غمگینی، گریه بی دلیل، ناامیدی، پوچی، بی ارزشی، بی توجهی به فعالیت های روزانه از علائم افسردگی است. این احساسات در واقع چیزهایی هستند که اکثر مردم هر از گاهی می دانند و تجربه می کنند. اما اگر این وضعیت پایدار شود و به یک بعد تأیید کننده زندگی تبدیل شود، احتمال افسردگی به وجود می آید.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس، فکر و عمل فرد تأثیر می گذارد. در این بیماری فرد مدام احساس غم و اندوه می کند. او شروع می کند از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می برد لذت نبرد. توانایی انجام کارهای روزانه کاهش می یابد. افسردگی منجر به انواع علائم عاطفی و جسمی می شود.
علائم افسردگی
رویدادهای مهمی که بر زندگی فرد تأثیر می گذارد، مانند مرگ یک نفر یا از دست دادن شغل، می تواند باعث افسردگی شود. پزشکان احساس غم و اندوه لحظه ای را افسردگی نمی دانند. اگر این وضعیت پایدار شود، احتمال افسردگی در نظر گرفته می شود.
افسردگی یک بیماری است که مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. عدم تعادل شیمیایی در نواحی خاصی از مغز می تواند باعث افسردگی شود. علائم افسردگی در طول زمان رخ می دهد.
علائم افسردگی
کاهش علاقه به فعالیت های سرگرم کننده
خلق و خوی افسرده
از دست دادن میل جنسی
تغییرات در اشتها
کاهش یا افزایش وزن بدون چنین هدفی
زیاد یا کم خوابیدن
اضطراب و بی قراری
حرکت آهسته و گفتار
خستگی یا از دست دادن انرژی
احساس بی ارزشی یا گناه
مشکل در تفکر، تمرکز و تصمیم گیری
مرگ مکرر، افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی
برای اینکه این وضعیت به عنوان افسردگی درک شود، علائم افسردگی ذکر شده در بالا باید حداقل به مدت 2 هفته باقی بماند. احتمال تجربه مجدد افسردگی پس از درمان بسیار زیاد است. زنان بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند.
علائم افسردگی در زنان
افسردگی در بین زنان 2 برابر بیشتر است. علائم افسردگی در زنان به شرح زیر است.
تحریک پذیری
اضطراب
نوسانات خلقی
خستگی
روی افکار منفی متمرکز شوید
علائم افسردگی در مردان
مردانی که افسردگی را تجربه می کنند، بیشتر از زنان الکل مصرف می کنند. طغیان خشم در نتیجه این اختلال رخ می دهد.سایر علائم افسردگی در مردان به شرح زیر است:
دوری از محیط های خانوادگی و اجتماعی
بدون استراحت کار کنید
مشکل در انجام وظایف کاری و خانوادگی
نشان دادن رفتار توهین آمیز در روابط
علائم افسردگی در نوجوانان
تغییرات فیزیکی، فشار همسالان و عوامل دیگر می تواند باعث افسردگی در نوجوانان شود.
کناره گیری از دوستان و خانواده
مشکل در تمرکز بر مدرسه
احساس گناه، درماندگی یا بی ارزشی
تجربه حالت های بی قرار مانند ناتوانی در نشستن
علائم افسردگی در کودکان
علائم افسردگی در کودکان مدرسه و فعالیت های اجتماعی را دشوار می کند.
گریه مداوم
ضعف
رفتارهای چالش برانگیز
دعوا و سخنان توهین آمیز
کودکان خردسال در بیان احساسات خود با کلمات مشکل دارند. این باعث می‌شود که توضیح دادن احساس غم و اندوه برای آنها دشوار باشد.
