potato It is in voedzaam griente. Dêrneist hat it ek in holding funksje. Dus dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen dieet ierappel gerjochtenSe moatte net misse fan har menu. Ûnder dieet potato recipes jûn.
Dizze resepten binne foar mear as ien persoan. Pas it bedrach sels oan neffens it oantal minsken.
Dieet Potato Recipes
Baked Minced Potato Meal
materialen
7 ierappels
150 gram gemalen beef
1 sipel
2 knyflok knyflok
1 teaspoon fan hite piper paste
1 glês sâlt wetter
Flüssige oalje
Peterselie
Swarte piper
Chili piper
tarieding
- Nei it wassen fan 'e ierappels, skilje se en snij se yn ringen.
- Fry de skilde ierappels licht yn oalje yn in panne.
-Lit nei it fretten de oalje op papieren handdoek ôfwetterje.
- Fry de gehakte sipel, geraspte knoflook en it gehakt yn deselde panne.
-Pel en hakje de tomaten en heakje se oan it mingd fleisgemik.
-Foegje de hite piper paste, sâlt en krûden oan it mingsel en stir foar 2-3 mear minuten op medium waarmte.
-Sket it kachel út en hak 1/4 bosk peterselie fyn en heakje oan de mortier.
- Arrangearje de ierappels yn 'e ovenschaal en giet it gehakt derop.
Meitsje 1 glês tomato paste wetter, gie it oer it iten en koekje yn in foarheakke 180 graden oven oant de ierappels sêft binne.
- GENIET fan dyn miel!
Baked Spicy Potatoes
materialen
5 medium ierappel
2 tablespoons fan olive oalje
1 teaspoon grûn reade piper
1 teeleppel tijm
2 sprigs rosemary
2 kruidnagel geraspte knoflook
1 teelepel sâlt
4 sprigs farske koriander
tarieding
Soargje derfoar dat de ierappels yn ien laach op 'e bakbak regelje. Oars wurde guon krokante en guon bliuwe sêft.
- Snij de ierappels yn appelplakken en ferpleatse nei in grutte mingbak.
- De ierappelplakken mingje mei oliveelje, gemalen reade piper, tijm, rozemarijn, geraspte knoflook en sâlt.
- Ferspriede de pittige ierappels op 'e bakplaat, wêrfan't de boaiem mei fetpapier bedutsen is.
- Wachtsje foar 200-25 minuten yn in foarferwaarme oven op 35 graden oant gouden brún. - Hak de frisse koriander fyn. Serve waarm nei it besprinkeljen op 'e pittige ierappels dy't jo op' e tsjinje plaat hawwe nommen.
- GENIET fan dyn miel!
Potato Saute Recipe
materialen
500 g ierappels
60 g (3 eetlepels) bûter
2 teelepel sâlt
1/2 boskje peterselie
tarieding
- Kook de ierappels mei har skinen op, nei it skiljen, snij se yn plakjes of kubes.
- Smelt de oalje yn in panne, foegje it ta en fry foar 10 minuten, sa no en dan stir. Sprinkle mei sâlt en chopped peterselie foardat tsjinje.
- Wylst de ierappels siede, hakje de maitiidssipels en smoargje de tsiis.
- Skilje de gekke ierappels, mash en knead.
-Foegje it aai, knoflook, krûden, setmoal, bûter, tsiis, maitiidssipels ta en knead in bytsje mear.
- Fry de flüssigens yn in panne.
De hannen wat wietsjen en stikken dy't net te grut binne fan de ierappel ôfbrekke. In bytsje plat mar net te folle en set yn 'e panne. Koekje foar 3-4 minuten per side.
Doch itselde foar de hiele ierappelmortier.
- GENIET fan dyn miel!
