ženšenn Hiina traditsioonilises meditsiinis on seda kasutatud sajandeid. Seda aeglaselt kasvavat ja lühikest taime saab liigitada kolmel viisil: värske, valge või punane.
Värske ženšenn Kui see koristati enne nelja aastat, valge ženšenn Koristatakse 4-6 aasta ja kuni punane ženšenn Koristatakse 6 või enama aasta pärast.
Sellel taimel on palju sorte, kuid kõige populaarsem Ameerika ženšenn ( Panax quinquefolius ) ja Aasia ženšennon ( Panax ginseng ).
Ameerika ja Aasia ženšenn varieerub aktiivsete ühendite kontsentratsioonides ja nende mõjus kehale.
Ameerika ženšennArvatakse, et see töötab lõõgastava ainena, Aasia sordil on kosutav toime.
Ženšenn sisaldab kahte olulist ühendit: ginsenoside ja gintonin.Need ühendid täiendavad üksteist, et toetada nende eeliseid.
Mis on ženšenn?
11 ženšenni tüüpiKõik nad kuuluvad perekonda Panax ja selle kreekakeelne nimi tähendab "kõik saavad terveks".bMeditsiinilistel eesmärkidel kasutatav taimeosa on juur ja seal on nii metsikuid kui ka kultiveeritud taimeliike. ženšennKõigil Panaxi liikidel on sarnased ühendid, mida nimetatakse ginsenosiidideks ja gintoniinideks.
Neid kasulikke ühendeid uuritakse pidevalt nende võimaliku meditsiinilise kasutamise osas ženšenni tüübidhõlmab nende ühendite erinevaid koguseid ja tüüpe.
Ehkki paljud juured on sajandeid kasutanud neid juuri igasuguste meditsiiniliste häirete raviks, on arstiteadus alles alustamas nende ühendite mõju uurimist.
Millised on ženšenni eelised?
Sisaldab antioksüdante
ženšennSellel on kasulikud antioksüdandid ja põletikuvastased omadused.
Mõned katseklaasi uuringud ženšenni ekstraktja ginsenosiidi ühendid võivad pärssida põletikku ja suurendada rakkude antioksüdatiivset võimet.
Tulemused on paljulubavad ka inimestel. Ühes uuringus leiti 18 noort meessportlast kolm korda päevas seitsme päeva jooksul. punase ženšenni ekstraktuuris 2 grammi võtmise mõjusid.
Mehed testisid mõningate põletikuliste markerite taset pärast treeningkatse tegemist. Need tasemed olid oluliselt madalamad kui platseebo rühmas ja kestsid 72 tundi pärast testimist.
Teises uuringus jälgiti nahapõletikuga inimesi. Punase ženšenni ekstrakt Pärast allaneelamist tuvastati põletiku ja antioksüdandi aktiivsuse paranemine.
Lõpuks suurem uuring, 12 grammi päevas 3 nädala jooksul punane ženšenn või jälgis 71 postmenopausis naist, kes võtsid platseebot.
Seejärel mõõdeti antioksüdantset aktiivsust ja oksüdatiivse stressi markereid.
Teadlased, punane ženšennNad jõudsid järeldusele, et see võib vähendada oksüdatiivset stressi, suurendades antioksüdantsete ensüümide aktiivsust.
Parandab aju funktsioone
ženšenn See võib aidata parandada aju funktsioone, nagu mälu, käitumine ja meeleolu.
Mõned katseklaaside ja loomade uuringud näitavad, et ženšenni koostisosad (näiteks ginsenosiidid ja ühend K) võivad kaitsta aju vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest.
Üks uuring 200mg Panaxi ženšenn jälgis 30 tervet inimest, kes tarbisid neli nädalat päevas. Uuringu lõpus näitasid need isikud vaimse tervise, sotsiaalse funktsioneerimise ja meeleolu paranemist.
Kuid need eelised ei ilmnenud enam kui 8 nädala pärast ja ženšenn soovitas selle mõju pikaajalisel kasutamisel väheneda.
Teises uuringus 200 või 400 mg Panaxi ženšenn Uuriti üksikute annuste mõju vaimsele võimekusele, vaimsele väsimusele ja veresuhkru tasemele 10 tervel täiskasvanul enne ja pärast 30-minutist vaimset testi.
