تاندونوپاتی همچنین به نام التهاب تاندون آشیلاین وضعیتی است که با درد ناشی از آسیب باعث ناراحتی جدی در پاشنه پا می شود.
تاندون آشیلمی تواند در اثر فعالیتی که فشار ناگهانی به پاشنه پا وارد می کند، به ویژه در هنگام پریدن یا پریدن پاره شود. در حالی که آسیب گاهی جزئی است، در برخی موارد می تواند شدید باشد. اغلب به راحتی درمان می شود.
تاندون آشیل چیست؟
تاندون آشیلتاندونی است که ماهیچه های ساق پا را به پاشنه پا متصل می کند. تاندون از کلاژن فیبری ساخته شده است که به اتصال ماهیچه به استخوان کمک می کند. تاندون آشیلبه آسیب مچ پا «تاندونیت آشیل» یا «تندینیت پاشنه پا» می گویند.
هنگام انجام برخی فعالیت های بدنی یا انجام کارهای روزانه آسیب تاندون آشیل این یک وضعیت بسیار رایج است. درد یا سفتی در نتیجه آسیب احساس می شود.
درد شدید و غیر قابل تحمل نشان دهنده پارگی جزئی یا کامل تاندون است.
علت التهاب تاندون آشیل چیست؟
انجام فعالیت هایی که نیاز به شتاب یا کاهش سریع دارند آسیب تاندون آشیلاین باعث می شود. فعالیت هایی که می توانند باعث آسیب شوند عبارتند از:
Dans
در حال دویدن
ژیمناستیک
فوتبال
تنیس
والیبال
بسکتبال
بیسبال
آسیب تاندون آشیل این معمولا زمانی اتفاق می افتد که پاها از زمین فشار می آورند، نه هنگام فرود. آسیب تاندون آشیل عواملی وجود دارند که می توانند خطر را افزایش دهند:
پوشیدن کفش پاشنه بلند
صافی کف پا باشد
تاندون های سفت به دلیل ورزش نکردن
مصرف داروهای آنتی بیوتیکی مانند گلوکوکورتیکوئیدها یا فلوروکینولون ها
آسیب تاندون آشیلواضح ترین علامت درد خفیف تا متوسط درست بالای پاشنه پا است. این درد به ویژه زمانی که مچ پا کشیده می شود یا زمانی که می خواهید روی انگشتان پا بایستید شدیدتر می شود. تورم، التهاب، سفتی و کبودی ممکن است در ناحیه آسیب دیده ایجاد شود.
چگونه التهاب تاندون آشیل درمان می شود؟
درمان آسیب تاندون آشیل پزشک ابتدا به شما می گوید که استراحت کافی داشته باشید. روش های زیر روند بهبود را تسریع می کند:
استفاده از مسکن های ضد التهابی
استفاده از کفی در کفش
ورزش برای تقویت عضله آسیب دیده
آیا برای تاندونیت آشیل نیاز به جراحی دارم؟
اگر التهاب تاندون آشیل درمان نشودمزمن می شود تاندونیت آشیل مزمنحتی کارهای ساده مانند راه رفتن را دشوار می کند. در چنین مواردی، جراحی جزو گزینه هاست.
زمان بهبودی پارگی تاندون آشیل چقدر است؟
پارگی تاندون آشیل معمولا در 6 هفته بهبود می یابد. با این حال، ممکن است تا 6 ماه طول بکشد تا بیماران فعالیت کامل خود را شروع کنند.
درد و التهاب تاندون آشیل چگونه درمان می شود؟ روش های گیاهی در خانه
کیسه یخ
کیسه یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
بعد از دو دقیقه آن را بردارید.
حداقل 3 بار تکرار کنید.
استفاده موضعی از کیسه یخ، ناحیه آسیب دیده را بی حس می کند. تاندینیت آشیلدرد و التهاب ناشی از آن را کاهش می دهد
روغن هند
یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را به ناحیه آسیب دیده بمالید.
حدود 20 دقیقه صبر کنید و آن را بشویید.
می توانید حداقل دو بار در روز از آن استفاده کنید.
روغن هندحاوی اسید ریسینولئیک است که به تسکین التهاب، درد و تورم کمک می کند. این، تاندون آشیلبه بهبود آن کمک می کند.
یک قاشق چایخوری زردچوبه پودر شده را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید.
هر روز مخلوط کنید و بنوشید.
شیر زردچوبه را می توانید یک بار در روز و ترجیحاً شب بنوشید.
زردچوبهحاوی ترکیب بسیار مفیدی به نام کورکومین است. کورکومین، پارگی تاندوندارای خواصی است که می تواند به سرعت بخشیدن به بهبودی کمک کند.
روغن نعناع
شش قطره روغن نعناع را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
تاندون آسیب دیده را به آرامی با مخلوط به مدت چند دقیقه ماساژ دهید.
بعد از نیم ساعت آن را بشویید.
همچنین می توانید این مخلوط را یک شبه نگه دارید.
این تمرین را هر روز انجام دهید.
روغن نعناعحاوی منتول است که خاصیت ضد التهابی دارد. التهاب و تورم اطراف تاندون را تسکین می دهد.
روغن مر
شش قطره روغن مر را به یک قاشق چایخوری روغن نارگیل اضافه کنید.
خوب مخلوط کنید و به آرامی روی عضله آسیب دیده ماساژ دهید.
بعد از نیم ساعت آن را بشویید.
این کار را دو بار در روز انجام دهید.
روغن مرهم ضد التهاب و هم مسکن است. آسیب تاندون آشیلبه بهبود کمک می کند.
زنجبیل
یک تکه زنجبیل را به یک لیوان آب اضافه کنید. در قابلمه ای بجوشانید.
بعد از 5 دقیقه جوشیدن، صاف کنید. چای زنجبیل را بعد از خنک شدن بنوشید.
می توانید دو بار در روز چای زنجبیل بنوشید.
زنجبیلخاصیت ضد درد و ضد التهابی دارد. تاندونیت آشیل را درمان کنید در انجام این کار موثر است.
باقی مانده
آسیب تاندون آشیلاولین چیزی که پزشک از شما برای درمان می خواهد این است که به مدت چند هفته به تاندون آسیب دیده استراحت دهید تا علائم برطرف شوند. استراحت باعث می شود تا تاندون آسیب دیده سریعتر بهبود یابد.