Minced Potato Sitting
materialen
500 gram gemalen beef
5 medium ierappel
4-5 griene piper
2 tomaten
1 eetlepel tomatenpuree
2 teeleppel paprika
2 teeleppel tijm
1 teelepel swarte piper
sâlt
In heale teeleppel oalje
tarieding
- Fry it beef yn in panne oant it brún wurdt. Foegje de fyn snijde paprika's en oalje en mingje oant de paprika's gouden brún wurde, foegje dan de fyn snijde tomaten en tomaatpasta ta. As de tomaten smolten binne, smyt de krûden en draaie se in pear kear en meitsje de waarmte ôf.
- Oan 'e oare kant, snij de ierappels yn grutte kubes en sâlt se, regelje se op' e bak dy't jo sille koekje, en ferspried de mortier dy't jo derop makke hawwe.
- Foegje hyt wetter ta, sadat it it net bedekt en de bakje ôf mei aluminiumfolie en set it yn 'e oven.
- As de ierappels klear binne, iepenje se en koekje op dizze manier 5 minuten.
- GENIET fan dyn miel!
Baked Meat Potatoes
materialen
3 medium ierappels
1 bakje gekookt gehakt
1 sipel
2 griene piper
In heale pot fan tomaten yn blik
2-3 lepels oalje
1 tablespoon fan tomaat paste
sâlt
Komyn
Swarte piper
tarieding
-Cop alle yngrediïnten en mingje se mei it sean fleis.
- Ferwiderje de tomaat paste mei waarm wetter en foegje de krûden ta en mingje.
- Giet it yn myn fjouwerkante skuld.
- Giet oer de blikke tomaten.
- Giet it waarme wetter deroer.
Bake yn 'e oven by -240 graden foar 35 minuten, kontrolearje fan tiid ta tiid.
- GENIET fan dyn miel!
Baguette Potatoes yn in oven Bag
materialen
kip drumstick
potato
woartels
Reade piper
tomaten
Pepper paste
Swarte piper
Gemalen piper
sâlt
Knyflokpoeier
tarieding
- De baguettes waskje, de piper paste oan 'e oalje en de krûden tafoegje en de baguettes yn 'e tomaat paste saus hâlde.
- Snij de ierappels, woartels, reade piper, hakje de skilde tomaten.
-Foegje plantaardige oalje oan 'e tomaat paste, foegje swarte piper, grûn piper, knoflookpulver en mingje de saus goed mei it griente.
- Set de baguettes yn 'e oventas en bine se mei in tasbinder fan 'e râne ôf. Doch itselde mei it ierappelgemik, pierce de sekken op ferskate plakken mei in tandenstoker. Bake yn 'e ferwaarme oven.
Baked Potatoes mei tomaten
materialen
4 ierdappels
4 tomaten
sâlt
Foar de bechamelsaus;
30 g bûter
4 itenstleppel moal
1 kop molke
tarieding
-Spil de skinen fan 'e ierappels en snij se yn ringen en set se yn in bak. Foegje genôch wetter en sâlt ta om it te dekken en sied foar 5-6 minuten.
-Foar de béchamelsaus smelt de bûter yn in panne. Foegje it moal ta en fry licht. Stadichoan foegje de earder sean en koele molke oan it moal. Rin oant jo in glêde saus krije.
- Set de ierappels yn in waarmtebestindige bakfoarm. Giet de béchamelsaus deroer. Snij de tomaten yn ringen en set se op 'e saus.
Bake yn 'e oven op 200 graden. Serve hjit, garnearre mei laurierblêden of rosemary.
- GENIET fan dyn miel!
Baked Diet Potatoes Recipe
materialen
4 ierdappels
Knoflook spice mix
In heale teeleppel fan olive-oalje
sâlt
Swarte piper
Frisse tijm
tarieding
- Skil de skinen fan 'e ierappels en snij se yn plakjes, begjinnend fan' e tip oant it oare ein, sûnder se folslein te snijen.
- Yn in grutte kom, mix olive-oalje, sâlt, piper en knoflook seasoning. Foegje de ierappels ta, mingje, dekke en litte foar 20 minuten.
- Ferfetsje de ierappels mei de saus nei de bakfoarm. Cover mei aluminiumfolie en bakke yn 'e oven op 200 graden oant sêft.
