Tha ar n-adhbrannan mar aon de na raointean as mothachaile againn mura tuig sinn e. Leis gu bheil e a’ togail cuideam ar bodhaig. Leòintean co-phàirteach, a 'mhòr-chuid sprain an ankle tha e beò. Tha na figheagan a tha a 'ceangal nan ligaments air am milleadh.
SprainFaodaidh e tachairt rè eacarsaich no fhad 'sa tha thu a' dèanamh gluasad sam bith. Adhbharan sprain ankle thig tubaistean an toiseach. Is e adhbharan eile a th’ ann a bhith a’ caitheamh shàilean àrda, togail trom, agus coiseachd no ruith air làr neo-chòmhnard.
Dè a th' ann an sprain?
Tha ligaments nan structaran snàithleach agus làidir a tha a’ ceangal cnàmhan aig joints. Sprain Tha aon no barrachd ligaments air an dochann rè
SprainBidh cho dona sa tha an stenosis ag atharrachadh a rèir an ìre de bhriseadh an ligament agus factaran mar cia mheud ligaments air a bheil buaidh.
Càite a bheil an sprain a 'tachairt?
Sprain Faodaidh e tachairt ann an co-bhanntachd sam bith. Is e na puingean as laige airson seo an adhbrann, an glùin agus an dùirn.
Sprain ankle:Bidh e a 'tachairt nuair a thionndaidheas a' chas a-staigh fhad 'sa tha e a' ruith, a 'tionndadh no a' leum.
sprain glùin: A ‘tachairt às deidh buille don ghlùin no às deidh tuiteam. Air sgàth lùbadh gu h-obann den ghlùin taomadh glùine Tha e a 'tachairt.
sprain an ankle: Nuair a thuiteas tu air do làimh, tha an caol-dùirn air a spìonadh.
Dè na comharran a th’ aig sprain?
Comharraidhean sprain làimhe pian mòr, sèid, bruthaidhean, sèid agus duilgheadas gluasaid. Edema mar thoradh air sprain ankle faodaidh e tachairt cuideachd.
Dè na h-adhbharan airson sprains?
Mar thoradh air cus leudachadh no reubadh nan ligaments fhad ‘s a tha na joints air an sìneadh sprain tha e a ’tachairt. sprain air sgàth nan adhbharan a leanas:
Adhbrann - A 'coiseachd no a' dèanamh eacarsaich air talamh neo-chòmhnard, a 'tuiteam às deidh leum
glùine - A 'snìomh rè gnìomhachd lùth-chleasachd
Caol an dùirn - Tuit air do làimh.
òrd - Leòn fhad 'sa tha thu a' cluich spòrs mar teanas.
Dè na factaran cunnairt airson sprain?
Sprain Am measg nan suidheachaidhean ann an cunnart tha:
suidheachaidhean àrainneachdail.A’ coiseachd air uachdar sleamhainn no neo-chòmhnard sprainno adhbhar.
Sgìth.Tha duilgheadas aig fèithean sgìth a bhith a 'toirt taic dha joints.
Droch stuth.droch bhrògan no uidheam spòrs eile, sprain a’ meudachadh cunnart.
Ciamar a tha sprain air a dhearbhadh?
gu h-àraidh sprain an ankle nuair a thachras seo:
Pian gu h-obann às deidh a bhith a ‘toinneamh an ankle
sèid anns an dùirn
Bruising
neo-chomas coiseachd gu h-àbhaisteach
Cugallachd ri suathadh
A 'cuingealachadh gluasad ann an co-dhruim an ankle
Pian agus sèid nach eil a 'dol sìos an dèidh latha no dhà
Neo-chomas seasamh ri cuideam na cas a chaidh a ghoirteachadh
laigse no laigse
Lagachadh ann an cuairteachadh fala
Ciamar a thathar a 'làimhseachadh sprain?
An còrr. Na dèan gluasadan mì-chofhurtail a tha ag adhbhrachadh pian agus sèid.
Deigh. Cuir deigh air an sgìre. Dèan aithris a-rithist airson 15-20 mionaid gach dhà no trì uairean a thìde airson a 'chiad latha.
Dlùthadh. Còmhdaich an sgìre le còmhlan elastagach gus an tèid an sèid sìos. Bi faiceallach gun a bhith ga phasgadh ro theann. Leis gum faod e casg a chuir air cuairteachadh fala.
Àirde. Àrdaich an raon sprained os cionn ìre cridhe, gu sònraichte air an oidhche.
Sprains agus sèid an ankle Ma tha no ma tha thu den bheachd gu bheil e briste, bu chòir dhut a dhol chun dotair sa bhad. Aig an taigh airson leòn meadhanach gu meadhanach làimhseachadh luibhean airson sprain faodaidh tu tagradh a dhèanamh. Seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh dòighean làimhseachaidh sprain...
Dè a tha math airson sprains?
Turmeric
Turmeric Soothes fèithean agus joints inflamed. A bharrachd air na feartan anti-inflammatory aige, bidh e a ’cur casg air dòrtadh fala agus a’ leasachadh cuairteachadh fala.
Lìon bobhla beag le uisge blàth.
