Sitä kulutetaan yleensä kypsennettynä, raakana ja soseutetussa muodossa. pinaatin mehu Se on myös tunnettu ja kulutettu juoma.
Sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä vaihtoehdoista urheilijoille vähäkalorisen ravintoprofiilinsa ansiosta.
pinaattimehu Se on monipuolinen ja voidaan sekoittaa melkein minkä tahansa hedelmän tai vihanneksen kanssa herkullisen juoman valmistamiseksi.
Mikä on pinaattimehu?
pinaattimehuon tuoreista pinaatinlehdistä saatu neste. Se on väriltään tummanvihreä ja maku on hieman kitkerä.
Kun juot sen ensimmäisen kerran, saatat kokea raakatuoksun vastenmielisen. Koska pinaattimehuSitruunat, omenat tai muut tuoksuvat hedelmät lisätään usein siihen estämään sen hajua ja makua.
Onko pinaattimehu hyödyllistä?
pinaattimehu Se on täynnä monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän kasvismehun korkea ravintoarvo auttaa estämään monia puutteita ja lisää energiatasoasi.
Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää syöpää ja muita oksidatiivisia sairauksia. pinaattimehuSe on täynnä kalsiumia, magnesiumia ja mangaania, jotka tukevat veren ja luuston terveyttä.
Pinaattimehun ravintoarvo
Alla lasi pinaattimehun ravintosisältö listattu:
Kalorit yhteensä: 6
Hiilihydraatteja: 2 g
Rasvaa: 0
Proteiini: 2 g
Natrium: 48 mg
Kalium: 334 mg
A-vitamiini: 112 % RDI:stä
C-vitamiini: 28 % RDI:stä
Kalsium: 6 % TDI:stä
Rauta: 10 % TDI:stä
Kuinka tehdä pinaattimehua kotona?
Tässä on mitä voit helposti valmistaa kotona pinaattimehun resepti:
– Voit myös lisätä muutaman tippa sitruunamehua tai erilaisia hedelmiä tai vihanneksia, kuten omenaa, selleriä eri makuun.
Mitkä ovat pinaattimehun edut?
Se on runsaasti kuitua
pinaattimehuSisältää runsaasti ravintokuitua, joka edistää ruoansulatusta ja hoitaa ummetusta sekä parantaa mahahaavoja ja ongelmia, kuten paksusuolentulehdusta. Se ylläpitää myös suoliston terveyttä ja lisää probioottien kasvua kehossa.
Se on rikas antioksidanttien lähde
pinaattimehuSe on täynnä antioksidantteja taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.
Koska se on tummanvihreä mehu, se sisältää yhdistettä nimeltä luteiini, joka on välttämätön hapettumisvaurioiden vähentämisessä.
Terveyden parantamisen lisäksi luteiini voi myös suojata kehoa monilta syöviltä. Maksimaalisen luteiinin imeytymisen saavuttamiseksi kehossa pinaattimehuKannattaa juoda tuoreena.
Hoitaa ja ehkäisee hengitysvaikeuksia
pinaattimehu Se hyödyttää keuhkoja monella tapaa. Se on tehokas monien hengitystieongelmien, mukaan lukien astman, hoidossa ja ehkäisyssä.
Hoitaa ja ehkäisee anemiaa
pinaattimehuSeuraavarauta Sen tasot ovat melko korkeat ja varmistavat punasolujen ja hemoglobiinin asianmukaisen muodostumisen.
Se on juotava päivittäin aneemisten tilojen hoitamiseksi ja ongelman estämiseksi myöhemmin.
Parantaa verenvuotoa ikenissä
Jos sinulla on verenvuotoa ikenistä, pinaattimehu voi olla hyvä ratkaisu. pinaattimehuSen sisältämät C-vitamiinitasot ovat hyödyllisiä tämän tilanteen ratkaisemisessa.
Tasapainottaa verenpainetta
Kivennäisaineet ja vitamiinit, alhainen natriumpitoisuus ja korkea kalium ovat välttämättömiä edellytyksiä verenpaineen tasapainottamiseksi.
Koska se voi estää matalaa verenpainetta, sydänkohtausta ja muita vakavia ongelmia, pinaattimehu se on hyödyllistä sydämelle. Lasillinen sitä joka päivä tuoretta pinaattimehua pitäisi olla humalassa.
Säilyttää alkaliset tasot
Pinaatti puhdistaa kehomme kudoksia ja auttaa ylläpitämään veren alkalisuustasoa.
Taistelee vatsaongelmia vastaan
Koska pinaatti on runsaasti kuitua, se auttaa taistelemaan vatsavaivoja, kuten paksusuolentulehdusta, haavaumia, huonoa ruoansulatusta ja ummetusta vastaan.
Se ylläpitää myös suoliston terveyttä ja lisää probioottien kasvua kehossa.
Pinaattimehun edut raskaana oleville naisille
Äidin kohdussa kehittyvä sikiö tarvitsee paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, pinaattimehu syötetään helposti kehoon.
Siitä on hyötyä myös imettäville äideille, koska se parantaa maidon laatua. Koska se on helposti sulava, se ei aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia.
Pinaatissa on hyvä määrä kalsiumia. Tämä auttaa ylläpitämään luiden ja hampaiden terveyttä. K-vitamiinitasot auttavat estämään tehokkaasti osteoporoosia.
Hoitaa näköongelmia
pinaattimehu Se on erittäin hyödyllinen silmille. pinaattimehuNDAbeetakaroteeni veA-vitamiini Se auttaa myös näköongelmien hoidossa.
Sitä käytetään myös kaihien ja yösokeuden hoidossa. pinaattimehuikään liittyvien tekijöiden aiheuttamiasilmänpohjan rappeumaSe auttaa myös vähentämään
Voi vähentää syöpäsolujen kasvua
Vaikka tarvitaan enemmän ihmistutkimusta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt pinaatin yhdisteet voivat auttaa torjumaan syöpäsolujen kasvua.
2 viikon tutkimuksessa hiirillä pinaattimehu vähensi paksusuolensyöpäkasvainten määrää 56 %.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että lehtivihanneksen syöminen alentaa keuhko-, eturauhas-, rinta- ja paksusuolensyövän riskiä.
Nämä tutkimukset ovat kuitenkin erityisen pinaattimehusiSe keskittyy yleiseen lehtivihreän kulutukseen pikemminkin kuin Siksi lisätutkimuksia tarvitaan.
Lisää punasolujen tuotantoa
pinaattimehu Siinä on rautaa, joka voi vähentää anemiaa. Se lisää myös hemoglobiinin ja punasolujen tuotantoa kehossa, mikä parantaa verenkiertoa.
Siten myös elinten toimitettu happi lisääntyy, mikä saa järjestelmän toimimaan paremmin.
Auttaa nivelreuman hoidossa
pinaattimehuSe sisältää runsaasti anti-inflammatorisia yhdisteitä, kuten kaempferolia, jotka voivat vähentää kehon tulehdusta ja kontrolloida nivelreuman vakavuutta.
Se auttaa vähentämään tähän tilaan liittyvää punoitusta ja turvotusta. Tästä syystä lasillinen vettä joka päivä kroonisille potilaille. pinaattimehu On suositeltavaa juoda.
Vahvistaa hermostoa
pinaattimehuvahvistaa hermostoa ja stimuloi sen toimintaamagnesium sisältää. Se on myös erinomainen aivoruoka, joka parantaa kognitiivisia kykyjä.
Verenkiertoa parantamalla se ylläpitää hermojen terveyttä ja voi estää hermoston häiriöitä, kuten Parkinsonin taudin.
Pinaattimehun edut iholle
Jotta ikääntymisen merkit, rypyt, juonteet, jopa epäpuhtaudet ja tummat täplät pysyisivät poissa iholta, iholle on saatava jatkuvasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä tärkeitä antioksidantteja.
Tämä auttaa pitämään ihon nuorekkaana ja vapaana mainituista ongelmista. Lasillinen joka päivä tämän tavoitteen saavuttamiseksi juomalla pinaattimehua Tarvitsevat.
Pinaattimehun edut hiuksille
pinaattimehuSillä on erittäin vaikuttavia etuja hiuksille.
Jos haluat hoitaa hiuslankoja ja päänahan ongelmia sekä vahvistaa hiustuppeja, pinaattimehu On välttämätöntä ottaa vitamiinien ja kivennäisaineiden tarjoamia
Tämän terveellisen veden juominen päivittäin antaa kiiltoa hiuksille ja tekee niistä terveitä.
Tekeekö pinaattimehu sinut heikoksi?
Lasi pinaattimehu Se sisältää vain 6 kaloria. Siksi voit juoda sen rauhallisin mielin huolehtimatta siitä, että saat liian paljon kaloreita.
Ayrıca, pinaattimehu Se kiihdyttää aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja auttaa siten laihtumaan.
Se on myös runsaasti ravintoaineita ja on erinomainen valinta hyvän terveyden kannalta.
Mitkä ovat pinaattimehun sivuvaikutukset?
pinaattimehu Vaikka liiallinen juominen on hyödyllistä, se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Jotkut tähän vihannesmehuun liittyvistä yleisistä riskeistä ovat:
Pinaatin mehustaminenPinaatti poistaa suurimman osan kuidusta pinaatista, mikä voi heikentää joitakin sen etuja.
Tutkimukset osoittavat, että kuidut voivat auttaa parantamaan verensokerin hallintaa, painonpudotusta, verenpainetta ja kolesterolitasoja.
Pinaatti on myös runsaasti K-vitamiinia, ja suuret määrät voivat olla vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden, kuten varfariinin, kanssa.
Jos käytät verenohennuslääkkeitä pinaattimehu Keskustele lääkärisi kanssa ennen juomista.
Koska jotkin lajikkeet voivat sisältää runsaasti lisättyä sokeria, pinaattimehuLue etiketti huolellisesti.
Lopuksi, koska monet tasapainoisen ruokavalion välttämättömät ravintoaineet puuttuvat, pinaattimehuÄlä käytä sitä aterian korvikkeena.
Sen sijaan sinun pitäisi juoda sitä tukeaksesi terveellistä ruokavaliota ja nauttia siitä useiden muiden kokonaisten hedelmien ja vihannesten kanssa.
Tämän seurauksena;
pinaattimehuSe sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat suojata näköä, alentaa verenpainetta ja parantaa hiusten ja ihon terveyttä.
Se on kuitenkin vähäkuituinen, eikä se ole aterian korvike, koska siitä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
pinaattimehuKäytä muiden luonnollisten, ravitsevien ruokien kanssa osana tasapainoista ruokavaliota.
