Turmeric bere efektu miragarriekin osasunaren eta elikaduraren munduan ospea azkar irabazten ari den espezia gisa izena hartzen ari da. Turmeric, mendeetan batez ere Indian erabili izan dena, osasunean dituen eragin positibo askorengatik ezaguna da. Sistema immunologikoa indartzen du bere propietate antioxidatzaileekin. Gainera, arreta erakartzen du hanturaren aurkako propietateekin. Gure artikuluan, turmeric-en osasun-onurak zehatz-mehatz eztabaidatuko ditugu. Turmeric nola eta zein arazotarako erabil daitekeen azalduko dugu. Jarraitu informazio-artikulu hau irakurtzen turmeric-en onurei buruz gehiago jakiteko.
Zer da turmeric?
Turmeric, osasunaren eta elikaduraren munduan ospea lortu duena, espezia gisa ezagutzen da batez ere ekialdeko sukaldaritzan. Espezieak, kolore horiarekin eta zapore bereizgarriarekin platerei zaporea ematen diena, osasunerako onura asko ditu.
Curcuma Longaren sustraitik lortzen da, sustraiak lur azpian dituen landarea. Landare hau asko hazten da, batez ere Indian eta Asiako zenbait lekutan. Turmeric hautsa plateretan espezie gisa gehitzen da eta medikuntza tradizionaleko praktika batzuetan erabiltzen da.
Kurkumearen ezaugarririk ezagunena antioxidatzaile eta hanturaren aurkako propietate sendoak dituela da. Daukan konposatu aktiboa, kurkumina, estres oxidatiboa murrizten laguntzen du, gorputzeko erradikal askeei aurre eginez. Gainera, mina arintzen laguntzen du, artikulazioen hantura eta hantura murriztuz.
Zeintzuk dira turmerikaren onurak?
Turmeric-en nutrizio-balioa
Espezia onuragarri honen oinarrizko nutrizio-balioa altua da daukan kurkumina konposatu aktiboari esker. Curcumina turmeric-en kolore horiaren ezaugarri den pigmentua da eta osasunerako onura asko ditu, hala nola, antioxidatzaileak, hanturaren aurkakoak eta bakterioen aurkakoak.
Turmeric koilarakada baten nutrizio-balioa aztertzen dugunean, oinarrizko mantenugaiak dituela ikusten dugu, hala nola, energia, proteina, karbohidratoak, zuntza eta koipea. Gainera, turmeric burdina, potasioa, kaltzioa, magnesioa, sodioa eta manganesoa bezalako mineraletan eta A, C, E eta K bitaminak bezalako bitaminak ditu.
AEBetako Nekazaritza Sailaren (USDA) Nutrienteen Datu Base Nazionalaren arabera, turmeric hauts koilarakada 1aren nutrizio-balioa hau da:
29 kaloria
0.91 gramo (g) proteina
0.31 g gantz
6.31 g karbohidrato
2,1 g zuntz
0.3 g azukre
Manganeso-beharren ehuneko 26
Burdina beharren ehuneko 16
Eguneko potasio beharren ehuneko 5
Eguneroko C bitamina beharren ehuneko 3
Zeintzuk dira turmerikaren onurak?
Nahiko ikusgarriak dira kurkumearen onurak, sendagaietan zein sukaldean maiz hobesten dena. Hona hemen turmericaren osasunerako onurak:
1. Propietate antioxidatzaileak ditu
Kurkumeak efektu antioxidatzaile handia du, daukan kurkumina izeneko konposatuari esker. Curcuminak zelulen kalteak saihesten ditu gorputzeko erradikal askeen aurka borroka eginez eta gaztetzeko efektua du.
2.Inflamatorioaren aurkako efektua du
Turmeric gorputzeko hanturazko prozesua eragozten du, daukan kurkuminari esker. Ezaguna da bereziki eraginkorra dela artritis erreumatoidea bezalako hanturazko gaixotasun kronikoen tratamenduan.
3. Sistema immunologikoa indartzen du
Turmeric immunitate-sistema indartzeko eragina du. Egunero kontsumitzen denean, gorputzean infekzio arriskua murrizten du eta gaixotasunen aurkako babes-efektua ematen du.
4. Digestio-sistemaren osasuna onartzen du
Turmeric eragin positiboak ditu digestio-sisteman. Digestioa errazten du eta gasak eta puzketak murrizten ditu. Urdaileko ultzerak bezalako baldintzetarako ere ona da.
