آب معدنی از منابع طبیعی زیرزمینی به دست می آید. حاوی سطوح بالایی از برخی مواد معدنی مهم مانند کلسیم، منیزیم و سدیم است. بنابراین، آب معدنی فوایدی برای سلامتی دارد.
آب معدنی چیست؟
برخلاف دیگر انواع آب، آب معدنی در منبع بطری شده و حاوی مواد معدنی طبیعی و سایر عناصر کمیاب است.
حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی و سایر ترکیبات طبیعی از جمله منیزیم، کلسیم، بی کربنات، سدیم، سولفات، کلرید و فلوراید است.
انواع و مقدار مواد معدنی بستگی به این دارد که آب از کجا می آید. در نتیجه مزایا و طعم آب معدنی بسیار متفاوت است.
فواید آب معدنی چیست؟
فواید آب معدنی چیست؟
استخوان ها را تقویت می کند
مصرف کافی کلسیم برای رشد استخوان مهم است.
آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است.
مطالعات نشان داده است که بدن از کلسیم موثرتر از کلسیمی که از آب معدنی و محصولات لبنی به دست می آید استفاده می کند.
علاوه بر این، بی کربنات و منیزیم موجود در آب معدنی نیز به تقویت استخوان ها کمک می کند.
به کاهش فشار خون کمک می کند
تحقیقات نشان می دهد که سطوح ناکافی کلسیم و منیزیم می تواند باعث فشار خون بالا شود که یک عامل خطر برای بیماری قلبی است.
یک مطالعه اخیر نشان داد که نوشیدن آب سرشار از منیزیم و کلسیم به طور قابل توجهی سطح فشار خون را کاهش می دهد.
با توجه به اینکه آب معدنی منبع خوبی از هر دو ماده مغذی است، نوشیدن آب معدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، به خصوص در افرادی که سطح آن بالا است.
برای سلامت قلب مفید است
آب معدنی از بیماری های قلبی محافظت می کند.
منیزیم موجود در این آب برای سلامت قلب مهم است، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب معدنی با سطوح بالای منیزیم خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش می دهد.
برای یبوست موثر است
آب معدنی غنی از منیزیم نیز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
مطالعات نشان داده است که منیزیم آب را به داخل روده می کشد و ماهیچه های روده را شل می کند. این باعث می شود مدفوع نرم تر و راحت تر دفع شود.
منبع منیزیم
آب معدنی یک ماده معدنی غنی است که نقش مهمی در تنظیم عملکردهای بدن مانند عملکرد عصبی، کنترل سطح قند خون و تنظیم فشار خون دارد.منیزیم منبع است.
بسته به منبع، مقدار منیزیم موجود در آب معدنی ممکن است متفاوت باشد.
کمبود منیزیم می تواند علائمی مانند اضطراب، تحریک پذیری، خستگی، ضعف عضلانی، لرزش و سرگیجه را ایجاد کند.
در موارد شدید، می تواند منجر به تشنج، کاهش شنوایی، میگرن، پوکی استخوان و ضربان قلب نامنظم شود.
سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
آب معدنی حاوی سولفات منیزیم و سولفات سدیم است که می تواند به بهبود دفعات اجابت مزاج و قوام مدفوع در صورت یبوست کمک کند.
مطالعه ای که در ژاپن انجام شد نشان داد که مصرف کم منیزیم با یبوست مرتبط است. همچنین اشاره شده است که مصرف مایعات کافی هضم را بهبود می بخشد.
چربی بدن را تنظیم می کند
آب معدنی یک مکمل بدون چربی ضروری است که مقدار خوبی از مواد معدنی متابولیزه کننده چربی را ارائه می دهد.
به سوزاندن چربی کمک می کند که برای سوزاندن لایه های چربی در بدن ضروری است.
آب معدنی قبل از غذا همراه با رژیم کم کالری نوشیدنی می تواند به حفظ یا حتی کاهش وزن کمک کند.
فواید آب معدنی برای پوست
آب معدنی منبع تازه ای از ذرات سیلیس دوستدار پوست است.
سیلیس برای پوست عالی است. در پوستکلاژن تولید را تحریک می کند. افزایش کلاژن سازی باعث کاهش چین و چروک، لکه های تیره و تیرگی می شود.
همچنین کمبود سیلیس منجر به پیری پوست می شود. بنابراین آب معدنی منبع خوبی برای سلامت پوست است.
مضرات آب معدنی چیست؟
اگرچه آب معدنیاگرچه نوشیدن الکل برای اکثر افراد بی خطر و مفید است، اما باید با احتیاط مصرف شود و در مصرف آن زیاده روی نشود، زیرا برخی عوارض جانبی مشاهده شده است.
برخی از برندها محتوای سدیم بسیار بالایی دارند. این مسئله برای کسانی که باید مراقب مصرف سدیم خود باشند مشکل ایجاد می کند.
اسید کربنیک موجود در آب معدنی گازدار می تواند باعث نفخ شود.
علاوه بر این، آب معدنی در بطری های پلاستیکیمیکروپلاستیک در مورد محتوا نیز نگرانی هایی وجود دارد. در حالی که اثرات درازمدت میکروپلاستیک ها بر سلامتی هنوز ناشناخته است، مطالعات اولیه حیوانات و لوله ها نشان می دهد که این ذرات ریز می توانند در بدن جمع شوند و حتی التهاب را افزایش دهند.
آلودگی ناشی از بطری های پلاستیکی آب یک تهدید جدی برای محیط زیست است.