400 mg annus 200 mg annuse asemel suurendas vaimset võimekust tõhusamalt. Teine uuring, 400 mg kaheksa päeva jooksul Panaxi ženšenn leidis, et selle võtmine parandab rahulikkust ja matemaatikaoskusi.
Veelgi enam, teistes uuringutes on leitud positiivset mõju Alzheimeri tõvega inimeste ajutegevusele ja käitumisele.
Parandab ADHD sümptomeid
ženšennKuna see stimuleerib loomulikku ajufunktsiooni, võib see olla looduslik ravim ADHD-ga seotud sümptomite leevendamiseks.
ADHD-ga lapsed, ženšennuuriti, et teha kindlaks mõju tähelepanule, ärevusele, sotsiaalsele toimimisele ja muudele haigusega seotud tunnustele, ning teadlased leidsid, et kaheksa nädala jooksul 1.000 milligrammi päevas parandas jõudlust ja vähendas sümptomeid.
See võib parandada erektsioonihäireid
uurimistöö ženšennvõib olla kasulik alternatiiv meeste erektsioonihäirete (ED) ravis.
Näib, et kompositsioonid suudavad kaitsta peenise veresoontes ja kudedes esinevat oksüdatiivset stressi ja aitavad neil normaalset funktsiooni täita.
Ka uuringud, ženšennnäitas, et see võib stimuleerida lämmastikoksiidi tootmist; See ühend parandab peenise lihaste lõõgastumist ja suurendab vereringet.
Uuring, punane ženšenn leidis, et ED-ga ravitud meestel paranes ED sümptomeid 30% võrra võrreldes ED ravimiseks kasutatava ravimiga saavutatud 60% paranemisega.
Veelgi enam, teises uuringus leiti, et 86 ED-ga inimest teatasid, et 1000mg ženšenni ekstraktTa väitis, et pärast 8-nädalast võtmist aitas see märkimisväärselt kaasa erektsioonifunktsioonidele ja üldisele rahulolule.
Tugevdab immuunsust
Ženšenn võib tugevdada immuunsüsteemi. Mõned uuringud, milles uuriti selle mõju immuunsüsteemile, on keskendunud vähipatsientidele, kellele tehakse operatsiooni või keemiaravi.
Ühes uuringus jälgiti 39 inimest pärast kirurgilisi protseduure ja see võttis kahe aasta jooksul 5,400 mg päevas. ženšenn ravitakse.
Huvitav on see, et neil inimestel ilmnes immuunfunktsiooni märkimisväärne paranemine ja sümptomid kordusid väiksema kiirusega.
Teises uuringus tehti kaugelearenenud seedetrakti vähiga patsientidele pärast operatsiooni keemiaravi. punase ženšenni ekstraktUuriti haiguse mõju immuunsüsteemi markeritele.
Kolm kuud hiljem punase ženšenni ekstraktNeil, kes neid võtsid, olid paremad immuunsüsteemi markerid kui kontroll- või platseebo rühmas.
Veelgi enam, uuring, ženšenn See viitab sellele, et inimestel, kes seda tarvitavad, võib olla viis aastat pärast parandusoperatsiooni võimalus elada haigusevabalt ja 38% kõrgem elulemus kui neil, kes seda ei saa.
Ženšenni ekstraktArvatakse, et vaktsiinid võivad suurendada selliste haiguste nagu gripp mõju.
Kuigi need uuringud näitavad vähihaigetel immuunsussüsteemi markerite paranemist, on see nii ženšennSelle tõhususe näitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Võib olla vähi vastu potentsiaalset kasu
ženšennvõib aidata vähendada mõne vähi riski. On tõestatud, et selle ürdi ginsenosiidid aitavad vähendada põletikku ja pakuvad antioksüdantset kaitset.
Rakutsükkel on protsess, mille käigus rakud kasvavad ja jagunevad normaalselt. Ginsenotsüüdid võivad sellest tsüklist kasu saada, takistades rakkude ebanormaalset tootmist ja kasvu.
Erinevate uuringute ülevaade, ženšenn näitas, et seda kasutavatel inimestel oli vähktõve tekkimise oht 16% madalam.
Veelgi enam, vaatlusuuring, ženšenn seda kasutavatel inimestel oli vähem tõenäoline teatud tüüpi vähk, näiteks huule-, suu-, söögitoru-, mao-, käärsoole-, maksa- ja kopsuvähk.
ženšennvõib aidata parandada keemiaravi saavate patsientide tervist, vähendada kõrvaltoimeid ja suurendada mõne terapeutilise ravimi efektiivsust.