5. Pisua galtzen laguntzen du
Turmeric pisua galtzen laguntzen du metabolismoa bizkortuz. Gantz erretzea ere areagotzen du eta gosea kontrolpean mantentzen du.
6. Bihotzaren osasuna babesten du
Turmeric bihotzaren osasuna babesten du kolesterol maila jaitsiz. Gaixotasun larriak izateko arriskua murrizten du, hala nola bihotzekoa eta trazua. Homozisteina maila erregulatzen du eta, horren arabera, kolesterol maila ere kontrolatzen du.
7.Minbizia izateko arriskua murrizten du
Curcuminak dituen turmeriak minbizi-zelulen hazkuntza eta hedapena saihesten dituen ondorioak ditu. Ikusi da batez ere bularreko, prostatako eta koloneko minbiziaren aurkako babesa dela. Turmeric minbizia eta haurtzaroko leuzemia prebenitzen ditu bere osagai nagusiaren laguntzarekin, kurkumina.
8. Gibeleko osasuna hobetzen du
Turmeric gibelaren osasuna mantentzeko detoxifying efektuak ditu. Gibela garbitzen laguntzen du, eta horrek zirrosia eta icterizia izateko arriskua murrizten du.
9. Garunaren osasuna onartzen du
Turmeric garuneko funtzioak areagotzen ditu. Hori dela eta, memoria eta kontzentrazioa hobetzen ditu.
10.Diabetesaren arriskua murrizten du
Turmeric odoleko azukrea murrizteko efektua du. Hori dela eta, odol azukre altuek eragindako diabetesa izateko arriskua murrizten laguntzen du.
11.Azalaren osasuna hobetzen du
Turmeric larruazaleko arazoak arintzen ditu. Eragin handia du batez ere larruazaleko hanturazko gaixotasunetan. Gainera, azala gazte eta osasuntsu itxura ematen du.
12. Zahartzea atzeratzen du
Turmeric zahartzearen aurkako efektuak erakusten ditu zahartzeak eragindako kalte zelularra murrizteko. Zahartzearen ondorioz garatzen Alzheimer gaixotasunaAgerpena ere atzeratu dezake
13. Artikulazioen osasuna onartzen du
Turmeric artikulazioetako mina arintzen du eta artikulazioen osasuna onartzen du.
14.Depresioa arintzen du
Turmeric depresioaren sintomak arintzen laguntzen du depresioaren aurkako efektuari esker.
Beste era batera esanda, turmeric sendatzeko iturri naturala da eta modu positiboki eragiten dio gure osasunari. Hala ere, garrantzitsua da aldizka eta modu orekatuan kontsumitzea.
Turmericaren onurak larruazalerako
Turmeric nabarmentzen da batez ere azalaren osasunean dituen eraginengatik. Curcumak larruazaleko onurak honela zerrenda ditzakegu:
Turmericaren propietate antiinflamatorioak larruazala osasuntsu mantentzen laguntzen du. Daukan konposatuak, kurkumina izenekoak, larruazaleko hantura murrizten du eta narritadura eta gorritasuna arintzen ditu.
Turmeric ere larruazaleko zahartzearen seinaleei aurre egiten laguntzen die. Bere propietate antioxidatzaileei esker, erradikal askeek eragindako kalteak saihesten ditu eta azala gazteagoa eta biziagoa ematen du.
Turmeric irtenbide natural bikaina da aknea eta aknea bezalako larruazaleko arazoak jasaten dituztenentzat. Bere propietate antibacterialei esker, larruazaleko bakterioen aurka borrokatzen du eta aknea sortzea saihesten du.
Turmeric-ek larruazalerako duen beste onura bat larruazaleko kolore-desberdintasunak ezabatzen dituela da. Turmeric melanina ekoizpena larruazalean erregulatzen du. Horrela, azalak kolore orekatuagoa duela bermatzen du.
Turmeric larruazalean aplikatzeak azala distira egiten du. Turmeric maskarak edo kremek zure azala elikatzen, hidratatzen eta biziberritzen dute.
Turmeric erredurak azkar arintzen ditu bere propietate antiseptikoei esker. Erredurak egiteko turmeric erabiltzeko modua hau da: Nahastu aloe vera gelarekin eta aplikatu zaurietan.
