Pumpkin, cucurbitaceae heart by de famylje. Hoewol it algemien bekend is as in griente, is it wittenskiplik in frucht, om't it sieden befettet.
Behalven dat it in leafste smaak is, is it fiedend en hat in protte sûnensfoardielen.
Fersyk "wat is pumpkin", "wat binne de foardielen fan pumpkin", "wat vitaminen binne yn pumpkin" antwurd op jo fragen ...
Pumpkin Nutritional Wearde
PumpkinIt hat in yndrukwekkend fiedingsprofyl. De vitaminen yn ien beker kocht pompoen (245 gram) binne:
Kalorieën: 49
Fet: 0.2 gram
Eiwit: 2 gram
Koalhydraten: 12 gram
Fiber: 3 gram
Vitamine A: 245% fan 'e Reference Daily Intake (RDI)
Vitamine C: 19% fan de RDI
Potassium: 16% fan de RDI
Koper: 11% fan de RDI
Mangaan: 11% fan de RDI
Vitamine B2: 11% fan de RDI
Vitamine E: 10% fan de RDI
Izer: 8% fan de RDI
Lytse hoemannichten magnesium, fosfor, sink, folaat en ferskate B-vitaminen.
Neist vitaminen en mineralen befetsje, pumpkin It is relatyf leech yn calorieën mei in wetterynhâld fan 94%.
It is ek tige heech yn beta-karotene, in karotenoïde dat yn ús lichems feroaret yn fitamine A.
Dêrnjonken binne pompoen sieden ytber, fiedend en hawwe in protte sûnensfoardielen.
Wat binne de foardielen fan pompoen?
Ferleget it risiko fan chronike sykte
Frije radikalen binne molekulen produsearre troch it metabolike proses fan ús lichem. Hoewol heul ynstabyl, hawwe se ek foardielige rollen lykas it ferneatigjen fan skealike baktearjes.
Tefolle frije radikalen yn ús lichems meitsje lykwols in betingst neamd oksidative stress, dy't keppele is oan chronike sykten, ynklusyf hert sykte en kanker.
PumpkinBefettet anty-oksidanten lykas alfa-karotene, beta-karoteen, en beta-kryptoxanthin. Dizze neutralisearje frije radikalen en foarkomme dat se ús sellen skealje.
Testbuis- en dierstúdzjes hawwe oantoand dat dizze antioxidanten de hûd beskermje tsjin sinneskea en it risiko fan kanker, eachsykten en oare betingsten ferminderje.
Befettet vitaminen dy't immuniteit stimulearje
Pumpkin Befettet fiedingsstoffen om it ymmúnsysteem te fersterkjen.
Earst, yn ús lichem fitamine A It is heech yn beta-karotene, dat wurdt omset yn
Stúdzjes litte sjen dat fitamine A it ymmúnsysteem fersterket en kin helpe om ynfeksjes te bestriden. Oarsom kinne minsken mei fitamine A-tekoart in swakker ymmúnsysteem hawwe.
PumpkinIt is ek heech yn fitamine C, wêr't it de produksje fan wite bloedsellen fergruttet, ymmúnsellen helpt effektiver te wurkjen en wûnen rapper genêze.
Neist de twa hjirboppe neamde vitaminen, pumpkin in goede boarne fan fitamine E, izer en folaat - dy't allegear it ymmúnsysteem stimulearje kinne.
Beskermet it sicht
Fermindere fyzje mei leeftyd is frij gewoan. It iten fan it goede iten kin it risiko fan fisyferlies ferminderje.
PumpkinIt befettet in protte fiedingsstoffen dy't it sicht fersterkje as ús lichem âlder wurdt.
Bygelyks, syn beta-karotene ynhâld jout it lichem de nedige fitamine A. Stúdzjes litte sjen dat vitamine A-tekoart in heul foarkommende oarsaak fan blinens is.
