La tristesse, les pleurs sans raison, le désespoir, le vide, l'inutilité, l'indifférence aux activités quotidiennes sont les symptômes de la dépression. Ces sentiments sont en fait des choses que la plupart des gens connaissent et ressentent de temps à autre. Mais si la condition devient persistante et devient une dimension d'affirmation de la vie, la possibilité d'une dépression survient.
Qu'est-ce que la dépression?
La dépression est une maladie courante et grave qui affecte la façon dont une personne se sent, pense et agit. Dans cette maladie, la personne se sent triste tout le temps. Il commence à ne plus apprécier les choses qu'il appréciait. La capacité à effectuer les tâches quotidiennes est réduite. La dépression entraîne une variété de symptômes émotionnels et physiques.
Symptômes de dépression
Les événements majeurs qui affectent la vie d'une personne, comme le décès d'une personne ou la perte d'un emploi, peuvent provoquer une dépression. Les médecins ne considèrent pas les sentiments de chagrin momentanés comme une dépression. Si la condition devient persistante, la possibilité d'une dépression est envisagée.
La dépression est une maladie qui affecte le cerveau. Un déséquilibre chimique dans certaines zones du cerveau peut provoquer une dépression. Les symptômes de la dépression surviennent avec le temps.
Symptômes de la dépression
Diminution de l'intérêt pour les activités amusantes
une humeur dépressive
Perte de désir sexuel
changements d'appétit
Perdre ou prendre du poids sans un tel objectif
Dormir trop ou trop peu
Anxiété et agitation
mouvement et parole lents
fatigue ou perte d'énergie
Sentiments d'inutilité ou de culpabilité
Difficulté à réfléchir, à se concentrer et à prendre des décisions
Mort récurrente, pensées suicidaires ou tentatives de suicide
Pour que la condition soit comprise comme une dépression, les symptômes de dépression mentionnés ci-dessus doivent persister pendant au moins 2 semaines. Les chances de refaire une dépression après le traitement sont très élevées. Les femmes sont plus touchées par cette maladie.
Symptômes de dépression chez les femmes
La dépression est 2 fois plus fréquente chez les femmes. Les symptômes de la dépression chez les femmes apparaissent comme suit.
Irritabilité
anxiété
Sautes d'humeur
fatigue
s'attarder sur des pensées négatives
Symptômes de dépression chez les hommes
Les hommes qui souffrent de dépression boivent plus d'alcool que les femmes. Des accès de colère surviennent à la suite du trouble.Autres symptômes de la dépression chez les hommes est comme suit:
Rester à l'écart de l'environnement familial et social
travailler sans pause
Difficulté à faire face aux responsabilités professionnelles et familiales
Avoir un comportement offensant dans les relations
Symptômes de dépression chez les adolescents
Les changements physiques, la pression des pairs et d'autres facteurs peuvent causer la dépression chez les adolescents.
Retrait des amis et de la famille
Difficulté à se concentrer sur l'école
Se sentir coupable, impuissant ou sans valeur
Faire l'expérience d'états agités tels que l'incapacité de rester assis
Symptômes de dépression chez les enfants
Les symptômes de dépression chez les enfants rendent les activités scolaires et sociales difficiles.
pleurs constants
faiblesse
comportements difficiles
querelles et propos offensants
Les jeunes enfants ont du mal à exprimer ce qu'ils ressentent avec des mots. Cela rend difficile pour eux d'expliquer leurs sentiments de tristesse.
Quelles sont les causes de la dépression?
La perturbation de l'équilibre chimique dans le cerveau joue un rôle majeur dans l'apparition de la dépression. Le lobe frontal, qui est efficace dans l'état émotionnel, les jugements, les objectifs et les solutions dans le cerveau, est endommagé à la suite d'événements traumatisants. Cela provoque la dépression. Par exemple, la dépression est plus susceptible de survenir à la suite d'événements qui ont un impact sur le cerveau, comme la fin d'une relation, un accouchement, le décès d'un être cher, le chômage, l'abus de drogues et d'alcool. Nous pouvons énumérer les causes de la dépression comme suit :
Différences physiques du cerveau : Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des changements physiques dans leur cerveau.
Déséquilibres chimiques : Les fonctions cérébrales sont contrôlées par un équilibre délicat de produits chimiques et de neurotransmetteurs. Si ces produits chimiques changent, des symptômes de dépression peuvent se développer.
