laitsjen yogaIk wit net oft jo der earder fan heard hawwe, mar it is nuttich om te witten dat it in geweldige therapeutyske funksje hat en om te learen hoe't it dien wurdt.
Laitsje of laitsje is in basis minsklike emoasje. Laitsjen hat in protte positive effekten op it minsklik lichem.
Madan Kataria, in Yndiaanske dokter dy't de yoga fan laitsjen ûntwikkele, begjinnend fan hjir laitsjen oefeningen kombinearre de sykheljen technyk fan paranayama yoga mei Neffens dizze filosofy kin it minsklik lichem net ûnderskied meitsje tusken echte laitsjen en falsk laitsjen. laitsjen yoga, It is fan doel it brein te ferrifeljen en foardielen te leverjen dy't lykje op echte laitsjen.
Neffens in stúdzje hat laitsjen in protte positive effekten lykas it fergrutsjen fan de leefberens fan minsken en it bydrage oan harren psychologyske, fysiologyske, geastlike en sosjale ûntwikkeling.
"Wat binne de foardielen fan laitsjen yoga en hoe wurdt it dien?Litte wy trochgean mei it ferklearjen fan de details fan it ûnderwerp.
Wat binne de foardielen fan laitsjenyoga?
Fergruttet soerstofopname
Neffens in ûndersyk laitsjen yogais ien fan de strategyen oanrikkemandearre troch saakkundigen foar âldere minsken.
Dit is om't it de respiratory rate fergruttet, wylst de bloeddruk tagelyk ferleget.
laitsjen yoga, It makket djippe sykheljen mooglik en fergruttet dêrom soerstofyntak.
makket bliid
laitsjen yogaTroch it ferminderjen fan de frijlitting fan stresshormonen lykas adrenaline en cortisol, stjoert it in berjocht nei it harsens dat stress ôfnimt.
It helpt ús stimming te regeljen, kalmearret ús en makket ús bliid. dopamine ve serotonin Fergruttet it nivo fan neurotransmitters lykas
Neffens in ûndersyk, laitsjen yogahat effektiver west as eangstmedikaasjes by it behanneljen fan de tastân.
It hat holpen om gastrointestinale symptomen te ferminderjen en te ferbetterjen lykas maagpine, oermjittich gas en diarree by pasjinten mei irritable bowel syndrome.
Geunstich foar mentale sûnens
Depresje is ien fan 'e mienskiplike steuringen fan mentale sûnens dy't de kwaliteit fan it libben serieus beynfloedet.
in stúdzje, laitsjen yoga fêststeld dat it ferbettert depressive symptomen yn in koarte tiid doe't dien geregeldwei.
It ferbettere ek de eangst, stimming, lilkens, depresje en sosjale kompetinsjenivo's fan skizofrenie pasjinten.
ferleget bloeddruk
Ien stúdzje merkt op dat laitsje om jinsels in signifikante daling yn systolike bloeddruk kin feroarsaakje.
Laitsjen helpt in persoan te ûntspannen troch it ferleegjen fan stresshormonen. Dit ferleget de bloeddruk sterk.
Nuttich foar hert sûnens
laitsjen yogaIt hat in grutte rol by it ferbetterjen fan hertfunksje.
In stúdzje lit sjen dat laitsjen kin helpe om it risiko fan hert sykte lykas beroerte te foarkommen.
ek hert sykteı Der wurdt ek oanjûn dat minsken dy't de diagnoaze krije minder kâns hawwe om te glimkjen.
Ferleget it risiko op demintens
in stúdzje, laitsjen yogaBeklammet dat it in komplemintêre en alternative behanneling wêze kin foar pasjinten mei demintens.
laitsjen terapy, it hat in posityf ynfloed op minsken mei demintens en ferbettert har leefberens op 'e lange termyn.
verlicht slapeloosheid
laitsjen yogahat in grutte ynfloed op sliepkwaliteit.
in stúdzje, laitsjen terapyte ferbetterjen sliep kwaliteit yn de âlderein en slapeloosheid It hat oantoand dat it kin helpe behannelje relatearre problemen lykas
in stúdzje laitsjen yogastelt dat it in remmende effekt hat.
net laitsje, type 2 diabetesHy seit dat it by pasjinten mei diabetes kin helpe om de postprandiale glukose-spike te ferleegjen, en dêrmei har tastân te ferbetterjen.
ferleget pine
laitsjen yoga De keppeling tusken pynstillers en pijnstillers is net dúdlik fêststeld.
Mar in protte stúdzjes litte sjen dat laitsjen in posityf effekt hat op gefoelens fan pine en kin helpe om it te ferleegjen.
Dit komt om't laitsjen it lichem helpt om endorphinen frij te meitsjen, dy't fungearje as in natuerlike pineferliener.
Fersterket immuniteit
Ien stúdzje yn pasjinten dy't kankerbehanneling ûndergeane laitsjen terapyde immune booster stelt dat it effekt hat.
Neffens ûndersyk hawwe pasjinten mei kanker of dyjingen dy't gemoterapy ûndergeane legere immuniteit. Laitsjen helpt dizze pasjinten te behanneljen troch har ymmúnnivo's te stimulearjen.
Hoe laitsjen yoga dwaan?
laitsjen yoga meastal dien yn groepen en mei in oplaat yoga-ynstrukteur. Jo kinne it ek sels thús tapasse, lykas ik hjirûnder sil útlizze.
Begjin troch te klappen as in opwaarmingsoefening.
Trochgean mei klappen troch jo hannen omheech, omleech en sydlings yn alle rjochtingen te draaien.
Nei't de klap foarby is, nim dan in djip sykheljen troch jo hannen op it diafragmagebiet te pleatsen.
Begjin dan in bytsje te glimkjen. Fergrutsje dan stadichoan de yntinsiteit fan it laitsjen.
Begjin no te laitsjen troch jo earms omheech te ferheegjen en se nei de kanten te fersprieden.
Bring dan jo hannen nei ûnderen en stopje.
Werhelje de applikaasje foar op syn minst 30 minuten.
Unthâld! Foar minsken laitsjen is it bêste medisyn...