Turmeric aurpegiko ilea kentzen laguntzen du. Aurpegiko tratamendua egin dezakezu turmeric eta garbantzu irina nahastuz. Aurpegian aplikatzen duzunean, aurpegiko ilearen hazkundea galarazi egingo da. Pasta hau etengabe aplikatu behar da hilabete inguruz emaitza eraginkorrak lortzeko.
Sendatzeko propietate bikainak dituen espezia hauorpo pitzadurak Horretarako ere erabil dezakezu Orpoak pitzatuta badituzu, jarri koko olio tanta batzuk eta 3 koilarakada orpoetan bainu bat hartu aurretik.Turmeric nahasketa 10 eta 15 minutuz aplika dezakezu. Hau aldizka egiteak orpoak leunduko ditu.
Jende askok ez du ezagutzen turmeric ilearen onurak. Orain hitz egin dezagun turmeric ilearentzat dituen onurei.
Curcuminaren substantziak ilearen osasunean eragin positiboak ditu. Curcuminak ile-folikuluak indartzen ditu ilea galtzeaMurrizten laguntzen du. Ilearen hazkuntza azkarrago eta osasuntsuagoa ere onartzen du ile-folikuluak elikatuz.
Curcumaren propietate antibacterial eta antifungikoek larruazaleko infekzioak saihesten laguntzen dute. Ilearen osasuna babesten du azaleko onddoen eta bakterioen hazkuntza saihestuz. Propietate horiei esker, irtenbide natural eraginkorra da caspa arazoak dituzten pertsonentzat.
Horrez gain, turmeric ile kolorea ilundu ere ezagutzen da. Irtenbide aproposa da, batez ere, ilea modu naturalean ilundu nahi dutenentzat. Turmeric maskarak aldizka aplikatzen direnean, ilean distira naturala eta kolore intentsitatea lor daitezke.
Ilea zaintzeko turmeric erabiltzeko modu asko daude. Turmeric hautsa ileari aplika diezaiokezu ile-maskaretan gehituz edo turmeric olioa erabiliz. Hala ere, kontuz ibiltzeko kontua da turmeriak ilea zikindu dezakeela kolore horia duelako. Hori dela eta, garrantzitsua da ilea ondo garbitzea erabili aurretik.
Nola erabili turmeric?
Turmeric erabilera ohikoena plateretan espezia gisa da. Turmeric, Asiako sukaldaritzan batez ere maiz erabiltzen dena, kolore eta usain atsegina ematen die platerei. Hala ere, posible da turmeric kontsumitzea espezia gisa erabiltzeaz gain.
turmeric tea turmeric erabiltzeko beste modu bat da. Egosi dezakezu ur bero batean koilaratxo bat turmeric gehituz. Nahi baduzu, gozotu dezakezu limoia edo eztia gehituz. Turmeric tea maiz hobesten den edaria da digestioa erregulatzeko, sistema immunologikoa indartzeko eta detox efektua emateko.
Turmeric hautsa turmeric erabiltzeko modu erraza da. Bazkarietan edo irabiatuetan turmeric hauts koilaratxo bat gehi dezakezu. Turmeric hautsak efektu antioxidatzailea gehitzen die platerei, haien nutrizio-balioa aldatu gabe.
turmeric olioa Turmeric erabiltzeko ohiko forma ere bada. Hala ere, kontu handiz erabili beharreko olioa da. Gomendagarria da kanpotik masaje olio gisa soilik erabiltzea. Ahoz kontsumitzeak edo azalean zuzenean aplikatzeak albo-ondorio batzuk sor ditzake.
Turmeric freskoa ere erabil dezakezu. Turmeric erroa zuritu, birrindu edo birrindu dezakezu eta zure otorduetan gehi dezakezu. Turmeric freskoa espezia gisa erabiltzen da eta osasun arazo ezberdinetarako irtenbide natural gisa ere hobesten da.
Curcuma erabiltzean arreta jarri behar dituzun puntu batzuk daude. Turmeric kontsumoa mugatu egin behar da, batez ere haurdunaldian edo odol diluatzaileak erabiltzen dituztenetan. Gainera, turmeric dosi altuak kontsumitzeak albo-ondorio batzuk sor ditzake. Gai honi buruz "Turmeriaren kalteak" atalean hitz egingo dugu geroago gure artikuluan.
Nola erabili turmeric immunitaterako?