Changements hormonaux : Les symptômes de la dépression peuvent survenir à la suite de changements hormonaux. Les hormones peuvent changer en raison de problèmes de thyroïde, de la ménopause ou d'une autre condition.
Changements de vie:La perte d'un être cher, la fin d'un emploi ou d'une relation, un stress financier ou un traumatisme peuvent déclencher une dépression.
Gènes : Une personne qui a un proche parent souffrant de dépression a une prédisposition à développer la maladie.
Les émotions causées par la dépression
La personne déprimée se sent comme suit :
désolé
pathétique
malheureux
En colère
Doux
coupable
frustré
Insécurité
Indécis
Imprudent
Déçu
Pensées causées par la dépression
La personne déprimée peut avoir des pensées telles que :
"Je suis un échec."
"Ma faute."
"Rien de bon ne m'arrive."
"Je ne vaux rien."
"Il n'y a rien de bon dans ma vie."
"Les choses ne changeront jamais."
"La vie ne vaut pas la peine d'être vécue."
"Les gens seraient mieux sans moi."
Facteurs de risque de dépression
Certaines personnes ont un risque plus élevé de dépression que d'autres. Les facteurs de risque de dépression comprennent :
Changements de vie tels que deuil, problèmes au travail, changements dans les relations, problèmes financiers et problèmes médicaux
éprouver un stress aigu
Avoir un parent avec des antécédents de dépression
Utilisation de certains médicaments sur ordonnance tels que les corticostéroïdes, certains bêta-bloquants et l'interféron
Utilisation de drogues récréatives telles que l'alcool ou les amphétamines
avoir subi une blessure à la tête
avez déjà fait une dépression majeure
Être atteint d'une maladie chronique telle que le diabète, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou une maladie cardiovasculaire
La dépression peut toucher n'importe qui, y compris les enfants et les adultes. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression, surtout après l'accouchement. Les personnes présentant les facteurs de risque mentionnés ci-dessus ont un risque élevé de développer la maladie. Les personnes atteintes de certaines maladies sont également plus à risque. Par exemple;
Maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson
Accident vasculaire cérébral
Sclérose en plaques
troubles épileptiques
cancer
Dégénérescence maculaire
La douleur chronique
Diagnostiquer la dépression
Si vous soupçonnez des symptômes de dépression tels que l'inattention, un sentiment d'inutilité, le pessimisme, le malheur, un sentiment de culpabilité, des pensées de mort, consultez un psychiatre pour obtenir une aide professionnelle. Le psychiatre commence le traitement en faisant le bon diagnostic.
Traitement de la dépression
La méthode de traitement de la dépression varie d'une personne à l'autre. La méthode préférée est la psychothérapie. Dans les cas plus graves, un traitement médicamenteux est utilisé.
Les antidépresseurs sont des médicaments utilisés pour traiter la dépression modérée à sévère. Les médicaments antidépresseurs utilisés dans le traitement de la dépression sont classés comme suit :
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
Antidépresseurs tricycliques
antidépresseurs atypiques
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)
Ces médicaments ne doivent être utilisés que sur prescription du médecin. Certains médicaments peuvent prendre un certain temps avant de faire effet. N'arrêtez pas de prendre le médicament immédiatement après la disparition des symptômes de la dépression. Utiliser aussi longtemps que le médecin le recommande. Si vous arrêtez de prendre le médicament après l'amélioration des symptômes, la dépression peut réapparaître.
Les groupes d'antidépresseurs ISRS et SNRI peuvent avoir des effets secondaires tels que :
Nausée
constipation
diarrhée
hypoglycémie
Perte de poids
déchets
dysfonction sexuelle
Types de dépression
Il existe des types de dépression tels que la dépression majeure, le trouble dépressif permanent, le trouble bipolaire, la dépression psychotique, la dépression post-partum et le trouble dépressif saisonnier.
1) Dépression majeure
Une personne souffrant de dépression majeure éprouve une tristesse constante. Il se désintéresse des activités qu'il aimait. Le traitement prend généralement la forme de médicaments et de psychothérapie.
2) Trouble dépressif persistant
Le trouble dépressif persistant, également connu sous le nom de dysthymie, provoque des symptômes qui durent au moins 2 ans. La personne atteinte de ce trouble présente des symptômes plus légers ainsi que des épisodes de dépression majeure.
3) Trouble bipolaire
La dépression est un symptôme courant du trouble bipolaire. Études,trouble bipolaire Il montre qu'environ la moitié des personnes souffrant de dépression peuvent avoir des symptômes de dépression. Il est donc difficile de distinguer le trouble bipolaire de la dépression.
