Régime pastèque est l'une des tendances estivales. Il aide à perdre du poids et à nettoyer le corps des toxines.
"Est-ce que la pastèque s'affaiblit?", "Comment se déroule le régime de la pastèque?" Si vous êtes curieux de connaître les réponses aux questions, continuez à lire l'article.
La pastèque s'affaiblit-elle?
Avantages de la pastèque comprennent l'abaissement de la tension artérielle, la réduction de la résistance à l'insuline, la prévention du cancer et la réduction de l'inflammation.
En outre, la pastèque est un fruit hypocalorique. Il contient 100 calories pour 30 grammes. Manger des aliments hypocaloriques vous aidera à perdre du poids.
De plus, la pastèque contient 91% d'eau; Les fruits et légumes à forte teneur en eau augmentent la sensation de satiété. Pour ces raisons pastèque et régime les mots sont utilisés ensemble et minceur à la pastèque le processus est raccourci.
Que diriez-vous du régime de la pastèque?
Régime pastèqueIl existe plusieurs versions de. Le plus populaire est celui qui se fait sous forme de détox. Dans cette version, la durée est courte.
Ceux qui suivent le régime de la pastèque Dans la première étape, ils ne mangent que de la pastèque. Cette étape dure généralement trois jours. La pastèque est consommée tous les jours. Ensuite, le régime normal est repris.
Une autre version est Régime pastèque de 7 joursdir. La durée est légèrement plus longue dans ce cas, et la liste de régime comprend des macronutriments tels que les graisses, les protéines et les glucides en plus de la pastèque.
Comment faire un régime à la pastèque?
Je vais lister ci-dessous régime de pastèque C'est 7 jours. La liste montre une distribution plus équilibrée des nutriments que la version de trois jours.
En termes d'offrir une variété de plats régime de pastèque de choc Peut-être que nous ne pouvons pas l'appeler comme un régime de désintoxication, mais il ne serait pas approprié de le faire pendant plus d'une semaine pour montrer la caractéristique d'un régime de désintoxication.
En outre, les diabétiques, les patients atteints de reins, les femmes enceintes et allaitantes, les adolescents ne doivent pas postuler.
Combien de poids est perdu avec un régime pastèque?
Il existe de nombreux facteurs pour perdre du poids et la quantité que chacun peut donner varie en fonction du métabolisme. Régime pastèqueLa prétention de s est de perdre 1 kilos en 5 semaine.
Peut-être y a-t-il ceux qui donnent cette quantité, mais les kilos ne vont pas de la graisse, mais du poids de l'eau. La quantité à administrer de manière saine par semaine varie entre un demi-kilogramme et 1 kilogramme.
Liste de régime de pastèque
Régime pastèque 1 semaine
UN JOUR
petit déjeuner
2 verres d'eau à jeun
1 tranche de pastèque
30 g de fromage feta (la taille d'une boîte d'allumettes)
1 tranche de pain de blé entier
Déjeuner
1 tranche de pastèque
30 g de fromage
1 tranche de pain de blé entier
Grignoter
1 tranche de pastèque
Dîner
200 grammes de poitrine de poulet grillée
salade
1 tranche de pain de blé entier
nuit
1 tranche de pastèque
1 tranche de pain de blé entier
UN JOUR
petit déjeuner
2 verres d'eau à jeun
1 tranche de pastèque
1 tasse de thé
1 oeufs
1 tranche de pain de blé entier
Déjeuner
1 tranche de pastèque
200 gr de salade d'aubergines
200 gr de yaourt léger
1 tranche de pain de blé entier
Grignoter
1 tranche de pastèque
Dîner
200 g de steak grillé
salade
1 tranche de pain de blé entier
nuit
1 tranche de pastèque
30 g de fromage
UN JOUR
petit déjeuner
2 verres d'eau à jeun
1 tasse de thé
1 tranche de pain de blé entier
Déjeuner
200 gr. le poisson
salade
1 tranche de pain de blé entier
Grignoter
1 tranche de pastèque
Dîner
200 gr. yaourt léger
Courgettes bouillies
salade
nuit
1 tranche de pastèque
30 gr. fromage
UN JOUR
petit déjeuner
2 verres d'eau à jeun
1 tranche de pastèque
1 tranche de pain de blé entier
Déjeuner
Sauté de champignons maigre
salade
1 tranche de pain de blé entier
Grignoter
1 tranche de pastèque
200 gr de yaourt léger
Dîner
Boulettes de viande faites avec 200 grammes de bœuf haché maigre
salade
nuit
1 tranche de pastèque
30 gr. fromage
UN JOUR
petit déjeuner
2 verres d'eau à jeun
1 tranche de pastèque
30 gr. fromage
Déjeuner
Pâte de courgettes au four
1 tranche de pain de blé entier
salade
Grignoter
1 tranche de pastèque
Dîner
200 gr. viande en cubes
Casserole au four préparée avec un mélange de légumes
salade
nuit
1 tranche de pain de blé entier
1 tranche de pastèque
UN JOUR
petit déjeuner
2 verres d'eau à jeun
1 tranche de pastèque
Omelette à base de 2 blancs d'œufs et 30 grammes de fromage
Quels sont les avantages de manger de la pastèque?
