Mis on lüsiin, milleks see on ette nähtud, mis see on? Lüsiini eelised

Lüsiin on valkude ehitusplokk. See on asendamatu aminohape, kuna meie keha ei suuda seda aminohapet toota, seega peame seda saama toidust. Lüsiini eelised hõlmavad ärevuse ja stressi vähendamist, haavade paranemist.

See on oluline normaalseks kasvuks ja lihaste ringluseks. aine, mida leidub enamikus meie kehas karnitiin loomiseks kasutatud. Samuti aitab see rakkude rasvu transportida energia põletamiseks.

L-lüsiin on lüsiini vorm, mida meie keha saab kasutada. Seda leidub looduslikult toiduainetes ja kasutatakse toidulisandites.

Mis on lüsiin?

See on aminohape, mida keha ei tooda. Vajaliku koguse kehasüsteemi jõudmiseks peame tarbima suures koguses lüsiini. Lüsiin stimuleerib kollageeni tootmist ja aitab meie kehal kaltsiumi omastada.

Millised on lüsiini eelised?

Lisaks kollageeni moodustumisele ja kaltsiumi imendumisele on lüsiinil kasulikud omadused ja kasutusalad, näiteks:

Hoiab ära külmavillid

• lennukis Seda põhjustab 1. tüüpi herpes simplex viirus (HSV-1), mis võib peituda selgroos.
• Lüsiini lisamine võib aidata vältida HSV-1, selle kestust ja vohamist.

See vähendab ärevust ja stressi

• lüsiin, ängistusSellel on oluline roll heaolu ja stressi parandamisel. Ühes uuringus leiti, et see blokeeris stressireaktsioonides osalevad retseptorid.
• See võib aidata ka skisofreeniaga inimesi ravida.

Suurendab kaltsiumi imendumist

• Üks lüsiini eeliseid on see, et meie keha kaltsiumSee aitab vastu pidada. 
• Arvatakse, et lüsiin suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja aitab neerudel mineraalaineid kinni hoida.
• Samuti kaitseb see luid ja takistab kaltsiumi ladestumist veresoontes. Selline kogunemine on südamehaiguste riskitegur.

Kiirendab haavade paranemist

• Lüsiin võib kiirendada haavade paranemist. loomsetes kudedes, lüsiin see muutub haava kohas aktiivsemaks ja aitab parandusprotsessi kiirendada.
• valk, mis toimib karkassina ning aitab toetada nahka ja luid kollageeni Selle moodustamiseks on vaja lüsiini.
• Lüsiin ise võib samuti toimida siduva ainena, suurendades seeläbi uute rakkude arvu haavas. Samuti soodustab see uute veresoonte teket.

Mida lüsiin sisaldab?

Lüsiini leidub toitudes, mis on looduslikult kõrge valgusisaldusega, eriti liha- ja piimatoodetes. Seda leidub ka taimsetes toiduainetes, kuigi vähemal määral. Siin on lüsiini sisaldavad toidud:

• parmesani juust
• röstitud veiseliha
• Keedetud kanarind

• Tuunikala (keedetud)
• Röstitud sojaoad
• Krevetid (keedetud)
• Kõrvitsaseemned
• Muna (toores)
• Punased oad

Lisaks nendele toiduainetele on lüsiini sisaldavad toidud ka köögiviljad, nagu kartul, paprika ja porrulauk, ning pähklid, nagu avokaadod, kuivatatud aprikoosid ja kašupähklid.

Millised on lüsiini kõrvaltoimed?

Lüsiin on keha jaoks hädavajalik ja sellel on palju eeliseid. Kuid Lüsiinil võib olla ka mõningaid kõrvaltoimeid. Selle aminohappe tarbimisel peaksite olema ettevaatlik.

Kuigi enamasti ohutu, võib see põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritused, puhitus, kõhukinnisus ja isegi kõhulahtisus.

• Rasedad ja imetavad naised: Lüsiini imetamise või raseduse ajal tarbimise tõhususe ja ohutuse kohta on tehtud vähe uuringuid. Seetõttu vältige ohutuse huvides lüsiini sisaldavate toitude liigset tarbimist raseduse ajal.

• Neeruhaigus: Mõned uuringud on seostanud lüsiini suurenenud neeruhaiguste riskiga. Mõnel juhul süvendas lüsiin neeruhaiguse sümptomeid. Enne lüsiini tarbimist pidage alati nõu oma arstiga.

• Kui teil on kalduvus herpesele, tasub proovida kasutada 1 grammi lüsiini päevas või lüsiini sisaldavat geeli, kuid konsulteerige kõigepealt oma arstiga.

Viited: 1