4) Dépression psychotique
Certaines personnes souffrent de psychose en même temps que de dépression. La psychose est un état de fausses croyances et de détachement de la réalité. Des hallucinations peuvent également survenir.
5) Dépression post-partum
Lorsque les niveaux d'hormones se réajustent après l'accouchement, des sautes d'humeur peuvent survenir. Il n'y a pas de cause unique à ce type de dépression. Cela peut prendre des mois ou des années. Toute personne souffrant de dépression persistante après avoir accouché doit consulter un médecin.
6) trouble dépressif saisonnier
Ce type de dépression, appelé trouble affectif saisonnier ou TAS, survient à la suite d'une diminution de la lumière du jour pendant les mois d'automne et d'hiver. Les personnes vivant dans des pays aux hivers longs ou rigoureux sont plus touchées par cette condition.
Facteurs déclenchant la dépression
Le stress déclenche la dépression tout comme il déclenche d'autres maladies. Certaines situations comme la naissance, la perte d'un proche, un tremblement de terre, le harcèlement sexuel font partie des facteurs de stress.
Les déclencheurs sont des événements émotionnels, psychologiques ou physiques qui peuvent provoquer l'apparition ou le retour de symptômes de dépression. Les facteurs les plus courants qui déclenchent la dépression sont :
Événements stressants de la vie tels que la perte, les conflits familiaux et les changements dans les relations.
Récupération incomplète en arrêtant le traitement tôt
Conditions médicales telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète
La dépression est-elle génétique?
La dépression montre une prédisposition familiale. Les personnes dont un parent proche souffre de dépression sont deux à trois fois plus susceptibles de souffrir de dépression. Cependant, toutes les personnes souffrant de dépression n'ont pas cette histoire dans leur famille. Dans la dépression, la génétique n'est qu'au niveau de la prédisposition. La maladie est fortement affectée par les facteurs de stress environnementaux.
La dépression va-t-elle s'améliorer?
La dépression est une maladie traitable. Il n'y a pas de remède évident pour la maladie. Il existe des thérapies efficaces qui facilitent la guérison. Plus le traitement est commencé tôt, plus les chances de succès sont élevées.
La dépression revient-elle ?
La dépression est une maladie récurrente. Le fait de le répéter avant augmente la probabilité de récidive. La récurrence de la dépression dépend des facteurs suivants :
Certains symptômes persistent après la résolution de la dépression
avoir déjà fait une dépression
Dépression chronique (dysthymie)
Présence de personnes ayant des antécédents familiaux de dépression
Anxiété et consommation de substances avec dépression
La dépression affecte non seulement la vie sociale et privée, mais affecte également les performances dans la vie professionnelle. Des études indiquent que la dépression non traitée déclenche des maladies graves telles que la démence, les maladies cardiaques et le cancer. Les maladies associées à la dépression comprennent :
Démence
Il existe un lien entre la dépression et la démence. Les chercheurs ont réalisé que la dépression pourrait être l'un des premiers signes avant-coureurs d'une maladie cérébrale.
Cardiopathie
Un risque accru de maladie cardiaque et de crise cardiaque est lié à la dépression. Une étude norvégienne a révélé que le risque d'insuffisance cardiaque peut atteindre 40 % chez les personnes souffrant de dépression majeure.
cancer
Les médecins affirment que la dépression présente un risque dans certains types de cancer, en particulier le cancer du pancréas.
Stres
Une étude récente note que pour certaines personnes, la dépression peut être une réaction allergique au stress.
Troubles thyroïdiens
Les glandes thyroïdes produisent des hormones et des protéines qui régulent la majeure partie du système de l'organisme. Certaines études ont établi un lien entre les problèmes de thyroïde et la dépression. Une étude publiée dans le Journal of Thyroid Research a révélé que les personnes diagnostiquées avec une dépression sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de thyroïde.
Dépression et nutrition
Malheureusement, il n'y a pas de régime spécifique qui soulage la dépression. Mais certains aliments ont un léger effet sur l'humeur. Alors comment manger en dépression ?
Ayez une alimentation riche en antioxydants. Mangez des aliments qui contiennent du bêta-carotène, de la vitamine C et de la vitamine E. Les aliments riches en antioxydants neutralisent les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Les glucides sont des substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur Soutient la sécrétion de sérotonine. Évitez le sucre et les glucides simples. Mangez des glucides complexes présents dans les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses.