ženšennKuigi vähi ennetamise rolli uuringud näitavad mõningaid eeliseid, on need siiski veenvad.
See võib tõsta energiataset, vähendades väsimust
ženšennon näidatud, et see aitab võidelda väsimuse vastu ja parandada energiataset.
Erinevad loomkatsed, ženšennTa väitis, et sellised ühendid nagu polüsahhariidid ja oligopeptiidid hoiavad ära oksüdatiivse stressi ja tagavad rakkudes suure energiatootmise, mis aitab võidelda väsimuse vastu.
Neljanädalane uuring Panaxi ženšenn 1 või 2 grammi või platseebo krooniline väsimus andes tulemuste uurinud 90 inimesele
Panaxi ženšenni saanud inimesed kogesid vähem füüsilist ja vaimset väsimust kui need, kes said platseebot.
Teine uuring andis 364 mg 2.000 kroonilise väsimusega inimesele. Ameerika ženšenn või platseebo. Kaheksa nädalat hiljem ženšenn rühma patsientide väsimus oli madalam kui platseebo rühmas.
Lisaks on üle vaadatud üle 155 uuringu, ženšenni toidulisandidnäitas, et lisaks väsimuse vähendamisele suurendas see ka füüsilist aktiivsust.
Aitab tasakaalustada veresuhkrut
ženšennnäib olevat kasulik suhkruhaiguse või diabeediga inimeste veresuhkru reguleerimisel.
Ameerika ja Aasia ženšennOn tõestatud, et see parandab pankrease rakkude funktsiooni, suurendab kudedes insuliini tootmist ja veresuhkru omastamist.
Uuringud, ženšenni ekstraktidSee näitab, et see aitab vähendada diabeetiliste rakkude vabu radikaale ja pakkuda antioksüdantset kaitset.
Ühes uuringus leiti 2 grammi 19 II tüüpi diabeediga inimesel. punane ženšennja tavalise diabeedivastase ravimi või dieedi mõju.
12 õppenädala jooksul žensenNeil õnnestus kontrollida rühma g veresuhkrut. Samuti vähenes veresuhkru tase 11%, tühja kõhuga insuliin 38% ja insuliinitundlikkus 33%.
Teine uuring näitas, et ameerika ženšenn aitas pärast suhkrurikka joogi testi tegemist parandada 10 terve inimese veresuhkru taset.
Kääritatud punane ženšennnäib olevat efektiivsem veresuhkru kontrollimisel. Kääritatud ženšenntoodetakse elusbakterite abil, mis muudavad ginsenosiidid kergemini imenduvaks ja tugevaks.
Parandab kopsufunktsiooni
Uuringud, ženšenni toidulisandTa leidis, et see võib vähendada kopsu baktereid ja isegi vältida tsüstilist fibroosi, mis on tavaline kopsufunktsioon.
ženšennSamuti on uuringuid, mis toetavad KOK-i või kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse ravimise võimet. Maitsetaim parandab isegi patsientide võimekust.
Leevendab menopausi sümptomeid
Menopausiga kaasnevad sellised sümptomid nagu kuumahood, öine higistamine, meeleolu kõikumine, ärrituvus, ärevus, depressiooni sümptomid, tupe kuivus, vähenenud seksuaalne soov, kehakaalu tõus, unetus ja juuste hõrenemine.
Mõned tõendid, ženšennlooduslikus menopausi ravi See viitab sellele, et kava osana võib aidata vähendada nende sümptomite raskust ja esinemist.
Randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade kolmes erinevas uuringus Korea punane ženšennleidis, et see on efektiivne seksuaalse erutuse suurendamisel, heaolu ja üldise tervise parandamisel, depressioonisümptomite vähendamisel ja menopausis naistel menopausi sümptomite parandamisel.
Ženšenni naha eelised
Taime põletikuvastased omadused, rosaatsea ja sellega seotud kahjustused.
ženšennUuringute kohaselt töötab see ka vananemisvastase koostisosana. Maitsetaim võib suurendada kollageeni, mis pinguldab nahka ja viivitab kortsude tekkimist. Taime valgendav omadus annab nahale särava välimuse.
Ürt soodustab ka naha taastumist ja selle ravivad omadused kiirendavad naha paranemist.
Ženšenni eelised juustele
Alopeetsia ja muu juuste väljalangemise all kannatavatele inimestele ženšenn See võib näidata lootust.
