Tá siúcra ar cheann de na gnéithe is míshláintiúla den réim bia nua-aimseartha. Dá bhrí sin daoine xylitol suim acu i roghanna nádúrtha mar
Xylitol a mhalairt xylitolBreathnaíonn sé agus blasann sé cosúil le siúcra, ach tá níos lú calraí ann agus ní ardaíonn sé leibhéil siúcra fola.
Tugann staidéir éagsúla le fios gur féidir leis sláinte fiaclóireachta a fheabhsú agus buntáistí suntasacha a sholáthar.
Cad é xylitol agus conas a tháirgtear é?
Xylitolis substaint atá aicmithe mar alcól siúcra (nó polyalcohol).
alcóil siúcratá siad cosúil le hibridí de mhóilín siúcra agus de mhóilín alcóil. Tugann a struchtúr an cumas dóibh gabhdóirí blas milis a spreagadh ar an teanga.
Xylitol Tá sé le fáil i méideanna beaga i go leor torthaí agus glasraí agus mar sin meastar go bhfuil sé nádúrtha. Táirgeann daoine méideanna beaga trí ghnáth-mheitibileacht.
Is táirge a úsáidtear go minic i candy, mint, bianna atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas agus táirgí cúraim béil.
Xylitoltá binneas cosúil le siúcra rialta, ach 40% níos lú calraí:
Siúcra tábla: 4 calraí in aghaidh gach graim.
Xilitól: 2,4 calraí in aghaidh gach graim.
xylitolGo bunúsach níl ann ach púdar bán, criostalach.
Ós rud é gur milseoir scagtha é, níl aon vitimíní, mianraí nó próitéin ann. Sa chiall sin, is calraí "folamh" é.
XylitolIs féidir é a phróiseáil ó chrainn cosúil le beith ach úsáideann sé snáithín plandaí ar a dtugtar xylan. xylitol Is féidir é a tháirgeadh freisin trí phróiseas tionsclaíoch a athraíonn é
Cé gur carbaihiodráití teicniúla iad alcóil siúcra, ní ardaíonn a bhformhór leibhéil siúcra fola agus dá bhrí sin úsáidtear iad mar mhilsitheoirí coitianta i dtáirgí "beagmhéathrais" agus ní áirítear iad mar ghlan-charbs.
xylitol le fáil i dtáirgí ina bhfuil:
- Guma agus miontaí saor ó shiúcra
- Uachtar reoite
- Seacláid
- Táirgí / milseoga bácúis
- Subha
- Síoróip casachta agus roinnt vitimíní
- Im piseanna talún
- Ionadaigh siúcra púdar / gráinnithe
- Roinnt forlíonta agus spraeanna nasal
- Toothpastes agus mouthwashes
De ghnáth, nuair a dhéantar bia a ithe agus a dhíleá, ionsúitear na vitimíní, na mianraí, agus na substaintí eile i mbia isteach sa tsruth fola sa stéig bheag.
Leis seo, xylitol Nuair a bhíonn comhdhúile ceimiceacha mar
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Xylitol?
A bhfuil innéacs íseal glycemic aige, ní ardaíonn sé siúcra fola
Ceann de na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le siúcra breise (agus síoróip arbhar ard fruchtós) is ea go bhféadann sé siúcra fola agus leibhéil inslin a ardú.
Mar gheall ar a mhéid ard fruchtós, féadann sé friotaíocht inslin agus gach cineál fadhbanna meitibileach a chur faoi deara nuair a ídítear an iomarca í.
XylitolTá fruchtós nialasach ann, tá éifeachtaí neamhbhríoch aige ar siúcra fola agus insulin.
Dá bhrí sin, aon cheann de na héifeachtaí díobhálacha a bhíonn ag siúcra xylitol ní bhaineann sé le
I gcomparáid le siúcra rialta le hinnéacs glycemic de 60-70 xylitol Níl ach 7 n-innéacs glycemic aige.
Is féidir é a mheas freisin mar mhilsitheoir cairdiúil le meáchain caillteanas toisc go bhfuil 40% níos lú calraí ann ná siúcra.
Diaibéiteas, prediabetes, do dhaoine le murtall nó fadhbanna meitibileach eile, xylitol Is rogha maith eile é seachas siúcra.
Cé nach bhfuil staidéar daonna déanta fós, léirigh staidéir francach go xylitolTá éifeachtaí aige ar nós comharthaí diaibéiteas a fheabhsú, saill bolg a laghdú agus fiú meáchan a chosc a chosc.
Tairbheach do shláinte fiaclóireachta
Staidéir gan áireamh xylitol Tá sé seo toisc go léiríonn sé buntáistí láidre i sláinte fiaclóireachta agus cosc ar lobhadh fiacail.
