Wat binne de foardielen en skea fan Moringa? Is d'r in effekt op gewichtsverlies?

Moringa, moringa oleifera It is in Yndiaaske plant ôflaat fan 'e beam. It is brûkt yn Ayurvedyske medisinen, in âld Yndiaansk systeem fan medisinen, foar tûzenen jierren om hûdsykten, diabetes en ynfeksjes te behanneljen. It is tige ryk oan sûne anty-oksidanten en bioaktive plantferbiningen.

goed"Wat betsjut moringa?" "moringa profitearret", "moringa skea", "moringa weakens?" Hjir yn dit artikel moringa eigenskippen ynformaasje wurdt jûn.

Wat is moringa?

moringa plantIt is in frij grutte beam lânseigen yn Noard-Yndia. Hast alle dielen fan 'e beam wurde brûkt yn krûdenmedisyn.

Moringa vitamine en mineral ynhâld

moringa leaf It is in poerbêste boarne fan in protte vitaminen en mineralen. Ien beker farske, hakke blêden (21 gram) befettet:

Eiwit: 2 gram

Vitamine B6: 19% fan de RDI

Vitamine C: 12% fan de RDI

Izer: 11% fan de RDI

Riboflavin (B2): 11% fan de RDI

Vitamine A (beta-karotene): 9% fan de RDI

Magnesium: 8% fan de RDI

Yn guon lannen wurde de droege blêden fan 'e plant ferkocht as fiedingssupplement, itsij yn poeder as kapsulefoarm. Yn ferliking mei de blêden is de bast fan 'e plant oer it generaal leger yn vitaminen en mineralen.

Mar, Vitamine C is ekstreem ryk. Ien beker farsk, yn plakjes moringa bark (100 gram) jout 157% fan de deistige fitamine C eask.

Foardielen fan Moringa

Ryk yn anty-oksidanten

Antioxidanten binne ferbiningen dy't effektyf binne tsjin frije radikalen yn it lichem. Hege nivo's fan frije radikalen feroarsaakje oksidative stress, dy't ferbûn is mei chronike sykten lykas hert sykte en type 2-diabetes.

It blêd fan 'e plant befettet ferskate anty-oksidanten en plantferbiningen. Neist fitamine C en beta-karotene befettet it:

quercetin

Dizze krêftige antioxidant helpt bloeddruk te ferleegjen.

chlorogenic acid

Hege hoemannichten chlorogenic soer yn kofje meitsje bloedsûkernivo's gemiddeld nei iten.

Yn ien stúdzje yn froulju, 1,5 teaspoons (7 gram) deistich foar trije moannen moringa leaf poeder is fûn dat it bloed antioxidantnivo's signifikant ferheegje.

ferleget bloedsûker

Hege bloedsûker is in serieus sûnensprobleem en feroarsake diabetes. Mei de tiid ferheegje hege bloedsûkernivo's it risiko fan in protte serieuze sûnensproblemen, ynklusyf hert sykte. Dêrom is it wichtich om it binnen sûne grinzen te hâlden.

In protte stúdzjes hawwe oantoand dat dit foardielige krûd kin helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen. Wittenskippers tinke dat dizze effekten te krijen hawwe mei plantferbiningen lykas isothiocyanaten.

Fermindert ûntstekking

Inflammaasje is de natuerlike reaksje fan it lichem op ynfeksje of ferwûning. Dit is in wichtich beskermjende meganisme, mar as it lang duorret, kin it in grut sûnensprobleem wurde.

Konstante ûntstekking feroarsaket in protte chronike sûnensproblemen, ynklusyf hert sykte en kanker. Meast fan alle fruchten, grienten, krûden en krûden hawwe anty-inflammatoare eigenskippen. Moringa It hat ek anty-inflammatoare effekten yn guon stúdzjes toand.

Ferleget cholesterol

Heech cholesterol fergruttet it risiko fan hert sykte. Sawol bisten as minsklike stúdzjes hawwe oantoand dat dit krûd cholesterol-ferleegjende effekten kin hawwe.

Beskermet tsjin arseenfergiftiging

Arseen fersmoarging fan iten en wetter is in grut probleem yn in protte dielen fan 'e wrâld. Guon soarten rys kinne benammen hege nivo's befetsje.

Lange termyn bleatstelling oan hege nivo's fan arseen liedt oer tiid ta sûnensproblemen. Bygelyks, ûndersiken hawwe rapportearre dat lange-termyn eksposysje it risiko op kanker en hert sykte fergruttet.

Ferskate stúdzjes yn mûzen, moringa siedIt is oantoand om te beskermjen tsjin guon effekten fan arseen-toksisiteit.

Ferbettert prostaat sûnens

Moringa sied en blêdenIt is ryk oan swevel-befettende ferbiningen neamd glucosinolates, dy't anty-kanker eigenskippen hawwe.

Testbuisstúdzjes hawwe oantoand dat glucosinolates yn 'e sieden fan' e plant de groei fan minsklike prostaatkankersellen ûnderdrukke.

ek moringaIt wurdt tocht dat it kin helpe om goedaardige prostatyske hyperplasia (BPH) te foarkommen. Dizze betingst komt foar by manlju as se leeftyd binne en wurdt karakterisearre troch fergrutting fan 'e prostaat, dy't urine dreech meitsje kin.

Yn ien stúdzje, foardat ratten deistich testosteron foar 4 wiken krigen om BPH te ûnderdrukken. Moringa leaf extract jûn. It ekstrakt is fûn om prostaatgewicht signifikant te ferminderjen.

Wat mear is, it ekstrakt fermindere ek nivo's fan prostaatspesifike antigeen, in proteïne produsearre troch de prostaatklier. Hege nivo's fan dit antigeen binne in teken fan prostaatkanker.

