Tá biatas in úsáid ag leigheas malartach chun galair a chóireáil ó am ársa. Tá na buntáistí a bhaineann le biatas mar gheall ar na vitimíní agus na mianraí saibhir atá ann.
Ar an gcéad dul síos, tá méid saibhir próitéine, carbaihiodráití, snáithíní cothaithe agus saillte sa ghlasra seo. Ina theannta sin, folate niacinTá pyridoxine, ribeaflaivin, thiamine, vitimíní A, C, E agus K ann. Saibhir i sóidiam, is foinse dochreidte potaisiam iad beets. Tá béite carotene ann chomh maith le cailciam, copar, iarann, mangainéis.
Anois déanaimis na buntáistí a bhaineann le biatas a mheas go mion.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le beets?
Buntáistí beets
Go maith le haghaidh galar airtríteas
Cé gur féidir le beets ionsú méideanna an-ard cailciam a chosc, is féidir leis airtríteas a chosc a tharlaíonn de bharr an t-ardú timpeall na n-alt agus na bhfíochán.
Cuidíonn sú biatas, a bhfuil méid ard alcaileach ann, chun na taiscí a bhaint anseo.
Maith le haghaidh anemia
Tá baint ag anemia le leibhéal íseal haemaglóibin san fhuil.
Tá biatas an-saibhir i bhfosfar, maignéisiam, potaisiam, cailciam, iaidín, copar, olaí agus vitimíní B1, B2, B6.
Tá sé saibhir i niacin freisin. Dá bhrí sin, cuidíonn na vitimíní agus na mianraí seo go léir le deireadh a chur le anemia.
Cóireáil néaltrú
Is cineál galar dearmadta é néaltrú a tharlaíonn le dul in aois. De réir mar a théann an galar ar aghaidh, déanann an duine dearmad fiú gnáthrudaí a dhéanamh.
Ceaptar gurb é biatas an ghalair seo a leigheas. Léirigh staidéar ar an ábhar seo go n-ardaíonn tomhaltas sú biatais amh an ráta ocsaigine san inchinn.
Maith le haghaidh diaibéiteas
Is cineál frithocsaídeach é an t-aigéad alfa lipoic atá i mbeets a chabhraíonn le leibhéil glúcóis a ísliú agus a mhéadaíonn íogaireacht inslin.
Cuidíonn an ghné seo de bhiatas le cosc a chur ar luaineachtaí diaibéiteas a spreagann strus.
Léirigh staidéir a bhaineann leis seo go gcabhraíonn an frithocsaídeoir seo le coinníollacha cosúil le neuropathy forimeallach agus uathrialach a chosc i ndaoine atá ag streachailt le diaibéiteas.
Laghdaíonn sé athlasadh
Beets bhfuil choilín. Cuidíonn Choline, cothaitheach an-tábhachtach, le fadhbanna a chomhrac le gluaiseacht muscle, cuimhne, feidhmeanna meabhrach agus insomnia.
Ina theannta sin, is eol go gcabhraíonn sé le struchtúr membrane cille a chosaint, cumarsáid impulses nerve a éascú, cuidiú le hionsú saille agus athlasadh a laghdú.
laghdaíonn brú fola
Is féidir le beets Hipirtheannas a laghdú nó fiú a chosc.
Tá níotráití sa ghlasra seo ar féidir leo ocsaídí nítreach a iompú. Is comhpháirt ríthábhachtach é ocsaíd nítreach a chuidíonn le soithigh fola a scíth a ligean agus a chaolú. A bhuíochas leis an ngné seo, méadaíonn sé sreabhadh fola agus cabhraíonn sé le brú fola a ísliú.
Méadaíonn stamina
Cuidíonn biatas, atá ar cheann de na bianna a itheann lúthchleasaithe, chun seasmhacht a mhéadú.
Le linn a fheidhmiú, méadaíonn sú biatais amh an scaipeadh ocsaigine sna matáin.
Ina theannta sin, cabhraíonn sé le daoine atá ag streachailt le galair riospráide maidir leis seo.
Cuidíonn sé le seasmhacht matáin an chonair riospráide a mhéadú.
Éifeachtach i gcoinne ailse
Is é an chúis is tábhachtaí de ghalair ailse ná fréamhacha saor in aisce, ach tá cásanna ailse de bharr cúiseanna eile.
Tá cáil ar bhiatas mar gheall ar a chuid airíonna frith-ailse agus méadaíonn sé friotaíocht an choirp chun go leor cineálacha ailse a sheachaint.
Is féidir le hábhar biatais, phytonutrients frith-charcanaigineach, cabhrú le hailse a chomhrac agus fiú ailse a chosc.
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir eolaíocha go gcuireann sliocht biatais cosc ar siadaí orgán iolracha.
Tá staidéar á dhéanamh ar dhrugaí biatas chun ailse chíche, próstatach agus pancreatach a chóireáil.
Tá sé go maith do ghalair croí
Tá aithne ar bhiatas as a chumas galair croí a chosc.
Tá gné suaimhneach agus dilating soithigh fola ag an ocsaíd nítreach atá i mbeets. Tá na comhpháirteanna seo ríthábhachtach le haghaidh fola agus sláinte soithíoch.
Mar gheall ar an ngné seo, laghdaíonn biatas an baol galair croí i gcoitinne.
Go maith le haghaidh arteriosclerosis
Cuireann an ocsaíd nítreach atá i mbeets go mór le dilation na soithigh fola agus luasghéarú sreabhadh fola.
Is beart éifeachtach é seo do ghalair artaireacha cosúil le Atherosclerosis.
Mar sin, tá ról éifeachtach ag biatas chun na fachtóirí is cúis le arteriosclerosis a dhíchur.
Cad iad na dochair a bhaineann le biatais?
Is féidir a rá nach bhfuil aon dochar nó fo-iarmhairtí ag biatas i dtéarmaí sláinte nuair a chaitear ag gnáthleibhéil cosúil le bianna eile. Ach níor chóir tomhaltas a dhéanamh ró-ard. Ag smaoineamh ar stádas sláinte an duine, is féidir a rá gur féidir leis na fo-iarsmaí seo a leanas a chur faoi deara;
Is féidir leis fadhbanna duáin a chur faoi deara trí leibhéil ísle cailciam a chur faoi deara.Mar sin féin, ní bhaineann sé seo leis an mbiatas féin, ach le comhlacht an duine. Dá bhrí sin, is fearr méideanna beaga a ithe agus dul i gcomhairle le dochtúir nó stop a chur le tomhaltas nuair a bhíonn fo-éifeacht ann.
Tá tuairimí éagsúla agus contrártha ann maidir le cibé an bhfuil tomhaltas biatais sláintiúil le linn toirchis agus lachtaithe. Chun seo, is é an rud is fearr ná é a ithe i méideanna beaga agus gan áibhéil, agus má tá imoibriú aitheanta ag an gcomhlacht i gcoinne biatas, ba chóir é a ithe faoi mhaoirseacht an dochtúir.
Más othar duáin tú, ba cheart duit é a ithe go cinnte i gcomhairle le do dhochtúir, áitíonn roinnt saineolaithe sláinte nach bhfuil biatas go maith d'othair duáin.
tárla