Aliments riches en protéines tryptophane Il contient un acide aminé appelé sérotonine qui peut aider à fabriquer de la sérotonine. Les sources saines de protéines comprennent les haricots, les pois, le bœuf maigre, le fromage faible en gras, le poisson, le lait, la volaille, les produits à base de soja et le yogourt.
Les légumineuses, les noix, de nombreux fruits et légumes vert foncé contiennent du folate. La vitamine B12 se trouve dans tous les produits animaux sans gras et faibles en gras, comme le poisson et les produits laitiers faibles en gras.
Augmentez votre consommation de vitamine D en prenant suffisamment de soleil ou en mangeant des aliments riches.
Une carence en sélénium déclenche la mauvaise humeur. Par conséquent, mangez des aliments riches en sélénium tels que les légumineuses, la viande maigre, les produits laitiers faibles en gras, les fruits de mer.
Ayez une alimentation riche en oméga-3, comme le poisson.
Les personnes en surpoids et obèses sont plus susceptibles d'être déprimées. Dans un tel cas, perdre du poids réduira l'effet de la maladie.
Dépression et exercice
Selon des études, ceux qui font de l'exercice régulièrement ont une meilleure humeur. Les taux de dépression sont plus faibles. Les avantages de l'exercice pour la dépression comprennent:
L'estime de soi s'améliore.
Lorsque vous faites de l'exercice, le corps libère des substances chimiques appelées endorphines. Les endorphines interagissent avec les récepteurs du cerveau qui réduisent la perception de la douleur.
Il apporte une perspective positive et énergique à la vie.
Réduit le stress.
Il repousse les sentiments d'anxiété et de dépression.
Il améliore le sommeil.
Le type d'exercice effectué soutient également le traitement de la dépression. Par exemple; des activités telles que le vélo, la danse, le jogging à un rythme modéré, le tennis, la natation, la marche et le yoga sont considérées comme plus efficaces. Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 20 à 30 minutes trois fois par semaine.
Vitamines et minéraux bons pour la dépression
Une combinaison de médicaments sur ordonnance et de conseils et de thérapie est utilisée pour traiter la dépression. Les médicaments antidépresseurs aident à résoudre les problèmes sous-jacents tels qu'un déséquilibre chimique.
Les traitements alternatifs de la dépression continuent d'être étudiés. Les chercheurs se sont concentrés sur les vitamines et les minéraux qui sont bons pour la dépression. Les vitamines et les minéraux qui sont bons pour la dépression sont :
Vitamines B
C'est important pour la santé du cerveau. Les vitamines B6 et B12 ont une importance particulière pour la santé du cerveau. Ils aident à produire et à contrôler les substances chimiques qui affectent l'humeur et d'autres fonctions cérébrales.
Aliments riches en vitamines B ; viande, poisson, œufs et lait. Si vos niveaux de vitamine B sont très bas, votre médecin peut vous recommander un supplément de complexe B. Augmenter les niveaux de vitamines aide à mettre fin aux symptômes de la dépression.
Acide folique
Études sur la dépressionacide folique ont trouvé une relation entre une carence en vitamine B9, connue sous le nom de Selon ces études, il a été observé que la production de sérotonine, qui est importante pour prévenir la dépression, diminue en cas de carence en acide folique. Aliments riches en acide folique; foie, poulet et dinde, légumes à feuilles vertes, grains entiers, asperges, cantaloup, oranges et bananes.
Vitamine c
Vitamine cC'est une vitamine très importante pour avoir un système immunitaire fort. Sa carence peut provoquer des sensations de fatigue et de tristesse. La prise de vitamine C est recommandée pour prévenir le stress physique et mental et réduire l'humeur négative.
La meilleure façon d'augmenter les niveaux de vitamine C dans le corps est de consommer beaucoup d'agrumes. De plus, les aliments riches en vitamine C comprennent : groseilles, kiwi, framboise, poivron rouge cru, brocoli, épinards.
Vitamine D
Vitamine D C'est une vitamine importante qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles. Il offre une protection contre le cancer, l'hypertension artérielle et d'autres maladies. Il aide à soulager les symptômes de la dépression. Les personnes souffrant de dépression ont de faibles niveaux de vitamine D. La vitamine D provient de l'exposition au soleil plutôt que de la nourriture. Quelques aliments limités sont également disponibles, comme les œufs et la morue.
zinc
zinccontient des neurotransmetteurs importants pour le système nerveux. Sa carence provoque des symptômes tels que la dépression et la fatigue. La consommation de zinc est recommandée pour réguler la dépression et les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause. Les aliments riches en zinc comprennent : fruits de mer, poisson, viande, noix, graines de citrouille, sésame, blé, grains entiers.
magnésium
magnésium, C'est un minéral essentiel pour la santé physique et mentale. Il a été trouvé pour prévenir l'insomnie, l'anxiété, l'hyperactivité, les attaques de panique, la phobie, le stress et la dépression.