Ceann de na príomhfhachtóirí riosca le haghaidh lobhadh fiacail ná cineál baictéar béil ar a dtugtar "Streptococcus mutans". Is é seo an baictéar atá freagrach as plaic den chuid is mó.
Cé gur gnách plaic éigin a bheith ar na fiacla, nuair a ghlacann an córas imdhíonachta seilbh air, tosaíonn sé ag ionsaí na gcealla baictéaracha. Seo gingivitis is féidir a bheith ina chúis le galair athlastacha fiaclóireachta mar
Tógann na baictéir bhéil seo glúcós ó bhia, ach xylitolní féidir leo é a úsáid. Candy xylitol Má chuireann tú in ionad é, laghdaítear an breosla atá ar fáil do bhaictéir dhochracha.
Ach xylitolTéann éifeachtaí na Laochra níos faide ná sin, droch-bhaictéir le haghaidh breosla. xilítMura féidir leo l a úsáid, itheann siad fós é.
baictéir xylitol Nuair a líontar iad le glúcós, ní féidir leo an glúcós a ghlacadh isteach, mar sin bíonn a mbealaí táirgeachta fuinnimh “clogged” agus faigheann siad bás.
I bhfocail eile, xylitolNuair a chew tú guma (nó má úsáideann tú é mar mhilsitheoir) cuirtear cosc ar mheitibileacht siúcra sna baictéir agus bíonn ocras orthu go liteartha.
I staidéar amháin, xylitol Ní raibh aon éifeacht ag úsáid guma milsithe siúcra ar bhaictéir chairdiúla, agus laghdaíodh droch-leibhéil baictéir 27-75%.
XylitolTá buntáistí fiaclóireachta eile aige freisin:
- Méadaíonn sé ionsú cailciam sa chonair an díleá agus tá sé go maith do na fiacla agus cosnaíonn sé in aghaidh oistéapóróis.
- Méadaíonn táirgeadh seile. Tá cailciam agus fosfáit i seile, rud a chabhraíonn leis na fiacla é a thógáil agus a athmhúnlú.
- Laghdaíonn sé aigéadacht seile agus é ag troid i gcoinne díghrádú aigéadach cruan fiacail.
Staidéir iomadúla, xylitolTaispeánann sé gur féidir leis cuas agus lobhadh fiacail a laghdú 30-85%.
Toisc go bhfuil athlasadh ag croílár go leor galair ainsealacha, bíonn sé ciallmhar go bhféadfadh laghdú plaic agus gingivitis a bheith chun leasa an chuid eile den chorp freisin.
Laghdaíonn sé ionfhabhtuithe cluaise i leanaí agus candida albicans troideanna le
Tá an béal, an srón agus na cluasa idirnasctha. Dá bhrí sin, is féidir le baictéir a chónaíonn sa bhéal ionfhabhtuithe cluaise a dhéanamh, fadhb choitianta i measc leanaí.
Xylitolis féidir leis cuid de na baictéir seo a ghortú ar an mbealach céanna go mbaineann sé baictéir a tháirgeann plaic.
I staidéar ar leanaí a bhfuil ionfhabhtuithe cluaise athfhillteach orthu, xylitol Laghdaigh úsáid laethúil guma milsithe siúcra an ráta ionfhabhtaithe 40%.
Xylitol Cuidíonn sé freisin leis an giosta Candida albicans a throid, ag laghdú a chumais cloí le dromchla agus ionfhabhtú a dhéanamh.
Tá roinnt buntáistí sláinte féideartha ann
Collagen Is é an próitéin is flúirseach sa chorp é, le fáil i gcainníochtaí móra sa chraiceann agus sna fíocháin nascacha.
i francaigh xylitolTá roinnt staidéir ann a léiríonn gur féidir le Laoch táirgeadh collagen a mhéadú, rud a chuideoidh le dul i gcoinne éifeachtaí aosaithe ar an gcraiceann.
XylitolIna theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh méadú ar líon na gcnámh i lucha cosanta ar oistéapóróis mar gheall ar ábhar mianraí cnámh.
Xylitol In éineacht le baictéir “olc” a mharú sa bhéal, féadann sé baictéir chairdiúla a bheathú sa gut, atá ar cheann dá éifeachtaí tairbhiúla.
Sa chomhthéacs seo, feidhmíonn sé cosúil le snáithín intuaslagtha.
Tá Xylitol an-tocsaineach do mhadraí
i ndaoine, xylitol Déantar é a ionsú go mall agus níl aon éifeacht intomhaiste aige ar tháirgeadh inslin.