Cuir aon spàin-bùird de shùgh lemon agus dà lobh-bhùird de turmeric pùdarrach ris an uisge.
Cleachd am pasgan seo air an raon sprained agus còmhdaich e le còmhlan.
Leig leis fuireach mar seo airson 10 uairean.
Dèan seo airson seachdain agus cuir a-rithist an aon phròiseas gach 10 uairean.
Oilibh ola
Oilibh ola Tha cuid de choimeasgaidhean phenolic ann a bheir faochadh do shèid agus a luathaicheas am pròiseas slànachaidh.
Teas teaspoon de ola ollaidh agus feitheamh gus fuarachadh.
Cuir an ola bhlàth a-steach don àite goirt agus massage airson beagan mhionaidean. Faodaidh tu seo a dhèanamh trì tursan san latha gus na fèithean agad a shocrachadh.
Air an làimh eile, measgachadh aon spàin-bùird de ola ollaidh le aon buidheag ugh. Air adhart sprained ankledè tha iomchaidh. Paisg e ann an clò cotan glan. Fuirich dà latha.
Buz
Bidh deigh a 'lùghdachadh sèid agus pian sprained anklegu h-èifeachdach a’ leasachadh. Bidh cleachdadh deigh gu tric a’ faochadh pian mean air mhean.
Paisg glainne de deigh ann an searbhadair.
Cuir e air a 'phàirt sprained den adhbrann airson 10 gu 20 mionaidean. Dèan a-rithist gach dà uair a thìde.
No lìon bucaid le uisge deigh agus tum do chas no do adhbrann ann.
Thoir an aire !!!
Ma thòisicheas do adhbrann a’ tionndadh geal, thoir air falbh an deigh sa bhad oir faodaidh an fuachd dochann adhbhrachadh.
Ma tha tinneas an t-siùcair agad, bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu a-steach deigh.
Na cuir deigh dìreach air a 'chraiceann oir dh' fhaodadh e cron a dhèanamh air do chraiceann.
uinneanan
uinneananLeis gu bheil buaidh anti-inflammatory aige sprain coise Bidh e a 'làimhseachadh a' phian a thig às.
Fàg an oinniún mòr san fhrigeradair airson 2 uair a thìde.
Gearr ann am pìosan beaga agus measgachadh le spàin de shalainn.
Cuir am measgachadh seo air an dùirn leònte agus paisg e le còmhlan plastaig.
Às deidh 8 uairean, cuir fear ùr na àite. Dèan seo gus am bi thu a 'faireachdainn cofhurtail.
creamh
creamh Tha feartan anti-inflammatory aige cuideachd. sprained ankle a' leigheas a' phian. Bidh e cuideachd a 'luathachadh a' phròiseas slànachaidh oir tha e a 'neartachadh a' chuirp.
Meudaich aon teaspoon de ola garlic le aon teaspoon de ola almon.
Massage an sgìre sprained leis a 'mheasgachadh seo co-dhiù trì tursan san latha.
salann Epsom
salann EpsomTha an susbaint magnesium aige a’ toirt faochadh bho fhèithean goirt.
Thoir glainne de shalainn Epsom a-steach do uisge blàth.
Cruthaich le do làmhan gus na pìosan salainn a sgaoileadh san uisge.
Soak do chaol-dùirn san uisge seo airson co-dhiù leth uair a thìde.
Dèan e 2 uair san latha airson timcheall air trì latha.
Ginger
Ginger fàileadh sprain an anklea 'leasachadh comharraidhean a' ghalair
Lìon bobhla le 8 glainneachan uisge agus cuir dhà no trì pìosan de shiùcair slisnichte ris.
Boil airson 5 mionaidean agus an uairsin feitheamh gus am bi e blàth.
A-nis cuir a-steach clò glan a-steach don mheasgachadh agus cuir timcheall do adhbrann e.
Thoir an aire !!!
Is e tagradh a th’ ann a bu chòir a dhèanamh dhà no trì latha às deidh an dochann.
Na cleachd e ro theth oir faodaidh e do chraiceann a mhilleadh agus milleadh a dhèanamh air an stuth.
ola lemon
Meudaich aon phàirt de ola lemon le ceithir pàirtean de ola ollaidh. sprained ankleDè a nì thu massage leis? Faodar a chuir an sàs trì tursan san latha.
Aloe Vera
Aloe Vera Tha e air a chleachdadh gu sònraichte às deidh leòntan spòrs agus tha feartan slànachaidh aige.
Thoir a-mach an gel bhon duilleag aloe vera.
Dip an cotan anns an gel agus cuir e air an raon air a bheil buaidh.
Fuirich gus an tiormaich e.
Faodar glycerin a chur ris an gel gus a dhèanamh nas doimhne.
Dè a nì thu ann an Sprains
Faigh tòrr fois.
Àrdaich do chasan os cionn do bhroilleach (gu ìre cridhe).
Massage do chasan gus sruth fala a riaghladh.
Airson tòrr uisge.
Dè nach gabh a dhèanamh ann an Sprains
Seachain gluasadan a tha ag adhbhrachadh pian, sèid no mì-chofhurtachd.
Seachain biadhan is deochan fuar oir bidh iad a’ slaodadh sìos a’ phròiseas slànachaidh.