چه چیزی باعث افسردگی می شود؟
اختلال در تعادل شیمیایی مغز نقش عمده ای در بروز افسردگی دارد. لوب پیشانی که در حالات عاطفی، قضاوت ها، اهداف و راه حل های مغز موثر است، در اثر حوادث ضربه ای آسیب می بیند. این باعث افسردگی می شود. به عنوان مثال، احتمال بروز افسردگی بیشتر در نتیجه رویدادهایی است که بر مغز تأثیر می گذارد، مانند پایان دادن به یک رابطه، زایمان، مرگ یکی از عزیزان، بیکاری، سوء مصرف مواد مخدر و الکل. دلایل افسردگی را می‌توان به صورت زیر فهرست کرد:
تفاوت های فیزیکی مغز: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات فیزیکی در مغز خود داشته باشند.
عدم تعادل شیمیایی: عملکرد مغز توسط تعادل ظریفی از مواد شیمیایی و انتقال دهنده های عصبی کنترل می شود. اگر این مواد شیمیایی تغییر کنند، علائم افسردگی ممکن است ایجاد شود.
تغییرات هورمونی: علائم افسردگی می تواند در نتیجه تغییرات هورمونی رخ دهد. هورمون ها می توانند به دلیل مشکلات تیروئید، یائسگی یا شرایط دیگر تغییر کنند.
زندگی تغییر می کند:از دست دادن یکی از عزیزان، پایان دادن به یک شغل یا رابطه، استرس مالی یا ضربه روحی می تواند باعث افسردگی شود.
ژن ها: فردی که یکی از خویشاوندان نزدیک مبتلا به افسردگی دارد، مستعد ابتلا به این بیماری است.
احساسات ناشی از افسردگی
احساس فرد افسرده به شرح زیر است:
غمگین
تأسفبار - رقت انگیز
ناراضی
خشمگین
متین
گناهکار
ناامید شده
ناامن
ناپایدار
بی توجه
ناامید
افکار ناشی از افسردگی
فرد افسرده ممکن است افکاری مانند:
"من یک شکست خورده ام."
"اشتباه من."
"هیچ اتفاق خوبی برای من نمی افتد."
"من بی ارزشم."
"هیچ چیز خوبی در زندگی من وجود ندارد."
"چیزها هرگز تغییر نخواهند کرد."
"زندگی ارزش زیستن ندارد."
مردم بدون من بهتر خواهند بود.»
عوامل خطر افسردگی
برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. عوامل خطر افسردگی عبارتند از:
تغییرات زندگی مانند سوگ، مشکلات در محل کار، تغییر در روابط، مشکلات مالی و نگرانی های پزشکی
تجربه استرس حاد
داشتن یکی از بستگان با سابقه افسردگی
استفاده از داروهای تجویزی خاص مانند کورتیکواستروئیدها، برخی از بتا بلوکرها و اینترفرون
استفاده از مواد مخدر تفریحی مانند الکل یا آمفتامین
دچار آسیب سر شده اند
قبلا افسردگی شدید داشته اند
تجربه یک بیماری مزمن مانند دیابت، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا بیماری قلبی عروقی
افسردگی می تواند بر هر کسی از جمله کودکان و بزرگسالان تاثیر بگذارد. زنان دو برابر مردان به افسردگی مبتلا می شوند، به خصوص پس از زایمان. افرادی که دارای عوامل خطر ذکر شده در بالا هستند در معرض خطر بالایی برای ابتلا به این بیماری هستند. افراد مبتلا به بیماری های خاص نیز در معرض خطر بیشتری هستند. مثلا؛
بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون
سکته
اسکلروز چندگانه
اختلالات تشنجی
سرطان
دژنراسیون ماکولا
درد مزمن
تشخیص افسردگی
اگر به علائم افسردگی مانند بی توجهی، احساس بی ارزشی، بدبینی، ناراحتی، احساس گناه، افکار مرگ مشکوک هستید، برای کمک حرفه ای به روانپزشک مراجعه کنید. روانپزشک با تشخیص صحیح درمان را آغاز می کند.
درمان افسردگی
روش درمان افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مرجح ترین روش روان درمانی است. در موارد شدیدتر از درمان دارویی استفاده می شود.
داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که برای درمان افسردگی متوسط تا شدید استفاده می شوند. داروهای ضد افسردگی مورد استفاده در درمان افسردگی به شرح زیر طبقه بندی می شوند:
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
داروهای ضد افسردگی غیر معمول
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs)
این داروها فقط باید با تجویز پزشک استفاده شوند. برخی از داروها ممکن است مدتی طول بکشد تا اثر کنند. بلافاصله پس از برطرف شدن علائم افسردگی، مصرف دارو را قطع نکنید. تا زمانی که پزشک توصیه کرده استفاده کنید. اگر پس از بهبود علائم، مصرف دارو را قطع کنید، افسردگی ممکن است عود کند.
گروه های SSRI و SNRI از داروهای ضد افسردگی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند مانند:
حالت تهوع
یبوست
اسهال
قند خون پایین
کاهش وزن
آوار
اختلال عملکرد جنسی
انواع افسردگی
انواع افسردگی مانند افسردگی اساسی، اختلال افسردگی دائمی، اختلال دوقطبی، افسردگی روان پریشی، افسردگی پس از زایمان و اختلال افسردگی فصلی وجود دارد.
1) افسردگی شدید
فرد مبتلا به افسردگی شدید غم و اندوه دائمی را تجربه می کند. او علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می برد از دست می دهد. درمان معمولاً به صورت دارو درمانی و روان درمانی انجام می شود.
2) اختلال افسردگی مداوم
اختلال افسردگی مداوم که به عنوان دیس تایمیا نیز شناخته می شود، علائمی را ایجاد می کند که حداقل 2 سال طول می کشد. فرد مبتلا به این اختلال دارای علائم خفیف تر و همچنین دوره های افسردگی اساسی است.
3) اختلال دوقطبی
افسردگی یکی از علائم شایع اختلال دوقطبی است. مطالعات،اختلال دو قطبی این نشان می دهد که حدود نیمی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائم افسردگی را داشته باشند. این امر تشخیص اختلال دوقطبی از افسردگی را دشوار می کند.
4) افسردگی روانی
برخی افراد روان پریشی را همراه با افسردگی تجربه می کنند. روان پریشی حالتی از باورهای نادرست و دوری از واقعیت است. توهم نیز ممکن است رخ دهد.
5) افسردگی پس از زایمان
هنگامی که سطح هورمون پس از زایمان دوباره تنظیم شود، نوسانات خلقی ممکن است رخ دهد. هیچ دلیل واحدی برای این نوع افسردگی وجود ندارد. ممکن است ماه ها یا سال ها طول بکشد. هر فردی که پس از زایمان دچار افسردگی مداوم می شود باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشد.
6) اختلال افسردگی فصلی
این نوع افسردگی که اختلال عاطفی فصلی یا SAD نامیده می شود، در نتیجه کاهش نور روز در ماه های پاییز و زمستان رخ می دهد. افرادی که در کشورهایی با زمستان های طولانی یا شدید زندگی می کنند بیشتر تحت تأثیر این عارضه قرار می گیرند.
عوامل تحریک کننده افسردگی
استرس همانطور که باعث ایجاد سایر بیماری ها می شود، باعث افسردگی می شود. برخی موقعیت ها مانند تولد، از دست دادن عزیزان، زلزله، آزار و اذیت جنسی از جمله عوامل استرس زا هستند.
محرک ها رویدادهای عاطفی، روانی یا فیزیکی هستند که می توانند باعث بروز یا بازگشت علائم افسردگی شوند. شایع ترین عواملی که باعث افسردگی می شوند عبارتند از:
رویدادهای استرس زای زندگی مانند از دست دادن، درگیری های خانوادگی و تغییر در روابط.
بهبودی ناقص با قطع زودهنگام درمان
شرایط پزشکی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت
آیا افسردگی ژنتیکی است؟
افسردگی یک استعداد خانوادگی را نشان می دهد. احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که یکی از اقوام نزدیکشان مبتلا به افسردگی است دو تا سه برابر بیشتر است. با این حال، همه افراد مبتلا به افسردگی این سابقه را در خانواده خود ندارند. در افسردگی، ژنتیک فقط در سطح استعداد قرار دارد. این بیماری به طور قابل توجهی تحت تأثیر استرس های محیطی قرار می گیرد.