ženšennLooduslikud ühendid soodustavad juuste kasvu ja neid saab kasutada erinevat tüüpi juuste väljalangemisel.
ženšennSee mitte ainult ei paranda peanaha tervist, vähendades juuksefolliikulisse kahjustada võivaid mikroobe, vaid toidab folliikuleid, et toetada juuste tervislikku kasvu.
ženšennSisaldab looduslikku antibakteriaalset ainet saponiini ja fütosteroole, mis võivad vananedes juuste enneaegset hallitamist peatada või aeglustada.
ženšennMuud toitained võivad tugevdada juuksefolliikulisid ja vähendada iga päev kaotatud juuste hulka.
ženšenn Samuti on selles palju tselluloosi, mis teadaolevalt aitab juuste kasvu.
Tselluloos kaitseb juuste pinda kahjustuste eest ja hoiab samal ajal juured terved.
Juuste väljalangemise raviks ženšenni kasutamine Uuringud ženšennSee võib luua rohkem võimalusi juuste terveks kasvuks, stimuleerides peanaha naharakke.
Korea ja Ameerika ženšenni toidulisandidKuna sellel on vähem kõrvaltoimeid kui juuste väljalangemise traditsioonilistel ja farmakoloogilistel ravimeetoditel, eelistab enamik inimesi seda sageli.
Paljud looduslikud juuksekasvutooted ka ženšenn See sisaldab.
Kas ženšenn nõrgeneb?
ženšennon leitud, et see mõjutab keha süsivesikute ainevahetust ja see aitab kaasa kehakaalu langusele. Lisaks on mõnel juhul isutuson taime üks kõrvaltoimeid.
ženšenn See kiirendab ka ainevahetust, mis on kaalulangetamise teine põhjus.
Loomkatse, ženšennSamuti näitas see, et see võib vähendada hiirte kehakaalu. Muud uuringud ka ženšennon kinnitanud rasvumise vastaseid mõjusid.
Ženšenni toiteväärtus
ženšennAktiivsete farmakoloogiliste ühendite hulka kuuluvad ginsenosiidid, happelised polüsahhariidid, polüatsetüleenid ja polüfenoolsed ühendid.
28 grammi ženšenni juurSee sisaldab umbes 100 kalorit ja kaks grammi rasva.
See portsjon sisaldab ka 44 grammi süsivesikuid, sealhulgas 6 milligrammi naatriumi ja 23 grammi kiudaineid.
ženšenn see ei sisalda märgatavas koguses muid vitamiine ega mineraale.
Ženšenni tüübid
Panaxi perekond (Aasia ja Ameerika), väga aktiivne koostisosa ginsenosiidid ainsa "päris" pärast ženšenni tüüpi kuigi, ženšennTeised sarnaste omadustega adaptogeensed taimed, tuntud ka kui.
Aasia ženšenn
Punane ženšenn ve Korea ženšenn tuntud ka kui hariliku ženšennion klassikaline ja originaalne, mida on tunnustatud juba tuhandeid aastaid. See vorm võib aidata nõrkuse, väsimuse, II tüüpi diabeedi, erektsioonihäirete ja halva mäluhäire korral.
Ameerika ženšenn
Panax quinquefoliusKasvab Põhja-Ameerika põhjapoolsetes piirkondades, sealhulgas New York, Pennsylvania, Wisconsin ja Ontario, Kanada.
On tõestatud, et Ameerika ženšenn võitleb depressiooniga, stabiliseerib veresuhkrut, hoiab ära ärevusest põhjustatud seedehäireid, parandab keskendumist ja tugevdab immuunsüsteemi.
Siberi ženšenn
Eleutherococcus senticocusKasvab metsikult Venemaal ja Aasias, tuntud ka lihtsalt kui eleuthro, ženšennSisaldab suures koguses eleutherosiide, mille eelised on väga sarnased sarnaste liikide ginsenosiididega.
Uuringud, Siberi ženšennon leidnud eeliseid, nagu kardiovaskulaarse vastupidavuse optimeerimine, väsimuse parandamine ja immuunsuse toetamine.
Brasiilia ženšenn
Tuntud ka kui summa juur pfaffia paniculataSee kasvab Lõuna-Ameerika vihmametsades ja tähendab mitmekülgsete eeliste tõttu portugali keeles "kõige jaoks".