Ar an drochuair, ní féidir an rud céanna a rá faoi mhadraí. Madraí xylitol Nuair a itheann siad, ceapann a gcorp trí dhearmad gur shlog siad glúcós agus go dtosaíonn siad ag táirgeadh méideanna móra inslin.
Nuair a tharlaíonn sé seo, tosaíonn na cealla madraí ag glacadh glúcóis ón sruth fola. D’fhéadfadh hypoglycemia (leibhéil ísle siúcra fola) a bheith mar thoradh air seo agus d’fhéadfadh sé a bheith marbhánta go hiomlán.
Bíonn dáileoga arda ina gcúis le teip ae. xylitol féadfaidh sé éifeachtaí díobhálacha a imirt ar fheidhm ae i madraí.
Ní gá ach tionchar a bheith ag madra ar 0,1g / kg, agus mar sin tá meáchan 3g i Chihuahua 0,3kg xylitol itheann sé tinn. Tá sé seo níos lú ná an méid a fhaightear i nguma coganta amháin.
Mar sin má tá madra agat ansin xylitolCoinnigh amach iad (nó go hiomlán lasmuigh de do theach). do mhadra de thaisme xylitol Má chreideann tú gur ith sé é, tabhair leat chuig an vet é láithreach.
Cad iad díobhálacha Xylitol?
nimhiú xylitolnach gcloistear go leor i ndaoine agus xylitolFiú nuair a tharlaíonn éifeachtaí dochracha an nochta, is gnách go mbíonn siad íosta don chuid is mó de dhaoine.
Thíos, xylitol Seo roinnt cúiseanna nach molann roinnt saineolaithe alcóil siúcra mar alcóil siúcra a chaitheamh ag an duine:
fadhbanna díleá
Tá clú ar alcóil siúcra as saincheisteanna GI a spreagadh toisc go dtarraingíonn siad uisce isteach sa phutóg agus déanann baictéir gut iad a choipeadh freisin.
Toisc nach féidir leis an gcorp an tsubstaint seo a dhíleá i gceart, déantar an chuid nach ndéantar a mheitibiliú a choipeadh, ag cruthú timpeallacht oiriúnach do bhaictéir dhíobhálacha chun coilíniú.
Féadann sé seo fadhbanna giosta a mhéadú agus saincheisteanna díleácha a chruthú, mar shampla constipation, gas / bloating, agus diarrhea.
fadhbanna siúcra fola
Cé nach bhfuil siad chomh héifeachtach le siúcra cána, tuairiscíodh go n-ardóidh alcóil siúcra leibhéil siúcra fola, ag tabhairt le tuiscint nár cheart do dhiaibéitigh é a ithe.
meáchan a fháil féideartha
Chomh maith le mion-ghearáin GI, meáchan a fháil, xylitol agus milseoirí saorga eile an fo-iarmhairt is mó a ndéantar taighde air.
Dar le saineolaithe Scoil Leighis Harvard, “Cuireann staidéir imní in iúl go bhféadfadh milsitheoirí a mhalairt a dhéanamh agus ardú meáchain a chur chun cinn i ndáiríre. Tá milseoirí thar a bheith milis - na céadta go mílte uair níos milse ná siúcra tábla.
Déantar daoine atá i dtaithí ar mhilsitheoirí a íograithe go binneas ionas nach mbeidh bianna sláintiúla saor ó shiúcra blasta.
D’fhéadfadh aiste bia nach bhfuil chomh sláintiúil a bheith mar thoradh air seo trí bhianna satiety a sheachaint agus ina ionad sin calories folamh, míshláintiúla a ithe ó tháirgí milsithe.
Fo-iarsmaí eile
De réir tuarascála, xylitol Is í an eochair chun fadhbanna a sheachaint ach dáileoga ísle a ithe. Nuair a sháraíonn sé 40-50 gram in aghaidh an lae xylitolFéadfaidh na fo-iarsmaí a bheith san áireamh:
- Nausea
- Bloating
- colic
- Buinneach
- Gluaiseachtaí bputóg méadaithe
Dáileog Xylitol
Fadtéarmach xylitol Dealraíonn sé go bhfuil sé go hiomlán sábháilte a ithe.
Má mhéadaíonn tú an iontógáil go mall agus má thugann tú am do chorp dul i dtaithí air, seans nach mbeidh aon drochthionchar agat.
I staidéar amháin, ba é 1,5 kg in aghaidh na míosa na hábhair ar an meán. xylitol ní raibh aon éifeachtaí díobhálacha ag uas-iontógálacha laethúla os cionn 400g.
Úsáideann daoine alcóil siúcra chun caife, tae agus oidis éagsúla a mhilsiú. Cóimheas siúcra 1: 1 xylitol Is féidir leat a chur ina ionad