آیا افسردگی بهتر می شود؟
افسردگی یک بیماری قابل درمان است. درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد. درمان های موثری وجود دارد که به بهبودی کمک می کند. هرچه درمان زودتر شروع شود، شانس موفقیت بیشتر است.
آیا افسردگی عود می کند؟
افسردگی یک بیماری عود کننده است. تکرار آن از قبل، احتمال عود را افزایش می دهد. عود افسردگی به عوامل زیر بستگی دارد:
افسردگی نه تنها بر زندگی اجتماعی و خصوصی تأثیر می گذارد، بلکه بر عملکرد در زندگی تجاری نیز تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد که افسردگی درمان نشده باعث بیماری های جدی مانند زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان می شود. بیماری های مرتبط با افسردگی عبارتند از:
زوال عقل
بین افسردگی و زوال عقل رابطه وجود دارد. محققان دریافته اند که افسردگی ممکن است یکی از اولین علائم هشدار دهنده بیماری مغزی باشد.
بیماری قلبی
افزایش خطر بیماری قلبی و حمله قلبی با افسردگی مرتبط است. یک مطالعه نروژی نشان داد که خطر نارسایی قلبی در افرادی که افسردگی شدید را تجربه می‌کنند، می‌تواند تا 40 درصد باشد.
سرطان
پزشکان بیان می کنند که افسردگی در انواع خاصی از سرطان، به ویژه سرطان پانکراس، خطرآفرین است.
استرس
بر اساس یک مطالعه جدید، برای برخی افراد، افسردگی ممکن است یک واکنش آلرژیک به استرس باشد.
شرایط تیروئید
غدد تیروئید هورمون ها و پروتئین هایی تولید می کنند که بیشتر سیستم بدن را تنظیم می کنند. برخی از مطالعات مشکلات تیروئید را با افسردگی مرتبط می دانند. مطالعه‌ای که در مجله تحقیقات تیروئید منتشر شده است نشان می‌دهد افرادی که افسردگی تشخیص داده می‌شود بیشتر احتمال دارد مشکلات تیروئید را تجربه کنند.
افسردگی و تغذیه
متأسفانه رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که افسردگی را کاهش دهد. اما برخی از غذاها تاثیر کمی بر خلق و خو دارند. پس چگونه در افسردگی غذا بخوریم؟
از یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. غذاهای حاوی بتاکاروتن، ویتامین C و ویتامین E بخورید. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد را که باعث آسیب سلولی می شوند، خنثی می کنند.
کربوهیدرات ها یک ماده شیمیایی مغز هستند که خلق و خو را تقویت می کنند از ترشح سروتونین حمایت می کند. از مصرف شکر و کربوهیدرات های ساده خودداری کنید. از کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید.
غذاهای غنی از پروتئین تریپتوفان حاوی اسید آمینه ای به نام سروتونین است که می تواند به ساخت سروتونین کمک کند. منابع سالم پروتئین عبارتند از لوبیا، نخود، گوشت گاو بدون چربی، پنیر کم چرب، ماهی، شیر، مرغ، محصولات سویا و ماست.
حبوبات، آجیل، بسیاری از میوه ها و سبزیجات سبز تیره حاوی فولات هستند. ویتامین B12 در تمام محصولات حیوانی بدون چربی و کم چرب مانند ماهی و لبنیات کم چرب وجود دارد.
با دریافت نور خورشید کافی یا خوردن غذاهای غنی، مصرف ویتامین D را افزایش دهید.
کمبود سلنیوم باعث ایجاد خلق و خوی بد می شود. بنابراین از غذاهای غنی از سلنیوم مانند حبوبات، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی استفاده کنید.
از یک رژیم غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی استفاده کنید.
افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند بیشتر در معرض افسردگی هستند. در چنین حالتی کاهش وزن باعث کاهش اثر بیماری می شود.
افسردگی و ورزش
طبق مطالعات، کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، خلق و خوی بهتری دارند. میزان افسردگی کمتر است. فواید ورزش برای افسردگی عبارتند از:
عزت نفس بهبود می یابد.