Turmeric, sistema immunologikoa indartzeko aukera natural gisa hobetsi dena, bere propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioengatik ezaguna da. Turmeric erabil dezakezu immunitatea indartzeko, honela:
Turmeriak eragin onena izan dezan, onuragarria da organikoak eta naturalak aukeratzea. Turmeric organikoa puruagoa eta eraginkorragoa da, ez baitu sendagai kimikoekin kontaktuan jartzen.
Curcumina, turmericaren osagai aktiboa, gantz disolbagarria den konposatu bat da. Hori dela eta, turmeric kontsumitzean olioa gehitzeak curcumina gorputzak hobeto xurgatzen du. Esaterako, kurkuma erabil dezakezu oliotan frijituz edo oliba-olio birjina estrarekin egosiz.
Turmeric xurgapena areagotzeko, piper beltzarekin konbinatuz erabil dezakezu. Piper beltzaTurmerikan aurkitzen den piperina izeneko konposatuak gorputzak hobeto xurgatzen laguntzen du. Modu honetan, kurkumearen onurez etekin handiagoa atera dezakezu.
Nola erabili turmeric ekzemarako?
EkzemaLarruazaleko gaixotasuna da, larruazalean gorritasuna, azkura eta babak dituena. Baldintza hau larruazal lehorrek, erreakzio alergikoek edo faktore genetikoek eragiten dute. Ekzemaren tratamenduan erabiltzen diren metodo asko daude, eta jende askok ikertutako gaia den turmeric da tratamendu aukera horietako bat.
Daukan konposatuak, kurkumina izenekoak, turmericaren propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioetan laguntzen du. Horregatik, eraginkorra izan daiteke larruazaleko hanturazko gaixotasunak tratatzeko, hala nola ekzema.
Turmeric ekzema tratatzeko modu ezberdinetan erabil daiteke. Lehenik eta behin, turmeric zuzenean azalean aplika dezakezu. Maskara bat prestatu dezakezu turmeric koilaratxo bat jogurt natural edo ezti koilaratxo batekin. Aplikatu maskara hau ekzema eremuan, itxaron 15-20 minutu eta, ondoren, garbitu ur garbiarekin. Metodo honek azkura arintzen du eta azala sendatzeko prozesua onartzen du.
Egunero turmeric koilaratxo bat ere kontsumi dezakezu edalontzi bat ur epel batekin nahastuz. Edari honek ekzema kontrolatzen du gorputzeko hantura murriztuz.
Hala ere, garrantzitsua da espezialista bat kontsultatzea ekzemetarako turmeric tratamendua erabili aurretik. Ekzema bezalako azaleko gaixotasunen tratamendua pertsona batetik bestera aldatzen delako eta kasu batzuetan azaleko tratamendu metodoak nahikoak ez izatea.
Nola erabili turmeric artikulazioetako minetarako?
Artikulazioetako mina pertsona askoren bizitzan negatiboki eragiten duen osasun arazo bat da. Azken ikerketek agerian utzi dute turmericak propietate antiinflamatorioak eta minak arintzeko dituela. Hori dela eta, artikulazioetako minetarako turmeric erabiltzea nahiko ezaguna bihurtu da. Curcumina, turmericaren osagai aktiboa, artikulazioetako minaren aurkako tratamendu eraginkortzat hartzen da. Hala ere, garrantzitsua da turmeric behar bezala erabiltzea bere onura guztiak erakusteko. Beraz, nola erabili turmeric artikulazioetako minetarako?
Turmeric tea edan dezakezu artikulazioetako mina arintzeko. Gehitu koilaratxo 1 turmeric ur bero bati eta utzi 10-15 minutuz prestatzen. Ondoren, gehitu kanela edo jengibrea. Te hau egunean 2-3 aldiz kontsumitu dezakezu.
Turmeric eztiarekin nahastu dezakezu mina arintzeko efektua areagotzeko. Nahastu turmeric hauts koilarakada bat ezti koilarakada batekin. Nahasketa hau egunean behin kontsumitu dezakezu.
Turmeric eta oliba olioa nahastu ditzakezu artikulazioetako minaren aurkako masajea egiteko. Nahastu turmeric eta oliba olio kantitate berdinak eta masajea eremu mingarrietan. Mina arin dezakezu nahasketa hau aldizka erabiliz.
Artikulazioetako minetarako turmeric osagarriak ere badaude. Hala ere, osagarriak erabili aurretik medikua kontsultatu behar duzu.