Les aliments riches en magnésium comprennent le lait et le fromage, les fruits de mer, le caviar, la viande rouge, les graines de citrouille, le quinoa, les légumes à feuilles vertes et les poires.
Ne prenez pas de vitamines et de minéraux bons pour la dépression sans consulter un médecin. Il peut avoir des avantages ainsi que des effets secondaires graves.
Qu'est-ce qui est bon pour la dépression ? Traitements à base de plantes
Il existe également des traitements à base de plantes qui sont bons pour la dépression. Des plantes telles que le ginseng, la lavande et la camomille sont utilisées pour soutenir le traitement. Cela fonctionne généralement dans les cas de dépression légère. Les plantes qui sont bonnes pour la dépression et les suppléments qui en sont dérivés sont :
Ginseng
En médecine, la plante de ginseng est utilisée pour augmenter la force mentale et réduire le stress.
Papatya
La camomille contient des flavonoïdes qui ont un effet antidépresseur.
lavande
lavandeAide à réduire l'anxiété et l'insomnie. Avec cette fonctionnalité, il est efficace pour soulager la dépression.
Millepertuis
Il est efficace en cas de dépression légère ou modérée.
Safran
L'extrait de safran améliore les symptômes de la dépression.
Il existe également des suppléments non à base de plantes qui peuvent aider à traiter la dépression :
S-adénosyl méthionine (SAMe)
Il s'agit d'une forme synthétique d'un produit chimique naturel dans le corps.
5-hydroxytryptophane
Cela augmente la sérotonine, un neurotransmetteur qui affecte l'humeur d'une personne.
les acides gras omega-3
Ces acides gras se trouvent dans les poissons d'eau froide, les graines de lin, l'huile de lin, les noix et certains autres aliments. La supplémentation en oméga-3 est à l'étude comme traitement de la dépression et des symptômes dépressifs chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
DHEA
DHEA C'est une hormone produite par notre corps. Des changements dans les niveaux de cette hormone ont été associés à la dépression. Prendre de la DHEA comme complément alimentaire améliore les symptômes de la dépression.
Pas: Certains des suppléments à base de plantes peuvent interagir avec des médicaments tels que les antidépresseurs. Consultez toujours votre médecin avant de les utiliser.
Peut-on prévenir la dépression ?
Même si vous êtes vulnérable à la dépression, vous pouvez prendre des mesures pour soulager les symptômes :
Faire de l'exercice
éviter les niveaux nocifs d'alcool et d'autres substances
améliorer le sommeil
Réduire l'anxiété avec des techniques de relaxation
être actif
être social
Résumer;
Les symptômes de la dépression tels que pleurer sans raison, désespoir, être vide, sans valeur, se sentir coupable sont des situations que tout le monde peut vivre de temps à autre. Cependant, si ces symptômes durent plus de 2 semaines et affectent la vie de la personne, la probabilité de dépression augmente.
La dépression survient à la suite d'une perturbation de l'équilibre chimique dans le cerveau. Des événements tels que la perte d'un être cher, un changement d'emploi ou de domicile, le harcèlement sexuel, un tremblement de terre déclenchent une dépression. Le plus grand déclencheur de ce trouble est le stress.
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression que les hommes. Cette maladie peut également survenir chez les enfants et les adolescents. Il peut se reproduire s'il n'est pas traité ou s'il n'est pas pris en charge.
La méthode la plus largement utilisée dans le traitement de la maladie est la psychothérapie. Les antidépresseurs sont utilisés dans les cas modérés à graves. Afin d'améliorer la dépression, certains changements de style de vie doivent être apportés et la nutrition doit être envisagée. L'exercice peut atténuer la gravité de la maladie.
Il existe également des traitements à base de plantes et des suppléments qui sont bons pour la dépression. Les vitamines B, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D, le zinc, le magnésium sont des vitamines qui peuvent être utilisées dans la maladie. Le ginseng, la camomille, le safran, la lavande, le millepertuis aident à améliorer la dépression.
