tube air faighinn a-mach gu bheil e a’ lughdachadh comharran sèid leithid cinneasachadh nitric oxide.
Buannachdail don chridhe
Thathas ag ràdh gu bheil daithead a tha beairteach ann an geir neo-shàthaichte math airson slàinte cridhe.
Ola sesame Tha 82% de dh'aigéid shailleil neo-shàthaichte ann.
Gu sònraichte,aigéid shailleil omega 6 tha saidhbhir ann Tha searbhagan geir Omega 6 nan seòrsa de gheir ioma-neamh-shàthaichte a tha riatanach don bhodhaig agus a tha a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ casg ghalaran cridhe.
Sgrùdaidhean ann an radain Ola sesameTha e a 'sealltainn gum faod e cuideachadh le bhith a' casg tinneas cridhe agus eadhon a 'slaodadh leasachadh plac anns na h-artaigilean.
Bidh e cuideachd a’ lughdachadh ìrean cholesterol nuair a thèid a chleachdadh an àite geir a tha àrd ann an geir shàthaichte.
A 'toirt seachad smachd air siùcar fuil
Ola sesameBidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh siùcar fala, a tha gu sònraichte cudromach dha daoine le tinneas an t-siùcair. Dh’ fhaodadh eadhon pàirt a ghabhail ann an riaghladh siùcar fala san fhad-ùine.
Lorg sgrùdadh ann an inbhich 2 le tinneas an t-siùcair seòrsa 46 gu robh a bhith a’ toirt na h-ola seo airson 90 latha gu mòr a’ lughdachadh siùcar fala luath agus hemoglobin A1c (HbA1c) an coimeas ris a’ bhuidheann placebo.
Tha ìrean HbA1c nan comharra air smachd fad-ùine air siùcar fala.
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh arthritis
Bidh osteoarthritis a 'toirt buaidh air mu 15% den t-sluagh agus tha e na adhbhar cumanta airson pian co-phàirteach. Tha cuid de sgrùdaidhean creimich air faighinn a-mach gu bheil an ola seo buannachdail airson airtritis.
A 'cuideachadh le bhith a' leigheas lotan agus losgadh
Ola sesame Air a chaitheamh airson na buannachdan slàinte aige, faodar a chleachdadh cuideachd airson lotan is losgadh.
Is e gas nàdarrach a th’ ann an ozone a dh’fhaodar a chleachdadh gu cungaidh-leighis agus tha e air a chleachdadh gu h-àrd gus dèiligeadh ri diofar shuidheachaidhean craiceann.
Ann an sgrùdadh radan, làimhseachadh làitheil le ola sesame ozonizedsheall collagen nas àirde ann an clò scar.collagen Tha e na phròtain structarail a tha riatanach airson slànachadh lotan.
Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gu bheil làimhseachadh gnàthach leis an ola seo a’ lughdachadh ùine slànachaidh losgadh is lotan ann an luchagan.
Tha e coltach gu bheil comas na h-ola air slànachadh lotan is losgadh a luathachadh mar thoradh air na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aige.
A 'toirt seachad dìon an aghaidh ghathan UV
Beagan rannsachaidh Ola sesameTha e a’ sealltainn gun urrainn dha dìon an aghaidh ghathan UV a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air a’ chraiceann. Tha a 'bhuaidh seo gu ìre mhòr mar thoradh air an t-susbaint àrd antioxidant aige.
Tha cuid de stòran ag ràdh gum faod e a bhith na ghrian-grèine nàdarrach agus gu bheil SPF nàdarra aige.
A 'lùghdachadh pian leantainneach
Ola sesameBidh e gu tric air a chuir an sàs gu h-àrd gus pian a lughdachadh a dh’ fhaodadh a thighinn bho na feartan anti-inflammatory, analgesic agus antioxidant aige.
Sgrùdadh air fhoillseachadh ann an daoine le trauma ceann ìosal no àrd cleachdadh ola sesameFhuair e a-mach gun robh e comasach don euslainteach an fheum air cungaidhean pian a lùghdachadh.
Buannachdan ola sesame airson craiceann is falt
Ola sesame Gu tric lorgar e ann an serums craiceann agus toraidhean bòidhchead nàdurrach, agus air adhbhar math.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, Ola sesameTha grunn sgrùdaidhean air nochdadh a sheallas gum faod pineapple slàinte craiceann is fuilt adhartachadh.