وقتی ورزش می کنید، بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند. اندورفین ها با گیرنده هایی در مغز تعامل دارند که درک درد را کاهش می دهند.
چشم انداز مثبت و پرانرژی را به زندگی به ارمغان می آورد.
استرس را کاهش می دهد.
احساس اضطراب و افسردگی را دفع می کند.
خواب را بهبود می بخشد.
نوع ورزش انجام شده نیز از درمان افسردگی حمایت می کند. مثلا؛ فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری، رقصیدن، دویدن با سرعت متوسط، بازی تنیس، شنا، پیاده روی و یوگا موثرتر هستند. سعی کنید حداقل 20 تا 30 دقیقه سه بار در هفته ورزش کنید.
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای افسردگی
ترکیبی از داروهای تجویزی و مشاوره و درمان برای درمان افسردگی استفاده می شود. داروهای ضد افسردگی به حل مشکلات اساسی مانند عدم تعادل شیمیایی کمک می کنند.
درمان های جایگزین برای افسردگی همچنان مورد مطالعه قرار می گیرد. محققان بر روی ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای افسردگی تمرکز کرده اند. ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای افسردگی عبارتند از:
ویتامین های گروه B
برای سلامت مغز مهم است. ویتامین های B6 و B12 در سلامت مغز اهمیت ویژه ای دارند. آنها به تولید و کنترل مواد شیمیایی مؤثر بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز کمک می کنند.
غذاهای غنی از ویتامین B؛ گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر. اگر سطح ویتامین B شما به شدت پایین باشد، پزشک ممکن است مکمل B کمپلکس را توصیه کند. افزایش سطح ویتامین به پایان دادن به علائم افسردگی کمک می کند.
اسید فولیک
مطالعات با افسردگیاسید فولیک رابطه ای بین کمبود ویتامین B9 پیدا کرد که به نام با توجه به این مطالعات، مشاهده شده است که تولید سروتونین که برای پیشگیری از افسردگی مهم است، در کمبود اسید فولیک کاهش می یابد. غذاهای غنی از اسید فولیک؛ جگر، مرغ و بوقلمون، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل، مارچوبه، طالبی، پرتقال و موز.
ویتامین C
ویتامین Cویتامین بسیار مهمی برای داشتن سیستم ایمنی قوی است. کمبود آن می تواند باعث احساس خستگی و ناراحتی شود. برای جلوگیری از استرس های جسمی و روحی و کاهش خلق و خوی منفی مصرف ویتامین C توصیه می شود.
بهترین راه برای افزایش سطح ویتامین C در بدن، مصرف زیاد مرکبات است. علاوه بر این، غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از: توت، کیوی، تمشک، فلفل قرمز خام، کلم بروکلی، اسفناج.
ویتامین دی
ویتامین دی این یک ویتامین مهم است که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. از سرطان، فشار خون بالا و سایر بیماری ها محافظت می کند. به تسکین علائم افسردگی کمک می کند. افراد مبتلا به افسردگی سطح ویتامین D پایینی دارند. ویتامین D از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به جای غذا به دست می آید. چند غذای محدود نیز موجود است، مانند تخم مرغ و ماهی کاد.
روی
رویحاوی انتقال دهنده های عصبی مهم برای سیستم عصبی است. کمبود آن باعث بروز علائمی مانند افسردگی و خستگی می شود. مصرف روی در تنظیم افسردگی و تغییرات هورمونی که در دوران یائسگی رخ می دهد توصیه می شود. غذاهای غنی از روی عبارتند از: غذاهای دریایی، ماهی، گوشت، آجیل، دانه کدو تنبل، کنجد، گندم، غلات کامل.
منیزیم
منیزیم, این ماده معدنی ضروری برای سلامت جسمی و روانی است. مشخص شده است که از بی خوابی، اضطراب، بیش فعالی، حملات پانیک، فوبیا، استرس و افسردگی جلوگیری می کند.
غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از شیر و پنیر، غذاهای دریایی، خاویار، گوشت قرمز، تخم کدو تنبل، کینوا، سبزیجات برگ سبز و گلابی.