Nim de folie ôf en fierder koken oant gouden brún.
Nim de ierappels op in tsjinne plaat, sprinkelje frisse tijmblêden derop en tsjinje waarm.
- GENIET fan dyn miel!
Dieet Potatoes Recipe
materialen
5 ierappels
500 gram molke (lichte molke)
2 tablespoons fan bûter
1 teaspoon sâlt (jodisearre)
tarieding
- Skil de ierappels en snij se yn grutte kubes.
- Set de stikjes ierappels yn 'e pot. Foegje genôch molke ta om se in bytsje te dekken. Foegje de sâlt en bûter stikken yn 'e molke.
-As de ierappels sêft binne, set de kachel út en passe se troch de blender. De tsjinst is klear.
- GENIET fan dyn miel!
Baked Sjalot Potatoes
materialen
700 g farske ierappels
2 tablespoons fan bûter
2 tablespoons fan olive oalje
250 g sjalotten
8 knyflok knyflok
3 tablespoons fan frisse rosemary
sâlt
Swarte piper
tarieding
- Set de oven op 230 graden.
- Nei it skiljen fan 'e hûd fan' e ierappels, snij se yn 'e helte. Waskje en droegje goed mei in papieren handdoek.
– Skil de sjalotten.
- Heat de bûter mei oliveelje yn in ovenschaal. As de bûter smelt en in bytsje begjint te skomjen, foegje de ierappels, sjalotten, skele knoflook, rosemary en mingje.
Gean de kom werom yn 'e oven en koekje foar sa'n 25-30 minuten, sa no en dan reitsje, oant it griente sêft is.
- Tsjinje mei in sprinkle sâlt en piper.
- GENIET fan dyn miel!
Spinaazje en ierdappels
materialen
1 kg spinaazje
250 g gehakt
3 aaien
2 ierdappels
1 beker geraspte ljocht cheddar tsiis
In heale bosk maitiidssipels
In heale boskje peterselie
1 tablespoons fan olive oalje
sâlt, paprika
tarieding
- Soak de spinaazje yn siedend wetter foar 30 sekonden, en sa gau as jo it útnimme, set it yn kâld wetter. Hak de spinaazje dy't jo goed ôfwettere hawwe, fyn.
-Nei it roastjen fan it ierdbeien en it wetter goed ôfwetterje, swarte piper tafoegje en in oare minút as twa briede.
- Kook de ierappels in koarte tiid en rasp se.
- Mix spinaazje, ierappels, gehakt en alle oare yngrediïnten. Brek de aaien en mingje goed.
- Fet en miel de bakplaat. Oerstapje de mortier dy't jo makke hawwe nei de bak. Bake yn 'e oven op 200 graden foar 30 minuten.
-Nim it út 'e oven, rasp de cheddartsiis derop en bring it werom yn 'e oven. Nim it út 'e oven en tsjinje waarm.
- GENIET fan dyn miel!
Dieet Potato KFries Recipe
materialen
2 ierdappels
sâlt
1 tablespoons fan oalje
tarieding
- Snij de ierappels yn tinne ringen en sâlt se.
-Set in bytsje oalje yn 'e boaiem fan' e lidded groeve pot en regelje de ierpels. - Fry ien kant fan 'e ierappels op hege waarmte mei it lid fan 'e panne ticht. Dan flip en fry de oare kant.
-Lit it nei it útsetten efkes op it fornuis mei it deksel ticht, sadat it goed kookt.
- GENIET fan dyn miel!
Dieet Potato Salad Recipe
materialen
1 medium ierappels
3 blêden fan sla
1 griene sipels
6-7 sprigs peterselie
6-7 sprigs dille
1 teaspoon olive oalje
Chili piper
Limon
Swarte piper
Gemalen piper
Komyn
tarieding
- Kook de ierappels yn wetter.
- Hakje de oare yngrediïnten en heakje de ierappels derop.
