Teicheadh ​​​​Diet agus Dieting Fèin-duais

Dh'fhaodadh gum bi feum air a bhith a 'seachnadh an daithead airson leantainn air adhart leis a' phròiseas call cuideim. Is e an dùbhlan as motha a thaobh cuideam a chall a bhith a 'fuireach air falbh bho na biadhan as fheàrr leat. Gus cuideam a chall Feumaidh tu cleachdaidhean ithe ùr a leasachadh. Sin as coireach gum faod thu a bhith sgìth bho àm gu àm. Bidh thu eadhon ann an cunnart gun tèid an daithead a bhriseadh agus tilleadh chun t-seann dòigh ithe. Feumaidh tu brosnachadh gus seo a chasg agus leantainn ort a 'call cuideam. Airson brosnachadh, faodaidh tu duais a thoirt dhut fhèin fhad ‘s a tha thu a’ leigeil seachad an daithead.

Teicheadh ​​às an Diet

Diet meallta, latha meallta, dìnnear duais no latha duais. Ge bith dè a chanas tu ris, tha iad uile cleachdte ri bhith a’ ciallachadh an aon rud. fhad 'sa tha thu a' biathadha’ ciallachadh a dhol a-mach às a’ phrògram a tha thu air a dhealbhadh ann an dòigh dealbhaichte.

Faodaidh tu an latha duais air do dhaithead a dhearbhadh gu tur a rèir do chumhachan fhèin. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tionndadh gu biadhan àrd-calorie agus biadh sgudail nach urrainn dhaibh ithe air an daithead air latha na duaise.

Cuin a bu chòir latha na duaise a chumail?

Chan eil riaghailt stèidhichte mu dheidhinn. Mar as trice thathar a 'moladh aon uair san t-seachdain. Mar eisimpleir; Às deidh dhut am prògram daithead a leantainn 6 latha san t-seachdain, faodaidh tu Didòmhnaich a shuidheachadh mar latha na duaise. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu latha eile a thaghadh an àite a’ mhargaidh. Dearbhaidh tu tricead do bhriseadh daithead a rèir na h-amasan call cuideim agad.

Faodar an dòigh fèin-duais ann an daithead a chuir an sàs còmhla ri mòran de dhiofar phrògraman daithead mar a tha e. A-mhàin riaghailtean gu math teann daithead ketogenic Chan eil e gu math freagarrach airson

A bheil meallta daithead èifeachdach ann a bhith a’ call cuideam?

Tha am pròiseas airson cuideam a chall nas iom-fhillte na bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean agus a 'call cuideam. Tha metabolism an neach, gnìomhachd nan hormonaichean agus eadhon am pàtran cadail mar phàirt den phròiseas seo. Air an adhbhar seo, is dòcha nach obraich prògram daithead no dòigh a bhios ag obair dha aon neach airson neach eile. Bidh ro-innleachd latha duais air a chuir an gnìomh gu ceart còmhla ri prògram daithead gu tric èifeachdach ann a bhith a’ call cuideam.

Ciamar a tha latha nan duaisean air a phlanadh?

Ma dh'itheas tu biadh nach eil ceadaichte air an daithead air latha na duaise. Leis an dòigh seo brosnachadh ann an daithead àrdachadh. Gu dearbh, tha an duilgheadas a thaobh stad a chur air call cuideim mar thoradh air a bhith a 'slaodadh sìos metabolism, a dh' fhaodadh tachairt do dhuine sam bith tron ​​​​phròiseas slimming, air a chasg.

Tha e cudromach smachd a chumail ort fhèin air làithean duais. Mura h-urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin nuair a bhios tu a’ mealladh, ithidh tu cus chalaraidhean. Làithean eile, is dòcha gum feum thu a bhith ag obair nas cruaidhe gus cuideam a chall. Bu chòir eadhon làithean duais a bhith air an dealbhadh gu faiceallach a rèir do phrògram daithead. Gus casg a chur air cus ithe, feumaidh tu crìochan a shuidheachadh dhut fhèin.

Bidh cuid a’ leantainn air adhart leis na cleachdaidhean ithe aca nan saor-thoil fhèin. Dha cuid, faodaidh mealladh eadhon briseadh daithead adhbhrachadh. Tha e feumail faighinn a-mach an dèan no ciamar a nì thu latha duais a rèir do chleachdaidhean ithe.

Faodaidh mealladh daithead cleachdaidhean mì-fhallain a bhrosnachadh

Tha dòigh latha duais gu mòr ag obair dha cuid de dhaoine. Ann an cuid ag ithe cusfaodaidh buaidhean cronail a bhith aige leithid ath-stiùireadh. Is e an eas-bhuannachd as motha ann an dòigh latha duais gu bheil e ag adhbhrachadh cus ithe.

Bidh meallta daithead a’ toirt droch bhuaidh air daoine a tha dèidheil air biadh, ag ithe gu neo-riaghailteach agus nach urrainn na cleachdaidhean ithe aca a riaghladh. Sin as coireach gum bu chòir eadhon an latha duais a bhith air a chuir an sàs ann an dòigh fhallain agus le plana. Nuair a nì thu atharrachaidhean nad dhòigh-beatha agus daithead, ma nì thu plana cruaidh, chan eil thu cho dualtach an casg a bhriseadh. 

Ann an ro-innleachd duais, tha e doirbh do dhaoine fios a bhith aca cuin a bu chòir dhaibh na breicichean a bhualadh. Mura h-urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin, cha bhith e comasach dhut an amas call cuideim agad a ruighinn san fhad-ùine. Tha cunnart ann cuideachd an cuideam a chaill thu fhaighinn air ais.

Lean plana airson làithean duais dìreach mar a bhiodh tu air làithean daithead cunbhalach. Mar eisimpleir, is e ceum cudromach a th’ ann a bhith a’ dealbhadh cuin agus càite am faigh thu do bhiadhan duaise. Faodaidh tu beachdachadh air na làithean nuair a tha fios agad gum bi pàrtaidh ceann-bliadhna no tachartas dìnnear ann mar latha duais.

Mar sin;

meallta air daithead; Tha e a 'ciallachadh a bhith a' dol a-mach às a 'phrògram beathachaidh airson ùine ghoirid gus luchd-daithead a bhrosnachadh. Ged a dh'fhaodadh seo cuideachadh a thoirt do chuid de dhaoine cuideam a chall, faodaidh e cleachdaidhean ithe mì-fhallain a bhrosnachadh ann an cuid eile. Mar sin, is e ro-innleachd call cuideim a th’ ann a bu chòir a chuir an sàs gu faiceallach.

Tùsan: 1