Wat is Digital Eyestrain en hoe giet it?

Fanwegen COVID-19 koene in protte minsken har huzen net útgean tidens it karantineproses. It tal fan dyjingen dy't har bedriuw nei hûs droegen en hjirwei útfierden, wie net lyts.

Online wurkje op ôfstân sûnder moarns betiid op te stean, oanklaaie en oan it wurk te gean.

Hoe noflik dizze manier fan wurkjen ek klinke kin, it is in feit dat thúswurkjen in negative ynfloed hat op ús libben. Us eagen sûnens komt earst ûnder dizze negativiteiten.

Miljoenen minsken dy't net oan it wurk kinne, moatte har wurk dwaan op it kompjûterskerm en yn konstante kommunikaasje bliuwe mei har mobile tillefoans.

It tafoegjen fan de tiid fan rekreatyf gebrûk fan tablets en tillefoans boppedat, waard de sûnens fan ús eagen swier beynfloede.

Lange tiid nei in kompjûter- of mobile tillefoanskerm sjen set stress op it fisuele systeem. droech eachjeukende eagen, hoofdpijnferoarsake roodheid fan 'e eagen of oare eachproblemen. 

Dit kin eachproblemen minimalisearje, digitale eyestrainJo kinne it foarkomme. Hoe docht? Hjir binne wat effektive tips ...

Manieren om digitale Eyestrain te ferminderjen

skoft nimme 

• Lange oeren kontinu wurkjen feroarsake pine yn 'e eagen, nekke en skouder. De manier om dit te foarkommen is om koarte en faak pauzes te nimmen. 
• Koarte pauzes fan 4-5 minuten by it wurkjen ûntspanne jo eagen. Tagelyk nimt jo wurkeffisjinsje ta en kinne jo makliker rjochtsje op jo wurk.

Pas it ljocht oan 

• Goede ferljochting fan it wurkgebiet is wichtich om te ferminderjen each strain. 
• As der tefolle ljocht yn 'e keamer is troch sinneljocht of ynterieurferljochting, sille stress, pine yn' e eagen of oare fisyproblemen foarkomme. 
• Itselde jildt foar in omjouwing mei leech ljocht. Dêrom is it needsaaklik om te wurkjen yn in lykwichtige ljochtomjouwing. 

Pas it skerm oan

• Pas it skerm fan 'e kompjûter of laptop goed oan as jo thús wurkje. 
• Plak it apparaat wat ûnder jo eachnivo (sawat 30 graden). 
• Dit sil minder spanning op jo eagen sette en nekke- en skouderpine foarkomme by it wurkjen. 

Brûk in skermbefeiliging 

• Kompjûters mei in anty-glare skerm kontrolearje it ekstra ljocht. 
• Sûnder dit skyld hechte oan it komputerskerm, sil pine yn 'e eagen foarkomme. 
• Om glare te foarkommen, ferminderje sinneljocht yn 'e keamer en brûk dimmer ljocht. 

Fergrutsje it lettertype

• De gruttere lettergrutte ferleget de spanning op 'e eagen by it wurkjen. 
• As de lettertypegrutte grut is, sil de spanning fan 'e persoan automatysk ôfnimme, minder fokusje op it skerm om te sjen. 
• Pas de lettertypegrutte oan, foaral by it lêzen fan in lang dokumint. Swarte lettertypen op in wyt skerm binne de sûnste yn termen fan besjen. 

blink faak 

• Knipperjen helpt faak om de eagen te bevochtigjen en droege eagen te foarkommen. 
• Sawat in tredde fan 'e minsken ferjit te knipperen wylst se lange oeren wurkje. Dit liedt ta droege eagen, jeuk, en wazig fyzje. 
• Meitsje it in gewoante om 10-20 kear yn 'e minút te knipperjen om eangst te ferminderjen. 

drage bril

• Langere eachspanning feroarsaket problemen lykas eachlesions of katarakten. 
• Troch it ferminderjen fan eachspanning, each sûnensIt is wichtich om te beskermjen. 
• Draach jo foarskriftbril, as ien, wylst jo wurkje mei de kompjûter. It lit jo it skerm nofliker sjen. 
• Wês wis dat jo jo bril drage mei skermbeskerming. Sa wurde jo minder beynfloede troch blau ljocht. 

Doch oefeningen foar de eagen

• mei regelmjittige yntervallen each oefeningen fersterkje de eagen spieren. Op dizze manier wurdt ek it risiko op eachsykten lykas myopia, astigmatisme of hyperopia fermindere.
• Dit kin dien wurde mei de 20-20-20-regel. Neffens de regel moatte jo elke 20 minuten rjochtsje op elk objekt op ôfstân 20 sm fan it skerm foar sawat 20 sekonden. Dit ûntspant jo eagen en ferminderet eachspanning.

brûke kompjûter bril

• Kompjûterbrillen helpe eachspanning, wazig fyzje, digitale glare, en komputer-relatearre hoofdpijn foar te kommen troch it optimalisearjen fan fyzje by it besjen fan it skerm. 
• It ferminderet de glare op it skerm en beskermet it tsjin it blauwe ljocht fan it skerm. 

Hâld digitale ynstruminten net ticht by jo eagen

• Minsken dy't digitale apparaten ticht by de eagen hâlde, hawwe in grutter risiko op eachspanning. 
• Oft jo in laptop mei lyts skerm brûke of nei in mobyl skerm sjogge, hâld it apparaat 50-100 sm fuort fan jo eagen. 
• As it skerm lytser is, fergrutsje de lettertypegrutte foar in better sicht.