Nola erabili turmeric gripearekin?
Gripearen sasoia iristen denean, ia guztioi burura etortzen zaien lehenengo gauza sistema immunologikoa indartzeko kontsumitu daitezkeen metodo naturalak dira. Turmeric metodo natural horietako bat da.
Turmeric propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ditu curcumina izeneko osagaiari esker. Horrela, gorputzeko hantura eta estres oxidatiboa bezalako baldintzak saihesten ditu. Gainera, turmeriak sistema immunologikoa indartzeko gaitasuna du. Birusen aurkako efektuarekin, mikroorganismo kaltegarriak gorputzean sartzea eragozten du eta gripea bezalako infekzioak hedatzea eragozten du. Beraz, nola erabili turmeric gripea lortzeko?
Kontuan izan behar da hainbat modutara erabil daitekeela. Turmeric tea da lehena. Zure tea presta dezakezu turmeric hauts koilarakada bat ur epeletan edalontzi batean gehituz. Aukeran, limoi-zukua eta eztia ere gehi ditzakezu. Te hau egunean hainbat aldiz kontsumitzeak immunitate-sistema indartzen lagunduko du eta, beraz, gripea sendatzen lagunduko du.
Turmeric otorduetan ere gehi daiteke. Turmeric gehitzeak, batez ere zopetan, barazki-plateretan eta saltsetan, zaporea emango du eta osasunerako elementu onuragarria sortuko du. Hala ere, turmeric eraginkorra izan dadin, olioarekin kontsumitu behar da. Hori dela eta, bazkarietan turmeric gehitzean, beharrezkoa da oliba olioa edo koko olioa ere gehitzea.
Azkenik, nabarmentzekoa da turmeric kapsula edo piluletan ere kontsumitu daitekeela. Turmeric osagarriek, farmazietan edo produktu naturalak saltzen dituzten dendetan lor ditzakezunak, sistema immunea indartzen laguntzen dute. Hala ere, garrantzitsua da osagarri hauek erabili aurretik osasun-profesional batekin kontsultatzea.
Nola erabili turmeric erreumarako?
Erreumatismoa bizi-kalitatean negatiboki eragiten duen nahastea da eta pertsonari eguneroko jarduerak egitea zailtzen diona. Turmeric, sendabelaretako bat, daukan kurkumina konposatuari esker hanturaren aurkako propietateak dituen espezia bat da. Horregatik, erreumatismoaren tratamenduan ere erabil daiteke. Beraz, nola erabili turmeric erreumarako?
Lehenik eta behin, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea turmeric kontsumitu aurretik. Turmeric albo-ondorio batzuk izan ditzakeelako eta botika batzuekin elkarreragiten duelako. Zure medikuaren onespena jaso ondoren, turmeric modu hauetan erabil dezakezu:
Nahastu koilaratxo bat turmeric hauts edalontzi 1 ur beroarekin eta utzi 1-5 minutuz prestatzen. Ondoren, aukeran limoia edo eztia gehi dezakezu. Egunean 10-2 kopa turmeric te edan ditzakezu.
Ateratako forma erabil dezakezu curcuminaren ingesta handitzeko, turmericaren osagai aktibo nagusia. Horretarako, turmeric extract eros dezakezu osasun produktu naturalak saltzen dituzten lekuetatik. Garrantzitsua da erabiltzeko argibideak jarraitzea.
Turmeric olioaren forma erabiliz masajea egin dezakezu. Artikulazioetako mina arintzen laguntzen du. Hala ere, probatu zure larruazala turmeric olioa zuzenean azalean aplikatu aurretik. Garrantzitsua da erreakzio alergikoak izateko arriskua saihestea.
Curcuma zure gorputzean ere sar dezakezu otorduetan edo irabiatuetan erabiliz. Alternatiba ona da, batez ere entsalada edo zopetan gehitzen duzunean, zaporea ematen baitu eta osasunerako onurak ematen baititu.
Gogoratu, ezein belar edo espeziak bakarrik emaitza miragarriak eman ditzake erreumatismoaren tratamenduan. Turmeric aldizka erabiltzeaz gain, garrantzitsua da bizimodu osasuntsua mantentzea, erregularki ariketa fisikoa egitea eta zure medikuak gomendatutako tratamendu metodoak jarraitzea.
Nola erabili turmeric hemorroideetarako?