Elimineert erektile dysfunksje

Erektile dysfunksje (ED)It komt normaal foar as der in probleem is mei bloedstream, dat kin wurde feroarsake troch hege bloeddruk, hege nivo's fan fet yn it bloed, of bepaalde betingsten, lykas diabetes.

moringa leafBefettet foardielige plantferbiningen neamd polyfenolen, dy't de bloedstream kinne ferheegje troch de produksje fan stikstofoxide te ferheegjen en bloeddruk te ferleegjen.

Stúdzjes yn rotten hawwe oantoand dat it ekstrakt út 'e blêden en sieden fan' e plant wichtige enzymen ûnderdrukt dy't ED-relatearre bloeddruk ferheegje en de produksje fan stikstofoxide ferminderje.

in stúdzje, Moringa sied extractliet sjen dat de rotten glêde spieren ûntspannen yn 'e penis fan sûne rotten, wat resultearre yn in gruttere bloedstream nei it gebiet. It ekstrakt waard ek brûkt yn rotten mei diabetes. erektile dysfunksje eased.

Fergruttet fruchtberens

Moringa blêd en siedbinne poerbêste boarnen fan anty-oksidanten dy't kinne ynterferearje mei spermaproduksje of helpe by it bestriden fan oksidative skea dy't sperma DNA kin beskeadigje.

Stúdzjes yn konijnen hawwe oantoand dat blêdpulver fan 'e plant it oantal sperma en motiliteit signifikant ferbettert.

Stúdzjes yn rotten ek Moringa leaf extractIt is oantoand dat de anty-oksidante eigenskippen fan lila it oantal sperma yn net-ôfkommende testikels signifikant ferheegje.

Boppedat hawwe ûndersiken yn rotten en kninen sjen litten dat dit blêdekstrakt spermaferlies kin foarkomme troch oermjittige waarmte, gemoterapy of elektromagnetyske strielen dy't útstjit fan tillefoans.

Slimming mei Moringa

moringa poeierIt wurdt beweard om gewichtsverlies te helpen. Dier- en testbuisstúdzjes litte sjen dat it fetfoarming ferminderet en fetôfbraak kin ferheegje.

Dochs is de ynfloed fan dizze resultaten op minsken ûndúdlik. Oant no ta gjin wurk gebrûk fan moringanet direkt ûndersocht de effekten fan

Stúdzjes meast moringa fiedingssupplementenIt ûndersocht de effekten fan it brûken fan it tegearre mei oare materialen.

Bygelyks; Yn in 8-wiken stúdzje, ûnder obese minsken dy't itselde dieet en oefeningsregime folgje, moringa pilDejingen dy't in 900 mg oanfolling namen mei kurkuma en curry ferlearen 5 kg. De placebogroep ferlear 2 kg.

nammentlik moringa ferswakkingIt is lykwols net dúdlik oft it op himsels itselde effekt sil hawwe.

Moringa Supplements

dizze plant It kin kocht wurde yn ferskate foarmen lykas kapsules, ekstrakten, poeders en tee.

Wat is Moringa poeder?

Troch syn veelzijdigheid is poeder út 'e blêden fan' e plant in populêre opsje. Der wurdt sein dat it in bittere en in bytsje swiete smaak hat.

Jo kinne it poeder maklik tafoegje oan shakes, smoothies en yoghurt om de yntak fan fiedingsstoffen te ferheegjen. Oanbefelle dielgrutte moringa poeier It is tusken 2-6 gram.

Moringa Capsule

Kapsule fan moringablêden foarm befettet gemalen leaf poeier of extract. It is it bêste om oanfollingen te kiezen dy't it ekstrakt fan it blêd befetsje, om't it ekstraksjeproses de biobeskikberens en absorption fan 'e foardielige komponinten fan it blêd fergruttet.

Moringa Tea

It kin ek konsumearre wurde as tee. As winske kinne krûden en krûden lykas kaniel en citroen, basil brûkt wurde, dit binne suver moringa leaf teeHelpt it ljocht ierdske smaak fan balansearje

Om't it natuerlik kafeefrij is, kinne jo it konsumearje as in treastend drankje foar bêd.

Harms of Moringa

It hat oer it generaal in leech risiko fan side-effekten en wurdt goed tolerearre. Stúdzjes litte sjen 50 gram as ien dosis. dyjingen dy't Moringa poeder brûke meldt dat d'r gjin side-effekten wiene yn minsken dy't 28 gram per dei konsumearje foar 8 dagen.

Jo moatte lykwols mei jo dokter prate foardat jo it begjinne te brûken, benammen as jo medisinen nimme foar bloeddruk of bloedzuckerkontrôle.

Moringa fiedingssupplementIt is in wichtige boarne fan in protte essensjele fiedingsstoffen foar minsken dy't net genôch vitaminen, mineralen of proteïne kinne krije fia har dieet.

It neidiel is lykwols dat moringa leafIt befettet hege nivo's fan antinutrients dy't de opname fan mineralen en proteïnen kinne ferminderje.

As gefolch;

MoringaIt is in Yndiaaske beam dy't al tûzenen jierren brûkt is yn tradisjonele medisinen. Stúdzjes oant no ta litte sjen dat it beskieden ferlegings yn bloedsûker en cholesterol kin leverje.

It hat ek anty-oksidant en anty-inflammatoire effekten en is beskermjend tsjin arseen toxicity.

De blêden binne ek heul fiedend en kinne foardielich wêze foar minsken dy't essensjele fiedingsstoffen misse. Suggested It is feilich foar de measte minsken as se yn grutte doses konsumeare.