Sumajuur sisaldab ekdysterooni, mis toetab tervislikku testosterooni taset meestel ja naistel ning võib toetada ka lihaste tervist, vähendada põletikku, võidelda vähiga, parandada seksuaalset jõudlust ja suurendada vastupidavust.
Kuidas ženšennKasutada?
Ženšenni juur Seda saab tarbida mitmel viisil. Seda saab süüa toorelt või tarbida, pehmendades seda õrnalt aurutades.
Seda saab keeta ka tees. Selleks värskelt viilutatud ženšennLisage kuum vesi ja laske sellel mõni minut tõmmata.
ženšenn; Seda võib leida ekstrakti, pulbri, tableti, kapsli ja õli kujul.
Kui palju te kasutate, sõltub seisundist, mida soovite parandada. Üldiselt 1-2 grammi päevas toores ženšenni juur või 200–400 mg ekstrakti. Parim on alustada väiksemate annustega ja aja jooksul suurendada.
Kuidas teha ženšenni teed?
Hiinlased umbes viis tuhat aastat ženšenni tee ja paljud ravitsejad annavad täiskasvanutele iga päev tassi. ženšenni tee Ta soovitab neil juua.
Selle tee joomine võib aidata parandada mälu ja suurendada kognitiivset võimekust.
Ženšenni tee kui leiate selle tegema, ženšenni tee kotid või ženšenni juur sa võid kasutada.
Väljaspool Aasia toiduturgu värske ženšenni juur Seda on raske leida, seetõttu võib selle asemel kasutada kuivatatud või pulbristatud ženšenni. Kui kasutate juuri, koorige juurest mõned tükid.
Pulbri kasutamisel pange supilusikatäis seda vormi filtrisse või teekannu.
Pärast vee keetmist ženšenni pulber või laske sellel enne juurele valamist vähemalt kolm minutit jahtuda.
Enne tee joomist laske sellel 5 minutit tõmmata.
Ženšenni kahjustused ja ohutus
Uuringute kohaselt ženšenn näeb välja ohutu ja ei näita tõsiseid kõrvaltoimeid.
Diabeediga inimesed, ženšenn Kasutamisel tuleb hoolikalt jälgida veresuhkru taset, et tase ei langeks liiga madalale.
Ayrıca ženšenn See võib vähendada antikoagulantravimite efektiivsust. Nendel põhjustel enne arstiga rääkimist ženšenn ära tarbi.
Ohutusuuringute puudumise tõttu ženšennei soovitata rasedatele või imetavatele lastele ega naistele.
Lõpuks ženšennOn tõendeid selle kohta, et selle pikaajaline kasutamine võib vähendada selle efektiivsust organismis.
Selle eeliste maksimeerimiseks 2-3 nädala jooksul ženšennPeaksite tegema i, tegema nädala või kahe vaheaja.
Ženšenni ravimite koostoimed
Kui teil on diabeet ja te võtate ravimeid veresuhkru reguleerimiseks, ženšenni toidulisandkuna see võib mõjutada veresuhkru taset ženšenn Enne ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga.
Kui tarbite regulaarselt kofeiini, ženšennSee võib suurendada.
ženšennvõib autoimmuunhaigustega inimeste sümptomeid suurendada.
Reumatoidartriit lupusKui teil on hulgiskleroos või mõni muu autoimmuunhaigus. ženšenn Enne ravimi võtmist ja selle kasutamist pidage nõu oma arstiga.
ženšennvõib mõjutada vere hüübimisfunktsiooni, nii et kui teil on verejooks, näiteks hemofiilia, ženšenn te ei tohiks seda võtta.
Kui teile on tehtud elundisiirdamine, suurendab see elundi äratõukeriski. ženšenn te ei tohiks seda kasutada.
ženšennomab mõningaid östrogeenilaadseid toimeid kehale ja seega emakavähki, munasarjavähki, rinnavähki, endometrioos ja võib intensiivistada naissuguhormoonidega seotud haigusi nagu emakafibroidid.
Kui te võtate mõnda järgmistest ravimitest, ženšenn See võib mõjutada teie tervist.
Ravimid diabeedi raviks
Antidepressandid
Antipsühhootikumid
Vere vedeldavad ravimid
Morfiin
Stimulaatorid
Kas olete ženšenni kasutanud kaalu langetamiseks või mõnel muul eesmärgil? Kasutajad saavad meid teavitada, kirjutades kommentaaride lahtrisse oma mõju kehale.