Soutient l'immunité
Dans les études animales, la consommation de pastèque a été associée à une réduction de l'inflammation et à une amélioration de la capacité antioxydante.
Le lycopène, l'un des caroténoïdes abondants dans ce fruit, possède de puissantes propriétés antioxydantes et peut aider à réduire le stress oxydatif.
Des études montrent que manger de la pastèque peut également augmenter les niveaux d'arginine, un acide aminé essentiel utilisé pour la synthèse de l'oxyde nitrique.
Ce fruit est également une excellente source de vitamine C, un micronutriment essentiel qui agit à la fois comme antioxydant et stimulant immunitaire pour maintenir le corps en bonne santé et prévenir les maladies chroniques.
Les antioxydants peuvent aider à combattre les radicaux libres et à protéger les cellules des dommages oxydatifs et du stress.
Améliore la santé cardiaque
La pastèque contient beaucoup de potassium et de magnésium, deux nutriments importants utilisés pour aider à soulager des conditions telles que l'hypertension artérielle.
Selon les recherches, la consommation de la quantité appropriée de potassium et de magnésium est associée à une amélioration de la santé cardiaque, ainsi qu'à une réduction du risque de décès par maladie cardiaque.
Des études ont également montré que les bienfaits de la pastèque peuvent aider à atténuer la rigidité artérielle, à stabiliser le cholestérol et à améliorer la tension artérielle systolique chez les adultes souffrant d'hypertension.
Réduit la douleur
Jus de pastèqueEn plus de ses bienfaits potentiels, ce fruit contient également une bonne quantité de vitamine C dans chaque portion. Il a été démontré que la vitamine C protège le cartilage et les os, aide à réparer les tendons et les ligaments et aide à accélérer la cicatrisation des plaies.
Aide à prévenir les calculs rénaux
Des études ont montré que le potassium présent dans les fruits et légumes aide à nettoyer les toxines et les déchets sanguins et à prévenir les calculs rénaux.
L'un des avantages de la pastèque est qu'elle est un diurétique naturel. Il aide à augmenter la production d'urine lors du transport des déchets et des toxines du corps pour se protéger contre les calculs rénaux.
Un avantage clé de la pastèque pour les hommes est que le lycopène, l'un des principaux caroténoïdes présents dans le fruit, a été associé à un risque plus faible de cancer de la prostate dans certaines études.
Des études montrent également que le lycopène joue un rôle dans le maintien de la solidité des membranes cellulaires afin qu'elles puissent se protéger des toxines susceptibles de provoquer la mort ou la mutation des cellules.
Protège la santé de la peau
La pastèque est bénéfique pour la santé de la peau car elle est l'un des meilleurs aliments antioxydants disponibles.
La vitamine C est particulièrement importante pour la santé de la peau. Il aide à augmenter la production de collagène.
La vitamine A protège la santé des cellules et contre les dommages causés par les rayons UV.
C'est bénéfique pour la santé oculaire
Bêta-carotèneDes nutriments importants qui jouent un rôle dans la protection de la santé oculaire tels que la vitamine A, la vitamine C, la lutéine et la zéaxanthine sont également inclus dans ce fruit géant et font partie des nombreux bienfaits de la pastèque.
Valeur nutritive de la pastèque
Le contenu nutritionnel d'environ 152 grammes de pastèque est le suivant:
