آیا می دانستید که بخش هایی از مغز ما هنگام خواب کار می کند؟ همچنین باید توجه داشت که غذاهایی که می خوریم نیز نقش مهمی در حفظ سلامت مغز ما دارند. چه چیزی مغز ما را سالم نگه می دارد؟غذاهای حیرت انگیز تقویت کننده حافظه"کدومشون؟
مغز برای عملکرد صحیح به حمایت از مواد مغذی مختلف نیاز دارد. بنابراین، خوردن غذاهای مغذی که از عملکردهای روزانه مغز پشتیبانی می کنند، ضروری است.
متأسفانه، با افزایش سن، عملکرد مغز ما به طور طبیعی کاهش می یابد. این خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. همچنین می تواند در سنین بالا منجر به بیماری آلزایمر شود. به این دلایل، غذاهای تقویت کننده مغز غذا مهم می شود بسیار خوب غذاهای حیرت انگیز تقویت کننده حافظه کدومشون
غذاهای تقویت کننده حافظه که ذهن را باز می کند چیست؟
غذاهای تقویت کننده حافظه که ذهن را باز می کند
برج حوت
ماهی روغنی یکی از غذاهایی است که فعالیت مغز ما را تحریک می کند. زیرااسیدهای چرب امگا 3 غنی از نظر آیا می دانستید که 60 درصد مغز ما از چربی و نیمی از آن از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است؟
به همین دلیل است که مغز ما از اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود خود و ایجاد سلول های عصبی استفاده می کند. علاوه بر این، این روغن برای بهبود حافظه و هوش ضروری است.
زردچوبه
زردچوبهخواص دارویی زیادی دارد. علاوه بر فواید زیادی که دارد باعث تحریک مغز نیز می شود. کورکومین موجود در زردچوبه برای مغز بسیار مفید است. بنابراین به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این، اجزای موجود در آن برای افسردگی مفید است. زردچوبه همچنین از رشد مغز حمایت می کند.
نارنجی
با خوردن یک پرتقال متوسط می توانیم ویتامین C مورد نیاز خود را در طول روز دریافت کنیم.نارنجی منبع عالی ویتامین C است. به ویژه، از عملکرد مغز پشتیبانی می کند.
ویتامین C با افزایش سن برای حفظ سلامت مغز ضروری است. علاوه بر این ویتامین C خطر ابتلا به بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی، اسکیزوفرنی و آلزایمر را کاهش می دهد.
کلم بروکلی
کلم بروکلیویتامین K غنی از نظر ویتامین K از مغز در برابر آسیب محافظت می کند. مصرف زیاد ویتامین K حافظه و هوش را بهبود می بخشد.
شکلات تلخ
شکلات تلخحاوی کاکائو کاکائو حاوی فلاونوئیدها است که نوعی آنتی اکسیدان است.
آنتی اکسیدان ها به ویژه برای سلامت مغز مهم هستند، زیرا مغز مستعد استرس اکسیداتیو است که باعث زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و بیماری های مغزی می شود. باعث تحریک جریان خون در مغز می شود.
آوکادو
منبع سالم چربی غیر اشباع آووکادواز سلامت مغز پشتیبانی می کند.
چربی های غیر اشباع موجود در آووکادو فشار خون بالا را کاهش می دهد و خطر زوال شناختی را کاهش می دهد.
غذاهای تقویت کننده حافظه و تقویت کننده ذهن این نه تنها سلامت مغز را تقویت می کند، بلکه حاوی مواد مغذی سالمی است که بدن را قادر می سازد تمام وظایف خود را انجام دهد.