Hemorroideak, mediku hizkuntzan Hemorroideak Beherakoa izeneko gaixotasuna da eta jende askok jasaten duen arazoa da. Baldintza hau uzkiaren inguruko zainetan hantura eta hantura mingarriak eragiten du. Hainbat tratamendu metodo daude hemorroideen arazoa duten pertsonentzat, eta horietako bat turmeric erabiltzea da.
Turmeric hemorroideen sintomak arintzen laguntzen du hanturaren aurkako propietateei esker.
Turmeric normalean osagarri gisa eskuragarri dago hauts edo kapsula moduan. Hemorroideak tratatzeko metodo eraginkorragoa da turmeric hautsa barnean hartuz hanturatutako eremuan zuzenean aplikatu beharrean. Horretarako, turmeric hautsa kontsumitu dezakezu jogurtarekin edo esnearekin nahastuz.
Curcuminak, turmerikaren osagai aktiboa, hantura murrizten laguntzen du. Hori dela eta, turmeric egunero kontsumitzea onuragarria izan daiteke hemorroideen sintomak arintzeko.
Turmeric antiinflamatorio naturala denez, hemorroideen ondoriozko hantura eta mina arintzen laguntzen du. Hala ere, hemorroideak tratatzeko bakarrik erabili beharrean, eraginkorragoa izan daiteke beste tratamendu metodo batzuekin batera erabiltzea zure medikuarekin hitz eginez.
Turmeric belar osagarri indartsua da, ia mila urtez erabili dena. Turmeric, Indiako sukaldaritzako ezinbesteko espezietako bat, osasunerako onura asko dituzten konposatu aktiboak ditu. Azken urteotan, jende askok turmeric osagarriak erabiltzen ari dira bizimodu osasuntsua laguntzeko.
Turmeric propietate antiinflamatorioak ditu curcuminari esker, duen osagai aktiboetako bat. Modu honetan, gorputzeko hantura murrizten laguntzen du eta gaixotasun asko prebenitzeko zeregin eraginkorra betetzen du. Aldi berean, turmeric erradikal askeen efektuak murrizten ditu gorputzean eta zelulen kalteak saihesten laguntzen du, bere propietate antioxidatzaileei esker.
Turmeric osagarriak digestio osasuna onartzen du. Turmeric, urdaileko eta hesteetako arazoak dituzten pertsonentzat gomendatua, digestio-aparatuan efektu lasaigarria du eta digestio-arazoak kentzen laguntzen du. Aldi berean, turmeric gibelaren osasuna onartzen du eta gorputza garbitzen laguntzen du bere detox efektuarekin.
Turmeric osagarriak garunaren osasunerako ere onuragarriak dira. Curcuminak garunean metatutako amiloide-plaketan garbiketa-efektua duela uste da. Plaka hauek Alzheimerra bezalako gaixotasun neuroendekapenezkoen eraketan zeresana dute. Hori dela eta, turmeric osagarriak aldizka hartzeak garunaren osasuna mantentzen laguntzen du.
Hala ere, beharrezkoa da puntu garrantzitsuei arreta jarri turmeric osagarriak erabiltzean. Garrantzitsua da dosia arretaz doitzea eta beti espezialista batekin kontsultatzea epe luzera erabili aurretik. Gainera, haurdun dauden edo edoskitzen ari direnek, osasun-arazo kroniko bat dutenek edo ebakuntza egin behar dutenek medikuari kontsultatu beharko diote turmeric osagarriak erabili aurretik.
Zenbat turmeric kontsumitu behar da egunean?
Kurkumearen onurak ikasten dituztenek espezia miragarri hau egunero kontsumitu nahi dute. Hala ere, garrantzitsua da turmeric kantitate egokian kontsumitzea. Beraz, zenbat turmeric kontsumitu behar da egunean?
Adituek, oro har, egunero 1-3 gramo turmeric kontsumitzea nahikoa dela diote. Kopuru horretan kontsumitzen denean, osasunerako onurarik onenak lor daitezke. Hala ere, guztion gorputzaren egitura eta beharrak desberdinak direnez, kontuz ibili behar da kopuru hori zehazterakoan.
Turmeric freskoa kontsumitzeak hauts formak baino onura gehiago ematen ditu. Baina turmeric freskoa aurkitzea zaila izan daiteke. Kasu honetan, erraz erabil dezakezu turmeric hautsa.