Mar eisimpleir, rinn sgrùdadh 2015 air vitimín E agus Ola sesame Thug e fa-near gun robh toradh anns an robh an toradh comasach air deàrrsadh fuilt agus neart àrdachadh ann an dìreach ochd seachdainean.
Dhearbh sgrùdadh eile gum faod an ola cuideachadh le bhith a’ bacadh rèididheachd ultraviolet gus an craiceann a dhìon agus gum faodadh e a bhith nas èifeachdaiche na grìtheidean eile leithid ola cnò-chnò, ola cnò-chnò, agus ola ollaidh.
Dè a tha math airson ola Sesame?
Ged a tha rannsachadh cuingealaichte, tha beagan fianais ann cleachdadh ola sesamesealltainn gun urrainn dha na buannachdan a leanas a thoirt seachad:
A 'leasachadh càileachd cadail
Chaidh aon sgrùdadh a dhèanamh air aghaidhean com-pàirtichean 2 thairis air seiseanan 30-mionaid thar ùine 20-seachdain. Ola sesame sheall e gun do leasaich instill càileachd cadail agus càileachd beatha an taca ri làimhseachadh placebo.
Sliming le ola sesame
“A bheil ola sesame a’ toirt ort cuideam fhaighinn no cuideam a chall? ” ga ionndrainn. Tha an ola seo gu math àrd ann an calaraidhean. Mar sin, nuair a thèid cus ithe, faodaidh e àrdachadh cuideim adhbhrachadh seach lagachadh.
Carson a tha Ola Sesame air a chleachdadh?
Faodar an ola seo a chleachdadh ann an còcaireachd. Tha e na ola mòr-chòrdte ann am biadh Àisianach agus an Ear Mheadhanach. Tha grunn sheòrsan den ola seo, gach fear a’ tabhann blas agus aroma beagan eadar-dhealaichte.
Tha dath aotrom air an t-seòrsa neo-mhìnichte agus tha e nas fheàrr a chleachdadh nuair a bhios e a’ còcaireachd aig an teòthachd as ìsle gu meadhanach. Tha blas neodrach aig ola nas giullaichte agus tha e nas fheàrr airson friogais.
Ola sesame a ghabhas ithe Tha e cuideachd air a chleachdadh airson craiceann agus falt.
Dè na cunnartan a tha aig ola sesame?
Ola sesameA dh'aindeoin an iomadh buannachd a dh'fhaodadh a bhith ann, tha grunn eas-bhuannachdan ann cuideachd airson beachdachadh.
Tha e sa mhòr-chuid àrd ann an searbhagan geir omega 6. Fhad ‘s a tha feum againn air na seòrsaichean geir seo ann am measadh, bidh a’ mhòr-chuid againn a ’faighinn cus searbhagan geir omega 6 bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe, ach chan eil gu leòr omega 3 ann.
Faodaidh mì-chothromachadh anns a ’cho-mheas de dh’ aigéid shailleil omega 3 agus omega 6 cur ri sèid agus leasachadh ghalaran leantainneach, agus mar sin tha e glè chudromach caitheamh bhiadhan àrd ann an searbhagan geir omega 6 a lughdachadh.
A bharrachd air an sin, nuair a thèid a chuir a-steach don chraiceann, an fheadhainn as cumanta frith-bhuaidhean ola sesameIs e irioslachd agus tachas fhèin aon dhiubh, a tha na chomharradh air ath-bhualadh mothachaidh. Dèan deuchainn spot mus cuir thu a-steach topically gus frith-bhuaidhean sam bith a sheachnadh.
Mar thoradh air an sin;
Ola sesameTha e na inneal-togail ola còcaireachd is blas cumanta a chaidh a chleachdadh air feadh an t-saoghail airson linntean.
Ola sesameTha e na stòr math de gheir neo-shàthaichte agus antioxidants. Tha e cuideachd a 'toirt a-steach glè bheag de mhicro-stuthan mar bhiotamain E agus vitimín K.
Comasach buannachdan ola sesame Tha iad sin a’ toirt a-steach a bhith a’ leasachadh slàinte cridhe, a’ cumail smachd air siùcar fala, a’ lughdachadh sèid, a’ brosnachadh slàinte fuilt is craiceann, agus a’ lughdachadh pian leantainneach.
Tha gnèithean ath-leasaichte agus neo-mhìnichte ann, gach fear a’ tabhann blas agus coltas gun samhail.