Yn in analyze fan 22 stúdzjes ûntdutsen wittenskippers dat minsken mei hegere beta-karotene-yntaken in leger risiko hienen op katarakten, in signifikant risiko fan blinens.
Pumpkin is ek lutein en zeaxanthineIt is ien fan 'e bêste boarnen fan Vitamin C, ferbiningen dy't sawol it risiko fan leeftydsrelatearre makulêre degeneraasje (AMD) en katarakten ferleegje.
Dêrnjonken befettet it goede hoemannichten vitaminen C en E, dy't fungearje as anty-oksidanten en kinne foarkomme dat frije radikalen de eagensellen skealje.
Pumpkin helpt om gewicht te ferliezen
PumpkinIt is in fiedsel-dichte iten. Nettsjinsteande it feit dat it is fol mei fiedingsstoffen, is it leech yn calorieën.
PumpkinIen beker (245 gram) ananas is ûnder 50 calorieën en is sawat 94% wetter.
Dêrom pumpkin It helpt jo gewicht te ferliezen, om't sels as jo mear fan oare boarnen fan koalhydraten brûke (lykas rys en ierappels), sille jo noch minder kaloaren ite.
Boppedat, pumpkin It is in goede boarne fan glêstried, dat kin helpe ûnderdrukke appetit.
Antioxidant ynhâld ferleget it risiko op kanker
Kanker is in serieuze sykte wêrby't sellen abnormaal groeie. Kankerzellen produsearje frije radikalen om rap te fermannichfâldigjen.
Pumpkinbinne heech yn carotenoïden, ferbiningen dy't kinne fungearje as antioxidants. Hjirmei kinne se frije radikalen neutralisearje, dy't beskermje kinne tsjin bepaalde kankers.
Bygelyks, in analyze fan 13 stúdzjes die bliken dat minsken mei hegere intakes fan alfa-karotene en beta-karotene in signifikant fermindere risiko hiene op it ûntwikkeljen fan magekanker.
Likegoed hawwe in protte oare minsklike stúdzjes fûn dat persoanen mei in hegere ynname fan karotenoïden in legere risiko hawwe fan keel, pankoazes, boarst en oare kankers.
Nuttich foar hert sûnens
Pumpkinbefettet in ferskaat oan fiedingsstoffen dy't it hert sûnens ferbetterje kinne. ferbûn mei hert sûnens kaliumIt is heech yn fitamine C en glêstried.
Bygelyks, ûndersiken litte sjen dat minsken mei hegere kalium-yntak legere bloeddruk en in legere risiko fan beroerte hawwe - twa risikofaktoaren foar hert sykte.
Pumpkin It is heech yn anty-oksidanten, dy't "minne" LDL-cholesterol kinne beskermje tsjin oksidearjen.
Ferminderet astma oanfallen
PumpkinIt anty-oksidant-eigenskip beskermet it respiratoarium tsjin ynfeksjes en ferminderet astma-oanfallen.
Foarkomt peptic ulcer
Pumpkin It is in geweldige detoxifying iten. It is in oanberne diuretika dat nuttich is foar it fuortheljen fan gifstoffen en ôffal út it lichem. Pumpkinmedyske eigenskippen fan mageswolm Kalmt it gastrointestinale traktaat om te foarkommen
Ferminderet stress en depresje
yn it lichem tryptofan Tekoart liedt faak ta depresje. PumpkinIt is ryk oan L-tryptofaan, in aminosoer dat depresje en stress ferminderet. PumpkinDe kalmerende eigenskippen binne tige effektyf yn 'e behanneling fan slapeloosheid.
Foarkomt inflammatoire sykten
Geregeld pumpkin konsumpsje ferleget it risiko op it ûntwikkeljen fan inflammatoire sykten lykas rheumatoide artritis.
Hair Benefits fan Pumpkin
Pumpkin, Troch syn rike fiedingswearde jout it in protte foardielen foar it hier.
Helpt hier sûn groeie
PumpkinIt is in rike boarne fan mineralen dy't kalium en sink befetsje. Potassium helpt hier sûn te hâlden en te groeien.