Zeintzuk dira turmerikaren kalteak?
Ba al zenekien turmeric, bere propietate antioxidatzaileengatik, antiinflamatorioengatik eta digestio-aparatuaren eragin erregulatzaileengatik nabarmentzen dena, gehiegizko kaltegarria dela? Orain hitz egin dezagun turmeric gehiegi kontsumitzeak dakartzan kalteei buruz.
Urdaileko nahasteak: Curcumin substantzia turmeric jasotako urdaileko nahasteak sor ditzake gehiegi kontsumitzen denean. Bereziki gomendagarria da urdaileko ultzerak edo gastritisa bezalako arazoak dituzten pertsonentzat, turmeric kontsumoa mugatzeko.
Odol arintzeko efektua: Turmeric odolaren koagulazioa murrizteko efektua du. Ezaugarri hau dela eta, garrantzitsua da odol-diluatzaileak erabiltzen dituzten pertsonek kontuz ibiltzea turmeric kontsumoarekin. Bestela, odoljarioa izateko arriskua handitzen da.
Diabetesaren eragina: Turmeric odoleko azukrea murrizteko duen efektuagatik da ezaguna. Hala ere, paziente diabetikoek medikuarekin kontsultatu behar dute turmeric kontsumitu aurretik. Odoleko azukrea murrizteko botikekin elkarreragin dezakeelako eta ezusteko emaitzak gerta daitezkeelako.
Haurdunaldia eta edoskitze aldia: Ez dago datu zientifiko nahikorik turmeric erabilerari buruzko aldi sentikorretan, hala nola haurdunaldian eta edoskitzean. Hori dela eta, turmeric kontsumitzea, oro har, ez da gomendatzen aldi hauetan edo medikuaren gainbegiratuta egin behar da.
Erreakzio alergikoak: Pertsona batzuek erreakzio alergikoak izan ditzakete turmericarekiko. larruazaleko gorritasuna, azkura edo arnasteko zailtasuna bezalako sintomak ager daitezke.
Droga interakzioak: Turmeric sendagai batzuekin elkarreragin dezake eta haien ondorioak alda ditzake. Ez da ahaztu behar turmeric kontsumoaren eta botiken artean interakzioa egon daitekeela, batez ere odol-diluatzaileak, antidepresiboak eta urdaileko botikak. Hori dela eta, arriskutsua izan daiteke turmeric kontsumitzea sendagaiekin batera medikuaren gomendiorik gabe.
Turmeric alergia
Jende askorentzat onuragarria dela frogatu bada ere, pertsona batzuek turmericarekiko erreakzio alergikoa izan dezakete. Turmeric alergia turmeric duten elikagaiak edo osagarriak erabiltzen dituzten pertsonengan gerta daiteke. Erreakzio alergikoak normalean azaleko gorritasuna, azkura eta rash bezalako sintomekin agertzen dira. Pertsona batzuek errinitis alergikoaren sintomak ere izan ditzakete, hala nola sudur-kongestioa, doministikuak eta begi urtsuak. Kasu bakanetan, turmeric alergiak erreakzio larriagoak sor ditzake, esate baterako, anafilaxia.
Turmeric alergia duten pertsonek kontuz ibili behar dute turmeric duten elikagaiak kontsumitzen dituztenean. Horregatik, garrantzitsua da etiketak arretaz irakurtzea eta elikagai freskoak eta naturalak ahalik eta gehien hautatzea. Gainera, kontuz ibili behar da turmeric osagarriekin. Kurkumeari alergia bazara, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea eta hartu beharreko neurriak ikastea.
Turmeric alergia alergia mota arraroa den arren, edozein alergia bezalako ondorio larriak izan ditzake. Hori dela eta, kurkumiari alergia zarela uste baduzu, oso garrantzitsua da medikua kontsultatzea eta alergia proba bat egitea.
Ondorioz;
Turmeric osasunerako onura asko ditu. Bere propietate antioxidatzaileekin, gorputza garbitzen du eta sistema immunologikoa indartzen du. Gainera, artikulazio-nahasteak, minbizi-arriskua eta bihotzeko gaixotasunak babesten ditu hantura murriztuz. Digestioa erregulatzen du, gibela onartzen du eta garunaren osasuna hobetzen du. Garrantzitsua da turmeric aldian-aldian kontsumitzea bere onurez etekina ateratzeko.
Turmericaren onurak larruazalerako
