AkneaMunduko azaleko gaixotasun ohikoenetako bat da, pertsonen %85ari eragiten dio bere bizitzako uneren batean.
konbentzionalak aknearen tratamenduak Garestia da eta askotan nahi ez diren bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola lehortasuna, gorritasuna eta narritadura.
Horregatik aknearen aurkako erremedio naturalak It nahiago.
Zer da aknea, zergatik gertatzen da?
AkneaLarruazaleko poroak olioz eta hildako larruazaleko zelulez beteta daudenean gertatzen da.
Poro bakoitza sebo izeneko substantzia koipetsua sortzen duen guruin sebazeo bati lotuta dago. Sebum gehigarriaPropionibacterium acnes" edo "P. acnes” Poroak itxi ditzake, izenez ezagutzen den bakterio baten hazkuntza eraginez
globulu zuriak P. acnesari erasoak, larruazalean hantura eta aknea eraginez. Aknea kasu batzuk beste batzuk baino larriagoak dira, baina ohiko sintomak zuriak, beltzak eta aknea dira.
aknearen garapenaFaktore askok laguntzen dute, genetikak, elikadurak, estresa, hormonen aldaketak eta infekzioak barne.
hemen aknerako eraginkorrak izan daitezkeen tratamendu naturalak...
Zer da ona aknearentzat?
sagardo ozpina
sagardo ozpinaSagar zukuaren hartziduraz lortzen da. Beste ozpin batzuek bezala, bakterio eta birus mota askori aurre egiteko gaitasuna du.
sagardo ozpina, P. aknesak Hiltzen omen diren hainbat azido organiko ditu. Bereziki, azido suczinikoa P. acnesen Frogatuta dago eragindako hantura kentzen duela
Gainera, azido laktikoa aknearen orbainen itxura hobetzen duela nabarmendu da. Gainera, sagar sagardo ozpina aknea eragiten duen gehiegizko olioa lehortzen laguntzen du.
Nola erabili sagar sagardo ozpina aknerako?
– Nahastu 1 zati sagar ozpina eta 3 zati ur (erabili ur gehiago larruazal sentikorra izateko).
– Aplikatu beharreko eremua garbitu ondoren, nahasketa astiro-astiro aplikatu zure azalean kotoi-bola batekin.
– Itxaron 5-20 segundo, urarekin garbitu eta lehortu.
– Errepikatu prozesu hau egunean 1-2 aldiz.
Gogoratu sagar ozpina azalean aplikatzeak erredurak eta narritadurak eragin ditzakeela; horregatik beti kantitate txikietan erabili behar da eta urarekin diluitu.
Zink osagarria
zincZelulen hazkunderako, hormonen ekoizpenerako, metabolismorako eta funtzio immunologikorako garrantzitsua den minerala da.
Aldi berean aknea Tratamendu natural eraginkorrenetako bat da Hainbat ikerketek frogatu dute zinka ahoz hartzea aknea ren eraketa murrizten laguntzen duela erakutsi du
Ikerketa batean, 48 aknea Gaixoari ahozko zinkaren osagarria eman zitzaion egunean hiru aldiz. Zortzi asteren buruan, 38 pazientek aknea % 80-100 murriztu zuten.
Aknea Zink-dosi egokiena akneanabarmen murriztu dela ikusi da.
Zink elementalak konposizioan dagoen zink kantitateari egiten dio erreferentzia. Zinka forma askotan dago, eta bakoitzak zinka elemental kopuru desberdinak ditu.
Zink oxidoak % 80an dauka zink elementalena. Zinkaren goiko muga segurua eguneko 40 mg da, beraz, hobe da kopuru hori ez gainditzea medikuaren gainbegiratuta ezean. Zink gehiegi hartzeak ondorio kaltegarriak eragin ditzake, hala nola tripako mina eta hesteetako narritadura.
Ezti eta kanela maskara
Bereizita eztia eta kanela Antioxidatzaileen iturri bikainak dira. Ikerketek aurkitu dute larruazalean antioxidatzaileak aplikatzea eraginkorragoa dela aknearentzat benzoilo peroxidoa eta retinoideak baino.
Eztiak eta kanela bakterioei aurre egiteko eta hantura murrizteko gaitasuna dute, aknea eragiten duten bi faktore.