Sink helpt kollagen te behâlden en spilet dêrom in wichtige rol by it befoarderjen fan de sûnens fan hier. It befettet ek folaat, in wichtich vitamine B dat hiergroei stimulearret troch it ferbetterjen fan bloedsirkulaasje.
It is in geweldige conditioner foar droech hier.
as jo droech hier hawwe pumpkin Jo kinne in ienfâldige conditioner tariede mei help fan Wat jo moatte dwaan is 2 bekers hakken en kocht pumpkin mei 1 tablespoon fan kokosnoot oalje, 1 tablespoon fan huning en 1 tablespoon fan yoghurt.
Yn food processor of blender pumpkin en mash mei it yoghurt mingsel. Foegje dan kokosnotoalje en huning ta om in glêd mingsel te krijen.
Tapasse op fochtich shampooed hier, set op in plestik dûsdop en lit 15 minuten litte. Waskje goed en styl as gewoanlik.
Skin Benefits fan Pumpkin
Pumpkin Befettet fiedingsstoffen dy't nuttich binne foar de hûd. De earste is heech yn karotenoïden lykas beta-carotene, dy't it lichem omset yn fitamine A.
Stúdzjes litte sjen dat karotenoïden lykas beta-karotene kinne fungearje as in natuerlik sinneskerm.
As ynnommen wurde carotenoïden ferfierd nei ferskate organen, ynklusyf de hûd. Hjirmei helpe se hûdsellen te beskermjen tsjin skealike UV-strielen.
Pumpkin It is ek heech yn fitamine C, dat is essinsjeel foar sûn hûd. Dyn liif kollageen It hat dit vitamine nedich om it in proteïne te meitsjen dat de hûd sterk en sûn hâldt.
Ek, pumpkinBefettet lutein, zeaxanthin, fitamine E en in protte mear anty-oksidanten, dy't sein wurde dat se de ferdigening fan 'e hûd tsjin UV-strielen fersterkje.
Gesichtsmaskers taret mei pompoen
Pumpkin It hat rike mineralen en peelingjende eigenskippen dy't kinne helpe om deade hûdsellen út 'e hûd te ferwiderjen.
Sa ferbetteret it de tekstuer fan 'e hûd en makket it helder. Fersyk resepten foar masker foar pumpkin skin...
Pumpkin Mask Recipes
Om skea te behanneljen feroarsake troch UV-strielen
OatDe hege hoemannichte antioxidanten dêryn helpt by it behanneljen fan skea troch de skealike UV-strielen en fersmoarging fan 'e sinne.
Haver wurdt ek beskôge as in poerbêste reiniger, om't se saponine befetsje, in ferbining dy't effektyf oalje en smoargens fan 'e hûd ferwideret.
De huning yn dit masker helpt om it focht fan 'e hûd te behâlden en de hûdpoaren oan te spannen.
materialen
- Honey - pear drippen
- Oats (grûn) - 1 eetlepel
- Pumpkin puree - 2 tablespoons
Oanfraach
- Yn in kom, mix 2 tablespoons fan pumpkin puree, in pear drippen fan huning en 1 tablespoon fan oatmeal.
- Mix goed om in glêde pasta te foarmjen.
- Tapasse dizze pasta op jo gesicht en massearje in skoft.
- Wachtsje dan 15 minuten en waskje it ôf.
Brûk dit masker ien kear yn 'e wike foar bêste resultaten.
Om de hûd te fleurjen
Rauwe molke wurdt beskôge as de bêste yngrediïnt yn hûdferljochting, om't it is laden mei melksûr, aaiwiten en mineralen. Derneist helpt it jo hûd om focht te behâlden en foarkomt droechte.
materialen
- rauwe molke - 1/2 teaspoon
- Pumpkin puree - 2 tablespoons
- Honey - 1/2 teaspoon
Oanfraach
- Foegje yn in kom 1/2 teeleppel huning, 2 tablespoons fan pumpkin puree en 1/2 teeleppel rauwe molke.