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای افسردگی را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. این می تواند فواید و همچنین عوارض جانبی جدی داشته باشد.
چه چیزی برای افسردگی خوب است؟ درمان های گیاهی
درمان های گیاهی نیز وجود دارد که برای افسردگی مفید است. از گیاهانی مانند جینسینگ، اسطوخودوس و بابونه برای حمایت از درمان استفاده می شود. معمولا در موارد افسردگی خفیف موثر است. گیاهانی که برای افسردگی مفید هستند و مکمل های حاصل از آنها عبارتند از:
درخت جنسهیاجنسان
در پزشکی از گیاه جینسینگ برای افزایش قوای ذهنی و کاهش استرس استفاده می شود.
دیزی
بابونه حاوی فلاونوئیدهایی است که اثر ضد افسردگی دارند.
اسطوخودوس
اسطوخودوسبه کاهش اضطراب و بی خوابی کمک می کند. با این ویژگی در رفع افسردگی موثر است.
مخمر سنت جان
در موارد افسردگی خفیف یا متوسط موثر است.
زعفران
عصاره زعفران علائم افسردگی را بهبود می بخشد.
مکمل های غیر گیاهی نیز وجود دارند که می توانند به درمان افسردگی کمک کنند:
S-آدنوزیل متیونین (SAMe)
این شکل مصنوعی یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن است.
5-هیدروکسی تریپتوفان
این امر باعث افزایش سروتونین می شود، یک انتقال دهنده عصبی که بر خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد.
اسیدهای چرب امگا 3
این اسیدهای چرب در ماهی های آب سرد، بذر کتان، روغن کتان، گردو و برخی مواد غذایی دیگر یافت می شوند. مکمل امگا 3 به عنوان درمانی برای افسردگی و علائم افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در حال مطالعه است.
DHEA
DHEA این هورمونی است که توسط بدن ما تولید می شود. تغییرات در سطح این هورمون با افسردگی مرتبط است. مصرف DHEA به عنوان یک مکمل غذایی علائم افسردگی را بهبود می بخشد.
نه: برخی از مکمل های گیاهی ممکن است با داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشند. همیشه قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.
آیا می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟
حتی اگر در برابر افسردگی آسیب پذیر هستید، می توانید اقداماتی را انجام دهید که می تواند علائم را کاهش دهد:
جهت تمرین
اجتناب از سطوح مضر الکل و سایر مواد
بهبود خواب
کاهش اضطراب با تکنیک های آرام سازی
فعال باش
اجتماعی بودن
به طور خلاصه؛
علائم افسردگی مانند گریه بی دلیل، ناامیدی، پوچی بودن، بی ارزش بودن، احساس گناه موقعیت هایی هستند که هر از گاهی ممکن است آن ها را تجربه کنند. اما اگر این علائم بیش از 2 هفته طول بکشد و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد، احتمال افسردگی افزایش می یابد.
افسردگی در نتیجه به هم خوردن تعادل شیمیایی در مغز رخ می دهد. حوادثی مانند از دست دادن یکی از عزیزان، تغییر شغل یا خانه، آزار جنسی، زلزله باعث افسردگی می شود. بزرگترین محرک این اختلال استرس است.
زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند. این بیماری در کودکان و نوجوانان نیز ممکن است بروز کند. در صورت عدم درمان یا عدم مراقبت می تواند عود کند.
پرکاربردترین روش در درمان این بیماری روان درمانی است. داروهای ضد افسردگی در موارد متوسط تا شدید استفاده می شود. برای بهبود افسردگی باید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرد و تغذیه را در نظر گرفت. ورزش می تواند شدت بیماری را کاهش دهد.
همچنین برخی درمان ها و مکمل های گیاهی وجود دارد که برای افسردگی مفید هستند. ویتامین های B، اسید فولیک، ویتامین C، ویتامین D، روی، منیزیم ویتامین هایی هستند که می توانند در بیماری ها استفاده شوند. جینسینگ، بابونه، زعفران، اسطوخودوس، خارمریم به بهبود افسردگی کمک می کند.
