« Avez-vous encore soif même après avoir bu de l'eau ? »
Si votre réponse à ces questions est oui, déshydratation vos chances sont élevées. La perte d'eau se produit lorsque le corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe.
Déshydratation ou déshydratation, se produit lorsque le corps est incapable de retenir les liquides et les électrolytes. Lorsqu'il y a une diminution de la teneur en eau, l'équilibre sucre-sel est perturbé, ce qui affecte le fonctionnement de l'organisme. à la déshydratation Il y a de nombreux facteurs qui le causent.
Qu'est-ce qui cause la déshydratation?
Déshydratationpeut survenir à la suite d'un exercice intense ou en raison de la consommation d'eau réduite. DéshydratationLes autres raisons sont :
Diarrhée et vomissements : La diarrhée et les vomissements entraînent une perte excessive d'eau dans le corps. Cela aussi déshydratationcauser un.
feu: Fièvre élevéeaugmente le risque de déshydratation.
Urination fréquente: Miction fréquente due au diabète ou à l'utilisation de médicaments diurétiques, à la déshydratation causes.
Transpiration excessive: Si le corps perd trop de liquide après un exercice intense, le risque de déshydratation augmente.
Oui: Les personnes âgées et les nourrissons sont plus à risque de déshydratation.
Maladies chroniques: Les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies rénales exposent une personne à un risque de déshydratation.
Prévisions météorologiques:Le temps extrêmement chaud ou froid provoque une déshydratation dans le corps. déshydratation a du potentiel.
Quels sont les signes de déshydratation dans le corps ?
Symptômes chez les adultes
Déshydratationla farine peut avoir un effet léger ou grave. chez les adultes symptômes les plus courants de déshydratation Il se présente comme suit:
Symptômes de déshydratation chez les enfants peuvent différer des adultes. chez les enfants et les nourrissons symptômes de déshydratation est comme suit:
Bouche sèche
Les yeux et les joues semblent enfoncés dans
Augmentation des besoins en sommeil et en énergie
se sentir fatigué
Couche sèche pendant plus de trois heures chez les bébés
Pas de larmes en pleurant
Déshydratationpeut avoir de graves conséquences chez les enfants.
Quelles sont les complications de la déshydratation ?
Déshydratation Si elle n'est pas traitée, elle peut provoquer des effets secondaires tels que :
mauvaise haleine
frissons
Désir de sucreries
Crampes musculaires
Mal de tête
Sécheresse de la peau
Déshydratationpeut nécessiter une attention immédiate si elle n'est pas traitée. Par conséquent, lorsqu'il est remarqué élimination de la déshydratation c'est extrêmement important.
Comment soulager la déshydratation à la maison avec des méthodes naturelles ?
bananes
Mangez une banane avant de commencer toute activité physique intense.
Déshydratation Il provoque une carence en potassium dans le corps.bananes Il a une teneur élevée en potassium.
Ayran
Une demi-cuillère à café de gingembre séchéMélanger dans un verre de babeurre et boire.
DéshydratationVous devez boire de l'ayran au moins trois fois par jour pour l'enlever.
Ayran C'est un probiotique naturel. Il est riche en minéraux tels que le potassium et le magnésium, dont le corps a besoin lorsque vous transpirez excessivement et que vous êtes déshydraté.
Jus d'orge
Ajouter une tasse d'orge à 4 tasses d'eau et porter à ébullition dans une casserole. Laissez cuire 40 à 50 minutes.
Filtrer l'eau d'orge après qu'elle ait refroidi. Ajouter le jus d'un demi-citron et un peu de miel.
Boire 3 fois à intervalles réguliers tout au long de la journée.
jus d'orge, déshydratation Il contient des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui peuvent aider à restaurer les fluides perdus et à maintenir l'hydratation du corps.
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d'eau et buvez-la quotidiennement.
Faites cela deux fois par jour.
Huile de mentheContient du potassium et du magnésium. L'eau avec de l'huile de menthe poivrée aide à reconstituer les niveaux de potassium et de magnésium dans le corps et déshydratationaidez-vous à le réparer.
Jus de cornichon
Buvez du jus de cornichon avant ou après un entraînement intense.
Jus de cornichonIl a une teneur élevée en sodium et contient du potassium, il rétablit l'équilibre électrolytique dans le corps. Car pour soulager la déshydratation C'est l'une des meilleures méthodes naturelles qui peuvent être appliquées.
Jus de cranberry
Buvez au moins deux verres de jus de canneberge non sucré par jour.
Le jus de canneberge contient des sucres et des sels essentiels qui sont perdus lorsque vous êtes déshydraté.
Jus de pomme
Pressez une pomme, mélangez-la avec un demi-verre d'eau et buvez. Vous pouvez boire cette eau deux fois par jour.
PommeContient du magnésium et du potassium. Par conséquent, en restaurant les électrolytes perdus dans le corps, déshydratationaidez-vous à le réparer.
Jus de citron
Pressez un demi-citron dans un verre d'eau.
Ajoutez du miel pour la saveur et consommez cette boisson quotidiennement.
Vous pouvez boire du jus de citron trois fois par jour.
Jus de citron en restaurant les minéraux de potassium, de sodium et de magnésium dans l'organisme déshydratationle surmonte.
sel
Le corps maintient naturellement l'équilibre en sodium et en eau. Lorsque vous êtes déshydraté, cet équilibre est perturbé.
L'augmentation de la quantité de sel dans les boissons pour sportifs et les aliments riches en sodium aide le corps à retrouver son équilibre sodium-eau.