- Tapasse dit mingsel op jo gesicht.
- Lit it 15 minuten stean. Dekke it halsgebiet ek mei dit masker.
- Waskje dan dyn gesicht mei waarm wetter.
Brûk dit masker foardat jo op bêd gean en twa kear yn 'e wike foar effektive resultaten.
foar swarte flekken
LimonIt is in natuerlik yngrediïnt mei hege hoemannichten fitamine C mei bleekende eigenskippen dy't kinne helpe om donkere flekken te ferminderjen en de hûd op te fleurjen.
- Yn in lytse kom, foegje in pear drippen sitroensop en 1 itenstleppel fan pompoenpuree.
- Mix goed enVitamine E kapsuletafoegje.
- Mix it mingsel nochris en tapasse it masker op jo gesicht.
- Wachtsje 15-20 minuten.
- Waskje dêrnei dyn hûd mei wetter.
Brûk dit masker ien kear yn 'e wike foar winske resultaten.
Om deade hûdsellen te ferwiderjen
kikkererwten moal It is in poerbêste natuerlike yngrediïnt mei ferskate foardielen foar sûnens en skientme.
De peelingjende eigenskippen yn kikkererwtenmoal helpe deade hûdsellen te ferwiderjen en sellen te regenerearjen. Derneist helpt it ek om tan te ferwiderjen troch jo hûd helderder te meitsjen.
materialen
- Chickpea moal - 2 theelepels
- Pumpkin puree - 1 eetlepel
Oanfraach
– Mix 2 theelepels kikkererwtenmoal en 1 eetlepel pumpkin puree yn in kom.
- Waskje jo gesicht mei wetter en tapasse it masker op jo gesicht.
- Wachtsje dan 15-20 minuten.
- Jo kinne ek de eagen slute mei komkommerplakken.
- Waskje dan dyn gesicht mei wetter.
Brûk dit masker ien kear yn 'e wike foar bêste resultaten.
Foar in gloeiende hûd
KanielIt is in natuerlik yngrediïnt dat ferskate hûdfoardielen hat en kin helpe by it fuortheljen fan deade hûdsellen en it ferbetterjen fan bloedsirkulaasje. It befettet ek eigenskippen dy't de hûd natuerlik ferljochtsje.
materialen
- Honey - 1 eetlepel
- Pumpkin puree - 2 tablespoons
- Cinnamon poeder - 1 tablespoon
- molke - 1 eetlepel
Oanfraach
– Mix 2 eetlepels pompoenpuree mei 1 eetlepel huning, 1 eetlepel molke en 1 eetlepel kanielpoeier.
- Tapasse dit mingsel op jo hûd en wachtsje 20 minuten.
- Waskje dan dyn gesicht mei waarm wetter.
Brûk dit masker twa kear yn 'e wike foar bêste resultaten.
Wat binne de Harms fan Pumpkin?
Pumpkin It is heul sûn en feilich foar de measte minsken. Lykwols, guon minsken pumpkin kin allergyen ûnderfine nei it iten.
Pumpkin It is in diuretikum, wêrtroch't de hoemannichte wetter ferheget en it lichem it troch urine útskiedt.
Dit effekt kin skealik wêze foar minsken dy't bepaalde medisinen nimme, lykas lithium. Diuretika kinne it fermogen fan it lichem beynfloedzje om lithium te ferwiderjen en serieuze side-effekten feroarsaakje.
As gefolch;
Ryk yn vitaminen, mineralen en anty-oksidanten pumpkinIt is ongelooflijk sûn.
Boppedat helpt har lege kalorie-ynhâld yn gewichtsverlies.
De fiedingsstoffen en anty-oksidanten dy't it befettet fersterkje it ymmúnsysteem, beskermje it sicht, ferminderje it risiko op bepaalde kankers, en ferbetterje hert- en hûdsûnens.
