Uniteetät – mitä juoda mukavaan yöuneen?

Vaikka jätämme joskus huomiotta sen, unettomuus on tärkeä ongelma, joka vaikuttaa elämämme kaikkiin osa-alueisiin. Kun nukkumisaika lyhenee, unen laatu heikkenee. Hyvän yöunen saavuttamiseksi on välttämätöntä nukkua 7-9 tuntia. Riittävä uni ei ainoastaan ​​anna meille terveellistä elämää, vaan antaa meille myös fyysistä ja henkistä pätevyyttä. 

Unijakson aikana suurin osa kehon toiminnoista on aktiivisia. Uuden päivän aloittamiseksi aivot puhdistetaan ja energiavarastot uusiutuvat. Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa vaikuttaa monien ihmisten unen laatuun. Tämä on riskitekijä joillekin sairauksille.

Huonot ruokailutottumukset, stressi ja ravitsemukselliset puutteet ovat vain joitakin syitä monien ihmisten unihäiriöihin. Unettomuussaa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja laihaksi. Pitkällä aikavälillä siitä tulee yksi kognitiivisten häiriöiden syistä.

Voimme turvautua joihinkin yrttiratkaisuihin helpottaaksemme unta. Esimerkiksi; uneliaat teet. Joten mitä juot nukkuaksesi mukavasti yöllä?

Uniteet ovat:

• valerian teetä
• Kamomilla tee
• Linden tee
• Palsamitee 
• Passionflower teetä 
• Laventeliteetä 
• sitruunaruoho teetä
• Fenkoli tee 
• anis teetä 

Uniteetit antavat meille mahdollisuuden nukahtaa helposti ja myös rentoutua. Nyt annan reseptin tehokkaimmista unta herättävistä teestä. Tämä tee on valmistettu banaanista ja kanelista.

unisen teen resepti

tarvikkeet

• 1 banaania
• puoli teelusikallista kanelia
• 1 litraa vettä

Kuinka se tehdään?

• Leikkaa banaaneista päät pois ja laita ne kuorimatta litraan kiehuvaa vettä.
• Kun vesi kiehuu hyvin, laske liesi ja anna kiehua 10 minuuttia.
• Ota pois liedeltä, anna hautua muutama minuutti ja siivilöi vesi.
• Lisää ripaus kanelia ja sekoita hyvin.
• Juo lasillinen tätä unta herättävää teetä 40 minuutista tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
• Toista tämä joka ilta, kunnes olet täysin rentoutunut.

 Unisen teen edut

kaneli ve banaanit Siitä valmistettu tee on luonnollinen vaihtoehto unettomuudelle ja muille unihäiriöille. Näiden kahden ravintoaineen sekoitus parantaa unen laatua ja vähentää stressiä.

• banaani, korkea kalium ve magnesium Se on sisällöltään ravitseva hedelmä. Molemmat mineraalit helpottavat tiettyjä kehon toimintoja, kuten verenpaineen säätelyä ja pidättyneen veden erittymistä kehossa.
• Sillä on myös positiivinen vaikutus lihasten rentoutumiseen ja verisuonten terveyteen. Tämä puolestaan ​​vähentää kortisolin (stressihormonin) tuotantoa.
• Sen tärkein etu unen kannalta on tryptofaanipitoisuus. Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka lisää serotoniinin tuotantoa. Serotoniini on välittäjäaine, joka on välttämätön hyville yöunille.
• Kaneli on lääkemauste, jossa on aktiivisia yhdisteitä, kuten eugenoli. Kanelia suositellaan tyypin 2 diabetesta sairastaville. Se auttaa alentamaan verensokeria kiihdyttäen aineenvaihduntaa.
• Kaneli tukee myös ruoansulatusta ja verenkiertoa. Tämä on kaksi tärkeää tekijää ihmisille, joilla on unihäiriöitä.

Viitteet: 1