Eztiaren eta kanelaren propietate antiinflamatorioak, antioxidatzaileak eta bakterioen aurkakoak akneaOnurak akne joera azala, baina duo akneaEz dago tratamendurako duten gaitasunari buruzko ikerketarik
Nola egin ezti eta kanela maskara?
– Nahastu 2 koilarakada ezti eta koilaratxo 1 kanela.
– Aurpegia garbitu ondoren, aplikatu maskara aurpegian eta utzi 10-15 minutuz.
- Garbitu maskara guztiz eta lehortu aurpegia.
te zuhaitzaren olioa
te zuhaitzaren olioa, Australian jaiotako zuhaitz txiki bat "Melaleuca alternifoliarena” hostoetatik lortzen den olio esentziala.
Bakterioei aurre egiteko eta azaleko hantura murrizteko gaitasuna du. Gainera, ikerketa askok iradokitzen dute tea zuhaitzaren olioa azalean aplikatzea akneaeraginkortasunez murrizten dela frogatu da
Tea zuhaitzaren olioa oso indartsua da, beraz, diluitu zure azalean aplikatu aurretik.
Nola erabili tea zuhaitzaren olioa aknerako?
– Nahastu 1 zati te zuhaitzaren olioa 9 zati urarekin.
– Nahasketan kotoi bat busti eta aplikatu kaltetutako guneetan.
- Nahi izanez gero, hidratatzaile bat erabil dezakezu.
– Prozesu hau egunean 1-2 aldiz errepika dezakezu.
Te berdea
Te berdeaAntioxidatzaileetan oso altua da. Aknea Ez dago te berdea edatearen onurak aztertzen dituen ikerketarik, baina zuzenean azalean aplikatzea eraginkorra dela esaten da.
Flavonoideak eta taninoak te berdean akneaEzaguna da bakterioen aurka borrokatzen eta hantura murrizten laguntzen duela, hau da, hanturaren bi kausa nagusiak.
Epigalocatechin-3-gallatoak (EGCG) te berdean sebumaren ekoizpena murrizten du, hanturari aurre egiten dio eta aknerako joera duten azala duten pertsonengan. P. acnesen hazkundea galarazten duela frogatu da.
Hainbat ikerketek frogatu dute larruazalean te berdearen % 2-3ko estraktua aplikatzeak sebumaren ekoizpena murrizten duela eta akneamurrizketa nabarmena erakutsi zuen
Te berdea duten kremak eta ukenduak eros ditzakezu, baina bezain erraza da zure nahasketa etxean egitea.
Nola erabili te berdea aknerako?
– Egosi te berdea ur irakinetan 3-4 minutuz.
– Hoztu tea.
– Kotoizko bola bat erabiliz, aplikatu zure azalean.
– Utzi lehortzen, gero urarekin garbitu eta lehortu.
Aloe Vera
Aloe verahostoek gel bat osatzen duten landare tropikal bat da. Gela askotan ukendu, krem, ukendu eta xaboietan gehitzen da. Urradurak, gorritasunak, erredurak eta larruazaleko beste gaixotasun batzuk tratatzeko erabiltzen da.
Larruazalean aplikatzen denean, aloe vera gelak zauriak sendatzen, erredurak tratatzen eta hanturari aurre egiten laguntzen du.
Aloe vera ere bai aknearen tratamenduaAzido salicilikoa eta sufrea ditu, medikuntzan asko erabiltzen direnak. Hainbat ikerketek erakutsi dute azalean azido salicilikoa aplikatzeak akne kopurua nabarmen murrizten duela.
Era berean, sufrearen aplikazioa eraginkorra da aknearen tratamendua frogatua izan da. Ikerketek itxaropen handia erakusten duten arren, aloe veraren aknearen aurkako onurek froga zientifiko gehiago behar dute.
Nola erabili aloe vera aknerako?
– Aloe vera landarearen gela koilara batekin garbitu.
– Aplikatu gela zuzenean azalean hidratatzaile gisa.
– Errepikatu egunean 1-2 aldiz edo nahi adina aldiz.
Arrain olioa
Omega 3 gantz-azidoak osasunerako onura ugari eskaintzen dituzten gantz oso osasungarriak dira. Gantz hauek jaten duzunetik lortu beharko zenuke, baina ikerketek diote dieta estandarra duten jende gehienek ez dutela nahikoa.
Arrain olioa bi omega 3 gantz-azido nagusi ditu: azido eikosapentaenoikoa (EPA) eta azido docosahexaenoikoa (DHA). EPAk hainbat modutan mesede egiten dio larruazaleari, besteak beste, olioaren ekoizpena kudeatzen, hidratazio egokia mantentzen eta aknea prebenitzen.
EPA eta DHA maila altuak aknea Frogatuta dago arriskua murrizten duten hanturazko faktoreak murrizten dituela Azterketa batean akneaEPA eta DHA duten Omega 45 gantz-azido osagarriak egunero eman zitzaizkien diabetes mellitus duten 3 pertsonei. 10 asteren ondoren aknea nabarmen murriztu da.
Ez dago gomendio zehatzik omega 3 gantz-azidoen eguneroko kontsumorako, baina osasun-erakunde gehienek gomendatzen dute heldu osasuntsuak egunean 250-500 mg EPA eta DHA konbinatuak kontsumitzea. Horrez gain, omega 3 gantz-azidoak izokina, sardina, antxoa, intxaurrak, chia haziak eta kakahueteak janez lor daitezke.
indize gluzemikoko dieta
elikadurarekin akneaE eta e-ren arteko harremana eztabaidatu izan da urteetan. Azken frogak iradokitzen dute dieta-faktoreak, hala nola intsulina eta indize gluzemikoa aknea honekin lotuta dagoela iradokitzen du
Elikagai baten indize gluzemikoa (GI) odol azukrea zenbateraino igotzen den neurtzen du.
GI altuko elikagaiek intsulina-kantitatea handitzen dute, eta horrek sebo ekoizpena areagotzen duela uste da. Beraz, IG altuko elikagaiak aknearen garapenaeragin zuzena duela uste dena.
Indize gluzemiko altua duten elikagaiak ogi zuria, freskagarri azukredunak, pastelak, magdalenak, opilak, gozokiak, gosaltzeko zereal azukredunak eta beste elikagai prozesatu batzuk dira.
Indize gluzemiko baxua duten elikagaiak frutak, barazkiak, lekaleak, fruitu lehorrak eta gutxien prozesatutako elikagaiak dira.
Ikerketa batean, 43 pertsonak gluzemiko altuko edo baxuko dieta jarraitu zuten. 12 asteren buruan dieta gluzemiko baxua duten pertsonak aknea eta intsulinarekiko sentikortasunaren hobekuntza nabarmena erakutsi zuen karbohidrato handiko elikagaiak kontsumitzen zituztenekin alderatuta.
Antzeko emaitzak lortu ziren beste ikerketa batean 31 parte-hartzailerekin. Ikerketa txiki hauek dieta gluzemiko baxua dela iradokitzen dute aknea azala joera duten pertsonentzat onuragarria izan daitekeela iradokitzen du.
Saihestu esnekiak
esnea eta aknea Haien arteko harremana oso eztabaidagarria da. Esnekiak kontsumitzeak aldaketa hormonalak eragin ditzake eta akneaeragin dezake.
Bi ikerketa handik aurkitu zuten esne-kontsumo maila altuagoa dela aknea horrekin lotuta dagoela jakinarazi du
estresa murriztea
Stres Aldietan askatzen diren hormonek sebumaren ekoizpena eta larruazaleko hantura areagotu ditzakete eta aknea okerrera egin dezakete.
Izan ere, laneko estres handia aknea intentsitatearen igoeraren arteko lotura ezarri zuen. Are gehiago, estresak zaurien sendatzea %40raino motel dezake, hau da aknea lesioen konponketa moteldu dezake.
ariketa erregularra
Ariketa fisikoa odol-zirkulazio osasuntsua sustatzen du. Odol-fluxua handitzeak larruazaleko zelulak elikatzen laguntzen du, eta horrek aknea prebenitzen eta sendatzen lagun dezake.
Ariketak hormonen erregulazioan ere zeresana du. Hainbat ikerketek frogatu dute ariketak estresa eta antsietatea murrizten dituela, biak ala biak aknea bere garapenean lagundu dezaketen faktoreak badirela erakutsi zuen.
Heldu osasuntsuak astean 3-5 aldiz 30 minutuko ariketa egitea gomendatzen da.
